Ari70's Trainingslog - Pagina 103

uncLez · 29 April 2007, 08:16

Hahaha, hard gezopen?

Ari70 · 29 April 2007, 13:22

Nope ik drink niet al sninds 6 februari geen alcoholisch (vergif) meer, maar vind het nog wel leuk om 's avonds vroeg nog ff te posten

obikoe · 1 May 2007, 19:17

kom op Ari.
een borrel op z,n tijd........

Ari70 · 2 May 2007, 17:15

Nope helemaal niets zuipen! De alcohol is verbannen! Zodat ik straks alleen maar meer van kan genieten!

Flying Fox · 2 May 2007, 17:22

Citaat:

Origineel gepost door Ari70

Al met al niet ontevreden filmpjes volgen later nog

, techniek is iets vooruit..

*kuch*

Ari70 · 2 May 2007, 17:38

Ja Youtube deed naar

. Hij zal inmiddels wel op Youtube staan.. Het waren nog niet de powerclean waar ik op gehoopt had.. Maar Seppo Raty zijn techniek zoog ook

maar hij had wel 140+ op mijn leeftijd

Over een tijdje moet deze link werken

Starter20 · 2 May 2007, 19:17

ik wil niet zeggen dat mijn techniek goed is, want ik heb het ook mezelf maar aangeleerd.. maar ik zak tot mijn benen zon beetje parralel aan de grond staan en trek dan men schouderbladen naar elkaar toe.. als je in die positie zit sta je compleet onder spanning en kan je zo in 1 keer omhoog schieten.. wellicht dat is proberen? persoonlijk vind ik dit er maar vreemd uit zien lijkt meer op een deadlift die je door het plafond wil gooien ofzo?

wellicht heb je hier nog wat aan: NSCA - Performance Analysis Video
en deze: GAYLE HATCH :: broadband video channel

edit: ik doe em eigenlijk precies als op dat filmpje van gayle hatch, misschien kan je met de juiste techniek die 140 ook wel pakken

Flying Fox · 2 May 2007, 19:55

Citaat:

Origineel gepost door Ari70

Ja Youtube deed naar

. Hij zal inmiddels wel op Youtube staan.. Het waren nog niet de powerclean waar ik op gehoopt had.. Maar Seppo Raty zijn techniek zoog ook

maar hij had wel 140+ op mijn leeftijd

Over een tijdje moet deze link werken

Waarom sta je met je kont te schudden voor je heft?

Ari70 · 2 May 2007, 20:08

@Starter20: allang vergeten te kijken, en heb het mezelf ook aangeleerd. Echt efficient is hij zeer zeker niet

@Flying Fox wist ik het zelf ook maar

Ari70 · 2 May 2007, 20:17

Filmpjes gezien! zeker wat nieuwe inzichten gegeven.. Zeker wat betreft de hoogte van de Heupen in de start positie, mijn doel was altijd om deze zo laag mogelijk te krijgen.. (vandaar dat wiegen..)

Training woensdag 2 mei 2007

PowerSnatch
10x20
5x43
5x5x55 PR

Pull over EZ
5x25
5x33
5x41
5x49
4x51 (5F)

Comments:
- Die snatches hebben de rest van mijn training gemold, goh wat kost dat veel energie

- Redelijk tevreden met die Pull over!

Flying Fox · 2 May 2007, 20:40

Ik zou net denken dat dat wiegen je uitvoering verneukt.

Ari70 · 2 May 2007, 20:41

Dat doet het ook (waarschijnlijk)

Starter20 · 2 May 2007, 22:34

Citaat:

Origineel gepost door Ari70

Filmpjes gezien! zeker wat nieuwe inzichten gegeven.. Zeker wat betreft de hoogte van de Heupen in de start positie, mijn doel was altijd om deze zo laag mogelijk te krijgen.. (vandaar dat wiegen..!

mooi! good luck

Ari70 · 3 May 2007, 07:45

Nieuwe aandachtspunten worden. Tight staan.. en wachten op de 2nd Pull

Ik haat trouwens Gayle Hatch die ouwe met zijn stomme stok en die lilliputer die super goed is! Vind het goed dat ze helpen, maar de filmpjes laden zo ontzettend traag, en echt aandachtspunten noemt hij niet op!

Deze daarentegen vond ik geweldig!
NSCA - Performance Analysis Video

chunky · 3 May 2007, 07:48

haha, heerlijk he, hoe je kapot gaat van die light weights met snatchen! Gotta love it!

Masallah · 3 May 2007, 08:40

Citaat:

Origineel gepost door Ari70

Ik haat trouwens Gayle Hatch die ouwe met zijn stomme stok en die lilliputer die super goed is! Vind het goed dat ze helpen, maar de filmpjes laden zo ontzettend traag, en echt aandachtspunten noemt hij niet op!

Deze daarentegen vond ik geweldig!
NSCA - Performance Analysis Video

Meer de oude leraar met zijn lineaal die staat te wijzen, al voer ik de powerclean wel zo uit
als op het filmpje van Gay Hatch, ik zak niet meer zover terug naar beneden zoals bij NSCA.

Pr van de powerclean lag op 2 x 90 kg volgens mij, maar doe hem maar heel af en toe.

400mman · 3 May 2007, 13:01

Ari!!

Dit kan beter hoor! (niet dat ik een pro ben)

- til het gewicht langzaam tot je knieen omhoog en strek dan pas snel uit.
- Als je een riem om zou hebben moet je daar mee bijna tegen je stang komen;
- hou je armen gestrekt, wacht toch het gewicht omhoog vliegt.

Leophyte · 3 May 2007, 13:19

Wat je zelf al zegt, let op je 2nd pull.
Vanaf de heupen versnellen, ik bounce 'm zelf altijd op m'n heupen.

Ari70 · 3 May 2007, 17:32

Citaat:

Origineel gepost door chunky

haha, heerlijk he, hoe je kapot gaat van die light weights met snatchen! Gotta love it!

Mwah Light

1RM is 65 3x3RM 63 5x5RM = 55, Volgende week gewoon weer wat gewicht adden

Citaat:

Origineel gepost door Masallah

Meer de oude leraar met zijn lineaal die staat te wijzen, al voer ik de powerclean wel zo uit
als op het filmpje van Gay Hatch, ik zak niet meer zover terug naar beneden zoals bij NSCA.

Pr van de powerclean lag op 2 x 90 kg volgens mij, maar doe hem maar heel af en toe.

Ja die oude gast, vind ik onaangenaam

. Respect voor de gozert die al het werkverricht..

Nope ik maak ook geen squatclean.. maar het is wel de basis die je moet weten..

Citaat:

Origineel gepost door 400mman

Ari!!

Dit kan beter hoor! (niet dat ik een pro ben)

- til het gewicht langzaam tot je knieen omhoog en strek dan pas snel uit.
- Als je een riem om zou hebben moet je daar mee bijna tegen je stang komen;
- hou je armen gestrekt, wacht toch het gewicht omhoog vliegt.

Natuurlijk kan dit beter

Anders had ik wel gevraagd of ik mijn eigen sectie kon krijgen waar iedereen mijn fabuleuze techniek kon komen leren

Citaat:

Origineel gepost door Leophyte

Wat je zelf al zegt, let op je 2nd pull.
Vanaf de heupen versnellen, ik bounce 'm zelf altijd op m'n heupen.

Ik heb ook een tijdje met mijn heupen omhoog gebounced.. dan heb je inderdaad een betere 2nd Pull.. alleen kwam ik dan tegen mijn riem aan soms.. ag jah kan het altijd weer prberen!

Iedereen bedankt voor de tips! dat was de reden dat ik het hier poste.. Nog even zien en dan zal ik die Power(ARI)Snatch ook wel hier laten zien

Ari70 · 3 May 2007, 20:20

Training donderdag 3 mei 2007

Warming-Up 800 meter dribbel

Statisch Strechen: Hamstrings en Hip Flexor (speciaal Iliopsoas)
30 cm verhoging vrije val , en reactief hoog kaatsen 4x8
Low Pogo 3x20 20 seconden rust tussen sets
High Pogo 3x20 20 seconden rust tussen sets
3-Jumps in Verspringbak (voeten naast elkaar) 8x
Frontaal aanloop 3x40
Zijwaarts speerworp aanloop imitatie 4x40
Sprints 6x40

Cooling down: 800 meter, Lang na gerekt

Comments:
- Voortaan Pogo eerder in de training

- Pogo:
..........Low Pogo, is kort van de grond alleen reactie tijd op voeten is belangrijk hoogte zo laag mogelijk.. dus hoge frequentie draaien
..........High Pogo, is zo kort mogelijk op de grond en zo hoog mogelijk springen. Dus hoogte maken!
- Lekkere training om te doen. Hopelijk voortaan iedere donderdag

!!

29 April 2007, 08:16	#2041
uncLez Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 31 Geslacht: M Posts: 2.359 Casino cash: €19950 Karma Power: 10	Re: Ari70's Trainingslog Hahaha, hard gezopen? __________________ Ik zeg maar zo, ik zeg maar niks...

29 April 2007, 13:22	#2042
Ari70 Huge Freak Geregistreerd: Dec 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 7.556 Casino cash: €18850 Karma Power: 34	Re: Ari70's Trainingslog Nope ik drink niet al sninds 6 februari geen alcoholisch (vergif) meer, maar vind het nog wel leuk om 's avonds vroeg nog ff te posten

1 May 2007, 19:17	#2043
obikoe Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: onbewoond eiland... Leeftijd: 40 Geslacht: M Posts: 3.115 Casino cash: €19450 Karma Power: 8	Re: Ari70's Trainingslog kom op Ari. een borrel op z,n tijd........

2 May 2007, 17:15	#2044
Ari70 Huge Freak Geregistreerd: Dec 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 7.556 Casino cash: €18850 Karma Power: 34	Re: Ari70's Trainingslog Nope helemaal niets zuipen! De alcohol is verbannen! Zodat ik straks alleen maar meer van kan genieten!

2 May 2007, 17:38	#2046
Ari70 Huge Freak Geregistreerd: Dec 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 7.556 Casino cash: €18850 Karma Power: 34	Re: Ari70's Trainingslog Ja Youtube deed naar . Hij zal inmiddels wel op Youtube staan.. Het waren nog niet de powerclean waar ik op gehoopt had.. Maar Seppo Raty zijn techniek zoog ook maar hij had wel 140+ op mijn leeftijd Over een tijdje moet deze link werken Laatst aangepast door Ari70 : 2 May 2007 om 17:47.

2 May 2007, 19:17	#2047
Starter20 Huge Freak Geregistreerd: Feb 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 8.000 Casino cash: €34905 Karma Power: 25	Re: Ari70's Trainingslog ik wil niet zeggen dat mijn techniek goed is, want ik heb het ook mezelf maar aangeleerd.. maar ik zak tot mijn benen zon beetje parralel aan de grond staan en trek dan men schouderbladen naar elkaar toe.. als je in die positie zit sta je compleet onder spanning en kan je zo in 1 keer omhoog schieten.. wellicht dat is proberen? persoonlijk vind ik dit er maar vreemd uit zien lijkt meer op een deadlift die je door het plafond wil gooien ofzo? wellicht heb je hier nog wat aan: NSCA - Performance Analysis Video en deze: GAYLE HATCH :: broadband video channel edit: ik doe em eigenlijk precies als op dat filmpje van gayle hatch, misschien kan je met de juiste techniek die 140 ook wel pakken __________________ Insane! Am I the only motherfucker with a brain Log: Log stats: 160/115/225 Laatst aangepast door Starter20 : 2 May 2007 om 19:32.

2 May 2007, 20:08	#2049
Ari70 Huge Freak Geregistreerd: Dec 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 7.556 Casino cash: €18850 Karma Power: 34	Re: Ari70's Trainingslog @Starter20: allang vergeten te kijken, en heb het mezelf ook aangeleerd. Echt efficient is hij zeer zeker niet @Flying Fox wist ik het zelf ook maar

2 May 2007, 20:17	#2050
Ari70 Huge Freak Geregistreerd: Dec 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 7.556 Casino cash: €18850 Karma Power: 34	Re: Ari70's Trainingslog Filmpjes gezien! zeker wat nieuwe inzichten gegeven.. Zeker wat betreft de hoogte van de Heupen in de start positie, mijn doel was altijd om deze zo laag mogelijk te krijgen.. (vandaar dat wiegen..) Training woensdag 2 mei 2007 PowerSnatch 10x20 5x43 5x5x55 PR Pull over EZ 5x25 5x33 5x41 5x49 4x51 (5F) Comments: - Die snatches hebben de rest van mijn training gemold, goh wat kost dat veel energie - Redelijk tevreden met die Pull over!

2 May 2007, 20:40	#2051
Flying Fox Huge Freak Geregistreerd: Dec 2005 Locatie: België Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 7.236 Casino cash: €17000 Karma Power: 29	Re: Ari70's Trainingslog Ik zou net denken dat dat wiegen je uitvoering verneukt. __________________ Trainingslog ik had vandaag al 2,5 uur getraind... (alleen biceps) maar dan voelt die rippetoe wel lkkr er achteraan. - wesking

2 May 2007, 20:41	#2052
Ari70 Huge Freak Geregistreerd: Dec 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 7.556 Casino cash: €18850 Karma Power: 34	Re: Ari70's Trainingslog Dat doet het ook (waarschijnlijk)

3 May 2007, 07:45	#2054
Ari70 Huge Freak Geregistreerd: Dec 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 7.556 Casino cash: €18850 Karma Power: 34	Re: Ari70's Trainingslog Nieuwe aandachtspunten worden. Tight staan.. en wachten op de 2nd Pull Ik haat trouwens Gayle Hatch die ouwe met zijn stomme stok en die lilliputer die super goed is! Vind het goed dat ze helpen, maar de filmpjes laden zo ontzettend traag, en echt aandachtspunten noemt hij niet op! Deze daarentegen vond ik geweldig! NSCA - Performance Analysis Video

3 May 2007, 07:48	#2055
chunky Huge Freak Geregistreerd: Sep 2005 Locatie: Bilskirnir Leeftijd: 28 Geslacht: M Posts: 7.278 Casino cash: €15450 Karma Power: 31	Re: Ari70's Trainingslog haha, heerlijk he, hoe je kapot gaat van die light weights met snatchen! Gotta love it! __________________ Victory happens when 10,000 hours of training meets one moment of opportunity

3 May 2007, 13:01	#2057
400mman Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 28 Geslacht: M Posts: 716 Casino cash: €13450 Karma Power: 2	Re: Ari70's Trainingslog Ari!! Dit kan beter hoor! (niet dat ik een pro ben) - til het gewicht langzaam tot je knieen omhoog en strek dan pas snel uit. - Als je een riem om zou hebben moet je daar mee bijna tegen je stang komen; - hou je armen gestrekt, wacht toch het gewicht omhoog vliegt. __________________ "Every morning in Africa a gazelle wakes up. It knows it must run faster than the fastest lion or it will be killed. Every morning a lion wakes up and it knows it must run faster than the slowest gazelle or it will starve to death. It doesn't matter if you're a lion or a gazelle, when the sun comes up, you better be running." Mo Greene

3 May 2007, 13:19	#2058
Leophyte Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Dec 2004 Locatie: Nijverdal Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 4.232 Casino cash: €9594 Karma Power: 17	Re: Ari70's Trainingslog Wat je zelf al zegt, let op je 2nd pull. Vanaf de heupen versnellen, ik bounce 'm zelf altijd op m'n heupen. __________________ Life's hard, I'm harder!

3 May 2007, 20:20	#2060
Ari70 Huge Freak Geregistreerd: Dec 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 7.556 Casino cash: €18850 Karma Power: 34	Re: Ari70's Trainingslog Training donderdag 3 mei 2007 Warming-Up 800 meter dribbel Statisch Strechen: Hamstrings en Hip Flexor (speciaal Iliopsoas) 30 cm verhoging vrije val , en reactief hoog kaatsen 4x8 Low Pogo 3x20 20 seconden rust tussen sets High Pogo 3x20 20 seconden rust tussen sets 3-Jumps in Verspringbak (voeten naast elkaar) 8x Frontaal aanloop 3x40 Zijwaarts speerworp aanloop imitatie 4x40 Sprints 6x40 Cooling down: 800 meter, Lang na gerekt Comments: - Voortaan Pogo eerder in de training - Pogo: ..........Low Pogo, is kort van de grond alleen reactie tijd op voeten is belangrijk hoogte zo laag mogelijk.. dus hoge frequentie draaien ..........High Pogo, is zo kort mogelijk op de grond en zo hoog mogelijk springen. Dus hoogte maken! - Lekkere training om te doen. Hopelijk voortaan iedere donderdag !!