Ari70's Trainingslog - Pagina 5

DumphuiZ · 2 February 2006, 11:16

Idd, stevige barbell curls.

chunky · 2 February 2006, 11:51

nette curls imo!

Ari70 · 2 February 2006, 13:14

Dank aan jullie allen

Misschien zijn ze dan niet zo slap als ik zelf dacht (bicep).. Het is iig de spier die ik het minste maal op een training getraint heb.. Hij is ook niet echt groot ofzo..

Maarjah hoe minder getraind.. hoe beter dat tie reageert dat is dan weer wel waar..

Het enigste waar ik nog mee zit na de training van maandag.. is spierpijn in men triceps.. afgelopen dinsdag tijdens de werptraining (1 dag na de krachttraining) had ik er echt helse pijn aan en dacht zelfs dat er iets mis mee is.. Nu is er nog spierpijn maar die is wel afgelopen als ik morgen avond weer krachttraining ga volgen.

18fitie · 2 February 2006, 13:26

ff een vraagje, is door dat speepwerpen je ene kant niet sterker dan je andere?

Ari70 · 2 February 2006, 13:35

Ik denk niet dat de ene kant sterker is al de andere kant..

Wel ben ik links een beetje leniger in de schouder, coordinatief net wat beter, ik denk ook sneller.

Houd ik de speer vast in mijn linkerhand gooi ik zo een 60 meter
Houd ik de speer vast in mijn rechterhand gooi ik zo een 40 meter

dit komt vooral door oefening gewenning en beheersing niet door kracht in ieder geval

Met kogelstoten bijvoorbeeld waar kracht een veel grotere factor is. Stoot ik denk ik 20 cm minder verder met links dan dat ik met rechts zou stoten. En die techniek beheers ik ook veel minder.

Vroeger voor de krachttraining begon.. was mijn rechterbicep sterker en kon het langer volhouden!! (nee niet door het rukken mensen

) maar omdat ik op mijn werk miljoenen lege Kisten/dozen opgetild heb met rechts. Wegen zo een 500 gram denk :S maar heeft het wel beinvloed.. Merkte dit als ik zitten DB curls ging doen als 14 jarige, beetje aankloten in het krachthonk..

Mighty · 2 February 2006, 13:43

Nette training! Die curls zijn idd pittig!

Ari70 · 2 February 2006, 13:48

Nu begin ik toch te twijfelen mensen.. zolang je ellebogen langs je lichaam laat hangen.. is het toch geen cheat.. wat word er nog meer onder cheat verstaan?

Maar dan nog als je zou cheaten heb je ten eerste je zelf ermee...

ALs je het met een hoger gewicht uitvoert maar niet 100% correct dan verbetert het toch sowieso wat punten.. omdat je toch soort van extra kracht genereert (los van het swingen ofzo) om het gewicht toch maar omhoog te krijgen?

Powerblade · 2 February 2006, 14:14

Interresant, krachttraining als assist training voor een andere sport.
Ik heb er vroeger uiteindelijk niet voor gekozen, ik was gaan klimmen, maar ik was ook al vrij sterk in werp en stootnummers als we atletiek op school deden.
Ik haalde bijvoorbeeld met een officiele herenkogel uit stand 9,80m, met speerwerpen na 2 uurtjes oefenen tegen de 35m, en hinkstapsprong iets meer dan 12 m.
En dit alles zonder er ooit serieus op getraind te hebben.
Dus mischien is er wel een goed meerkamper aan me verloren gegaan.

Wat cheaten betreft, het kan functioneel zijn, zoals bij sideraises waar je cheatstyle de belasting meer op het begin van de beweging en op explosiviteit richt.
Maar het kan ook de effectiviteit verminderen, als door het cheaten een deel van de last naar andere, veel sterkere spiergroepen verplaatst wordt.
Dit gaat oa. bij curls op, als je gaat smijten en de ellebogen naar voren duwt, ga je met je veel sterkere schouder en rugspieren een deel van de last overnemen van de biceps.

Ari70 · 2 February 2006, 14:54

dat je sterk was in andere sporten kun je wel stellen ja!! 9,80 meter uit stand is erg goed voor een niet atletieker. ik haal denk ik op het moment 9 meter + klein beetje uit stand.. hinkstapsprong is ook uitstekend te noemen!! Zou niemand kunnen noemen die ongeoefend bij deze afstanden uit komt.

Het cheaten idd.. Denk dat ik bij BB Curl toch zeker men rug ook wel gebruik.. Ga er volgende keer opletten wat ik wel en niet gebruik bij het BB curlen. Als je rug gebruiken in de beteknis is een beetje achteroverhangen? niet veel maar toch de kleine beetjes helpen!

Ari70 · 3 February 2006, 20:35

Training 3-2-2006

Vrijdag

Endo/Exo

10x15k L/R

Bench Press

5x58
5x70
5x74,55
5x77.72
5x79 (3F afgemaakt met behulp van spotter)

vooruitgang van 7 kilo vergeleken met maandag en meer volume dus ik geloof dat het weer goed gaat komen

ik was van plan om maar 3 sets te maken

. Ik had tot gisteren spierpijn in men tricep dus dit was duidelijk lekkere SuperCompensatie

!!

Pull over Dumbell

5x36
5x42
5x52 :s foutje 2 keer geprobeerd maar had een schijfje teveel der op liggen :s
5x47 dit ging wel lekker erg stroef maar het lukte!!

dit waren de hoofdoefeningen het hok zou niet lang open blijven.. dus nog wat lateral raises en bicep werk

Lateral Raises

zittend 5x10
staand 5x12,5
zittend 5x12,5 voelde echt geen verschil leek zitten zelfs makkelijker!

Hammer Curl (5L 5R)

5x15
5x17,5
5x15

Bicep Curl (5L 5R) (kheb bewust de hammer eerst gedaan om moe te worden had het idee dat ik hierdoor nog meer op men techniek moest letten)

5x17,5
5x17,5
5x15

Dit was het ik ben heel tevreden met men bench dat hij weer vooruit gaat en men kracht weer netjes omhoog gaat!! khoop volgende keer weer wat meer te pakken

voor de rest van de training van gister flink veel spierpijn in men donder zeg!! (atletiekbaan sprongkracht)

BW = 78 and rising

punani · 3 February 2006, 20:39

pull over met dumbels lopen iets voor

logische maar je ziet het wel.grts

Ari70 · 3 February 2006, 20:43

Ja klopt.. was maandag mindere dag

Mijn trainings maten die met Pull over DB zo rond de 55 zitten in dezelfde series pakken met Pull over stang/BB zo rond de 75 .. dus hebben wat sterkere Triceps, hun bench ligt ook zo een 20 kilo hoger in de series..

maar bedankt voor je reactie iig

ded.cop · 3 February 2006, 21:10

Citaat:

Het cheaten idd.. Denk dat ik bij BB Curl toch zeker men rug ook wel gebruik.. Ga er volgende keer opletten wat ik wel en niet gebruik bij het BB curlen. Als je rug gebruiken in de beteknis is een beetje achteroverhangen? niet veel maar toch de kleine beetjes helpen!

ik denk dat je zelf altijd heel goed weet wwanneer je cheat je gebruikt gewoon niet de spier zoals je die normaal pakt met goeie intensiteit. Als je de oefening helemaal zonder cheaten uitvoert zie ik mensen soms ineens hun gewicht halveren omdat het ze zonder cheaten niet meer lukt. Ik ben het met powerblade eens dat cheaten je veel voordelen kan bieden en trainen zonder gewoon zelfs niet altijd mogelijk is. Wel houd ik mijn curls bijna altijd heel strikt. Ik vergelijk met uitvoering weleens met die van andere mensen en dan is er een enorm verschil. Veel mensen zwaaien een beetje en komen dan iets met hun lichaam(hoofd) naar de dumbbell toe. de enige curl die ik niet helemaal compleet strict uitvoer is de hammercurl. Ik zie dat jouw hammercurl even zwaar is als de gewoone curls. Ik denk dat of je de hammercurl dan veel te licht heb gedaan of in het meer voor de handliggende geval je de gewone biceps curl behoorlijk hebt gecheat. De hammercurl zou normaal gesproken veel hoger liggen in gewicht. Je pakt hier ook meer spireen mee geloof ik incl. onderarm spieren.

voor een stricte uitvoering houd ik mijn schoders naar achteren en mijn ellebogen tegen mijn zei zonder ze heen en weer te bewegen. Boveraan extra aanspannen. gellof me probeer eens de helft van het gewicht en maak een paar extra reps en je zal je biceps voelen als nooit tevoren. en laat de dumbbell weer rustig zakken. spanning er constant ophouden.... en laat me daarna nog eens weten hoe dat voelde.

nette bench trouwens behoorlijke vooruitgang!!!

Mighty · 3 February 2006, 22:00

Lekkere training Ari. Lekker, dat je Bench vooruit gaat. Keep it up!

Metal^militia · 3 February 2006, 22:03

Mooi, 100kg bench komt in zicht..
maarre, heb je die schijven gewogen dat je tot 77,72kg komt?

Ari70 · 3 February 2006, 22:10

Citaat:

Origineel gepost door ded.cop

ik denk dat je zelf altijd heel goed weet wwanneer je cheat je gebruikt gewoon niet de spier zoals je die normaal pakt met goeie intensiteit. Als je de oefening helemaal zonder cheaten uitvoert zie ik mensen soms ineens hun gewicht halveren omdat het ze zonder cheaten niet meer lukt. Ik ben het met powerblade eens dat cheaten je veel voordelen kan bieden en trainen zonder gewoon zelfs niet altijd mogelijk is. Wel houd ik mijn curls bijna altijd heel strikt. Ik vergelijk met uitvoering weleens met die van andere mensen en dan is er een enorm verschil. Veel mensen zwaaien een beetje en komen dan iets met hun lichaam(hoofd) naar de dumbbell toe. de enige curl die ik niet helemaal compleet strict uitvoer is de hammercurl. Ik zie dat jouw hammercurl even zwaar is als de gewoone curls. Ik denk dat of je de hammercurl dan veel te licht heb gedaan of in het meer voor de handliggende geval je de gewone biceps curl behoorlijk hebt gecheat. De hammercurl zou normaal gesproken veel hoger liggen in gewicht. Je pakt hier ook meer spireen mee geloof ik incl. onderarm spieren.

voor een stricte uitvoering houd ik mijn schoders naar achteren en mijn ellebogen tegen mijn zei zonder ze heen en weer te bewegen. Boveraan extra aanspannen. gellof me probeer eens de helft van het gewicht en maak een paar extra reps en je zal je biceps voelen als nooit tevoren. en laat de dumbbell weer rustig zakken. spanning er constant ophouden.... en laat me daarna nog eens weten hoe dat voelde.

nette bench trouwens behoorlijke vooruitgang!!!

Bedankt voor deze reactie

Hammer Curl is meer brachialis naar mijn weten.. deze zou idd sterker moeten zijn..

Voelde idd men onderarmen tijdens de beweging. Het lijkt me verstandig dat bij de volgende keer curlen iemand men onderarm stilhoud..zodat ik never niet kan cheaten.. en gewicht halveren en wat meer reps is okay.. maar ik ga voor de kracht niet de massa.. maar wil dit best een keer proberen! Daarom hoger gewicht en niet zoveel reps.. maarjah ik doe het wel voor men biceps niet voor men rug. schouder en eventuele andere spieren. Correctheid moet ik sowieso doen!!

Nogmaals bedankt

Ari70 · 3 February 2006, 22:11

@Mighty ik heb eventjes een terugval gekent en ik denk dat ik er nu wel weer boven op kom!!

Citaat:

Origineel gepost door Metal^militia

Mooi, 100kg bench komt in zicht..
maarre, heb je die schijven gewogen dat je tot 77,72kg komt?

Ja de schijven die op de Olympische stang passen zijn in ponden vandaar het terugrekenen iedere keer

18fitie · 3 February 2006, 22:52

Zeer nette bench, is nu niet de bedoeling om te vlug te stijgen ari

, ik moet je inhalen ook e

g-men · 3 February 2006, 23:01

5x79 wellicht 3x85 en 1xrond de 90? = bijna 1RM 100

Gefeliciteerd met je stijgende bench

Ari70 · 3 February 2006, 23:27

ik heb al eens 1 x 88 gedaan.. zit pas in mijn 1e week van 5x 5x 5x over doe ik totaal van 3 weken

daarna word het Pyramide en zullen we zien of ik die 90 haal

2 February 2006, 11:16	#81
DumphuiZ Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 3.373 Casino cash: €450 Karma Power: 10	Re: Ari70's Trainingslog Idd, stevige barbell curls.

2 February 2006, 11:51	#82
chunky Huge Freak Geregistreerd: Sep 2005 Locatie: Bilskirnir Leeftijd: 28 Geslacht: M Posts: 7.296 Casino cash: €17650 Karma Power: 31	Re: Ari70's Trainingslog nette curls imo! __________________ Victory happens when 10,000 hours of training meets one moment of opportunity

2 February 2006, 13:14	#83
Ari70 Huge Freak Geregistreerd: Dec 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 7.586 Casino cash: €20650 Karma Power: 34	Re: Ari70's Trainingslog Dank aan jullie allen Misschien zijn ze dan niet zo slap als ik zelf dacht (bicep).. Het is iig de spier die ik het minste maal op een training getraint heb.. Hij is ook niet echt groot ofzo.. Maarjah hoe minder getraind.. hoe beter dat tie reageert dat is dan weer wel waar.. Het enigste waar ik nog mee zit na de training van maandag.. is spierpijn in men triceps.. afgelopen dinsdag tijdens de werptraining (1 dag na de krachttraining) had ik er echt helse pijn aan en dacht zelfs dat er iets mis mee is.. Nu is er nog spierpijn maar die is wel afgelopen als ik morgen avond weer krachttraining ga volgen.

2 February 2006, 13:26	#84
18fitie Huge Freak Geregistreerd: Jul 2005 Locatie: in je ster Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 8.901 Casino cash: €35352 Karma Power: 35	Re: Ari70's Trainingslog ff een vraagje, is door dat speepwerpen je ene kant niet sterker dan je andere? __________________ I wanna get down on my knees and start pleasing Jesus! I wanna feel his salvation all over my face! http://forum.dutchbodybuilding.com/f...m-love-167475/

2 February 2006, 13:35	#85
Ari70 Huge Freak Geregistreerd: Dec 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 7.586 Casino cash: €20650 Karma Power: 34	Re: Ari70's Trainingslog Ik denk niet dat de ene kant sterker is al de andere kant.. Wel ben ik links een beetje leniger in de schouder, coordinatief net wat beter, ik denk ook sneller. Houd ik de speer vast in mijn linkerhand gooi ik zo een 60 meter Houd ik de speer vast in mijn rechterhand gooi ik zo een 40 meter dit komt vooral door oefening gewenning en beheersing niet door kracht in ieder geval Met kogelstoten bijvoorbeeld waar kracht een veel grotere factor is. Stoot ik denk ik 20 cm minder verder met links dan dat ik met rechts zou stoten. En die techniek beheers ik ook veel minder. Vroeger voor de krachttraining begon.. was mijn rechterbicep sterker en kon het langer volhouden!! (nee niet door het rukken mensen ) maar omdat ik op mijn werk miljoenen lege Kisten/dozen opgetild heb met rechts. Wegen zo een 500 gram denk :S maar heeft het wel beinvloed.. Merkte dit als ik zitten DB curls ging doen als 14 jarige, beetje aankloten in het krachthonk..

2 February 2006, 13:43	#86
Mighty Huge Freak Geregistreerd: Aug 2005 Locatie: Op de plee bij Haagse Sjonnie..... Leeftijd: 30 Geslacht: M Posts: 9.393 Casino cash: €30100 Karma Power: 60	Re: Ari70's Trainingslog Nette training! Die curls zijn idd pittig! __________________ Mijn stats, zoals ik nu weer begin na ruim 2 jaar niets doen. Ik heb er weer zin an! 1.95m 01-09-05 111 kilo/vetpercentage?? 01-01-06 119 kilo/vetpercentage?? 15-02-08 112 kilo 01-08-08 117 kilo Wie niets riskeert, riskeert alles! Logje After Fedor goes to the bathroom he uses Chuck Norris as toilet paper.

2 February 2006, 13:48	#87
Ari70 Huge Freak Geregistreerd: Dec 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 7.586 Casino cash: €20650 Karma Power: 34	Re: Ari70's Trainingslog Nu begin ik toch te twijfelen mensen.. zolang je ellebogen langs je lichaam laat hangen.. is het toch geen cheat.. wat word er nog meer onder cheat verstaan? Maar dan nog als je zou cheaten heb je ten eerste je zelf ermee... ALs je het met een hoger gewicht uitvoert maar niet 100% correct dan verbetert het toch sowieso wat punten.. omdat je toch soort van extra kracht genereert (los van het swingen ofzo) om het gewicht toch maar omhoog te krijgen?

2 February 2006, 14:14	#88
Powerblade Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Dec 2004 Locatie: Waar Alfabier vandaan komt! Leeftijd: 43 Geslacht: M Posts: 2.525 Casino cash: €250 Karma Power: 10	Re: Ari70's Trainingslog Interresant, krachttraining als assist training voor een andere sport. Ik heb er vroeger uiteindelijk niet voor gekozen, ik was gaan klimmen, maar ik was ook al vrij sterk in werp en stootnummers als we atletiek op school deden. Ik haalde bijvoorbeeld met een officiele herenkogel uit stand 9,80m, met speerwerpen na 2 uurtjes oefenen tegen de 35m, en hinkstapsprong iets meer dan 12 m. En dit alles zonder er ooit serieus op getraind te hebben. Dus mischien is er wel een goed meerkamper aan me verloren gegaan. Wat cheaten betreft, het kan functioneel zijn, zoals bij sideraises waar je cheatstyle de belasting meer op het begin van de beweging en op explosiviteit richt. Maar het kan ook de effectiviteit verminderen, als door het cheaten een deel van de last naar andere, veel sterkere spiergroepen verplaatst wordt. Dit gaat oa. bij curls op, als je gaat smijten en de ellebogen naar voren duwt, ga je met je veel sterkere schouder en rugspieren een deel van de last overnemen van de biceps. __________________ Tom. Du wirst klein und schwach geboren! Du stirbst klein und schwach! Was Du dazwischen machst ist Deine Entscheidung! 42 jaar, 182cm, 108kg Sterkste man van Brunssum 2007: 1e van 7 Sterkste man van de Hoekse Waard 2007: 4e van 20 Sterkste man van Brunssum 2008: 8e van 21

2 February 2006, 14:54	#89
Ari70 Huge Freak Geregistreerd: Dec 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 7.586 Casino cash: €20650 Karma Power: 34	Re: Ari70's Trainingslog dat je sterk was in andere sporten kun je wel stellen ja!! 9,80 meter uit stand is erg goed voor een niet atletieker. ik haal denk ik op het moment 9 meter + klein beetje uit stand.. hinkstapsprong is ook uitstekend te noemen!! Zou niemand kunnen noemen die ongeoefend bij deze afstanden uit komt. Het cheaten idd.. Denk dat ik bij BB Curl toch zeker men rug ook wel gebruik.. Ga er volgende keer opletten wat ik wel en niet gebruik bij het BB curlen. Als je rug gebruiken in de beteknis is een beetje achteroverhangen? niet veel maar toch de kleine beetjes helpen!

3 February 2006, 20:35	#90
Ari70 Huge Freak Geregistreerd: Dec 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 7.586 Casino cash: €20650 Karma Power: 34	Re: Ari70's Trainingslog Training 3-2-2006 Vrijdag Endo/Exo 10x15k L/R Bench Press 5x58 5x70 5x74,55 5x77.72 5x79 (3F afgemaakt met behulp van spotter) vooruitgang van 7 kilo vergeleken met maandag en meer volume dus ik geloof dat het weer goed gaat komen ik was van plan om maar 3 sets te maken . Ik had tot gisteren spierpijn in men tricep dus dit was duidelijk lekkere SuperCompensatie !! Pull over Dumbell 5x36 5x42 5x52 :s foutje 2 keer geprobeerd maar had een schijfje teveel der op liggen :s 5x47 dit ging wel lekker erg stroef maar het lukte!! dit waren de hoofdoefeningen het hok zou niet lang open blijven.. dus nog wat lateral raises en bicep werk Lateral Raises zittend 5x10 staand 5x12,5 zittend 5x12,5 voelde echt geen verschil leek zitten zelfs makkelijker! Hammer Curl (5L 5R) 5x15 5x17,5 5x15 Bicep Curl (5L 5R) (kheb bewust de hammer eerst gedaan om moe te worden had het idee dat ik hierdoor nog meer op men techniek moest letten) 5x17,5 5x17,5 5x15 Dit was het ik ben heel tevreden met men bench dat hij weer vooruit gaat en men kracht weer netjes omhoog gaat!! khoop volgende keer weer wat meer te pakken voor de rest van de training van gister flink veel spierpijn in men donder zeg!! (atletiekbaan sprongkracht) BW = 78 and rising

3 February 2006, 20:39	#91
punani Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2004 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 3.698 Casino cash: €8050 Karma Power: 15	Re: Ari70's Trainingslog pull over met dumbels lopen iets voor logische maar je ziet het wel.grts __________________ Member of Dreamteam

3 February 2006, 20:43	#92
Ari70 Huge Freak Geregistreerd: Dec 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 7.586 Casino cash: €20650 Karma Power: 34	Re: Ari70's Trainingslog Ja klopt.. was maandag mindere dag Mijn trainings maten die met Pull over DB zo rond de 55 zitten in dezelfde series pakken met Pull over stang/BB zo rond de 75 .. dus hebben wat sterkere Triceps, hun bench ligt ook zo een 20 kilo hoger in de series.. maar bedankt voor je reactie iig

3 February 2006, 22:00	#94
Mighty Huge Freak Geregistreerd: Aug 2005 Locatie: Op de plee bij Haagse Sjonnie..... Leeftijd: 30 Geslacht: M Posts: 9.393 Casino cash: €30100 Karma Power: 60	Re: Ari70's Trainingslog Lekkere training Ari. Lekker, dat je Bench vooruit gaat. Keep it up! __________________ Mijn stats, zoals ik nu weer begin na ruim 2 jaar niets doen. Ik heb er weer zin an! 1.95m 01-09-05 111 kilo/vetpercentage?? 01-01-06 119 kilo/vetpercentage?? 15-02-08 112 kilo 01-08-08 117 kilo Wie niets riskeert, riskeert alles! Logje After Fedor goes to the bathroom he uses Chuck Norris as toilet paper.

3 February 2006, 22:03	#95
Metal^militia Advanced Bodybuilder Geregistreerd: May 2003 Locatie: Zwitserland Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 1.026 Casino cash: €650 Karma Power: 8	Re: Ari70's Trainingslog Mooi, 100kg bench komt in zicht.. maarre, heb je die schijven gewogen dat je tot 77,72kg komt? __________________ A man is not supposed to look like an hour glass!

3 February 2006, 22:52	#98
18fitie Huge Freak Geregistreerd: Jul 2005 Locatie: in je ster Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 8.901 Casino cash: €35352 Karma Power: 35	Re: Ari70's Trainingslog Zeer nette bench, is nu niet de bedoeling om te vlug te stijgen ari , ik moet je inhalen ook e __________________ I wanna get down on my knees and start pleasing Jesus! I wanna feel his salvation all over my face! http://forum.dutchbodybuilding.com/f...m-love-167475/

3 February 2006, 23:01	#99
g-men Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 5.770 Casino cash: €24250 Karma Power: 28	Re: Ari70's Trainingslog 5x79 wellicht 3x85 en 1xrond de 90? = bijna 1RM 100 Gefeliciteerd met je stijgende bench __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...ad.php?t=54824 (mijn log) Strongman+powerliften+bodybuilden= strongpowerbuilder AMSTERDAMS STERKSTE MAN C WEDSTRIJD 8-7-2007NUMMER 1 YBF NEDERLANDS KAMPIOEN EXTREME BODY 2007 AMSTERDAMS STERKSTE MAN 2008 NR1 YBF NEDERLANDS KAMPIOENSCHAP 2008 EXTREME BODY1 2e PLAATS WERELDKAMPIOEN BODYBUILDING WFF SUPERBODY tot 30 jaar

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken

3 February 2006, 23:27	#100
Ari70 Huge Freak Geregistreerd: Dec 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 7.586 Casino cash: €20650 Karma Power: 34	Re: Ari70's Trainingslog ik heb al eens 1 x 88 gedaan.. zit pas in mijn 1e week van 5x 5x 5x over doe ik totaal van 3 weken daarna word het Pyramide en zullen we zien of ik die 90 haal