adon1s´s monsterlog

[adon1s]

Tnx Jonko-man Eetschema staat op pag.1.. Lijkt me ook wel een lekker schematje zoals ie nu is. De deadlifts op dag 5 worden hoogstwaarschijnlijk rom. deadlifts, anders heb ik alleen maar partials erin.

[adon1s]

Tenet getraind, ben aardig verkouden, mooi kut zeker met kon-dag morgen.
Deze week soort lb-deload.

Front squat:
5x105
3x125
1x145

1x clean en push press:
10x3@90 in 14 min.

Clean:
1x110
0x120, gewoon geen kracht meer..

Deadlift overhands:
3x150
1x170
1x190, nice
0x200..

Triceps extension staand+BB curl superset:
3x15@40 ; 2x15@40


Niet ontevreden, had t wel kunnen weten dat die 120 clean niet meer ging lukken na zoveel setjes..

[snoob]

Toch goeie training, als je wat ziek bent kan dat wel ff wat minder zijn hé

[sanca]

Zeker niet slecht bro'

[Viking1012]

Altijd kut om verkouden te zijn maar toch geen slechte training.

[adon1s]

Tnx mede-beesten, kan jammergenoeg niet elke training voluit de wil is er wel..

Vanmiddag getraind, daarna rijst met kip, groente en ei gemaakt waarmee ik lekker in blote bast in de zon ben gaan zitten. Super weertje

Squat:
15x65
15x85
15x105

Smalle bank:
5x80
5x95
3x115
3x125
2x130
1x135, vloog omhoog, heel makkelijk
3x125
2x130
1x135

Chins:
10,10,8,4, weinig rust

Cable cross:
3x15@17kg.

Rows on machine:
2x15@70?

[Starter20]

dat is best mooi smal gebank gozer

[FadderMakker]

Hoho gekke dicht bij gegrepen bank.

[adon1s]

Ja ging lekka..!

Vanochtend getraind, moest opschieten had afgesproken om naar strand te gaan. Binnen 45 min. stond ik weer buiten.

1xclean + pushpress:
8x3@92,5

Chins:
8x3@bw+10kg.

Bij m'n smalle bank deed ik na het 2e setje verder als superset met rows, en toen ik door m'n smalle bank setjes heen was, superset met cable cross. Pompuhhh

Smalle bank:
3x3@122,5, ging minder soepel door pushpress, dus verlaagt om tijd te winnen:
5x3@115, monstertempo in superset met rows:

Seated rows, full stack, geprobeerd stricter te doen omdat het anders te makkelijk ging:
8x3@100

Cable cross:
3x10@..

[flexx123]

nette training hoor, was het warm genoeg voor strand? stond toch best redelijk wind vond ik.

[adon1s]

Tnx mate, was relaxt, was gister ook al naar strand geweest en was echt warm, wind staat ook richting zee, als je achter de duinen zit heb je bijna geen wind.. Ben echt verknetterd hehe..

[adon1s]

Hier nog wat sfeerpicca's van the beach kattuk, check de ho' rechts:

[kane]

Je staat er ripped bij man, top

[matthieu]

Waarom sta je er zelf niet op?

[Starter20]

dat is nou echt precies waarom ik zon grafhekel aan het strand heb, smerige dikke wijven die met hun uitgezakte tieten onvermijdelijk voor je gezicht lopen te slingeren...

doe mij maar de stranden op chersonissos etc. daar vermaak ik me dan toch wel stukken beter

[klusmier]

prima smalle bank idd!

[adon1s]

Tnx gappies, er zat ook zat moois op strand hoor Strakke 14-jarige meisjes met monsterballen Zal volgende keer wel een foto van hun nemen.
Ik sta er zelf niet op omdat ik niet op de camera paste...

[Starter20]

Origineel gepost door adon1s

Tnx gappies, er zat ook zat moois op strand hoor Strakke 14-jarige meisjes met monsterballen

klinkt tasty!

soms wou ik dat ik weer 16 was

[sanca]

Origineel gepost door adon1s

Ik sta er zelf niet op omdat ik niet op de camera paste...

Hehehe

[adon1s]

Je weet tog.. hardkoorrr