Champ trainings log

[Champ]

Oke dan. nu ook mijn trainings log hier..

Maandag 02-06-03

Mijn trainingen hebben altijd een laag volume en intensiteit.
Squat 8 x lege stang
5x 60kg
5x 110kg
5x 140kg
5x 170kg
5x 200kg (bandages)
5x 230kg (bandages)

Deadlift
5x 110kg
5x 170kg
5x 210kg
en toen had ik het wel gezien, was te warm voor mij.

Train zonder Squatsuit of benchshirt.
Ooh voordat jullie denken dat ik alleen squat en deadlift met jullie deel.. niet dus.. dit is gewoon mijn hele training.
Heel wat anders he als jullie trainingen

[Deejay_Spike]

ik kan het geloven....

als het echt warm is gaat het training niet altijd even goed he.

nice pic btw

[Champ]

Ja is onwijs.. handdoek erbij om mezelf constant af te drogen..

[munk]

OK, leuk Champ, hoe groot ben jij?
Nice hearcut

[Champ]

ik ben 187cm en 112kg op dit moment.

Wilde op spike lijken, vandaar de kleur haar.

[munk]

[Champ]

Ooh mijn stats op dit moment zijn

SQ 267,5
BP 195
DL 262,5

jaja nieuw bench record

[Deejay_Spike]

"Ooh voordat jullie denken dat ik alleen squat en deadlift met jullie deel.. niet dus.. dit is gewoon mijn hele training.
Heel wat anders he als jullie trainingen"


ach Champ, mijn training bestaat voor een groot deel ook enkel uit squat-bank-deadlift

[Champ]

Yeah, we know our shit

[Deejay_Spike]

yeap


trouwens, hoe durf je een foto nemen van jezelf terwijl je met 140kg squat! ik had veel liever 170 of 200kg gezien

[Champ]

hehehe.. deze foto was niet van de afgelopen training hoor.. maar geef toe dat ik maar een miezerige 160kg is..

Deze foto's zijn gemaakt voor een maandblad waardoor ik geintervieuw werd. En de fotograaf was laat, dus ik deed na mijn training nog ff een wat setjes van 10 zodat hij de tijd had om te fotograferen.

[Deejay_Spike]

ow, ok dan

[Champ]

Vandaag Borst :

Banken

10x60kg
5x100kg
5x120kg
5x140kg
5x160kg
4x160kg de laatste set kon ik net geen 5 her. doen

toen incline

2x8x100kg

incline smal

1x8x60kg

Cablecross

3x8x35kg

Incline cable flyes

3x10x30kg

zoals jullie zien is het volume van mijn borst training hoger.
Mijn persoonlijke ondervindingen zijn dat ik daar veel meer uit kan halen dan mijn laag volume trainingen zoals SQ en DL.

heb wat last van de lange kop van mijn linker triceps. dus maar 4 setjes gedaan van push down. verder nix. vanavond ff sportmassage en dan morgen triceps en biceps trainen.

[Smalluser]

Originally posted by Champ
.... Ooh mijn stats op dit moment zijn

SQ 267,5
BP 195
DL 262,5

jaja nieuw bench record ....

Gefeliciteerd bro ... prachtig resultaat en knappe stats

Leuk baardje ... prikt dat niet met banken ?

Groet Smalluser

[munk]

Nou, je bent een betere banker dan ik. Ik duw ook het best als ik wat volume train

[Deejay_Spike]

knappe foto man

[Champ]

TNX dudes

[Champ]

Vandaag weer borst.
Begon met nekpress (schouders )
8x legestang
8x 50kg
6x 80kg
6x 100kg
10x 80kg

Banken
8x 60kg
8x 100kg
8x 120kg
7x 140kg

toen wat triceps en biceps onzin.

[Deejay_Spike]

hehe

nice, 7x 140....

[Champ]

tnx!