Crushing a man's skull

[erca]

Origineel gepost door luuc

Ik heb een FBBC Bastard gebogen, als 60e van de wereld:

nice

[SeboK]

Heel vet luuc! Ik ga morgen of dinsdag ook weer buigen.

[Moj0]

haha grappig welcome back

[AlexT]

Hehe nice, doe je ook nog coc's en andere grip dingen of echt alleen benden?

[luuc]

Heb #2 vanaf parallel dicht gekregen,
one hand deadlift links: 80, rechts: 85.
De officiele V-bar 75kg rechts, links: 70kg.
One hand lift (20mm handvat) tot 130kg, vrij makkelijk, maar vanwege rug niet te hoger gegaan.

[luuc]

BENDERBAG1

Op #60 sta ik dus.

[wscorpion]

Ja, je hebt goed je best gedaan Luuc!
Volgende keer een shiny bastard?

Trouwens, voor mensen die de bastard niet kennen, het is ongeveer vergelijkbaar met de IronMind RedNail, soms is de red sterker, soms de bastard (staal verschilt nu eenmaal van batch tot batch).
Dus een verdomd goede prestatie hiero!!!

[luuc]

Bedankt!

We gaan het proberen! Komende tijd wat CRS en RVS buigen, en dan zal ik eens kijken wat de prijzen zijn om een scheepslading van die .. bastards hierheen te halen.

[Lost Prophet]

cool filmpje en sterke prestatie man

[Viking1012]

Origineel gepost door luuc

BENDERBAG1

Op #60 sta ik dus.

Netjes man!

[luuc]

Tnx!

Bench
1*8 70 Godver, vorige keer ook al
1*3 82
1*8 70 ...
1*0 86 f lol
2*1 70 75 80
1*1 86

Vanaf vrijdag 5*5 voor bench.

chins (nu: 20:14)
1*12 10 5 4 4 4 3 3 5 4 4 3 3 3 4 4 4 2 2 4 3 3 3 3 1
20:47 How pathetic!!
Alle sets waren alles wat ik had, meestal doe ik de eerste set met 14 of 15 reps, maar dat ging vandaag niet eens.

Nouja, woensdag met de klas fitness

Ben een schema aan het maken qua weekindeling, benden en gewoon trainen gaat niet samen op 1 dag, en na elkaar is ook niet altijd fijn, dus 't zal lastig worden om m'n gewone trainingen en stats op peil te houden of te verbeteren omdat ik me toch vooral op benden en grip ga richten.

[wscorpion]

met dat probleem zit ik dus ook. 7 dagen per week op max de handen trainen gaat toch z'n tol eisen. eigenlijk zou ik zo iets moeten gaan doen:

ma:
full body zwaar
grippers zwaar

di:
pinchen en thickbar medium
levering zwaar
reverse en du bending

wo:
grippers, vbar, normal bars medium

do:
full body medium
pinch en thickbar zwaar

vr:
vbar en normal bars zwaar
DO bending

za:
grippers en pinch licht
levering medium


zo:
rust

onder zwaar versta ik 1-3 reps, medium 6 reps, licht 20 reps

Maar dit is moeilijk om te volgen. als ik aan het trainen ben wil ik altijd tot het uiterste gaan....

Misschien dat zo'n schema ook wel iets voor jou is

[luuc]

Heel erg bedankt, zal hiermee gaan beginnen, en desnoods aanpassen.

[wscorpion]

Voor jou zal het misschien interessanter zijn om benden te wisselen met grippers. Tenslotte ligt mijn focus nu bij de #3 en pinchen, maar als jij je op benden wilt richten kun je meer benden en levering is natuurlijk ook belangrijk

[luuc]

Ik denk wel dat ik me wat meer op pinch grip moet gaan richten, en grippers net zo goed trouwens, #2 TNS sluiten zou toch wel mooi zijn over een aantal weken/maandjes.
Zal eens kijken of ik wat mooie pinch blokken kan maken, beetje na-apen van jou.

[wscorpion]

Groot gelijk, 54mm schijnt toch de meest standaard maat te zijn voor de 2HP, al is 60mm meestal ook beschikbaar volgens mij en voor jou misschien interessanter omdat je grotere handen hebt

[Gillian]

Puike prestatie luuc!

[luuc]

Nog een tip van Mark; ik wrapte mijn padding dus niet strak genoeg, iets wat heel belangrijk is, en waardoor je een stuk minder padding hoeft te gebruiken, en meer kracht kan overbrengen.

7*140 spijker
8*177 crs
8*165 crs Damn, duurde 10/15 minuten
8*155 crs Holy crap, met die laatste ben ik dus echt een half uur bezig geweest!!
8*175 betonstaal, was psychisch dat ik deze niet eerder had, heb er welliswaar 5 minuten over gedaan, maar ging makkelijker dan het 8mm crs.

Die lengte 'hrs' die ik laatst gekocht had, was volgens Mark eerder crs dan hrs, wat mooi was want dan was ik wat sterker dan gedacht.
Handen zijn nu echt beurs, m'n vingers vooral, wond aan m'n wijsvinger is weer helemaal open, ziet er wel stoer uit.

[Viking1012]

BENDING-ANIMAL!

[sanca]

Origineel gepost door Viking1012

BENDING-ANIMAL!

echt wel