Ari70's Trainingslog - Pagina 11

Ari70 · 13 February 2006, 19:30

de TREEJNING van vandaag staat op de vorige pagina

Citaat:

Origineel gepost door wimmos

Leuk dat je varieert met stijlen en schema's! Altijd zonder handschoenen trainen, daar wordt je een echte man van

Ja dat is zeker waar, maar het was zo friggin' Cold!! maar de zwaarste reps heb ik zonder handschoenen gedaan

Citaat:

Origineel gepost door punani

lekkere squat en deadlifts

ga zo door

Is wel mijn bedoeling ja

Citaat:

Origineel gepost door DumphuiZ

Oke, dus je begint met een Romanian en gaat dan over naar een Keystone

.

Romanian, als het hetzelfde is als een Conventionel wel ja

,, (ben mijn kennis van de begrippen nog aan het uitbreiden

)

Citaat:

Origineel gepost door punani

je gaat weer richting je oude gewicht. goed bezig dus!

Ik weet niet of ik dat oude gewicht wil halen

, ik ga zelfs vooruit in records terwijl mijn gewicht nog maar 81 is.. ik weet zeker dat als ik heel langzaam zeg in 4/10

maanden naar de 85 ga dat ik nog steeds vooruit ga. Ik denk dat ik meer op eten moet letten dan op mijn gewicht.. heb sinds kort Whey Shakeje en 's avonds voor het slapen gaan probeer ik wat kwark naar binnen te werken.. dit omdat ik niet tegen dingen uit de zee zoals Vis kan

g-men · 13 February 2006, 19:34

Citaat:

Origineel gepost door Ari70

Training Maandag 13-2-2006

5x70
5x75
3x82 (wilde 5 keer toen met behulp van spotter 7 reps gemaakt.. gelijk achter elkaar door)
2x82 (om ff af te straffen)

Snap dat stukje niet vab wilde 5 keer doen en toen....
Zie 3 reps staan?

Dumbells tot 18kg? Ik dacht dat je in een andere gym ging trainen waarvoor je die 30 min ging reizen.

Volgens mij is het ook gewoon een legraise.

En verders goed getraind

18fitie · 13 February 2006, 21:49

nice training ari, bw stijgt ook weer gaat goed dus

Ari70 · 13 February 2006, 23:01

Citaat:

Origineel gepost door g-men

Snap dat stukje niet vab wilde 5 keer doen en toen....
Zie 3 reps staan?

Dumbells tot 18kg? Ik dacht dat je in een andere gym ging trainen waarvoor je die 30 min ging reizen.

Volgens mij is het ook gewoon een legGraise.

En verders goed getraind

Het lukte mij op eigen kracht 3 keer.. om toch aan mij vermoeid heid uitputting te komen heb ik 7 reps gedaan.. met behulp van spotter die heeft 3 vingers hulp geboden.. maar vind het niet op eigen kracht.. maar heb het er wel bij vermeld..

DB tot 18 kilo tjaah.. meer is voor mij ook niet nodig de DB die ik gebruik voor Pull over draai ik zelf in elkaar.. en kunnen tot 55, maar dat los ik dan wel weer op...

die 30 minuten reizen is van schoolgebouw naar mijn huis..

Ari70 · 15 February 2006, 10:08

F*ckerdie F*ckerdie F*ck!

Gisteren tijdens de training....

Ik was weer lekker bezig met gooi en smijtwerk.. Bij deze bewegingen komt er veel spanning op de spieren aan de voorkant van je lichaam te staan. Deze spanning compenseer je door de achterkant op spanning te zetten (blessure preventie).. Dus toen ik bezig was met blessure preventie, gebeurde dit....

Een stiek met handvaten die je aan een paal vastmaakt. Door rear delt oefeningen te maken kun je hiermee spanning op je rug brengen. De stiek die dus vast aan die paal moest zitten.. schoot los.. met de metalen bevestigingsring. Knalde met ongelooflijke snelheid op mijn knie (net boven men patella) en nu kan ik amper lopen... pff dus ook even geen killer been trainingen en kracht trainingen de komende week

. Ik hoop dat het met carnaval toch weer over is..

Dus ben even een week Minder-valide

18fitie · 15 February 2006, 11:00

Het moet maar gebeuren, succes ermee.

Metal^militia · 15 February 2006, 11:59

Klote!

Ik kan alleen van die stiek met handvaten geen visueel beeld voor mijn ogen zien..
Ik zou je toch met klem ter harte willen peperen dat je voorzichtiger bent dat soort geintjes in het toekomstige vervolg.

Je kunt me trouwens vinden op http://www.contaminatie.nl/

Ari70 · 15 February 2006, 14:04

haha ja ik was idd misschien wat onduidelijk in mijn uitleg.. Hierbij dus een (hopelijke) verduidelijking!!

Waarom ik die oefeningen doe?

Speerwerpen veroorzaakt een hoop spanning, verwringing, torsie in je lijf.. deze spanning bevind zich vooral aan de voor en zijkant van je lijf. Dit lossen wij op door de achterkant ook op spanning te zetten binnen de training. Dit middels die elastieken stel het je zo voor:

Lange Paal (om iets aan vast te maken)..
Stiek (STERK "toverkoord") als veer en instrument om als spanboog te gebruiken.
Houten Klosjes aan het einde, omdat dit nu eenmaal makkelijker vastpakt als de stiek zelf (voor de rest niet belangrijk meer)

Uitvoering:

Je staat met je gezicht naar de paal toe, hebt de stiek vastgemaakt aan de paal. Je hebt nu 2 koorden naar je toe liggen (stieken), 1tje voor de linkerhand & 1tje voor de rechterhand. Deze beweeg je op schouder hoogte van voor naar achteren. Zodat je de antagonisten pakt van de speerwerp beweging!

Maar wat was nu het geval.. de stieken waren even los geweest van de paal, en niet meer goed vastgemaakt. Hierdoor schoot hij los toen ik spanning op de stieken zette. Het ijzeren ringentje wat had moeten zorgen dat het goed vast zat (doorsnee 4 cm) klapte met erg snelle beweging op mijn knie.. Zie het maar voor je als een katapult waar ik recht voor stond.. ..

wimmos · 15 February 2006, 17:07

Klinkt wel pijnlijk ja

.. niet veel aan te doen behalve je benen even laten rusten. Veel beterschap.

calibre · 15 February 2006, 17:38

Kut kerel, laat ons hopen dat het snel beter wordt.

Jullie lijken trouwens wel een redelijk professionele club (als ik het vergelijk met het clubje waar ik ooit was aangesloten

) Vind het altijd wel interessant om te lezen hoe jullie trainen !

Ari70 · 15 February 2006, 18:25

Ja we zijn ook "proffesioneel" bezig..

Mijn trainer is sinds een paar maanden "bondscoach"
En (trainings)Maat van mij (die dat ding los had gemaakt, en verkeerd vast), wil naar WJK, net als mijn zusje. Dus daar zijn we naar toe aan het werken!!

Leophyte · 15 February 2006, 19:12

Klote kerel, succes met je herstel!!

Samu · 15 February 2006, 19:49

Hopen dat het vlug terug beter gaat. Beterschap!

Ari70 · 15 February 2006, 20:20

Yo Dude's allen bedankt!! Ik hoop zelf ook dat het snel over is.. Maar ik merk hoe meer ik wandel hoe beter het gaat!! ben benieuwd hoe het morgen vroeg is.. Verwacht dat aanstaande zondag te vroeg komt om benen aan te pakken! en zal dan weer rustig moeten gaan opbouwen

was zo lekker op weg. It ain't fair

g-men · 15 February 2006, 20:26

Geveld door een elastiekje

Nee is echt kut voor je man! Hoop dat het snel weer beter gaat en bovenlichaam kan natuurlijk nog wel!

punani · 15 February 2006, 20:54

sterkte!

Ari70 · 15 February 2006, 21:27

Citaat:

Origineel gepost door g-men

Geveld door een elastiekje

Nee is echt kut voor je man! Hoop dat het snel weer beter gaat en bovenlichaam kan natuurlijk nog wel!

Bovenlichaam ga ik ook zeker gewoon door blijven trainen. Heb ik afgelopen maanden toen ik ook al met Knie problemen (zelfde knie

) zat. maarjah voelt nog steeds niet lekker. ik zat bijna weer tegen mijn oude niveau aan te hikken en dat in 3 keer Krachttraining

maarjah....

KEEP THE FAITH!!

Ari70 · 16 February 2006, 19:34

Met mijn knie gaat het eigenlijk steeds beter.. kan weer bijna lopen als een niet manke.. en misschien dat ik toch nog wat oefeningen ga doen de zondag!!

in ieder geval vandaag de Killer-been training overgeslagen.. Morgen weer UB oefeningen zal vooral zittend/liggend worden.

eq_909 · 16 February 2006, 19:38

Ook al knie problemen... Sterkte er mee!

Gunsy · 16 February 2006, 19:47

Ja, da's lullig. Hopelijk is het oppervlakkig.

13 February 2006, 21:49	#203
18fitie Huge Freak Geregistreerd: Jul 2005 Locatie: in je ster Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 8.889 Casino cash: €16552 Karma Power: 33	Re: Ari70's Trainingslog nice training ari, bw stijgt ook weer gaat goed dus __________________ I wanna get down on my knees and start pleasing Jesus! I wanna feel his salvation all over my face! http://forum.dutchbodybuilding.com/f...m-love-167475/

15 February 2006, 10:08	#205
Ari70 Huge Freak Geregistreerd: Dec 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 7.487 Casino cash: €11250 Karma Power: 34	Re: Ari70's Trainingslog Fckerdie Fckerdie F*ck! Gisteren tijdens de training.... Ik was weer lekker bezig met gooi en smijtwerk.. Bij deze bewegingen komt er veel spanning op de spieren aan de voorkant van je lichaam te staan. Deze spanning compenseer je door de achterkant op spanning te zetten (blessure preventie).. Dus toen ik bezig was met blessure preventie, gebeurde dit.... Een stiek met handvaten die je aan een paal vastmaakt. Door rear delt oefeningen te maken kun je hiermee spanning op je rug brengen. De stiek die dus vast aan die paal moest zitten.. schoot los.. met de metalen bevestigingsring. Knalde met ongelooflijke snelheid op mijn knie (net boven men patella) en nu kan ik amper lopen... pff dus ook even geen killer been trainingen en kracht trainingen de komende week . Ik hoop dat het met carnaval toch weer over is.. Dus ben even een week Minder-valide

15 February 2006, 11:00	#206
18fitie Huge Freak Geregistreerd: Jul 2005 Locatie: in je ster Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 8.889 Casino cash: €16552 Karma Power: 33	Re: Ari70's Trainingslog Het moet maar gebeuren, succes ermee. __________________ I wanna get down on my knees and start pleasing Jesus! I wanna feel his salvation all over my face! http://forum.dutchbodybuilding.com/f...m-love-167475/

15 February 2006, 11:59	#207
Metal^militia Advanced Bodybuilder Geregistreerd: May 2003 Locatie: Zwitserland Leeftijd: 28 Geslacht: M Posts: 1.026 Casino cash: €450 Karma Power: 8	Re: Ari70's Trainingslog Klote! Ik kan alleen van die stiek met handvaten geen visueel beeld voor mijn ogen zien.. Ik zou je toch met klem ter harte willen peperen dat je voorzichtiger bent dat soort geintjes in het toekomstige vervolg. Je kunt me trouwens vinden op http://www.contaminatie.nl/ __________________ A man is not supposed to look like an hour glass!

15 February 2006, 14:04	#208
Ari70 Huge Freak Geregistreerd: Dec 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 7.487 Casino cash: €11250 Karma Power: 34	Re: Ari70's Trainingslog haha ja ik was idd misschien wat onduidelijk in mijn uitleg.. Hierbij dus een (hopelijke) verduidelijking!! Waarom ik die oefeningen doe? Speerwerpen veroorzaakt een hoop spanning, verwringing, torsie in je lijf.. deze spanning bevind zich vooral aan de voor en zijkant van je lijf. Dit lossen wij op door de achterkant ook op spanning te zetten binnen de training. Dit middels die elastieken stel het je zo voor: Lange Paal (om iets aan vast te maken).. Stiek (STERK "toverkoord") als veer en instrument om als spanboog te gebruiken. Houten Klosjes aan het einde, omdat dit nu eenmaal makkelijker vastpakt als de stiek zelf (voor de rest niet belangrijk meer) Uitvoering: Je staat met je gezicht naar de paal toe, hebt de stiek vastgemaakt aan de paal. Je hebt nu 2 koorden naar je toe liggen (stieken), 1tje voor de linkerhand & 1tje voor de rechterhand. Deze beweeg je op schouder hoogte van voor naar achteren. Zodat je de antagonisten pakt van de speerwerp beweging! Maar wat was nu het geval.. de stieken waren even los geweest van de paal, en niet meer goed vastgemaakt. Hierdoor schoot hij los toen ik spanning op de stieken zette. Het ijzeren ringentje wat had moeten zorgen dat het goed vast zat (doorsnee 4 cm) klapte met erg snelle beweging op mijn knie.. Zie het maar voor je als een katapult waar ik recht voor stond.. ..

15 February 2006, 17:07	#209
wimmos Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2005 Locatie: België Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 5.780 Casino cash: €15603 Karma Power: 19	Re: Ari70's Trainingslog Klinkt wel pijnlijk ja .. niet veel aan te doen behalve je benen even laten rusten. Veel beterschap.

15 February 2006, 17:38	#210
calibre Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Feb 2005 Locatie: België Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 4.481 Casino cash: €7100 Karma Power: 13	Re: Ari70's Trainingslog Kut kerel, laat ons hopen dat het snel beter wordt. Jullie lijken trouwens wel een redelijk professionele club (als ik het vergelijk met het clubje waar ik ooit was aangesloten ) Vind het altijd wel interessant om te lezen hoe jullie trainen !

15 February 2006, 18:25	#211
Ari70 Huge Freak Geregistreerd: Dec 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 7.487 Casino cash: €11250 Karma Power: 34	Re: Ari70's Trainingslog Ja we zijn ook "proffesioneel" bezig.. Mijn trainer is sinds een paar maanden "bondscoach" En (trainings)Maat van mij (die dat ding los had gemaakt, en verkeerd vast), wil naar WJK, net als mijn zusje. Dus daar zijn we naar toe aan het werken!!

15 February 2006, 19:12	#212
Leophyte Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Dec 2004 Locatie: Nijverdal Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 4.105 Casino cash: €1700 Karma Power: 16	Re: Ari70's Trainingslog Klote kerel, succes met je herstel!! __________________ Life's hard, I'm harder!

15 February 2006, 19:49	#213
Samu Monstrous Giant Geregistreerd: Feb 2004 Locatie: België Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 10.882 Casino cash: €17346 Karma Power: 35	Re: Ari70's Trainingslog Hopen dat het vlug terug beter gaat. Beterschap! __________________ RIP Lauw. 24/02/78 - 09/05/08

15 February 2006, 20:20	#214
Ari70 Huge Freak Geregistreerd: Dec 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 7.487 Casino cash: €11250 Karma Power: 34	Re: Ari70's Trainingslog Yo Dude's allen bedankt!! Ik hoop zelf ook dat het snel over is.. Maar ik merk hoe meer ik wandel hoe beter het gaat!! ben benieuwd hoe het morgen vroeg is.. Verwacht dat aanstaande zondag te vroeg komt om benen aan te pakken! en zal dan weer rustig moeten gaan opbouwen was zo lekker op weg. It ain't fair

15 February 2006, 20:26	#215
g-men Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 5.325 Casino cash: €10850 Karma Power: 23	Re: Ari70's Trainingslog Geveld door een elastiekje Nee is echt kut voor je man! Hoop dat het snel weer beter gaat en bovenlichaam kan natuurlijk nog wel! __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...ad.php?t=54824 (mijn log) Strongman+powerliften+bodybuilden= strongpowerbuilder AMSTERDAMS STERKSTE MAN C WEDSTRIJD 8-7-2007 NUMMER 1 YBF NEDERLANDS KAMPIOEN EXTREME BODY 2007 AMSTERDAMS STERKSTE MAN 2008 NR1

15 February 2006, 20:54	#216
punani Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2004 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 3.692 Casino cash: €7450 Karma Power: 14	Re: Ari70's Trainingslog sterkte! __________________ Member of Dreamteam

16 February 2006, 19:34	#218
Ari70 Huge Freak Geregistreerd: Dec 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 7.487 Casino cash: €11250 Karma Power: 34	Update Knee Met mijn knie gaat het eigenlijk steeds beter.. kan weer bijna lopen als een niet manke.. en misschien dat ik toch nog wat oefeningen ga doen de zondag!! in ieder geval vandaag de Killer-been training overgeslagen.. Morgen weer UB oefeningen zal vooral zittend/liggend worden.

16 February 2006, 19:38	#219
eq_909 Huge Freak Geregistreerd: Apr 2004 Locatie: Under the bar Leeftijd: 26 Geslacht: M Posts: 7.977 Casino cash: €250 Karma Power: 24	Re: Ari70's Trainingslog Ook al knie problemen... Sterkte er mee! __________________ Squats, Guns & Ammo EQ's Log :: Prepare :: Perform :: Prevail ::

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode

16 February 2006, 19:47	#220
Gunsy Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2005 Locatie: Nijverdal Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 2.250 Casino cash: €450 Karma Power: 7	Re: Ari70's Trainingslog Ja, da's lullig. Hopelijk is het oppervlakkig. __________________ In guldens zo'n 4000 posts. 1.90m - 86 KG SQ 3100 \|\| BP 390 \|\| MP 560 \|\| DL 1150 Trainen chef!