Chewie returns....

Chewie · 10 October 2007, 23:46

Ok ff kort mijn verhaal...

Ben Dec 2005 genokt met trainen door gezeik @ home en blessure in me onderarm. Toen heb ik op 5x trainen na tot mei 2007 stil gezeten en eind juni er echt terug in geknald.
Dec 2005 woog ik 119kg @ 17/18%, in me 1.5jr luiheid afgevallen(binnen 3mnd) naar 107kg en toen weer verzwaard naar 121kg (nog vetter

).
Weeg nu 128/129kg @ 20%
Pens +-113 (was ooit 107.5 en toen ik 107kg woog 1m)
armen +-48/47cm
rugomtrek +-131.5
Benen 79cm(dikste punt)

Krachtstats zie handtekening...

Heb een garagebox in Den Haag gehuurd en train daar in mee eentje, dus als iemand is mee wilt trainen...mail me ff

Ben sinds kort weer begonnen met me schriftje bij te houden dus kan ik het ook hier posten. Training is gebaseerd op WSB (alleen zonder bands en chains, omdat ik die niet heb

), maar ik train naar hoe ik me voel.
Zit in de vaste nachtdienst, dus soms heb ik dagen dat ik 4uur slapen en dan wil ik nog wel is een training skippen of verschuiven. Heb nu al een paar keer gehad dat ik wel ben wezen trainen, maar dat ik daarna eerst 4dgn met een koorts gevoel rond liep etc van de vermoeidheid.

Chewie · 10 October 2007, 23:55

Trainingen vorige week:

ME upper
Floor lock out
WU
1x190
fx210
1x200
190xf

Incline DB press
8x45
7x45
7x45

DB skull crusher (1 db 2 handen)
6x35 (voelde me elleboog te veel steken)
6x25
12x25 SS small press 12x25

Reverse grip bor
8x110 (pendlay styl vanaf de vangers)
8x110 (normaal)
8x100 (normaal)

Side raises
2x10x15 strikt
6x15 strikt

ME lower:

High boxsquat

WU
2x180
2x200
2x220(evenaring pr)
2x240(pr)
2x260(pr) hierbij ook, naar wat ik denk me aanhechting van me quad naar knie overbelast...

Poging tot zercher rack lift (knie hoogte)
5x60
5x80
2x100
KUTOEFENING, kom niet goed onder die stang, waardoor ik met een stang op me onderarmen ipv in me elleboog holte begin..bleh

cleans van vangers (knie hoogtE)
5x80
5x80 en stekende pijn in me klauwen, waarvan

Training ging nergens meer overgenokt voor ik rare dingen ga doen, komen nog meer dagen...

3e training was een fitness training in de gym waar ik ooit ben begonnen.
incline rows, pull down, shrugs, shoulderpress machine, beetje crossovers, db curls, preacher curls, hammer rope curls, incline sit ups, cable crunches en cable side bends.
Toen lang weekend rust

Blackadder · 10 October 2007, 23:58

hey beast, een ouwe bekende op dbb en een sterk ventje, ik ben benieuwd

Chewie · 11 October 2007, 00:04

Deze week:

ME lower

Rack pulls (net boven de knie)
WU
1x210
1x230
1x250
1x280
1x280
1x285

Platform deadlift (2stoeptegels dikte)
5x60
5x100
5x140
3x170
3x190
3x170

Body rows (aka fatty pull ups)
12x bw
10x +10kg
10x+15kg

3x20 incline sit ups

Opmerking:
Moet meer 20kg platenhebben stang hing vol en er hing zelfs gewicht aan de sluiters

Ivm knie totaal geen squat beweging gedaan.

Me upper(vandaag)

Incline bench (45gr)
wu
5x80
5x100
1x120 (evenaring pr, 2e rep failed)
5x100
1x125(pr)
6x100

flat db press (met powerhooks voor het eerst)
12x25kg (ff testen)
7x45
7x45
5x45 (6e failed big time FOK!!!!)

db extension/ soort jm press
12x15
10x15 staggered 10x 15kg flys (for de pomp

)
12x15 staggered 10x15kg fly's (idem)

side raises
2x10x15 (weinig cheat)
10x17.5 (idem)

db row
10x45
3x6x65 (redelijk strik voor mijn doen

) PRrrrr

Opmerking:
Me schouder is een beetje gaar van vorige week tijdens die floor lock outs...dunno.
Knie is nog steeds gevoelig, denk dat ik vrijdag me speed box of met 40kg doe of niet. Hopelijk kan ik ze weer snel doen met 150kg

Oh mijn wsb schema is hierop gebaseerd: Westside Barbell Training

klusmier · 11 October 2007, 00:07

suc6 met je zerchers.........progressie komt met de tijd kerel!!

Chewie · 11 October 2007, 00:09

ja i know, maar denk dat ik ze of van hoger ga doen, of squatend, maar daar ben ik altijd slecht in geweest

JudokaDomie · 11 October 2007, 07:12

komt dit log mede door mijn vraag?

j/k , veel succes

AlexT · 11 October 2007, 07:47

Nice, dit zal ik wel volgen

.

snoob · 11 October 2007, 07:48

nice go chewie!

eq_909 · 11 October 2007, 08:08

Wat zijn je plannen wat je lichaamsgewicht en vetpercentage betreft? Constant houden, keihard bulken of toch liever wat vet verliezen?

Succes iig

wackonielsie · 11 October 2007, 09:14

gaat toch wel redelijk voor dat je dr zo lanmg uit lag:O

SanderM · 11 October 2007, 09:45

cool dat je een log hebt gemaakt

Chewie · 11 October 2007, 10:46

EQ ik heb altijd gezegd bij 130 stabiel cutten tot 15/16%, maar ja cutten he....bleh...maar ik heb wel al een fietsen prive plan via me werk, dus een mtb komt eraan...misschien maar is dan de duinen in duiken

Niels ja het valt me allezins mee, lang leve spiergeheugen

Domie uhmmz tot mij grote spijt...ja wel een beetje

De rest thnx

willem9 · 11 October 2007, 10:52

Sterke kerel en nette afmetingen

.

**Stahmixson** · 11 October 2007, 10:52

Citaat:

Origineel gepost door Chewie

Weeg nu 128/129kg @ 20%
Pens +-113 (was ooit 107.5 en toen ik 107kg woog 1m)
armen +-48/47cm
rugomtrek +-131.5
Benen 79cm(dikste punt)

Krachtstats zie handtekening...

komt redelijk overeen met mij maar benen 79

ik heb maar 75....

Sucses weer kerel !

The Locust · 11 October 2007, 11:24

Citaat:

Origineel gepost door Chewie

Ok ff kort mijn verhaal...

Heb een garagebox in Den Haag gehuurd en train daar in mee eentje

The underground strength movement is alive and kicking...

Succes en veel plezier gewenst

Gillian · 11 October 2007, 11:39

Big mofo. Wel grappig, ik zat er dus aan te denken om ook een garage box te huren. Ik twijfelde echter i.v.m de hoogte van die boxen (OH) en of het uberhaupt toegestaan is. Ik neem dus aan dat dat allemaal te doen is? Kan je er wat over vertellen (hoeveel ruimte je hebt, de prijs, etc)?

Flying Fox · 11 October 2007, 12:23

Veel succes

Chewie · 11 October 2007, 13:12

Citaat:

Origineel gepost door Gillian

Big mofo. Wel grappig, ik zat er dus aan te denken om ook een garage box te huren. Ik twijfelde echter i.v.m de hoogte van die boxen (OH) en of het uberhaupt toegestaan is. Ik neem dus aan dat dat allemaal te doen is? Kan je er wat over vertellen (hoeveel ruimte je hebt, de prijs, etc)?

Garagebox kost mij 150euro (samen met me broertje 75euro de man)
breed 2.75
diep4.5m ofzo
hoogte 2.4m

Is te laag voor mij voor overhead staand, dus dt moet ik buiten doen.
Het is toegestaan, alleen bij mij vroegen ze dus waar ik hem voor wilde en toen ik zei trainen stond de makelaar raaaaaar te kijken

Locust underground ivm met mijn garage is de jouwe een villa...
Ik heb kale witte muren en vloer, geen elektriciteit (althans nog)...so its me and the weights

porterhouse · 11 October 2007, 13:25

Succes Chewie

10 October 2007, 23:46	#1
Chewie Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2002 Locatie: Nederland Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 4.536 Casino cash: €17200 Karma Power: 19	Chewie returns.... Ok ff kort mijn verhaal... Ben Dec 2005 genokt met trainen door gezeik @ home en blessure in me onderarm. Toen heb ik op 5x trainen na tot mei 2007 stil gezeten en eind juni er echt terug in geknald. Dec 2005 woog ik 119kg @ 17/18%, in me 1.5jr luiheid afgevallen(binnen 3mnd) naar 107kg en toen weer verzwaard naar 121kg (nog vetter). Weeg nu 128/129kg @ 20% Pens +-113 (was ooit 107.5 en toen ik 107kg woog 1m) armen +-48/47cm rugomtrek +-131.5 Benen 79cm(dikste punt) Krachtstats zie handtekening... Heb een garagebox in Den Haag gehuurd en train daar in mee eentje, dus als iemand is mee wilt trainen...mail me ff Ben sinds kort weer begonnen met me schriftje bij te houden dus kan ik het ook hier posten. Training is gebaseerd op WSB (alleen zonder bands en chains, omdat ik die niet heb ), maar ik train naar hoe ik me voel. Zit in de vaste nachtdienst, dus soms heb ik dagen dat ik 4uur slapen en dan wil ik nog wel is een training skippen of verschuiven. Heb nu al een paar keer gehad dat ik wel ben wezen trainen, maar dat ik daarna eerst 4dgn met een koorts gevoel rond liep etc van de vermoeidheid. __________________ hossmeere@hotmail.com [Leeftijd: 25jr, Lengte: 1.94m,waren: Gewicht: 130kg, BF: te hoog :P] Sterke mannen hebben een buikje! Trainingsfilmpjes Huidige pr's: Fullsquat: 200kg Bench: 1x170kg Conv. Deadlift: 275kg // Sumo: 240kg Overhead press: 130kg CoC #3 CLOSED(links en rechts(4reps)) Laatst aangepast door Chewie : 11 October 2007 om 00:06.

10 October 2007, 23:55	#2
Chewie Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2002 Locatie: Nederland Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 4.536 Casino cash: €17200 Karma Power: 19	Re: Chewie returns.... Trainingen vorige week: ME upper Floor lock out WU 1x190 fx210 1x200 190xf Incline DB press 8x45 7x45 7x45 DB skull crusher (1 db 2 handen) 6x35 (voelde me elleboog te veel steken) 6x25 12x25 SS small press 12x25 Reverse grip bor 8x110 (pendlay styl vanaf de vangers) 8x110 (normaal) 8x100 (normaal) Side raises 2x10x15 strikt 6x15 strikt ME lower: High boxsquat WU 2x180 2x200 2x220(evenaring pr) 2x240(pr) 2x260(pr) hierbij ook, naar wat ik denk me aanhechting van me quad naar knie overbelast... Poging tot zercher rack lift (knie hoogte) 5x60 5x80 2x100 KUTOEFENING, kom niet goed onder die stang, waardoor ik met een stang op me onderarmen ipv in me elleboog holte begin..bleh cleans van vangers (knie hoogtE) 5x80 5x80 en stekende pijn in me klauwen, waarvan Training ging nergens meer overgenokt voor ik rare dingen ga doen, komen nog meer dagen... 3e training was een fitness training in de gym waar ik ooit ben begonnen. incline rows, pull down, shrugs, shoulderpress machine, beetje crossovers, db curls, preacher curls, hammer rope curls, incline sit ups, cable crunches en cable side bends. Toen lang weekend rust __________________ hossmeere@hotmail.com [Leeftijd: 25jr, Lengte: 1.94m,waren: Gewicht: 130kg, BF: te hoog :P] Sterke mannen hebben een buikje! Trainingsfilmpjes Huidige pr's: Fullsquat: 200kg Bench: 1x170kg Conv. Deadlift: 275kg // Sumo: 240kg Overhead press: 130kg CoC #3 CLOSED(links en rechts(4reps))

10 October 2007, 23:58	#3
Blackadder Banned Geregistreerd: Nov 2004 Locatie: rue d'Aerschot Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 7.262 Casino cash: €250 Karma Power: 0	Re: Chewie returns.... hey beast, een ouwe bekende op dbb en een sterk ventje, ik ben benieuwd

11 October 2007, 00:04	#4
Chewie Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2002 Locatie: Nederland Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 4.536 Casino cash: €17200 Karma Power: 19	Re: Chewie returns.... Deze week: ME lower Rack pulls (net boven de knie) WU 1x210 1x230 1x250 1x280 1x280 1x285 Platform deadlift (2stoeptegels dikte) 5x60 5x100 5x140 3x170 3x190 3x170 Body rows (aka fatty pull ups) 12x bw 10x +10kg 10x+15kg 3x20 incline sit ups Opmerking: Moet meer 20kg platenhebben stang hing vol en er hing zelfs gewicht aan de sluiters Ivm knie totaal geen squat beweging gedaan. Me upper(vandaag) Incline bench (45gr) wu 5x80 5x100 1x120 (evenaring pr, 2e rep failed) 5x100 1x125(pr) 6x100 flat db press (met powerhooks voor het eerst) 12x25kg (ff testen) 7x45 7x45 5x45 (6e failed big time FOK!!!!) db extension/ soort jm press 12x15 10x15 staggered 10x 15kg flys (for de pomp ) 12x15 staggered 10x15kg fly's (idem) side raises 2x10x15 (weinig cheat) 10x17.5 (idem) db row 10x45 3x6x65 (redelijk strik voor mijn doen ) PRrrrr Opmerking: Me schouder is een beetje gaar van vorige week tijdens die floor lock outs...dunno. Knie is nog steeds gevoelig, denk dat ik vrijdag me speed box of met 40kg doe of niet. Hopelijk kan ik ze weer snel doen met 150kg Oh mijn wsb schema is hierop gebaseerd: Westside Barbell Training __________________ hossmeere@hotmail.com [Leeftijd: 25jr, Lengte: 1.94m,waren: Gewicht: 130kg, BF: te hoog :P] Sterke mannen hebben een buikje! Trainingsfilmpjes Huidige pr's: Fullsquat: 200kg Bench: 1x170kg Conv. Deadlift: 275kg // Sumo: 240kg Overhead press: 130kg CoC #3 CLOSED(links en rechts(4reps))

11 October 2007, 00:07	#5
klusmier Massive Warrior Geregistreerd: May 2005 Locatie: Gold's Gym Hershey, PA, USA Leeftijd: 38 Geslacht: M Posts: 29.888 Casino cash: €18050 Blog Berichten: 6 Karma Power: 60	Re: Chewie returns.... suc6 met je zerchers.........progressie komt met de tijd kerel!! __________________ I BELONG TO JESUS 1.74, BW: 87 kilo status: BULKING!! bench: 100 kilo / squat: 180 kilo / deadlift: 200 kilo squat:full 160 / front-full 140 / front-par. 160 / box 180 / zercher 230 TRAININGS-LOG: WSB 4 Skinny Bastards! SQUAT! GRIP! wil je lachen?

11 October 2007, 00:09	#6
Chewie Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2002 Locatie: Nederland Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 4.536 Casino cash: €17200 Karma Power: 19	Re: Chewie returns.... ja i know, maar denk dat ik ze of van hoger ga doen, of squatend, maar daar ben ik altijd slecht in geweest __________________ hossmeere@hotmail.com [Leeftijd: 25jr, Lengte: 1.94m,waren: Gewicht: 130kg, BF: te hoog :P] Sterke mannen hebben een buikje! Trainingsfilmpjes Huidige pr's: Fullsquat: 200kg Bench: 1x170kg Conv. Deadlift: 275kg // Sumo: 240kg Overhead press: 130kg CoC #3 CLOSED(links en rechts(4reps))

11 October 2007, 07:12	#7
JudokaDomie Banned Geregistreerd: May 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M Posts: 2.424 Casino cash: €600 Karma Power: 0	Re: Chewie returns.... komt dit log mede door mijn vraag? j/k , veel succes

11 October 2007, 07:47	#8
AlexT Huge Freak Geregistreerd: Oct 2005 Locatie: Groningen Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 8.371 Casino cash: €200 Karma Power: 36	Re: Chewie returns.... Nice, dit zal ik wel volgen. __________________ If you wanna beat the man you gotta out eat the man Any man under 200 lbs is a woman

11 October 2007, 07:48	#9
snoob Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2005 Locatie: België Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 6.105 Casino cash: €18019 Karma Power: 26	Re: Chewie returns.... nice go chewie! __________________ Being strongest pound-for-pound just means you can kick ass in kindergarten. 1RM: Squat: 240kg // Bench: 140kg // Deadlift: 280kg // Totaal: 660kg mijn log // mijn foto's // Ironville blog

11 October 2007, 08:08	#10
eq_909 Huge Freak Geregistreerd: Apr 2004 Locatie: Under the bar Leeftijd: 26 Geslacht: M Posts: 7.977 Casino cash: €250 Karma Power: 24	Re: Chewie returns.... Wat zijn je plannen wat je lichaamsgewicht en vetpercentage betreft? Constant houden, keihard bulken of toch liever wat vet verliezen? Succes iig __________________ Squats, Guns & Ammo EQ's Log :: Prepare :: Perform :: Prevail ::

11 October 2007, 09:14	#11
wackonielsie Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Dec 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 4.657 Casino cash: €17250 Karma Power: 14	Re: Chewie returns.... gaat toch wel redelijk voor dat je dr zo lanmg uit lag:O __________________ Beste Resultaten: Landsmeer 2006 4e plaats(12deelnemers) Landsmeer 2007 2e plaats(7deelnemers) Ede 2007 2e plaats(11 deelnemers) BP:155KG DL:275KG SQ:240KG you think its impressive? you should look in my pants!! "There is no need to be alive if you can't do deadlift!"(Jon Pall)

11 October 2007, 09:45	#12
SanderM Huge Freak Geregistreerd: Feb 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 8.517 Casino cash: €450 Karma Power: 60	Re: Chewie returns.... cool dat je een log hebt gemaakt __________________ SQ 130 BE 90 DL 170 This is where we stand, this is where we fight, this is where they DIE!

11 October 2007, 10:46	#13
Chewie Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2002 Locatie: Nederland Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 4.536 Casino cash: €17200 Karma Power: 19	Re: Chewie returns.... EQ ik heb altijd gezegd bij 130 stabiel cutten tot 15/16%, maar ja cutten he....bleh...maar ik heb wel al een fietsen prive plan via me werk, dus een mtb komt eraan...misschien maar is dan de duinen in duiken Niels ja het valt me allezins mee, lang leve spiergeheugen Domie uhmmz tot mij grote spijt...ja wel een beetje De rest thnx __________________ hossmeere@hotmail.com [Leeftijd: 25jr, Lengte: 1.94m,waren: Gewicht: 130kg, BF: te hoog :P] Sterke mannen hebben een buikje! Trainingsfilmpjes Huidige pr's: Fullsquat: 200kg Bench: 1x170kg Conv. Deadlift: 275kg // Sumo: 240kg Overhead press: 130kg CoC #3 CLOSED(links en rechts(4reps))

11 October 2007, 10:52	#14
willem9 Huge Freak Geregistreerd: Aug 2004 Locatie: België Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 9.009 Casino cash: €18662 Karma Power: 58	Re: Chewie returns.... Sterke kerel en nette afmetingen. __________________ Blessed is he who, in the name of charity and good will, shepherds the weak through the valley of the darkness. For he is truly his brother's keeper and the finder of lost children. And I will strike down upon thee with great vengeance and furious anger those who attempt to poison and destroy my brothers.

11 October 2007, 11:39	#17
Gillian Banned Geregistreerd: Jul 2006 Locatie: трахните Leeftijd: 18 Geslacht: M Posts: 5.214 Casino cash: €250 Karma Power: 0	Re: Chewie returns.... Big mofo. Wel grappig, ik zat er dus aan te denken om ook een garage box te huren. Ik twijfelde echter i.v.m de hoogte van die boxen (OH) en of het uberhaupt toegestaan is. Ik neem dus aan dat dat allemaal te doen is? Kan je er wat over vertellen (hoeveel ruimte je hebt, de prijs, etc)?

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode

11 October 2007, 12:23	#18
Flying Fox Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Dec 2005 Locatie: België Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 6.975 Casino cash: €3000 Karma Power: 27	Re: Chewie returns.... Veel succes __________________ Bill Starr - De Grote Drie

11 October 2007, 13:25	#20
porterhouse Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2007 Locatie: Overal en nergens Leeftijd: 37 Geslacht: M Posts: 6.044 Casino cash: €8600 Karma Power: 36	Re: Chewie returns.... Succes Chewie __________________ Wat doe ik? train momenteel alleen me bovenlichaam, na 16 weken Squats en Deadliften. 1.74m >100kg VP 11% Veel info over bb is hier te vinden:http://www.giantpt.com/index.htm En o.a hier kun je goed je supplementen kopen:http://www.xxlnutrition.nl/ Mvg, PH