Champs Bench log - Pagina 4

wimmos · 7 May 2006, 13:17

hoe kan je zoiets verklaren?

3 kg op één dag door benen te trainen?

g-men · 7 May 2006, 13:40

3 kg in een dag?? Dan was je glycogeen storage wel erg laag en dan had je weinig energie gehad voor de training. Ik geloof daar dus niet zo in. Ander tijdstip van wegen bv eerst s'ochtends en nu s'avonds kan ook al 1,5 kg schelen.

Big Gerard · 7 May 2006, 14:13

Citaat:

Origineel gepost door Champ

hehe.. zekerz kort..
maar moet toegeven dat ik na die 8 reps ook flinke spierpijn had in mijn quads.
Dus ik vond het niet erg om te stoppen.

Door die benen te trainen en ze daarna vol te pompen met glycogeen heeft me in 1 dag 3kg extra BW opgeleverd!

Volgepmopt met glycogeen 3 Kg extra BW..?

Zoveel en hoe pomp je je glycogeen vol, gewoon dextrose..?

Champ · 7 May 2006, 17:04

@Wimmos
Spieren slaan niet overal evenveel glycogeen op. het slaat op wat het nodig heeft.
ik loop elke dag wat rondjes met mijn hondje en train geen benen, dus is de opslag minimaal..

@Big Gerard
Na de training neem ik vitargo (een carbo loader) en daarna begon ik met een bak hertog ijs.. en nog heel veel andere lekker dingen.

ik weeg altijd smorgens nadat ik wakker ben en ff flink heb gescheten!

@G-men
Energie voorraad zit voornamelijk in je lever. in je lever wordt glycogeen opgeslagen en als nodig omgezet in Glucose.. de Glycogeen in de spieren wordt opgeslagen als de spieren daarvoor in aanmerking komen! (training en voeding)
Daar komt bij dat ik een rustige jongen ben en glycogeen dus uit de desbetreffende spieren haal tijdens het trainen. overige energie haal ik uit vetten!
ik eet de hele dag en daar haal ik ook energie uit die niet volledig opgeslagen wordt.
nadat ik ruim 9 mnd niet serieus benen heb getrained en ruim 3 mnd helemaal niet getrained heb, mag je ervan uit gaan dat mijn benen geen grote opslag meer nodig hebben..

Champ · 9 May 2006, 12:25

Maandag beetje schouders gedaan

Superset dumbell press- side raise

5x8x30kg - 4x10x12kg

Backraise
3x12x12

Front raise
3x12x12

nofear train! · 11 May 2006, 10:52

Citaat:

Origineel gepost door Champ

Maandag beetje schouders gedaan

Superset dumbell press- side raise

5x8x30kg - 4x10x12kg

Backraise
3x12x12

Front raise
3x12x12

waarom train je je schouders zo licht?

builderB · 11 May 2006, 11:05

omdat ie een zwak mannetje is natuurlijk

lijkt me naast RAW drukken niet heel verkeerd overigens...

succes Champ.

Champ · 11 May 2006, 13:07

ik trainde schouder zo licht.. omdat ik met mijn vriendin mee trainde.. dus ik deed haar gewichten! ik vond het pittig zwaar voor een meisje van 22

kicken avatar nofear... spreek je mark wel eens? heb hem al een tijdje niet gesproken of gezien..

chunky · 11 May 2006, 13:09

je vriendin doet schouder presses met 30 kg.

tering, kik wijffie dan.

Ik zeg: foto's!

nofear train! · 11 May 2006, 13:13

Citaat:

Origineel gepost door Champ

ik trainde schouder zo licht.. omdat ik met mijn vriendin mee trainde.. dus ik deed haar gewichten! ik vond het pittig zwaar voor een meisje van 22

kicken avatar nofear... spreek je mark wel eens? heb hem al een tijdje niet gesproken of gezien..

een dame van 22 die 30kg dumbell press doet

damm

de meeste gasten in mn gym lukt dat amper.

en over mark

builderB · 11 May 2006, 16:19

hahaaaa! het is nu duidelijk waarom je traint, anders krijg je natuurlijk iedere dag een flinke whup-ass als de afwas weer es niet hebt gedaan

zeer sterke dame...

Adema · 12 May 2006, 19:41

Ik wil meer beentrainingen zien, make me proud!

Champ · 12 May 2006, 21:52

morgen in Emmeloord

Champ · 15 May 2006, 21:45

Pinky BP
8x50
5x80
3x120
3x150
3x180

Boards
6)3x210
6)3x230
6)3x250
6)3x260
6)3x270
6)3x270
5)3x250
5)2x260

Shirt
3x220
3x240

Rack
3x180
3x200
3x220
3x240
2x240

Dumbell shoulder
8x30
8x40
8x40

Upright row – side raise
8x45 – 10x12
8x65 – 10x12
8x75 – 10x12

Dippen
4x8xBW

1,5 week rust gehad, vanwege kleine borst blessure. Was iets bang dat het fout zou gaan, rack 2x240 de 3e voelde ik hem maar net optijd gestopt..
Geen top training, maar tevreden voor een eerste training.
Vrijdag weer bijna zelfde training.

Joopie · 15 May 2006, 22:28

Citaat:

Origineel gepost door Reminder

Joopie zegt:
Je Rack Lockouts zijn te laag!
Champ zegt:
ja.. maar is ook niet de juiste hoogte..
Joopie zegt:
Je moet minimaal op 260-280 zitten voor een drietje he...
Joopie zegt:
Leg dan boards onder het bankje.
Champ zegt:
is niet juiste hoogte voor mij.. moet een tussenmaatje hebben.. mijn maat is het de perfecte hoogte
Champ zegt:
goed man! goed idee kerel!
Champ zegt:
toppie daar heb ik wat aan! tnx
Joopie zegt:
Ik ben te slim voor deze wereld!
Champ zegt:
zet dat ook in mijn log aub.. ik kijk vaak mijn oude log na met de tips om de fouten eruit te halen

RubenSossa · 15 May 2006, 22:58

waarom train je in godsnaam geen benen?

18fitie · 15 May 2006, 23:50

goede boards, verder ga ik met ruben mee (of post je gewoon de rest niet)?

Champ · 16 May 2006, 07:34

Afgelopen zaterdag nog benen gedaan, alleen niet afgemaakt.
en die zaterdag ervoor ook benen gedaan staat zelfs in mijn log
en deze zaterdag ook al afspraak gemaakt om benen te trainen..

Dat je god zijn naam gebruikt in het vervolg van de weg van de duivel!

chunky · 16 May 2006, 08:45

wat een bors workout kerel! Voor het eerst dat ik je zoveel zie doen, is dat de oude champ of een nieuwe manier.

Champ · 16 May 2006, 12:28

de oude Champ in een nieuw jasje

Vrijdag komt er nog meer bij.. maar zelfde gewichten..
volgende week overal wat kg's bij.. als vrijdag naar wens gaat..
moet niet te snel willen, strax weer blessure! kut als je clean blijft.. kut kut kut

7 May 2006, 13:17	#61
wimmos Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2005 Locatie: België Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 5.865 Casino cash: €32803 Karma Power: 19	Re: Champs Bench log hoe kan je zoiets verklaren? 3 kg op één dag door benen te trainen? __________________ About time to get strong..Strength training

7 May 2006, 13:40	#62
g-men Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 5.770 Casino cash: €24250 Karma Power: 28	Re: Champs Bench log 3 kg in een dag?? Dan was je glycogeen storage wel erg laag en dan had je weinig energie gehad voor de training. Ik geloof daar dus niet zo in. Ander tijdstip van wegen bv eerst s'ochtends en nu s'avonds kan ook al 1,5 kg schelen. __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...ad.php?t=54824 (mijn log) Strongman+powerliften+bodybuilden= strongpowerbuilder AMSTERDAMS STERKSTE MAN C WEDSTRIJD 8-7-2007NUMMER 1 YBF NEDERLANDS KAMPIOEN EXTREME BODY 2007 AMSTERDAMS STERKSTE MAN 2008 NR1 YBF NEDERLANDS KAMPIOENSCHAP 2008 EXTREME BODY1 2e PLAATS WERELDKAMPIOEN BODYBUILDING WFF SUPERBODY tot 30 jaar

7 May 2006, 17:04	#64
Champ Competitive Powerlifter Geregistreerd: Jan 2003 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 2.982 Casino cash: €650 Karma Power: 12	Re: Champs Bench log @Wimmos Spieren slaan niet overal evenveel glycogeen op. het slaat op wat het nodig heeft. ik loop elke dag wat rondjes met mijn hondje en train geen benen, dus is de opslag minimaal.. @Big Gerard Na de training neem ik vitargo (een carbo loader) en daarna begon ik met een bak hertog ijs.. en nog heel veel andere lekker dingen. ik weeg altijd smorgens nadat ik wakker ben en ff flink heb gescheten! @G-men Energie voorraad zit voornamelijk in je lever. in je lever wordt glycogeen opgeslagen en als nodig omgezet in Glucose.. de Glycogeen in de spieren wordt opgeslagen als de spieren daarvoor in aanmerking komen! (training en voeding) Daar komt bij dat ik een rustige jongen ben en glycogeen dus uit de desbetreffende spieren haal tijdens het trainen. overige energie haal ik uit vetten! ik eet de hele dag en daar haal ik ook energie uit die niet volledig opgeslagen wordt. nadat ik ruim 9 mnd niet serieus benen heb getrained en ruim 3 mnd helemaal niet getrained heb, mag je ervan uit gaan dat mijn benen geen grote opslag meer nodig hebben.. __________________ www.incredible-hulk.nl RETIRED my ass www.texelcup.nl

9 May 2006, 12:25	#65
Champ Competitive Powerlifter Geregistreerd: Jan 2003 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 2.982 Casino cash: €650 Karma Power: 12	Re: Champs Bench log Maandag beetje schouders gedaan Superset dumbell press- side raise 5x8x30kg - 4x10x12kg Backraise 3x12x12 Front raise 3x12x12 __________________ www.incredible-hulk.nl RETIRED my ass www.texelcup.nl

11 May 2006, 11:05	#67
builderB Monstrous Giant Geregistreerd: Apr 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 12.657 Casino cash: €26275 Karma Power: 60	Re: Champs Bench log omdat ie een zwak mannetje is natuurlijk lijkt me naast RAW drukken niet heel verkeerd overigens... succes Champ. __________________ Herinner Lauw *"The good life is inspired by love and guided by knowledge"* -Bertrand Russell

11 May 2006, 13:07	#68
Champ Competitive Powerlifter Geregistreerd: Jan 2003 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 2.982 Casino cash: €650 Karma Power: 12	Re: Champs Bench log ik trainde schouder zo licht.. omdat ik met mijn vriendin mee trainde.. dus ik deed haar gewichten! ik vond het pittig zwaar voor een meisje van 22 kicken avatar nofear... spreek je mark wel eens? heb hem al een tijdje niet gesproken of gezien.. __________________ www.incredible-hulk.nl RETIRED my ass www.texelcup.nl

11 May 2006, 13:09	#69
chunky Huge Freak Geregistreerd: Sep 2005 Locatie: Bilskirnir Leeftijd: 28 Geslacht: M Posts: 7.296 Casino cash: €17650 Karma Power: 31	Re: Champs Bench log je vriendin doet schouder presses met 30 kg. tering, kik wijffie dan. Ik zeg: foto's! __________________ Victory happens when 10,000 hours of training meets one moment of opportunity

11 May 2006, 16:19	#71
builderB Monstrous Giant Geregistreerd: Apr 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 12.657 Casino cash: €26275 Karma Power: 60	Re: Champs Bench log hahaaaa! het is nu duidelijk waarom je traint, anders krijg je natuurlijk iedere dag een flinke whup-ass als de afwas weer es niet hebt gedaan zeer sterke dame... __________________ Herinner Lauw *"The good life is inspired by love and guided by knowledge"* -Bertrand Russell

12 May 2006, 19:41	#72
Adema Banned Geregistreerd: Mar 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 5.613 Casino cash: €250 Karma Power: 0	Re: Champs Bench log Ik wil meer beentrainingen zien, make me proud!

12 May 2006, 21:52	#73
Champ Competitive Powerlifter Geregistreerd: Jan 2003 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 2.982 Casino cash: €650 Karma Power: 12	Re: Champs Bench log morgen in Emmeloord __________________ www.incredible-hulk.nl RETIRED my ass www.texelcup.nl

15 May 2006, 21:45	#74
Champ Competitive Powerlifter Geregistreerd: Jan 2003 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 2.982 Casino cash: €650 Karma Power: 12	Re: Champs Bench log Pinky BP 8x50 5x80 3x120 3x150 3x180 Boards 6)3x210 6)3x230 6)3x250 6)3x260 6)3x270 6)3x270 5)3x250 5)2x260 Shirt 3x220 3x240 Rack 3x180 3x200 3x220 3x240 2x240 Dumbell shoulder 8x30 8x40 8x40 Upright row – side raise 8x45 – 10x12 8x65 – 10x12 8x75 – 10x12 Dippen 4x8xBW 1,5 week rust gehad, vanwege kleine borst blessure. Was iets bang dat het fout zou gaan, rack 2x240 de 3e voelde ik hem maar net optijd gestopt.. Geen top training, maar tevreden voor een eerste training. Vrijdag weer bijna zelfde training. __________________ www.incredible-hulk.nl RETIRED my ass www.texelcup.nl

15 May 2006, 22:58	#76
RubenSossa Huge Freak Geregistreerd: Nov 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 26 Geslacht: M Posts: 7.626 Casino cash: €33250 Karma Power: 26	Re: Champs Bench log waarom train je in godsnaam geen benen? __________________ 1,79m 104 kg Deadlift: 285 kg Squat: 220 kg Frontsquat: 170 kg Bench: 160 kg IFSA Boom: 120 kg Stones: 160 kg 1e plaats SM van Landsmeer 2007 (C-klasse) 3e plaats -105 SM van Limburg 2008 (9e plaats overall)

15 May 2006, 23:50	#77
18fitie Huge Freak Geregistreerd: Jul 2005 Locatie: in je ster Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 8.901 Casino cash: €35352 Karma Power: 35	Re: Champs Bench log goede boards, verder ga ik met ruben mee (of post je gewoon de rest niet)? __________________ I wanna get down on my knees and start pleasing Jesus! I wanna feel his salvation all over my face! http://forum.dutchbodybuilding.com/f...m-love-167475/

16 May 2006, 07:34	#78
Champ Competitive Powerlifter Geregistreerd: Jan 2003 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 2.982 Casino cash: €650 Karma Power: 12	Re: Champs Bench log Afgelopen zaterdag nog benen gedaan, alleen niet afgemaakt. en die zaterdag ervoor ook benen gedaan staat zelfs in mijn log en deze zaterdag ook al afspraak gemaakt om benen te trainen.. Dat je *god* zijn naam gebruikt in het vervolg van de weg van de duivel! __________________ www.incredible-hulk.nl RETIRED my ass www.texelcup.nl

16 May 2006, 08:45	#79
chunky Huge Freak Geregistreerd: Sep 2005 Locatie: Bilskirnir Leeftijd: 28 Geslacht: M Posts: 7.296 Casino cash: €17650 Karma Power: 31	Re: Champs Bench log wat een bors workout kerel! Voor het eerst dat ik je zoveel zie doen, is dat de oude champ of een nieuwe manier. __________________ Victory happens when 10,000 hours of training meets one moment of opportunity

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode

16 May 2006, 12:28	#80
Champ Competitive Powerlifter Geregistreerd: Jan 2003 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 2.982 Casino cash: €650 Karma Power: 12	Re: Champs Bench log de oude Champ in een nieuw jasje Vrijdag komt er nog meer bij.. maar zelfde gewichten.. volgende week overal wat kg's bij.. als vrijdag naar wens gaat.. moet niet te snel willen, strax weer blessure! kut als je clean blijft.. kut kut kut __________________ www.incredible-hulk.nl RETIRED my ass www.texelcup.nl