chunky's trainingslog - Pagina 172

chunky · 9 October 2008, 08:00

Training gisteren:

incline bench
8 x 20
8 x 20
8 x 60
5 x 90
5 x 100
5 x 110
3 x 120
10 x 90

dumbell bench
8 x 36
8 x 36
8 x 36
8 x 36
8 x 36

reverse grip bench
8 x 20
8 x 50
gestopt, voelt vaag in de pols, over op close grip
15 x 50
15 x 50
15 x 50
15 x 50
15 x 50

peck deck (for brutal inner chest strength!)
12 reps
12 reps
12 reps
12 reps
12 reps

dumbell curls strict
8 x 16
8 x 18
8 x 20
8 x 22

tate curls
10 reps
10 reps
10 reps
10 reps

21's for big guns
20 kg
30 kg
30 kg
30 kg

Lekkere training, borst was aardig naar de klote na de incline, dumbell bench erna was flink knokken. Massa gaat goed, durf wel te zeggen dat ik meer massa heb dan ooit. Belooft wat voor als ik weer voor 100% kan trainen. Of misschien moet ik de les aannemen en drie maal in de week blijven trainen?

gr

Paljas · 9 October 2008, 09:10

Stevige incline man.

EPK · 16 October 2008, 19:53

Wat voor routine volg je nu?

CoachDO · 17 October 2008, 10:44

Lekkere training.

chunky · 21 October 2008, 13:46

Citaat:

Origineel gepost door EPK

Wat voor routine volg je nu?

gewoon split.

Vorige week wel getraind maar niet gepost, had geen internet.
Had een weekje vrij om te klussen.

training van gisteren

full squat
8 x 20
8 x 20
8 x 60
8 x 90
8 x 120
8 x 140

full front squat
8 x 20
8 x 50
8 x 90
8 x 110

stiff legged deads
8 x 20
8 x 50
8 x 90
8 x 120
8 x 120

MP
8 x 20
8 x 50
5 x 80
5 x 80
5 x 80

side raises
5 x 10 reps

face pulls
5 x 10 reps

dislocates
5 x 10 reps

CoachDO · 21 October 2008, 13:48

Lekkere beentraining

Paljas · 21 October 2008, 23:00

Tering wat een zware MP! De Paljas = stikjaloers! En die frontsquats, nice! Ik ben er net mee begonnen maar zit nog te worstelen met die stang (5x86kg = pussyweight). Doe jij olympic grip, of armen over elkaar?

chunky · 22 October 2008, 08:23

front squats altijd clean grip. thnx

chunky · 23 October 2008, 14:41

Training van gisteren:

incline bench

8 x 20
8 x 60
8 x 60
8 x 80
8 x 100
3 x 120
8 x 100

bench
8 x 60
8 x 80
8 x 100
3 x 120
8 x 100

close grip ez bar press
8 x 60
8 x 90
8 x 100
8 x 100

close grip machine press
6 x 8 reps non stop oplopend

barbell pull over
8 x 30
8 x 40
8 x 40
8 x 40

Staande dumbell extension (per arm)
8 x 16
8 x 18
8 x 20
8 x 20

skull krusher
8 x 20
8 x 40
8 x 50
8 x 50
8 x 60

push down zwaar
4 x 8 reps

push down licht
4 x 15 reps

Wel aardige training, trainde deze keer een nogal borst minded iemand mee.

**inVorm** · 23 October 2008, 15:07

Borst minded als in een: borst-biceps mannetje?

Paljas · 23 October 2008, 15:40

Gewoon iemand die de hele dag aan tieten denkt.

Beste training Chunky. Apart dat je inclines net zo zwaar gaan als je flats. Waarschijnlijk wel iets te maken met het feit dat je flats na je inclines zitten.

CoachDO · 23 October 2008, 16:23

Mooie training. Mee je neemt meer volume op incline dan flat. Bovenkantborst specifiek aan het trainen?

chunky · 28 October 2008, 11:07

mwah ik ben incline gewoon een pak sterker, plus flat bench doe ik er bij, heeft bij mij ook totaal geen prioriteit.

training gisteren
deads
8 x 20
8 x 70
8 x 120
8 x 160
8 x 200

high pulls
5 x 70
5 x 70
5 x 70
5 x 70

muscle snatch
5 x 20
5 x 40
5 x 50
5 x 60
5 x 60

one hand high pulley cable row
5 x 8 reps

barbell curls
8 x 20
8 x 40
8 x 50
8 x 60

concentr curl
8 x 12
8 x 14
8 x 16
8 x 18

hammer curl
8 x 22
8 x 24
8 x 28
8 x 32

Wel aardig, deads waren weer flink lang geleden, het 'onveilige' gevoel wat ik had over me onderrug is wel weg geloof ik, 8 x 200 ging nog redelijk soepel, we gaan er weer voor om de boel wat op te schroeven.

gr

Paljas · 28 October 2008, 11:30

Pittig hoor die muscle snatches, had ik nog nooit van gehoord, maar 60kg op die manier omhoog, dat zal me zo 123 niet lukken! Curls zijn ook niet mis zeg!

chunky · 30 October 2008, 08:40

Heerlijke oefening!

training gisteren, was totaal niet gefocussed op een of andere manier

full front squat
10 x 20
10 x 20
5 x 60
5 x 60
3 x 90
1 x 120
1 x 140
0 x 150, gestopt

olympic squat
8 x 60
8 x 60
8 x 80
8 x 80
20 x 110

staande leg curls
4 x 8 reps

kuiten op de leg press
12 x 120
12 x 140
12 x 160
12 x 180

leg extensions
4 x 8 reps

Military press
8 x 40
8 x 40
8 x 50
8 x 60
8 x 70
5 x 80

super set :seated side raise / seated front raise (dumbell)

8 x 10 / 8 x 10
8 x 12 / 8 x 12
8 x 14 / 8 x 14
8 x 14 / 8 x 14

face pulls
4 x 8 reps

Blij dat ik klaar was deze keer, was een heel gevecht om het af te maken.

Hyped · 31 October 2008, 12:21

Dat krijg je ervan als je supersets gaat doen. Dat is gewoon een aanslag op je conditie

chunky · 3 November 2008, 13:08

Soms wel makker, soms wel, zeker deze keer.

Vrijdag getraind maar weet niet meer precies wat eigenlijk.

In ieder geval 7 reps met 110 op de incline bench = PR!

gr

snoob · 3 November 2008, 13:21

nice incline

iron devoted · 3 November 2008, 13:27

lees je log volgens mij voor het eerst!!!trainingen zien der goed uit!

Frenkpie · 3 November 2008, 18:22

ga je nog WSB doen Chunky?

9 October 2008, 08:00	#3421
chunky Huge Freak Geregistreerd: Sep 2005 Locatie: Bilskirnir Leeftijd: 28 Geslacht: M Posts: 7.291 Casino cash: €17050 Karma Power: 31	Re: chunky's trainingslog Training gisteren: incline bench 8 x 20 8 x 20 8 x 60 5 x 90 5 x 100 5 x 110 3 x 120 10 x 90 dumbell bench 8 x 36 8 x 36 8 x 36 8 x 36 8 x 36 reverse grip bench 8 x 20 8 x 50 gestopt, voelt vaag in de pols, over op close grip 15 x 50 15 x 50 15 x 50 15 x 50 15 x 50 peck deck (for brutal inner chest strength!) 12 reps 12 reps 12 reps 12 reps 12 reps dumbell curls strict 8 x 16 8 x 18 8 x 20 8 x 22 tate curls 10 reps 10 reps 10 reps 10 reps 21's for big guns 20 kg 30 kg 30 kg 30 kg Lekkere training, borst was aardig naar de klote na de incline, dumbell bench erna was flink knokken. Massa gaat goed, durf wel te zeggen dat ik meer massa heb dan ooit. Belooft wat voor als ik weer voor 100% kan trainen. Of misschien moet ik de les aannemen en drie maal in de week blijven trainen? gr __________________ Victory happens when 10,000 hours of training meets one moment of opportunity

9 October 2008, 09:10	#3422
Paljas Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Mar 2008 Locatie: 's-Hertogenbosch Leeftijd: 31 Geslacht: M Posts: 941 Casino cash: €6866 Karma Power: 3	Re: chunky's trainingslog Stevige incline man. __________________ steroids is voor mietjes my log \| favorite posts 1 2

16 October 2008, 19:53	#3423
EPK Advanced Bodybuilder Geregistreerd: May 2007 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 780 Casino cash: €19200 Karma Power: 3	Re: chunky's trainingslog Wat voor routine volg je nu? __________________ Nu Squat: 125kg Bankdruk: 102.5kg Deadlift: 155 kg Doel in 1.5 jaar Squat: 150 kg Bankdruk: 115 kg Deadlift: 180 kg

17 October 2008, 10:44	#3424
CoachDO Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2008 Locatie: België Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 5.039 Casino cash: €27250 Karma Power: 19	Re: chunky's trainingslog Lekkere training. __________________ 1.86 82 kg Bf 11.7% Meer Info over mijn evolutie: CoachDO Training Log Bekijk mijn Foto's eens Reacties en Tips Welkom!

21 October 2008, 13:48	#3426
CoachDO Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2008 Locatie: België Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 5.039 Casino cash: €27250 Karma Power: 19	Re: chunky's trainingslog Lekkere beentraining __________________ 1.86 82 kg Bf 11.7% Meer Info over mijn evolutie: CoachDO Training Log Bekijk mijn Foto's eens Reacties en Tips Welkom!

21 October 2008, 23:00	#3427
Paljas Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Mar 2008 Locatie: 's-Hertogenbosch Leeftijd: 31 Geslacht: M Posts: 941 Casino cash: €6866 Karma Power: 3	Re: chunky's trainingslog Tering wat een zware MP! De Paljas = stikjaloers! En die frontsquats, nice! Ik ben er net mee begonnen maar zit nog te worstelen met die stang (5x86kg = pussyweight). Doe jij olympic grip, of armen over elkaar? __________________ steroids is voor mietjes my log \| favorite posts 1 2

22 October 2008, 08:23	#3428
chunky Huge Freak Geregistreerd: Sep 2005 Locatie: Bilskirnir Leeftijd: 28 Geslacht: M Posts: 7.291 Casino cash: €17050 Karma Power: 31	Re: chunky's trainingslog front squats altijd clean grip. thnx __________________ Victory happens when 10,000 hours of training meets one moment of opportunity

23 October 2008, 14:41	#3429
chunky Huge Freak Geregistreerd: Sep 2005 Locatie: Bilskirnir Leeftijd: 28 Geslacht: M Posts: 7.291 Casino cash: €17050 Karma Power: 31	Re: chunky's trainingslog Training van gisteren: incline bench 8 x 20 8 x 60 8 x 60 8 x 80 8 x 100 3 x 120 8 x 100 bench 8 x 60 8 x 80 8 x 100 3 x 120 8 x 100 close grip ez bar press 8 x 60 8 x 90 8 x 100 8 x 100 close grip machine press 6 x 8 reps non stop oplopend barbell pull over 8 x 30 8 x 40 8 x 40 8 x 40 Staande dumbell extension (per arm) 8 x 16 8 x 18 8 x 20 8 x 20 skull krusher 8 x 20 8 x 40 8 x 50 8 x 50 8 x 60 push down zwaar 4 x 8 reps push down licht 4 x 15 reps Wel aardige training, trainde deze keer een nogal borst minded iemand mee. __________________ Victory happens when 10,000 hours of training meets one moment of opportunity

23 October 2008, 15:07	#3430
inVorm Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 32 Geslacht: M Posts: 1.569 Casino cash: €34650 Karma Power: 11	Re: chunky's trainingslog Borst minded als in een: borst-biceps mannetje? __________________ Save me from possesion of muscle, for it is only through your divine intervention that my soul may be saved. Lead me unto the path of the natural beast, where muscle is not, yet pride and self righteousness is prevalent and abound. Oh mighty natural beast, show me thine light. For the Dark Side, for "the Juice" has led me astray, it has led me into the burning depths of muscle and perfection! Meningen zijn als poepgaatjes, iedereen heeft er een.

23 October 2008, 15:40	#3431
Paljas Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Mar 2008 Locatie: 's-Hertogenbosch Leeftijd: 31 Geslacht: M Posts: 941 Casino cash: €6866 Karma Power: 3	Re: chunky's trainingslog Gewoon iemand die de hele dag aan tieten denkt. Beste training Chunky. Apart dat je inclines net zo zwaar gaan als je flats. Waarschijnlijk wel iets te maken met het feit dat je flats na je inclines zitten. __________________ steroids is voor mietjes my log \| favorite posts 1 2

23 October 2008, 16:23	#3432
CoachDO Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2008 Locatie: België Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 5.039 Casino cash: €27250 Karma Power: 19	Re: chunky's trainingslog Mooie training. Mee je neemt meer volume op incline dan flat. Bovenkantborst specifiek aan het trainen? __________________ 1.86 82 kg Bf 11.7% Meer Info over mijn evolutie: CoachDO Training Log Bekijk mijn Foto's eens Reacties en Tips Welkom!

28 October 2008, 11:07	#3433
chunky Huge Freak Geregistreerd: Sep 2005 Locatie: Bilskirnir Leeftijd: 28 Geslacht: M Posts: 7.291 Casino cash: €17050 Karma Power: 31	Re: chunky's trainingslog mwah ik ben incline gewoon een pak sterker, plus flat bench doe ik er bij, heeft bij mij ook totaal geen prioriteit. training gisteren deads 8 x 20 8 x 70 8 x 120 8 x 160 8 x 200 high pulls 5 x 70 5 x 70 5 x 70 5 x 70 muscle snatch 5 x 20 5 x 40 5 x 50 5 x 60 5 x 60 one hand high pulley cable row 5 x 8 reps barbell curls 8 x 20 8 x 40 8 x 50 8 x 60 concentr curl 8 x 12 8 x 14 8 x 16 8 x 18 hammer curl 8 x 22 8 x 24 8 x 28 8 x 32 Wel aardig, deads waren weer flink lang geleden, het 'onveilige' gevoel wat ik had over me onderrug is wel weg geloof ik, 8 x 200 ging nog redelijk soepel, we gaan er weer voor om de boel wat op te schroeven. gr __________________ Victory happens when 10,000 hours of training meets one moment of opportunity

28 October 2008, 11:30	#3434
Paljas Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Mar 2008 Locatie: 's-Hertogenbosch Leeftijd: 31 Geslacht: M Posts: 941 Casino cash: €6866 Karma Power: 3	Re: chunky's trainingslog Pittig hoor die muscle snatches, had ik nog nooit van gehoord, maar 60kg op die manier omhoog, dat zal me zo 123 niet lukken! Curls zijn ook niet mis zeg! __________________ steroids is voor mietjes my log \| favorite posts 1 2

30 October 2008, 08:40	#3435
chunky Huge Freak Geregistreerd: Sep 2005 Locatie: Bilskirnir Leeftijd: 28 Geslacht: M Posts: 7.291 Casino cash: €17050 Karma Power: 31	Re: chunky's trainingslog Heerlijke oefening! training gisteren, was totaal niet gefocussed op een of andere manier full front squat 10 x 20 10 x 20 5 x 60 5 x 60 3 x 90 1 x 120 1 x 140 0 x 150, gestopt olympic squat 8 x 60 8 x 60 8 x 80 8 x 80 20 x 110 staande leg curls 4 x 8 reps kuiten op de leg press 12 x 120 12 x 140 12 x 160 12 x 180 leg extensions 4 x 8 reps Military press 8 x 40 8 x 40 8 x 50 8 x 60 8 x 70 5 x 80 super set :seated side raise / seated front raise (dumbell) 8 x 10 / 8 x 10 8 x 12 / 8 x 12 8 x 14 / 8 x 14 8 x 14 / 8 x 14 face pulls 4 x 8 reps Blij dat ik klaar was deze keer, was een heel gevecht om het af te maken. __________________ Victory happens when 10,000 hours of training meets one moment of opportunity

31 October 2008, 12:21	#3436
Hyped Novice Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 31 Geslacht: M Posts: 28 Casino cash: €11850 Karma Power: 0	Re: chunky's trainingslog Dat krijg je ervan als je supersets gaat doen. Dat is gewoon een aanslag op je conditie __________________ "Eigen lichaam, eigen lot, eigen leven! Je moet het zelf doen, want niemand komt het geven" - Opgezwolle

3 November 2008, 13:21	#3438
snoob Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2005 Locatie: België Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 6.962 Casino cash: €35619 Karma Power: 29	Re: chunky's trainingslog nice incline __________________ Being strongest pound-for-pound just means you can kick ass in kindergarten. 1RM: Squat: 240kg // Bench: 140kg // Deadlift: 280kg // Totaal: 660kg mijn log // Cut progress // Ironville blog

3 November 2008, 18:22	#3440
Frenkpie Monstrous Giant Geregistreerd: Nov 2002 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 10.733 Casino cash: €32852 Karma Power: 42	Re: chunky's trainingslog ga je nog WSB doen Chunky? __________________ 23 yrs \| 1.72 m \| 77 kg SQ: 3x145 (full) BE: 1x125 DL: 1x190 (8x165) Tot: 460 kg OHP: 1x77,5 PP: 1x95 DIP: 5xBW(82)+50 kg Any man over 15% bodyfat or with a powerlift total less than 500kg is a woman

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode

3 November 2008, 13:08	#3437
chunky Huge Freak Geregistreerd: Sep 2005 Locatie: Bilskirnir Leeftijd: 28 Geslacht: M Posts: 7.291 Casino cash: €17050 Karma Power: 31	Re: chunky's trainingslog Soms wel makker, soms wel, zeker deze keer. Vrijdag getraind maar weet niet meer precies wat eigenlijk. In ieder geval 7 reps met 110 op de incline bench = PR! gr __________________ Victory happens when 10,000 hours of training meets one moment of opportunity

3 November 2008, 13:27	#3439
iron devoted Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2005 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 3.570 Casino cash: €30020 Karma Power: 14	Re: chunky's trainingslog lees je log volgens mij voor het eerst!!!trainingen zien der goed uit! __________________ Why don't you try sticking your head up your ass? See if it fits.