Boko ripped to shreds

baka boko · 5 March 2008, 15:39

Vandaag ben ik na een aantal maanden op mijn luie reet zitten weer opnieuw gaan trainen. Doel is om snel weer op mijn oude krachtstats te zitten om er daarna keihard overheen te gaan, en om de CoC #2 te closen.

Laatste zal waarschijnlijk een probleem worden omdat mijn onderarmen niet willen meewerken, zelfs een nummertje 1 closen doet al pijn. Dat moet dus even wachten.

dit was mijn training vandaag:

eerst probeerde ik te squatten, maar al bij 30 kg deden mijn knieen pijn.

deadlift
1x50
1x90
1x100

100 voelde al best zwaar aan. (PR =130)

db presses (ik ga nog geen barbell bench/overhead press doen om mijn schouders niet al te hard te slopen)

18x6 (voelde al erg zwaar aan)
16x6
14x8

eerst kon ik net 30 kg per arm, ben dus erg veel achteruit gegaan.

toen beetje barbell rowen.

8x40
6x40
6x50
6x50

pr was hier iets van 3x80 ofzo.

en nog een paar setjes met 3x130 kg shrugs want er was een lekkere chick vlakbij op de leg extension.

daarna beetje gay dingetjes als pulldowns, curlz enzo gedaan, snel achter elkaar zodat ik best moe werd.

wish me luck!!!

robintjuh · 5 March 2008, 16:32

succes!

**Trasher** · 5 March 2008, 17:41

Succes met cutten, monster. En vergeet je clennetjes niet.

baka boko · 5 March 2008, 18:14

Cutten is niet nodig met de drugs, doen pro's ook niet. Goed dat je me aan de clenbuterol herinnert.

baka boko · 12 March 2008, 16:30

update van afgelopen maandag

deadlift
1x50
1x70
1x90
1x100
1x100

DB bench press

8x18
6x18
6x20
6x20

Bent over row

8x50
6x50
7x50
5x50

verder wat leg pressen en curlz. Small grip bench geprobeerd maar dat voelt nog steeds niet erg prettig aan aan mijn schouder. Heb geen flauw idee wat ik voor mijn triceps moet doen.

**maniac** · 12 March 2008, 16:32

Je hebt in ieder geval een buffe trainingspartner

Voorarm · 13 March 2008, 12:52

Prachtige sig hoor, hoe lang heb je nou niet getraint?

**Ripaf** · 13 March 2008, 13:01

Citaat:

Origineel gepost door baka boko

eerst probeerde ik te squatten, maar al bij 30 kg deden mijn knieen pijn.

Klote he, heb het ook een tijdje gehad. Ben overgeschakeld naar front squat en daar heb ik het niet meer.

baka boko · 13 March 2008, 14:38

Citaat:

Origineel gepost door Voorarm

Prachtige sig hoor, hoe lang heb je nou niet getraint?

Presses en squats niet meer sinds september 2007, en in januari/februari helemaal niet.

@ripaf: ik zal front squats dan proberen morgen.

RobbertK · 13 March 2008, 14:38

Zet hem op 'beest van de school'!

AlexT · 13 March 2008, 14:40

Stop met de hardcore uitspraken tot je serieus traint.

Voorarm · 13 March 2008, 14:42

Ik wil wel eens wat nieuwe foto's zien.

herkuul · 13 March 2008, 17:28

wat waren je oude krachtstats eigenlijk?

succes verder!

baka boko · 13 March 2008, 17:30

Citaat:

Origineel gepost door herkuul

wat waren je oude krachtstats eigenlijk?

succes verder!

die heb ik in de beginpost gezet, maar hier heb je ze nog een keer.

DB BP - 6x30 kg
DL - 130 kg
SQ - 90 kg fullsquat (bijna attg)
BOR - 3x80

ivosnivo · 13 March 2008, 17:32

Succes baco!

baka boko · 14 March 2008, 20:53

update van vandaag

het squatrek was bezet door een curlfag dus ik begon met de DB press.

8x18
8x18
4x22
6x20

toen was het squatrek vrij en ging ik deadliften.

1x50
1x90
1x90
1x110
1x110 (fail)
1x90

BOR

8x50
4x60
6x55
6x50

ik had haast dus ik ging weer naar huis na 2 gare setjes legpress.

wwe · 15 March 2008, 11:25

Succes

TheRipper · 15 March 2008, 11:42

Waarom heb je een squatrek nodig om te deadliften?

baka boko · 15 March 2008, 11:49

Citaat:

Origineel gepost door TheRipper

Waarom heb je een squatrek nodig om te deadliften?

omdat ik anders moet gaan slepen met de stangen van de benchpress en daar is weinig ruimte voor als je tussen curlende superdudes staat.

Voorarm · 15 March 2008, 22:08

Monster gym.

5 March 2008, 15:39	#1
baka boko Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M Posts: 3.362 Karma Power: 9	Boko ripped to shreds Vandaag ben ik na een aantal maanden op mijn luie reet zitten weer opnieuw gaan trainen. Doel is om snel weer op mijn oude krachtstats te zitten om er daarna keihard overheen te gaan, en om de CoC #2 te closen. Laatste zal waarschijnlijk een probleem worden omdat mijn onderarmen niet willen meewerken, zelfs een nummertje 1 closen doet al pijn. Dat moet dus even wachten. dit was mijn training vandaag: eerst probeerde ik te squatten, maar al bij 30 kg deden mijn knieen pijn. deadlift 1x50 1x90 1x100 100 voelde al best zwaar aan. (PR =130) db presses (ik ga nog geen barbell bench/overhead press doen om mijn schouders niet al te hard te slopen) 18x6 (voelde al erg zwaar aan) 16x6 14x8 eerst kon ik net 30 kg per arm, ben dus erg veel achteruit gegaan. toen beetje barbell rowen. 8x40 6x40 6x50 6x50 pr was hier iets van 3x80 ofzo. en nog een paar setjes met 3x130 kg shrugs want er was een lekkere chick vlakbij op de leg extension. daarna beetje gay dingetjes als pulldowns, curlz enzo gedaan, snel achter elkaar zodat ik best moe werd. wish me luck!!! __________________ "Big backs are way cool. While some guys like to brag about their arm size, a big, strong back is silent evidence that you've paid your dues with the iron. No bragging required. Now go pay your dues." Stats: DL 250 SQ 230 BP 170 Trainingspartner: Ciko Boko ripped to shreds Laatst aangepast door baka boko : 5 March 2008 om 16:04.

5 March 2008, 18:14	#4
baka boko Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M Posts: 3.362 Karma Power: 9	Cutten is niet nodig met de drugs, doen pro's ook niet. Goed dat je me aan de clenbuterol herinnert. __________________ "Big backs are way cool. While some guys like to brag about their arm size, a big, strong back is silent evidence that you've paid your dues with the iron. No bragging required. Now go pay your dues." Stats: DL 250 SQ 230 BP 170 Trainingspartner: Ciko Boko ripped to shreds

12 March 2008, 16:30	#5
baka boko Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M Posts: 3.362 Karma Power: 9	update van afgelopen maandag deadlift 1x50 1x70 1x90 1x100 1x100 DB bench press 8x18 6x18 6x20 6x20 Bent over row 8x50 6x50 7x50 5x50 verder wat leg pressen en curlz. Small grip bench geprobeerd maar dat voelt nog steeds niet erg prettig aan aan mijn schouder. Heb geen flauw idee wat ik voor mijn triceps moet doen. __________________ "Big backs are way cool. While some guys like to brag about their arm size, a big, strong back is silent evidence that you've paid your dues with the iron. No bragging required. Now go pay your dues." Stats: DL 250 SQ 230 BP 170 Trainingspartner: Ciko Boko ripped to shreds

12 March 2008, 16:32	#6
maniac Puny human Geregistreerd: Nov 2002 Locatie: Titty Twister Geslacht: M Posts: 6.224 Karma Power: 60	Je hebt in ieder geval een buffe trainingspartner __________________ Pimpin' Iron *"Religion is regarded by the common people as true, by the wise as false, and by the rulers as useful"*

13 March 2008, 12:52	#7
Voorarm Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2007 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 307 Karma Power: 1	Prachtige sig hoor, hoe lang heb je nou niet getraint? __________________ Totaal: 320 Log

5 March 2008, 16:32	#2
robintjuh Competitive Bodybuilder Geregistreerd: May 2007 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 1.672 Karma Power: 7	succes!

5 March 2008, 17:41	#3
Trasher Huge Freak Geregistreerd: Mar 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 9.132 Karma Power: 50	Succes met cutten, monster. En vergeet je clennetjes niet.

13 March 2008, 14:38	#10
RobbertK Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 1.852 Karma Power: 8	Zet hem op 'beest van de school'!

13 March 2008, 14:40	#11
AlexT Huge Freak Geregistreerd: Oct 2005 Locatie: Almere Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 7.928 Karma Power: 33	Stop met de hardcore uitspraken tot je serieus traint.

13 March 2008, 14:42	#12
Voorarm Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2007 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 307 Karma Power: 1	Ik wil wel eens wat nieuwe foto's zien. __________________ Totaal: 320 Log

13 March 2008, 17:28	#13
herkuul Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Dec 2006 Locatie: vlaamse, kempenseheide Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 3.302 Karma Power: 15	wat waren je oude krachtstats eigenlijk? succes verder! __________________ 1m80, 84kg 13%bf Bigg Ass Lover BP 91kg x4 96kgx1 SQ 60kg x 5 DL 54kg x 6

13 March 2008, 17:32	#15
ivosnivo Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Mar 2006 Locatie: Groooooooooningen Leeftijd: 26 Geslacht: M Posts: 4.061 Karma Power: 35	Succes baco! __________________ ...................2007............................nu.....................2008 Deadlift.........250kg 1x....................265kg 1x................300kg 1x Squat...........160kg 5x....................200kg 1x................200kg 5x Benchpress....145kg 5x....................165kg 1x................170kg 1x Pushpress......120kg 1x....................122,5kg 1x.............130kg 1x Side raises.....12kg 10x....................2kg 3x...................12kg 12x

14 March 2008, 20:53	#16
baka boko Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M Posts: 3.362 Karma Power: 9	update van vandaag het squatrek was bezet door een curlfag dus ik begon met de DB press. 8x18 8x18 4x22 6x20 toen was het squatrek vrij en ging ik deadliften. 1x50 1x90 1x90 1x110 1x110 (fail) 1x90 BOR 8x50 4x60 6x55 6x50 ik had haast dus ik ging weer naar huis na 2 gare setjes legpress. __________________ "Big backs are way cool. While some guys like to brag about their arm size, a big, strong back is silent evidence that you've paid your dues with the iron. No bragging required. Now go pay your dues." Stats: DL 250 SQ 230 BP 170 Trainingspartner: Ciko Boko ripped to shreds

15 March 2008, 11:25	#17
wwe Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M Posts: 3.353 Karma Power: 10	Succes __________________ BP 1x85 DL 1x140 SQ 6x115 @1.70 meter @68kg Log: http://forum.dutchbodybuilding.com/f81/log-wwe-119605/

15 March 2008, 11:42	#18
TheRipper Advanced Bodybuilder Geregistreerd: May 2007 Locatie: België Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 1.204 Karma Power: 5	Waarom heb je een squatrek nodig om te deadliften? __________________ King of the curl machine

15 March 2008, 22:08	#20
Voorarm Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2007 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 307 Karma Power: 1	Monster gym. __________________ Totaal: 320 Log

Onderwerp Opties
Onderwerp afdrukken Deze pagina e-mailen
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode