Boko ripped to shreds - Pagina 2

baka boko · 21 March 2008, 17:25

update van maandag vergeten, dus hier is de update van vandaag.

Goedemorgens

8x30
8x40
8x40
6x40

ga ik nooit meer op het begin doen. Kon amper rowen daarna.

military press

10x20
8x25
8x25

bar slecht, maar ik doe het rustig aan met mijn schouders

BOR
5x50
5x50

ging al helemaal waardeloos door die goedemorgens.

baka boko · 25 March 2008, 15:45

update van vandaag

BOR

50x8
50x8
60x5
60x5
60x5

voel me de laatste tijd net Jay Cutler. Zit half te slapen in mijn training, lijkt wel of ik gelijk moe word zodra ik die stang pak en ga rowen. Want zo schiet het voor geen meter op.

DB bench press

18x6
18x6
22x4 (voelde behoorlijk zwaar aan)
20x4

military press

10x25
8x30
8x30

vreemd genoeg was het helemaal niet zo zwaar voor mijn armen, maar bleken mijn polsen de beperkende factor te zijn. Waarom, weet ik ook niet. Ook de lockout voelde niet geheel lekker aan voor mijn schouders.

Na wat kabel werk en chinups had ik geen zin meer, morgen LB training

baka boko · 29 March 2008, 12:44

update 29-3-2008

BOR
10x50
8x60
5x60
5x60
5x60

military press
10x20
8x30
6x40
5x40
6x30

Leg press
20x130
14x170
12x170

gaat stuk makkelijker zonder schoenen aan. Verder wel gewoon een kutoefening, maar ik voel hem tenminste niet in mijn knie.

Goodmornings

10x30
6x50

toen kwam een instructeurtje die mij vroeg of ik een hernia wilde.. toen ik vroeg of mijn vorm correct was zei hij wel ja, maar dat het een zeer slechte oefening is voor je rug en dat BW goodmornings al een enorme druk van duizenden newtons op je rug zetten

verder vond hij mijn uitvoering te snel en te diep, blabla typische instructeur gelul.

8x45
6x45

**Trasher** · 29 March 2008, 12:53

Haha, iets van een week terug had ik een soortgelijke ervaring. Zegt achter me rug om op de machine rows de ene superdude tegen de ander "haal jij alvast een brancard"

Persoonlijk vind ik die goodmornings vriendelijker aanvoelen dan deadlift.

Ik zie al enige vooruitgang met de gewichten

baka boko · 29 March 2008, 12:59

Ja, en ik eet niet eens zo veel als eerst maar gain wel aardig. Zal voornamelijk spiergeheugen zijn + chips en fristi

Volgende week de 70 kg BOR proberen, dan zit ik daarmee al bijna op mijn oude niveau. MP gaat ook al hard vooruit, mijn PR was geloof ik 50 kg (met legdrive, doe nu vrijwel zonder).

Flying Fox · 30 March 2008, 09:47

Citaat:

Origineel gepost door baka boko

BW goodmornings al een enorme druk van duizenden newtons op je rug zetten

Bij BW goodmornings idd niet, maar bij de gewichten die jij gebruikt kom je idd al snel aan 2-3 duizend newton.

baka boko · 30 March 2008, 10:42

Is dat echter een probleem?

Btw, volgens mij had hij het zelfs over tienduizenden

wwe · 28 April 2008, 10:36

Hoe gaat het?

baka boko · 28 April 2008, 10:39

gaat wel redelijk, maak nog wel progressie, ook op curls enzo wat voorheen voor geen meter lukte. Maar heb geen zin om het bij te gaan houden

wwe · 28 April 2008, 13:10

Mischien je vorderingen even plaatsen?
Dast zou wel leuk zijn

baka boko · 28 April 2008, 16:04

training van vandaag:

BOR
30x10
50x10
65x5
65x5
65x5
60x5

beetje pullups en lat pulley

hammer curlz
28x10
32x4

DB curlz
28x6
24x6

triceps en LB waren nog niet hersteld van vrijdag, dus die doe ik morgen wel.

wwe · 28 April 2008, 16:10

Doe jij nou dumbbell curls met 28kg?

baka boko · 28 April 2008, 16:12

totaal he

21 March 2008, 17:25	#21
baka boko Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M Posts: 3.745 Casino cash: €10744 Karma Power: 11	Re: Boko ripped to shreds update van maandag vergeten, dus hier is de update van vandaag. Goedemorgens 8x30 8x40 8x40 6x40 ga ik nooit meer op het begin doen. Kon amper rowen daarna. military press 10x20 8x25 8x25 bar slecht, maar ik doe het rustig aan met mijn schouders BOR 5x50 5x50 ging al helemaal waardeloos door die goedemorgens. __________________ "Big backs are way cool. While some guys like to brag about their arm size, a big, strong back is silent evidence that you've paid your dues with the iron. No bragging required. Now go pay your dues." Stats: DL 250 SQ 230 BP 170 Trainingspartner: Ciko Boko ripped to shreds

25 March 2008, 15:45	#22
baka boko Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M Posts: 3.745 Casino cash: €10744 Karma Power: 11	Re: Boko ripped to shreds update van vandaag BOR 50x8 50x8 60x5 60x5 60x5 voel me de laatste tijd net Jay Cutler. Zit half te slapen in mijn training, lijkt wel of ik gelijk moe word zodra ik die stang pak en ga rowen. Want zo schiet het voor geen meter op. DB bench press 18x6 18x6 22x4 (voelde behoorlijk zwaar aan) 20x4 military press 10x25 8x30 8x30 vreemd genoeg was het helemaal niet zo zwaar voor mijn armen, maar bleken mijn polsen de beperkende factor te zijn. Waarom, weet ik ook niet. Ook de lockout voelde niet geheel lekker aan voor mijn schouders. Na wat kabel werk en chinups had ik geen zin meer, morgen LB training __________________ "Big backs are way cool. While some guys like to brag about their arm size, a big, strong back is silent evidence that you've paid your dues with the iron. No bragging required. Now go pay your dues." Stats: DL 250 SQ 230 BP 170 Trainingspartner: Ciko Boko ripped to shreds

29 March 2008, 12:44	#23
baka boko Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M Posts: 3.745 Casino cash: €10744 Karma Power: 11	Re: Boko ripped to shreds update 29-3-2008 BOR 10x50 8x60 5x60 5x60 5x60 military press 10x20 8x30 6x40 5x40 6x30 Leg press 20x130 14x170 12x170 gaat stuk makkelijker zonder schoenen aan. Verder wel gewoon een kutoefening, maar ik voel hem tenminste niet in mijn knie. Goodmornings 10x30 6x50 toen kwam een instructeurtje die mij vroeg of ik een hernia wilde.. toen ik vroeg of mijn vorm correct was zei hij wel ja, maar dat het een zeer slechte oefening is voor je rug en dat BW goodmornings al een enorme druk van duizenden newtons op je rug zetten verder vond hij mijn uitvoering te snel en te diep, blabla typische instructeur gelul. 8x45 6x45 __________________ "Big backs are way cool. While some guys like to brag about their arm size, a big, strong back is silent evidence that you've paid your dues with the iron. No bragging required. Now go pay your dues." Stats: DL 250 SQ 230 BP 170 Trainingspartner: Ciko Boko ripped to shreds

29 March 2008, 12:53	#24
Trasher beautybuilder Geregistreerd: Mar 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 9.770 Casino cash: €17985 Karma Power: 57	Re: Boko ripped to shreds Haha, iets van een week terug had ik een soortgelijke ervaring. Zegt achter me rug om op de machine rows de ene superdude tegen de ander "haal jij alvast een brancard" Persoonlijk vind ik die goodmornings vriendelijker aanvoelen dan deadlift. Ik zie al enige vooruitgang met de gewichten

29 March 2008, 12:59	#25
baka boko Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M Posts: 3.745 Casino cash: €10744 Karma Power: 11	Re: Boko ripped to shreds Ja, en ik eet niet eens zo veel als eerst maar gain wel aardig. Zal voornamelijk spiergeheugen zijn + chips en fristi Volgende week de 70 kg BOR proberen, dan zit ik daarmee al bijna op mijn oude niveau. MP gaat ook al hard vooruit, mijn PR was geloof ik 50 kg (met legdrive, doe nu vrijwel zonder). __________________ "Big backs are way cool. While some guys like to brag about their arm size, a big, strong back is silent evidence that you've paid your dues with the iron. No bragging required. Now go pay your dues." Stats: DL 250 SQ 230 BP 170 Trainingspartner: Ciko Boko ripped to shreds

30 March 2008, 10:42	#27
baka boko Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M Posts: 3.745 Casino cash: €10744 Karma Power: 11	Re: Boko ripped to shreds Is dat echter een probleem? Btw, volgens mij had hij het zelfs over tienduizenden __________________ "Big backs are way cool. While some guys like to brag about their arm size, a big, strong back is silent evidence that you've paid your dues with the iron. No bragging required. Now go pay your dues." Stats: DL 250 SQ 230 BP 170 Trainingspartner: Ciko Boko ripped to shreds

28 April 2008, 10:36	#28
wwe Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M Posts: 4.032 Casino cash: €5920 Karma Power: 12	Re: Boko ripped to shreds Hoe gaat het? __________________ BP 1x85 DL 1x150 SQ 1x140 @1.70 meter @70kg Log: http://forum.dutchbodybuilding.com/f81/log-wwe-119605/

28 April 2008, 10:39	#29
baka boko Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M Posts: 3.745 Casino cash: €10744 Karma Power: 11	Re: Boko ripped to shreds gaat wel redelijk, maak nog wel progressie, ook op curls enzo wat voorheen voor geen meter lukte. Maar heb geen zin om het bij te gaan houden __________________ "Big backs are way cool. While some guys like to brag about their arm size, a big, strong back is silent evidence that you've paid your dues with the iron. No bragging required. Now go pay your dues." Stats: DL 250 SQ 230 BP 170 Trainingspartner: Ciko Boko ripped to shreds

28 April 2008, 13:10	#30
wwe Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M Posts: 4.032 Casino cash: €5920 Karma Power: 12	Re: Boko ripped to shreds Mischien je vorderingen even plaatsen? Dast zou wel leuk zijn __________________ BP 1x85 DL 1x150 SQ 1x140 @1.70 meter @70kg Log: http://forum.dutchbodybuilding.com/f81/log-wwe-119605/

28 April 2008, 16:04	#31
baka boko Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M Posts: 3.745 Casino cash: €10744 Karma Power: 11	Re: Boko ripped to shreds training van vandaag: BOR 30x10 50x10 65x5 65x5 65x5 60x5 beetje pullups en lat pulley hammer curlz 28x10 32x4 DB curlz 28x6 24x6 triceps en LB waren nog niet hersteld van vrijdag, dus die doe ik morgen wel. __________________ "Big backs are way cool. While some guys like to brag about their arm size, a big, strong back is silent evidence that you've paid your dues with the iron. No bragging required. Now go pay your dues." Stats: DL 250 SQ 230 BP 170 Trainingspartner: Ciko Boko ripped to shreds

28 April 2008, 16:10	#32
wwe Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M Posts: 4.032 Casino cash: €5920 Karma Power: 12	Re: Boko ripped to shreds Doe jij nou dumbbell curls met 28kg? __________________ BP 1x85 DL 1x150 SQ 1x140 @1.70 meter @70kg Log: http://forum.dutchbodybuilding.com/f81/log-wwe-119605/

28 April 2008, 16:12	#33
baka boko Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M Posts: 3.745 Casino cash: €10744 Karma Power: 11	Re: Boko ripped to shreds totaal he __________________ "Big backs are way cool. While some guys like to brag about their arm size, a big, strong back is silent evidence that you've paid your dues with the iron. No bragging required. Now go pay your dues." Stats: DL 250 SQ 230 BP 170 Trainingspartner: Ciko Boko ripped to shreds

Onderwerp Opties	Zoek in Onderwerp
Onderwerp afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Onderwerp: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode