chunky's trainingslog - Pagina 11

chunky · 14 December 2005, 21:15

nee dat zijn 6 sets van 3 herhalingen.

je moet het achterstevoren lezen.

dus 110 kg dat 3 herhalingen en dat 6 keer.

Mighty · 14 December 2005, 21:24

Citaat:

Origineel gepost door ded.cop

vind ik ook wel jofel! zijn dat 6reps achter elkaar!!!

Zijn 6 setjes van 3 herhalingen waarschijnlijk.

Ik zat er trouwens niet ver naast, maatje! Nette training met lekkere gewichten. Hoe voelt die Tate Press aan?

chunky · 14 December 2005, 21:28

Citaat:

Origineel gepost door Mighty

Zijn 6 setjes van 3 herhalingen waarschijnlijk.

Ik zat er trouwens niet ver naast, maatje! Nette training met lekkere gewichten. Hoe voelt die Tate Press aan?

heul apart, het brandt niet echt ofzo, maar het is wel een goede oefening, je kan niet anders als met je triceps dat gewicht omhoog brengen.
Heb je em wel eens gedaan?

18fitie · 14 December 2005, 21:30

lekkere training, serieuze gewichten. tate press is Lekke

Mighty · 14 December 2005, 21:31

Nee, maar ik ga hem in mijn volgende schema wel proberen, denk ik. Heb nu ook dumbells en krijg binnenkort goede sluiters, dus dan kan ik deze oefening wss wel doen.

chunky · 14 December 2005, 21:40

jij moet onderhand een hele gym thuis hebben, netjes hoor.

Mighty · 14 December 2005, 21:45

Ik wil nu eigenlijk alleen nog een olympische EZ/stang hebben, dus die ga ik binnenkort bestellen wss. Ik heb ondertussen aardig wat spulletjes.

Powerblade · 14 December 2005, 22:48

Aardige training.
En T bar rows moeten lekker zwaar, ze moeten prikken tussen de schouderbladen, zo pak je dus vooral binnenkant.

Tatepresses zijn ook goed voor de eerste keer.

chunky · 15 December 2005, 07:59

Citaat:

Origineel gepost door Powerblade

Aardige training.
En T bar rows moeten lekker zwaar, ze moeten prikken tussen de schouderbladen, zo pak je dus vooral binnenkant.

Tatepresses zijn ook goed voor de eerste keer.

Wat zou jij eraan veranderd hebben om er een goede training van te maken?

chunky · 16 December 2005, 12:02

Oke mensen het besluit is gemaakt!

In januarie heb ik een rustweek en daarna ga ik beginnen met een 4 daagse upper en lower body split.

voorlopig zal dit er zo uit moeten gaan zien:

maandag upper
dindag lower
woensdag upper
donderdag rust
vrijdag lower
za en zon rust

Ik zit alleen nog te denken aan de hoeveelheid sets en oef die ik per spiergroep pak, iig iets van 5 x 5 of setjes van 3, want dat werkt wel voor mij heb ik al ondervonden. Pak je wel isolatie oefeningen mee zoals curls en losse tricep oefeningen, of beperk je je tot compound? ik ben druk aan het lezen in logs van ruben, eduard, adema en die van eq, dus ik doe een hoop ideeen op.
Alle tips zijn welkom.

vandaag staat trouwens nog een ouderwets schoudertraining op het program in me oude gym.

**KaLe** · 16 December 2005, 12:27

waarom de woensdag niet met de donderdag omdraaien

chunky · 16 December 2005, 13:07

op donderdag train ik voor basketball......

kan ni anders

punani · 16 December 2005, 13:12

veel suc6 met je ub/lb schema ben benieuwd naar je resultaten.grts

Mighty · 16 December 2005, 13:28

Goed bezig makker! Dan zal ik jou dus ook goed in de gaten gaan houden, want ik zit er ook aan te denken, om na mijn 3x3 UB/LB te gaan doen.

chunky · 16 December 2005, 14:29

Ik zal mijn doelen ook even erbij vertellen,

ik ben dus puur een bb-er, maar het gewicht wat ik til begint obsessief te worden, Ik wil méér. Ik wil meer van die blikken in de gym die op mij gericht zijn als ik aan het beesten ben. Ik probeer dus flink sterker te worden om strakt met mijn bb schema verder te gaan met flink hogere gewichten.

ten tweede doe ik het om de sleur te doorbreken, zo ik het af en toe tijd voor wat anders.

en tot slot, stel nou dat ik het heel leuk vind, nou dat blijf ik gewoon wat langer pl-en.

1 vraag: hoe zit dat met rust en deload trainingen, is dat noodzakelijk? moet je dat gewoon aanvoelen? Nu neem ik ongeveer 2 keer per jaar een week rust om wat te herstellen en omdat het lekker is.

groetjes

jimi · 16 December 2005, 14:33

succes jongen

punani · 16 December 2005, 18:24

die blikken zijn leuk he

ik ben ook bber maar het bevalt me zker wel om fb te trainen. ik ga ook zker ub/lb zeer snel uitproberen.grts

chunky · 18 December 2005, 11:31

vrijdag ff in me oude gym wezen trainen,

schouders was de bedoeling samen met wat grip. Voor het eerste eens even zo'n korte training geprobeert, best lekker hoor.

schouders

dumbell press (handpalmen naar voren)

8 x 20
5 x 26
3 x 32
1 x 38
4 x 3 x 40

side raise

5 x 14
5 x 18
5 x 20
4 x 5 x 22

barbell front raise (ff pompen)

2 x 20 x 20

barbell static holds met 150 kg

4 x 15 sec

Klaar

die static holds das toch best zwaar, aan me linkerhand mis ik topje van duim en lange vinger en dat breekt je toch op bij deze oefening, maar wel lekker voor je grip zeg! Ik heb de hele avond dikke handen gehad van de pomp in vingers en hand. Super, zeker vaker doen.

mzls

punani · 18 December 2005, 11:35

je maakt 1rep schouder presses met 38kg. maar daarna doet je sets met 40kg en dan krijg je eruit 4reps uit?? hoe dat zo. verder wel nette gewichten kerel

18fitie · 18 December 2005, 11:39

de dumbell press en side raise zijn zwaar

14 December 2005, 21:15	#201
chunky Huge Freak Geregistreerd: Sep 2005 Locatie: Bilskirnir Leeftijd: 28 Geslacht: M Posts: 7.291 Casino cash: €17050 Karma Power: 31	Re: chunky's trainingslog nee dat zijn 6 sets van 3 herhalingen. je moet het achterstevoren lezen. dus 110 kg dat 3 herhalingen en dat 6 keer. __________________ Victory happens when 10,000 hours of training meets one moment of opportunity

14 December 2005, 21:30	#204
18fitie Huge Freak Geregistreerd: Jul 2005 Locatie: in je ster Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 8.897 Casino cash: €34752 Karma Power: 34	Re: chunky's trainingslog lekkere training, serieuze gewichten. tate press is Lekke __________________ I wanna get down on my knees and start pleasing Jesus! I wanna feel his salvation all over my face! http://forum.dutchbodybuilding.com/f...m-love-167475/

14 December 2005, 21:31	#205
Mighty Huge Freak Geregistreerd: Aug 2005 Locatie: Op de plee bij Haagse Sjonnie..... Leeftijd: 30 Geslacht: M Posts: 9.393 Casino cash: €29900 Karma Power: 60	Re: chunky's trainingslog Nee, maar ik ga hem in mijn volgende schema wel proberen, denk ik. Heb nu ook dumbells en krijg binnenkort goede sluiters, dus dan kan ik deze oefening wss wel doen. __________________ Mijn stats, zoals ik nu weer begin na ruim 2 jaar niets doen. Ik heb er weer zin an! 1.95m 01-09-05 111 kilo/vetpercentage?? 01-01-06 119 kilo/vetpercentage?? 15-02-08 112 kilo 01-08-08 117 kilo Wie niets riskeert, riskeert alles! Logje After Fedor goes to the bathroom he uses Chuck Norris as toilet paper.

14 December 2005, 21:40	#206
chunky Huge Freak Geregistreerd: Sep 2005 Locatie: Bilskirnir Leeftijd: 28 Geslacht: M Posts: 7.291 Casino cash: €17050 Karma Power: 31	Re: chunky's trainingslog jij moet onderhand een hele gym thuis hebben, netjes hoor. __________________ Victory happens when 10,000 hours of training meets one moment of opportunity

14 December 2005, 21:45	#207
Mighty Huge Freak Geregistreerd: Aug 2005 Locatie: Op de plee bij Haagse Sjonnie..... Leeftijd: 30 Geslacht: M Posts: 9.393 Casino cash: €29900 Karma Power: 60	Re: chunky's trainingslog Ik wil nu eigenlijk alleen nog een olympische EZ/stang hebben, dus die ga ik binnenkort bestellen wss. Ik heb ondertussen aardig wat spulletjes. __________________ Mijn stats, zoals ik nu weer begin na ruim 2 jaar niets doen. Ik heb er weer zin an! 1.95m 01-09-05 111 kilo/vetpercentage?? 01-01-06 119 kilo/vetpercentage?? 15-02-08 112 kilo 01-08-08 117 kilo Wie niets riskeert, riskeert alles! Logje After Fedor goes to the bathroom he uses Chuck Norris as toilet paper.

14 December 2005, 22:48	#208
Powerblade Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Dec 2004 Locatie: Waar Alfabier vandaan komt! Leeftijd: 43 Geslacht: M Posts: 2.525 Casino cash: €250 Karma Power: 10	Re: chunky's trainingslog Aardige training. En T bar rows moeten lekker zwaar, ze moeten prikken tussen de schouderbladen, zo pak je dus vooral binnenkant. Tatepresses zijn ook goed voor de eerste keer. __________________ Tom. Du wirst klein und schwach geboren! Du stirbst klein und schwach! Was Du dazwischen machst ist Deine Entscheidung! 42 jaar, 182cm, 108kg Sterkste man van Brunssum 2007: 1e van 7 Sterkste man van de Hoekse Waard 2007: 4e van 20 Sterkste man van Brunssum 2008: 8e van 21

16 December 2005, 12:02	#210
chunky Huge Freak Geregistreerd: Sep 2005 Locatie: Bilskirnir Leeftijd: 28 Geslacht: M Posts: 7.291 Casino cash: €17050 Karma Power: 31	Re: chunky's trainingslog Oke mensen het besluit is gemaakt! In januarie heb ik een rustweek en daarna ga ik beginnen met een 4 daagse upper en lower body split. voorlopig zal dit er zo uit moeten gaan zien: maandag upper dindag lower woensdag upper donderdag rust vrijdag lower za en zon rust Ik zit alleen nog te denken aan de hoeveelheid sets en oef die ik per spiergroep pak, iig iets van 5 x 5 of setjes van 3, want dat werkt wel voor mij heb ik al ondervonden. Pak je wel isolatie oefeningen mee zoals curls en losse tricep oefeningen, of beperk je je tot compound? ik ben druk aan het lezen in logs van ruben, eduard, adema en die van eq, dus ik doe een hoop ideeen op. Alle tips zijn welkom. vandaag staat trouwens nog een ouderwets schoudertraining op het program in me oude gym. __________________ Victory happens when 10,000 hours of training meets one moment of opportunity

16 December 2005, 12:27	#211
KaLe Mommy's little monster Geregistreerd: Oct 2002 Locatie: Haarlem Leeftijd: 28 Geslacht: M Posts: 24.200 Casino cash: €34050 Karma Power: 60	Re: chunky's trainingslog waarom de woensdag niet met de donderdag omdraaien __________________ Keuringsdienst van vrouwenvleeswaren

16 December 2005, 13:07	#212
chunky Huge Freak Geregistreerd: Sep 2005 Locatie: Bilskirnir Leeftijd: 28 Geslacht: M Posts: 7.291 Casino cash: €17050 Karma Power: 31	Re: chunky's trainingslog op donderdag train ik voor basketball...... kan ni anders __________________ Victory happens when 10,000 hours of training meets one moment of opportunity

16 December 2005, 13:12	#213
punani Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2004 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 3.697 Casino cash: €8050 Karma Power: 15	Re: chunky's trainingslog veel suc6 met je ub/lb schema ben benieuwd naar je resultaten.grts __________________ Member of Dreamteam

16 December 2005, 13:28	#214
Mighty Huge Freak Geregistreerd: Aug 2005 Locatie: Op de plee bij Haagse Sjonnie..... Leeftijd: 30 Geslacht: M Posts: 9.393 Casino cash: €29900 Karma Power: 60	Re: chunky's trainingslog Goed bezig makker! Dan zal ik jou dus ook goed in de gaten gaan houden, want ik zit er ook aan te denken, om na mijn 3x3 UB/LB te gaan doen. __________________ Mijn stats, zoals ik nu weer begin na ruim 2 jaar niets doen. Ik heb er weer zin an! 1.95m 01-09-05 111 kilo/vetpercentage?? 01-01-06 119 kilo/vetpercentage?? 15-02-08 112 kilo 01-08-08 117 kilo Wie niets riskeert, riskeert alles! Logje After Fedor goes to the bathroom he uses Chuck Norris as toilet paper.

16 December 2005, 14:29	#215
chunky Huge Freak Geregistreerd: Sep 2005 Locatie: Bilskirnir Leeftijd: 28 Geslacht: M Posts: 7.291 Casino cash: €17050 Karma Power: 31	Re: chunky's trainingslog Ik zal mijn doelen ook even erbij vertellen, ik ben dus puur een bb-er, maar het gewicht wat ik til begint obsessief te worden, Ik wil méér. Ik wil meer van die blikken in de gym die op mij gericht zijn als ik aan het beesten ben. Ik probeer dus flink sterker te worden om strakt met mijn bb schema verder te gaan met flink hogere gewichten. ten tweede doe ik het om de sleur te doorbreken, zo ik het af en toe tijd voor wat anders. en tot slot, stel nou dat ik het heel leuk vind, nou dat blijf ik gewoon wat langer pl-en. 1 vraag: hoe zit dat met rust en deload trainingen, is dat noodzakelijk? moet je dat gewoon aanvoelen? Nu neem ik ongeveer 2 keer per jaar een week rust om wat te herstellen en omdat het lekker is. groetjes __________________ Victory happens when 10,000 hours of training meets one moment of opportunity

16 December 2005, 14:33	#216
jimi Huge Freak Geregistreerd: Oct 2005 Locatie: groningen Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 7.456 Casino cash: €600 Karma Power: 23	Re: chunky's trainingslog succes jongen __________________ stats: squat :5x200 deadlift 1x170 shrugs 1x140 bench press 5x130 incline smith press 7x120 pose video http://forum.dutchbodybuilding.com/f...o-jimi-152805/

16 December 2005, 18:24	#217
punani Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2004 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 3.697 Casino cash: €8050 Karma Power: 15	Re: chunky's trainingslog die blikken zijn leuk he ik ben ook bber maar het bevalt me zker wel om fb te trainen. ik ga ook zker ub/lb zeer snel uitproberen.grts __________________ Member of Dreamteam

18 December 2005, 11:31	#218
chunky Huge Freak Geregistreerd: Sep 2005 Locatie: Bilskirnir Leeftijd: 28 Geslacht: M Posts: 7.291 Casino cash: €17050 Karma Power: 31	Re: chunky's trainingslog vrijdag ff in me oude gym wezen trainen, schouders was de bedoeling samen met wat grip. Voor het eerste eens even zo'n korte training geprobeert, best lekker hoor. schouders dumbell press (handpalmen naar voren) 8 x 20 5 x 26 3 x 32 1 x 38 4 x 3 x 40 side raise 5 x 14 5 x 18 5 x 20 4 x 5 x 22 barbell front raise (ff pompen) 2 x 20 x 20 barbell static holds met 150 kg 4 x 15 sec Klaar die static holds das toch best zwaar, aan me linkerhand mis ik topje van duim en lange vinger en dat breekt je toch op bij deze oefening, maar wel lekker voor je grip zeg! Ik heb de hele avond dikke handen gehad van de pomp in vingers en hand. Super, zeker vaker doen. mzls __________________ Victory happens when 10,000 hours of training meets one moment of opportunity

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode

18 December 2005, 11:35	#219
punani Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2004 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 3.697 Casino cash: €8050 Karma Power: 15	Re: chunky's trainingslog je maakt 1rep schouder presses met 38kg. maar daarna doet je sets met 40kg en dan krijg je eruit 4reps uit?? hoe dat zo. verder wel nette gewichten kerel __________________ Member of Dreamteam

18 December 2005, 11:39	#220
18fitie Huge Freak Geregistreerd: Jul 2005 Locatie: in je ster Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 8.897 Casino cash: €34752 Karma Power: 34	Re: chunky's trainingslog de dumbell press en side raise zijn zwaar __________________ I wanna get down on my knees and start pleasing Jesus! I wanna feel his salvation all over my face! http://forum.dutchbodybuilding.com/f...m-love-167475/