crossfit + pl - Pagina 3

victormor · 27 January 2008, 16:19

Locust post het na het weekend.

27-01-08

oh press
5x65, 4x75(5f) PR, 2x3x75, 8x65

full squat (back to back met trainingsmaat, steeds schijven erop en er af doen)
10x1x180 in 10 minuten

dumbbell row (op bankje)
3x50, 3x3x60 PR

Commentaar:
- Lekkere training, ik merk dat ik niet meer snel buiten adem raak.

wimmos · 27 January 2008, 17:07

Citaat:

Origineel gepost door victormor

Commentaar:
- Lekkere training, ik merk dat ik niet meer snel buiten adem raak.

van die paar conditietrainingen? Of was je al langer daarmee bezig dan je log oud is?

victormor · 27 January 2008, 17:09

Ik was al wat langer bezig

Tjok · 27 January 2008, 17:36

Nette OHP.

Starter20 · 27 January 2008, 18:26

Citaat:

Origineel gepost door wimmos

van die paar conditietrainingen? Of was je al langer daarmee bezig dan je log oud is?

serieus, als je de eerste keer gaat hardlopen ben je kapot, de 2e keer doe je hetzelfde al met groot gemak, de derde keer is een peuleschilletje... conditie naar een 'okee' niveau brengen is echt niet zo heel moeilijk.. je merkt echt snel progressie (ik persoonlijk dan)

Genetic · 27 January 2008, 19:16

Super die overhead Victor!

victormor · 27 January 2008, 21:22

Thx gasten, de progressie van conditie gaat inderdaad snel, het is dan ook uiteraard meer pijn lijden.

victormor · 28 January 2008, 20:50

28-01-08

"Cindy"
Complete as many rounds in 20 minutes as you can of:
5 Pull-ups
10 Push-ups
15 Squats

Ik had 11 rondes gehaald. PR

Commentaar:
- Vorige keer 10 rondes gehaald.
- Push-ups zijn gewoon het zwaarst.

Starter20 · 28 January 2008, 22:04

nice cindy..!

JoHn87 · 28 January 2008, 23:30

Leuke namen ook zo. Wordt er elke keer zo'n routine geplaats op die site?

victormor · 28 January 2008, 23:54

Ja klopt ja het zijn er heel wat, de mannen namen zijn dan hero workouts. Die zijn extreem zwaar en komen zelden voor.

victormor · 29 January 2008, 23:59

29-01-08

Grip
COC 2
wat negatieven

V-bar lift met het uiteinde van een oly barbell
1x42,5; 1x62,5; 1x67,5; 1x72,5 PR

"Grace"
135 pound Clean and Jerk, 30 reps
Use 95 pounds, 65 pounds or broomstick as needed and post time and load to comments.

Ik deed powercleans met af en toe een jerk, meer en deel was een pushpress.

Tijd was 5.30

Commentaar:
- Niet zo super zwaar.
- Ik had ook nog een half uurtje geoefend op full squat cleans.

klusmier · 31 January 2008, 01:34

Citaat:

Origineel gepost door victormor

Locust post het na het weekend.

27-01-08

oh press
5x65, 4x75(5f) PR, 2x3x75, 8x65

full squat (back to back met trainingsmaat, steeds schijven erop en er af doen)
10x1x180 in 10 minuten

dumbbell row (op bankje)
3x50, 3x3x60 PR

Commentaar:
- Lekkere training, ik merk dat ik niet meer snel buiten adem raak.

fullsquat is netjes...........dat duurt voor mij nog even voor ik zover ben!

Ari70 · 31 January 2008, 09:52

30x60k Cleans is nice iedere 11 seconden een?

IJSer · 31 January 2008, 11:27

Citaat:

V-bar lift met het uiteinde van een oly barbell

Hoe bedoel je deze precies?

victormor · 31 January 2008, 11:57

Citaat:

Origineel gepost door Ari70

30x60k Cleans is nice iedere 11 seconden een?

Bij het begin wel heel wat in 30 sec, dan een korte rust pauze van 15 sec en zo ging ik door tot het einde.

Citaat:

Origineel gepost door IJSer

Hoe bedoel je deze precies?

Het uiteinde van een barbell er af sleutelen, dan heb je al een soort van een vertical bar.

YouTube - Training Atlas Stones Without Atlas Stones

Zoals het hier op het begin wordt gedaan.

Willy7 · 31 January 2008, 14:46

Die oefening is vet man!!!!
Morgen ff proberen!

g-men · 31 January 2008, 16:33

gave cindy, laura en priscilla trainingen.

Zal de conditie wel aardig op weg helpen.

victormor · 31 January 2008, 23:34

Thx all!

31-01-08

bench press
3x75, 2x3x95, 2x95, 5x85

deadlift
20x190 PR

pull up
3x5xbw

Commentaar:
Kapot. Sommige reps slordig uitgelockt, volgende keer beter.

Tjok · 31 January 2008, 23:34

Lol zieke deadlift..

27 January 2008, 16:19	#41
victormor Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Dec 2005 Locatie: Almere Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 2.169 Casino cash: €31277 Karma Power: 10	Re: crossfit + pl Locust post het na het weekend. 27-01-08 oh press 5x65, 4x75(5f) PR, 2x3x75, 8x65 full squat (back to back met trainingsmaat, steeds schijven erop en er af doen) 10x1x180 in 10 minuten dumbbell row (op bankje) 3x50, 3x3x60 PR Commentaar: - Lekkere training, ik merk dat ik niet meer snel buiten adem raak.

27 January 2008, 17:09	#43
victormor Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Dec 2005 Locatie: Almere Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 2.169 Casino cash: €31277 Karma Power: 10	Re: crossfit + pl Ik was al wat langer bezig

27 January 2008, 17:36	#44
Tjok Huge Freak Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 9.698 Casino cash: €23747 Karma Power: 48	Re: crossfit + pl Nette OHP.

27 January 2008, 19:16	#46
Genetic Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Dec 2007 Locatie: België Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 313 Casino cash: €3450 Karma Power: 1	Re: crossfit + pl Super die overhead Victor! __________________ -"You must pray that the way of life be long, full of adventures and experiences."-

27 January 2008, 21:22	#47
victormor Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Dec 2005 Locatie: Almere Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 2.169 Casino cash: €31277 Karma Power: 10	Re: crossfit + pl Thx gasten, de progressie van conditie gaat inderdaad snel, het is dan ook uiteraard meer pijn lijden.

28 January 2008, 20:50	#48
victormor Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Dec 2005 Locatie: Almere Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 2.169 Casino cash: €31277 Karma Power: 10	Re: crossfit + pl 28-01-08 "Cindy" Complete as many rounds in 20 minutes as you can of: 5 Pull-ups 10 Push-ups 15 Squats Ik had 11 rondes gehaald. PR Commentaar: - Vorige keer 10 rondes gehaald. - Push-ups zijn gewoon het zwaarst.

28 January 2008, 22:04	#49
Starter20 Huge Freak Geregistreerd: Feb 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 8.082 Casino cash: €37105 Karma Power: 25	Re: crossfit + pl nice cindy..! __________________ Insane! Am I the only motherfucker with a brain Log: Log stats: 160/115/225

28 January 2008, 23:30	#50
JoHn87 Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 1.082 Casino cash: €27200 Karma Power: 6	Re: crossfit + pl Leuke namen ook zo. Wordt er elke keer zo'n routine geplaats op die site?

28 January 2008, 23:54	#51
victormor Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Dec 2005 Locatie: Almere Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 2.169 Casino cash: €31277 Karma Power: 10	Re: crossfit + pl Ja klopt ja het zijn er heel wat, de mannen namen zijn dan hero workouts. Die zijn extreem zwaar en komen zelden voor.

29 January 2008, 23:59	#52
victormor Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Dec 2005 Locatie: Almere Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 2.169 Casino cash: €31277 Karma Power: 10	Re: crossfit + pl 29-01-08 Grip COC 2 wat negatieven V-bar lift met het uiteinde van een oly barbell 1x42,5; 1x62,5; 1x67,5; 1x72,5 PR "Grace" 135 pound Clean and Jerk, 30 reps Use 95 pounds, 65 pounds or broomstick as needed and post time and load to comments. Ik deed powercleans met af en toe een jerk, meer en deel was een pushpress. Tijd was 5.30 Commentaar: - Niet zo super zwaar. - Ik had ook nog een half uurtje geoefend op full squat cleans. Laatst aangepast door victormor : 30 January 2008 om 00:05.

31 January 2008, 09:52	#54
Ari70 Huge Freak Geregistreerd: Dec 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 7.580 Casino cash: €20250 Karma Power: 34	Re: crossfit + pl 30x60k Cleans is nice iedere 11 seconden een?

31 January 2008, 14:46	#57
Willy7 Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 2.979 Casino cash: €25450 Karma Power: 0	Re: crossfit + pl Die oefening is vet man!!!! Morgen ff proberen!

31 January 2008, 16:33	#58
g-men Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 5.746 Casino cash: €23650 Karma Power: 28	Re: crossfit + pl gave cindy, laura en priscilla trainingen. Zal de conditie wel aardig op weg helpen. __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...ad.php?t=54824 (mijn log) Strongman+powerliften+bodybuilden= strongpowerbuilder AMSTERDAMS STERKSTE MAN C WEDSTRIJD 8-7-2007NUMMER 1 YBF NEDERLANDS KAMPIOEN EXTREME BODY 2007 AMSTERDAMS STERKSTE MAN 2008 NR1 YBF NEDERLANDS KAMPIOENSCHAP 2008 EXTREME BODY1 2e PLAATS WERELDKAMPIOEN BODYBUILDING WFF SUPERBODY tot 30 jaar

31 January 2008, 23:34	#59
victormor Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Dec 2005 Locatie: Almere Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 2.169 Casino cash: €31277 Karma Power: 10	Re: crossfit + pl Thx all! 31-01-08 bench press 3x75, 2x3x95, 2x95, 5x85 deadlift 20x190 PR pull up 3x5xbw Commentaar: Kapot. Sommige reps slordig uitgelockt, volgende keer beter.

31 January 2008, 23:34	#60
Tjok Huge Freak Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 9.698 Casino cash: €23747 Karma Power: 48	Re: crossfit + pl Lol zieke deadlift..

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode