adon1s's logje - Pagina 4

j354j4 · 2 September 2006, 00:17

Hoe voelen die OH shrugs? Wil ze al een tijdje doen maar vergeet het steeds.

adon1s · 2 September 2006, 00:22

Mja je voelt em gewoon op dezelfde plekken alleen dan intenser

adon1s · 4 September 2006, 17:58

Vandaag voor 't eerst schouders volgens nieuwe schema gepakt, ging vrij makkelijk:

Militairy press:
8x3 @ 67,5
Rust: 60 sec.

Superset:
Incline dumbell press 4x6 @ 34
Barbell row 4x6 @ 102,5
Rust: 60 sec.

Superset:
Skull crushers 4x6 @ 45
Preachers smalle grip 4x6 @ 35
Rust: 60 sec.

Full Squat:
2x15 @ 92,5
Rust: 60 sec.

Superset:
Rope chins 2x6 @ bw
Deadlift OH voor grip 2x120 @ .....sec.
Rust: 1,5 min.

Lekkere training. Alles in flink tempo afgewerkt, dus had nog even de tijd genomen voor wat grip werk...

Santino88 · 4 September 2006, 18:00

Nette intensiteit

adon1s · 5 September 2006, 17:08

Zekers

Net 20 min. cardio gedaan - 1 tempo aangehouden.
Sinds gister iets meer voedsel: + 1 liter melk ong. 600 kcal's. Ga weer ietsje opvoeren

adon1s · 6 September 2006, 18:37

Bankdrukken:
6x4@115
rust: 60 sec.

Superset:
Deadlift 4x4 @ 177,5
Neck Press 4x5 @ 62,5
Rust: 2,5 min.

Superset:
Front squat 4x6 @ 72,5
Tate press? 4x10 @ 20

Machine calf raises 3x10 @ ...

Bankdrukken ging easy, rest ging ook kippie. Tate presses wat verhoogt. Had vandaag nog wel beetje stijve onderarmen van maandag, maar niet zoveel last van gehad.

adon1s · 7 September 2006, 18:15

Had dit ook al in 'trainingsectie neergezet'. Vind m'n schouderoef. wat laag.

Wil graag m'n schouders wat sterker maken, de presses dus. Alles gaat zo'n beetje vooruit behalve dat, om een idee te geven: top met mp's ligt ongeveer op 7x70. Schema dat ik nu gebruik is:
ImageShack - Hosting :: waterburyverkrachtkw1.jpg

Doe nu dus 2x per week presses voor schouders en begin er maandag ook mee. Woensdag is 'licht'. Zit nu te denken om ook push press, clean and press toe te voegen, maar hoe zou ik ze dan het beste in kunnen delen? Lange reeksen meerdere keren p/week? Volstaat 1x per week? Ga binnenkort toch van schema veranderen dus voorbeelden zijn ook zeer welkom

adon1s · 9 September 2006, 18:11

Tenet getraind:

Chins:
10x3 @ bw+15kg.

Superset:
Dips 4x6 @ bw+20
Reverse curls 4x10 @ ... zeer strikt

Superset:
Upright rows 4x6 @ 50
Setje bi, tri, mp, shrugs, van alles wat

Nog paar lichte lunges...

Heet

18fitie · 9 September 2006, 19:11

goede deads en bench adonis

adon1s · 11 September 2006, 17:50

Tnx!

Net wezen trainen:

Militairy press:
8x3 @ 70
Rust: 60 sec.

Superset:
Incline dumbell press 4x10 @ 34
Barbell row 4x6 @ 107,5
Rust: 60 sec.

Superset:
Overhead tri extension 4x8 @ 50
Preachers op kabelmachine 4x8 @ 30
Rust: 60 sec.

Full Squat:
2x10 @ 115
Rust: 2 min.

Nog wat grip werk zoals touwtje oprollen, gelijk erna OH deads 110 kg. ...sec., wat dumbell rollen, enz.

Lekker warmpjes

vooral met de BOR's had ik 't zwaar vandaag. MP's gingen heeeel makkelijk. Wat zal ik doen volgende week? M'n werksets verhogen met 2,5 kg. bij MP's of ...sec. minder rust nemen tussen sets?

victormor · 11 September 2006, 18:06

goeie training ik zou 2,5 kg er bij doen.

j354j4 · 11 September 2006, 21:27

MORE WEIGHTS.. lekkere trainingen btw.

adon1s · 12 September 2006, 18:46

Ok. Ga m'n gewicht dus maar verhogen

Is wel bevredigender ook heh

Vandaag:
10 x 25 @ oude gripper + paar holds
Alvast beetje inkomen voor als ik m'n COC's heb.
2x6 towel chins easy as hell
50x opdrukken
Precies 50 Laatste rep kwam wel uit m'n tenen. Viel me toch alles mee.. had 't al denk 2 jaar niet meer tot falen gedaan. Gewoon zin in

20 min. Crosstrainer.

johanheeze · 12 September 2006, 18:52

Deftige gewichten, zeker gezien je leeftijd

ded.cop · 12 September 2006, 21:33

netjes die gewichten voor je leeftijd hoelang train je eigenlijk al?

adon1s · 12 September 2006, 21:42

Tnx! Train sinds december 2004, hiervoor een jaartje gewoon 'fitness'. Ben pas een krap jaartje bezig met deadlifts, driekwart jaar niet gesquat.. waar ik nu spijt van heb. Maarja ga er nu weer hard tegenaan

victormor · 13 September 2006, 00:03

Dan zijn je stats echt goed, hoelang heb je dan totaal gesquat? Want je squat is best hoog.

adon1s · 13 September 2006, 13:59

In 2 jaar driekwart jaar niet gesquat..

Net wezen trainen, schiet 't godver in me nek

Kan me nek echt totaal niet draaien en de training ging zo lekker

Training dus:

Bankdrukken:
5x4 @ 117,5
Rust: 60 sec.

Superset:
Deadlift 3x4 @ 180
Neck press 1x5 @ 65
Dumbell press 6,5 en toen schoot erin @ 34 kg.

Toch nog even doorgegaan met dingen waarbij ik geen last had:

Superset:
Tate Press? 3x12 @ 20 kg.
Front squat 3x12 @ 70 kg.

Vind het echt zo klote, misschien beetje teveel gedaan laatste tijd.. ga iig vandaag flink in de zon zitten. Warmte is altijd goed toch?

maurice86 · 13 September 2006, 19:09

nette stats kerel

succes met je nek

johanheeze · 13 September 2006, 19:53

Succes met je nek, misschien in bad?

2 September 2006, 00:17	#61
j354j4 Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2005 Locatie: Amsterdam Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 1.946 Casino cash: €250 Karma Power: 6	Re: adon1s's logje Hoe voelen die OH shrugs? Wil ze al een tijdje doen maar vergeet het steeds. __________________ "Goede genen zijn voor mietjes" how to squat: http://www.lightfantastic.org/galler...0102/squat.jpg 135+110+160=405

2 September 2006, 00:22	#62
adon1s Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 4.230 Casino cash: €38050 Karma Power: 27	Re: adon1s's logje Mja je voelt em gewoon op dezelfde plekken alleen dan intenser __________________ Bench: 145 Squat: 205 (full 3x190) Deadlift: 270 20 jaar; 1,76 bij 90 kg. log Groeien: Voeding + WSB4SB - Hosseler in de dagelijkse strijd -

4 September 2006, 17:58	#63
adon1s Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 4.230 Casino cash: €38050 Karma Power: 27	Re: adon1s's logje Vandaag voor 't eerst schouders volgens nieuwe schema gepakt, ging vrij makkelijk: Militairy press: 8x3 @ 67,5 Rust: 60 sec. Superset: Incline dumbell press 4x6 @ 34 Barbell row 4x6 @ 102,5 Rust: 60 sec. Superset: Skull crushers 4x6 @ 45 Preachers smalle grip 4x6 @ 35 Rust: 60 sec. Full Squat: 2x15 @ 92,5 Rust: 60 sec. Superset: Rope chins 2x6 @ bw Deadlift OH voor grip 2x120 @ .....sec. Rust: 1,5 min. Lekkere training. Alles in flink tempo afgewerkt, dus had nog even de tijd genomen voor wat grip werk... __________________ Bench: 145 Squat: 205 (full 3x190) Deadlift: 270 20 jaar; 1,76 bij 90 kg. log Groeien: Voeding + WSB4SB - Hosseler in de dagelijkse strijd -

4 September 2006, 18:00	#64
Santino88 Monstrous Giant Geregistreerd: Jul 2005 Locatie: België Geslacht: M Posts: 10.167 Casino cash: €28400 Karma Power: 24	Re: adon1s's logje Nette intensiteit

5 September 2006, 17:08	#65
adon1s Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 4.230 Casino cash: €38050 Karma Power: 27	Re: adon1s's logje Zekers Net 20 min. cardio gedaan - 1 tempo aangehouden. Sinds gister iets meer voedsel: + 1 liter melk ong. 600 kcal's. Ga weer ietsje opvoeren __________________ Bench: 145 Squat: 205 (full 3x190) Deadlift: 270 20 jaar; 1,76 bij 90 kg. log Groeien: Voeding + WSB4SB - Hosseler in de dagelijkse strijd -

6 September 2006, 18:37	#66
adon1s Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 4.230 Casino cash: €38050 Karma Power: 27	Re: adon1s's logje Bankdrukken: 6x4@115 rust: 60 sec. Superset: Deadlift 4x4 @ 177,5 Neck Press 4x5 @ 62,5 Rust: 2,5 min. Superset: Front squat 4x6 @ 72,5 Tate press? 4x10 @ 20 Machine calf raises 3x10 @ ... Bankdrukken ging easy, rest ging ook kippie. Tate presses wat verhoogt. Had vandaag nog wel beetje stijve onderarmen van maandag, maar niet zoveel last van gehad. __________________ Bench: 145 Squat: 205 (full 3x190) Deadlift: 270 20 jaar; 1,76 bij 90 kg. log Groeien: Voeding + WSB4SB - Hosseler in de dagelijkse strijd -

7 September 2006, 18:15	#67
adon1s Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 4.230 Casino cash: €38050 Karma Power: 27	Re: adon1s's logje Had dit ook al in 'trainingsectie neergezet'. Vind m'n schouderoef. wat laag. Wil graag m'n schouders wat sterker maken, de presses dus. Alles gaat zo'n beetje vooruit behalve dat, om een idee te geven: top met mp's ligt ongeveer op 7x70. Schema dat ik nu gebruik is: ImageShack - Hosting :: waterburyverkrachtkw1.jpg Doe nu dus 2x per week presses voor schouders en begin er maandag ook mee. Woensdag is 'licht'. Zit nu te denken om ook push press, clean and press toe te voegen, maar hoe zou ik ze dan het beste in kunnen delen? Lange reeksen meerdere keren p/week? Volstaat 1x per week? Ga binnenkort toch van schema veranderen dus voorbeelden zijn ook zeer welkom __________________ Bench: 145 Squat: 205 (full 3x190) Deadlift: 270 20 jaar; 1,76 bij 90 kg. log Groeien: Voeding + WSB4SB - Hosseler in de dagelijkse strijd -

9 September 2006, 18:11	#68
adon1s Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 4.230 Casino cash: €38050 Karma Power: 27	Re: adon1s's logje Tenet getraind: Chins: 10x3 @ bw+15kg. Superset: Dips 4x6 @ bw+20 Reverse curls 4x10 @ ... zeer strikt Superset: Upright rows 4x6 @ 50 Setje bi, tri, mp, shrugs, van alles wat Nog paar lichte lunges... Heet __________________ Bench: 145 Squat: 205 (full 3x190) Deadlift: 270 20 jaar; 1,76 bij 90 kg. log Groeien: Voeding + WSB4SB - Hosseler in de dagelijkse strijd -

9 September 2006, 19:11	#69
18fitie Huge Freak Geregistreerd: Jul 2005 Locatie: in je ster Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 8.901 Casino cash: €35352 Karma Power: 35	Re: adon1s's logje goede deads en bench adonis __________________ I wanna get down on my knees and start pleasing Jesus! I wanna feel his salvation all over my face! http://forum.dutchbodybuilding.com/f...m-love-167475/

11 September 2006, 17:50	#70
adon1s Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 4.230 Casino cash: €38050 Karma Power: 27	Re: adon1s's logje Tnx! Net wezen trainen: Militairy press: 8x3 @ 70 Rust: 60 sec. Superset: Incline dumbell press 4x10 @ 34 Barbell row 4x6 @ 107,5 Rust: 60 sec. Superset: Overhead tri extension 4x8 @ 50 Preachers op kabelmachine 4x8 @ 30 Rust: 60 sec. Full Squat: 2x10 @ 115 Rust: 2 min. Nog wat grip werk zoals touwtje oprollen, gelijk erna OH deads 110 kg. ...sec., wat dumbell rollen, enz. Lekker warmpjes vooral met de BOR's had ik 't zwaar vandaag. MP's gingen heeeel makkelijk. Wat zal ik doen volgende week? M'n werksets verhogen met 2,5 kg. bij MP's of ...sec. minder rust nemen tussen sets? __________________ Bench: 145 Squat: 205 (full 3x190) Deadlift: 270 20 jaar; 1,76 bij 90 kg. log Groeien: Voeding + WSB4SB - Hosseler in de dagelijkse strijd -

11 September 2006, 18:06	#71
victormor Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Dec 2005 Locatie: Almere Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 2.178 Casino cash: €31877 Karma Power: 10	Re: adon1s's logje goeie training ik zou 2,5 kg er bij doen.

11 September 2006, 21:27	#72
j354j4 Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2005 Locatie: Amsterdam Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 1.946 Casino cash: €250 Karma Power: 6	Re: adon1s's logje MORE WEIGHTS.. lekkere trainingen btw. __________________ "Goede genen zijn voor mietjes" how to squat: http://www.lightfantastic.org/galler...0102/squat.jpg 135+110+160=405

12 September 2006, 18:46	#73
adon1s Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 4.230 Casino cash: €38050 Karma Power: 27	Re: adon1s's logje Ok. Ga m'n gewicht dus maar verhogen Is wel bevredigender ook heh Vandaag: 10 x 25 @ oude gripper + paar holds Alvast beetje inkomen voor als ik m'n COC's heb. 2x6 towel chins easy as hell 50x opdrukken Precies 50 Laatste rep kwam wel uit m'n tenen. Viel me toch alles mee.. had 't al denk 2 jaar niet meer tot falen gedaan. Gewoon zin in 20 min. Crosstrainer. __________________ Bench: 145 Squat: 205 (full 3x190) Deadlift: 270 20 jaar; 1,76 bij 90 kg. log Groeien: Voeding + WSB4SB - Hosseler in de dagelijkse strijd -

12 September 2006, 18:52	#74
johanheeze Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2005 Locatie: Brabo Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 2.782 Casino cash: €29650 Karma Power: 9	Re: adon1s's logje Deftige gewichten, zeker gezien je leeftijd

12 September 2006, 21:33	#75
ded.cop Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 1.078 Casino cash: €450 Karma Power: 7	Re: adon1s's logje netjes die gewichten voor je leeftijd hoelang train je eigenlijk al? __________________ Ik ben niet beter dan een ander. Ik ben een godvrezend man. Ik heb net als iedre ander rood bloed , twee armen en twee benen. Die van mij zijn alleen wat groter. We zijn allemaal mensen. Verenigd staan we sterk, verdeeld zullen we vallen. We vertrouwen in god. God zegene Amerika. ronnie coleman 2001 Ronnie is niet in 1 dag gebouwd.

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode

12 September 2006, 21:42	#76
adon1s Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 4.230 Casino cash: €38050 Karma Power: 27	Re: adon1s's logje Tnx! Train sinds december 2004, hiervoor een jaartje gewoon 'fitness'. Ben pas een krap jaartje bezig met deadlifts, driekwart jaar niet gesquat.. waar ik nu spijt van heb. Maarja ga er nu weer hard tegenaan __________________ Bench: 145 Squat: 205 (full 3x190) Deadlift: 270 20 jaar; 1,76 bij 90 kg. log Groeien: Voeding + WSB4SB - Hosseler in de dagelijkse strijd -

13 September 2006, 00:03	#77
victormor Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Dec 2005 Locatie: Almere Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 2.178 Casino cash: €31877 Karma Power: 10	Re: adon1s's logje Dan zijn je stats echt goed, hoelang heb je dan totaal gesquat? Want je squat is best hoog.

13 September 2006, 13:59	#78
adon1s Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 4.230 Casino cash: €38050 Karma Power: 27	Re: adon1s's logje In 2 jaar driekwart jaar niet gesquat.. Net wezen trainen, schiet 't godver in me nek Kan me nek echt totaal niet draaien en de training ging zo lekker Training dus: Bankdrukken: 5x4 @ 117,5 Rust: 60 sec. Superset: Deadlift 3x4 @ 180 Neck press 1x5 @ 65 Dumbell press 6,5 en toen schoot erin @ 34 kg. Toch nog even doorgegaan met dingen waarbij ik geen last had: Superset: Tate Press? 3x12 @ 20 kg. Front squat 3x12 @ 70 kg. Vind het echt zo klote, misschien beetje teveel gedaan laatste tijd.. ga iig vandaag flink in de zon zitten. Warmte is altijd goed toch? __________________ Bench: 145 Squat: 205 (full 3x190) Deadlift: 270 20 jaar; 1,76 bij 90 kg. log Groeien: Voeding + WSB4SB - Hosseler in de dagelijkse strijd -

13 September 2006, 19:09	#79
maurice86 Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nieuwerkerk a/d IJssel Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 2.938 Casino cash: €450 Karma Power: 12	Re: adon1s's logje nette stats kerel succes met je nek __________________ the man with the ever increasing squat ass.

13 September 2006, 19:53	#80
johanheeze Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2005 Locatie: Brabo Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 2.782 Casino cash: €29650 Karma Power: 9	Re: adon1s's logje Succes met je nek, misschien in bad?