adon1s´s monsterlog - Pagina 16

adon1s · 24 July 2008, 21:30

Ja was zeker lekka hehe.. Bij 10x3 beginnen met gewicht wat je 6x kan.

Dinsdag chins+high rep schouders+biceps+meer isolatie gedaan

Vandaag:
Power clean + push press:
2x90 (2xc+2xpp)
1x100
Was niet in topshape vanaf hier PP:
3x1@110

High pulls, tot tepel:
5x110
5x120
5x130

High reps PP (1x clean):
10x90, lekka

BOR's:
3x12@90

Leg raises:
5x5@bw, aan het einde extra uithangen

Vandaag hele dag wezen varen op zee, ben zo rood als een tomaat haha.. ook nog even geprobeerd te wakeboarden, was echt een drama. Was echt onwijs suf toen ik aan de training begon.
Bij de power clean lukte de 110 niet, vorige week meerdere malen gelukt.
Kwam er vandaag ook achter dat ik m'n handen verkeerd hield bij de PP, moet ze iets wijder houden dan hoef ik het niet zoveel uit te drukken maar kan ik het meer omhoog stoten ipv drukken, scheelt echt enorm. Heb nu het idee dat ik met deze vorm alleen de lockout nog maar hoef te doen. De laatste 2x1@110 gingen veel soepeler dan de eerste, echt een wereld van verschil.

sanca · 24 July 2008, 21:36

Toch lekker Beachbeast

adon1s · 24 July 2008, 21:37

Ja toch

, ben vooral blij met die pushpress, weet nu gewoon dat ik hem eindelijk omhoog kan brengen. Beetje stom van mezelf ook om niet meerdere grippen uit te proberen. Het was eigenlijk een halve schouderpress wat ik eerst deed.

sanca · 24 July 2008, 21:39

Citaat:

Origineel gepost door adon1s

Ja toch

, ben vooral blij met die pushpress, weet nu gewoon dat ik hem eindelijk omhoog kan brengen. Beetje stom van mezelf ook om niet meerdere grippen uit te proberen. Het was eigenlijk een halve schouderpress wat ik eerst deed.

Welcome to my world

Mosquitos · 24 July 2008, 21:40

Citaat:

Origineel gepost door adon1s

Ja was zeker lekka hehe.. Bij 10x3 beginnen met gewicht wat je 6x kan.

Dinsdag chins+high rep schouders+biceps+meer isolatie gedaan

Vandaag:
Power clean + push press:
2x90 (2xc+2xpp)
1x100
Was niet in topshape vanaf hier PP:
3x1@110

High pulls, tot tepel:
5x110
5x120
5x130

High reps PP (1x clean):
10x90, lekka

BOR's:
3x12@90

Leg raises:
5x5@bw, aan het einde extra uithangen

Vandaag hele dag wezen varen op zee, ben zo rood als een tomaat haha.. ook nog even geprobeerd te wakeboarden, was echt een drama. Was echt onwijs suf toen ik aan de training begon.
Bij de power clean lukte de 110 niet, vorige week meerdere malen gelukt.
Kwam er vandaag ook achter dat ik m'n handen verkeerd hield bij de PP, moet ze iets wijder houden dan hoef ik het niet zoveel uit te drukken maar kan ik het meer omhoog stoten ipv drukken, scheelt echt enorm. Heb nu het idee dat ik met deze vorm alleen de lockout nog maar hoef te doen. De laatste 2x1@110 gingen veel soepeler dan de eerste, echt een wereld van verschil.

Sterke High Pulls

Starter20 · 24 July 2008, 22:41

tjah, theo = gewoon sterruk

willem9 · 24 July 2008, 22:45

Citaat:

Origineel gepost door Starter20

tjah, theo = gewoon sterruk

Damn skippy! Van plan ooit aan Strongman mee te doen?

adon1s · 24 July 2008, 22:53

Nog niet sterk genoeg, zoals de meeste hier. Weet niet tegen wie je het hebt Willem, ik wil eerst gewoon algehele kracht opbouwen en daarna zie ik wel. Als ik iets ga doen is het iig geen bodyboelding

willem9 · 24 July 2008, 23:11

Citaat:

Origineel gepost door adon1s

Nog niet sterk genoeg, zoals de meeste hier. Weet niet tegen wie je het hebt Willem, ik wil eerst gewoon algehele kracht opbouwen en daarna zie ik wel. Als ik iets ga doen is het iig geen bodyboelding

Was tegen jou, adon1s. Jij bent toch zeker zo sterk als de gemiddelde strongman-beoefenaar hier, niet?

sanca · 25 July 2008, 00:13

Citaat:

Origineel gepost door adon1s

Nog niet sterk genoeg, zoals de meeste hier. Weet niet tegen wie je het hebt Willem, ik wil eerst gewoon algehele kracht opbouwen en daarna zie ik wel. Als ik iets ga doen is het iig geen bodyboelding

Onzin man!!! Als jij niet sterk genoeg bent weet ik het ook niet hoor!

flexx123 · 25 July 2008, 00:30

vette pushpress man!

klusmier · 25 July 2008, 01:39

Citaat:

Origineel gepost door sanca

Onzin man!!! Als jij niet sterk genoeg bent weet ik het ook niet hoor!

idd!

Starter20 · 25 July 2008, 16:11

Citaat:

Origineel gepost door willem9

Was tegen jou, adon1s. Jij bent toch zeker zo sterk als de gemiddelde strongman-beoefenaar hier, niet?

appels met peren vergelijken

Transforming · 25 July 2008, 16:37

Citaat:

Origineel gepost door Starter20

appels met peren vergelijken

en dan niet te vergeten dat adon1s een

is

vind ook wel dat je is iets moet gaan doen met die kracht van je..
powerliften of strongman idd!

adon1s · 28 July 2008, 17:34

Nog niet ...

Zaterdag paar squats, chins, push ups en armen gedaan.

Vandaag:

Bench, smal:
15x1@132,5, 30 sec. rust

Good mornings:
5x125
3x135
1x155
1x165
1x175
1x185

Front squat:
6x65
12x115

Triceps staande extensions:
3x10@55, lekker strict

Glute ham raise, negatief:
3x5

Nog een paar cable cross, 20 hh.

sanca · 28 July 2008, 17:37

Damn, die 15x1 is supernice bro'!

adon1s · 28 July 2008, 17:40

Tnx man, ben benieuwt hoelang ik dit nog door kan trekken, als het niet flex meer gaat ga ik denk de rust vergroten, of over op 2hh. per set+meer rust+meer totaal volume.

sanca · 28 July 2008, 17:42

Als je dan toch de rust zou vergroten zou ik ook gelijk voor 2 hh gaan, lijkt me anders meer en achteruit-, dan een vooruitgang

Sophiej · 29 July 2008, 01:41

'je begint al een goed oermens te worden'

adon1s · 29 July 2008, 12:18

Ja ga denk ook voor 2 reppers dan, 135 volgende week gaat zeker nog lukken met 15x1, daarna weet ik het niet zeker. Ga dan denk met 10x2@132,5 beginnen met 60 sec. rust?

Tnx Sophiej

24 July 2008, 21:30	#301
adon1s Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 4.230 Casino cash: €38050 Karma Power: 27	Re: adon1s´s monsterlog Ja was zeker lekka hehe.. Bij 10x3 beginnen met gewicht wat je 6x kan. Dinsdag chins+high rep schouders+biceps+meer isolatie gedaan Vandaag: Power clean + push press: 2x90 (2xc+2xpp) 1x100 Was niet in topshape vanaf hier PP: 3x1@110 High pulls, tot tepel: 5x110 5x120 5x130 High reps PP (1x clean): 10x90, lekka BOR's: 3x12@90 Leg raises: 5x5@bw, aan het einde extra uithangen Vandaag hele dag wezen varen op zee, ben zo rood als een tomaat haha.. ook nog even geprobeerd te wakeboarden, was echt een drama. Was echt onwijs suf toen ik aan de training begon. Bij de power clean lukte de 110 niet, vorige week meerdere malen gelukt. Kwam er vandaag ook achter dat ik m'n handen verkeerd hield bij de PP, moet ze iets wijder houden dan hoef ik het niet zoveel uit te drukken maar kan ik het meer omhoog stoten ipv drukken, scheelt echt enorm. Heb nu het idee dat ik met deze vorm alleen de lockout nog maar hoef te doen. De laatste 2x1@110 gingen veel soepeler dan de eerste, echt een wereld van verschil. __________________ Bench: 145 Squat: 205 (full 3x190) Deadlift: 270 20 jaar; 1,76 bij 90 kg. log Groeien: Voeding + WSB4SB - Hosseler in de dagelijkse strijd -

24 July 2008, 21:36	#302
sanca Massive Warrior Geregistreerd: May 2006 Locatie: Killing the EctoSheep Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 32.371 Casino cash: €35300 Karma Power: 60	Re: adon1s´s monsterlog Toch lekker Beachbeast __________________ Proud member of the DBB Traps Squad - Traps tot aan je oren!! don't dream your life live your dream sanca's pictures sanca's pictures 2 sanca's pictures 3 sanca's pictures 4 Het leven is hard, daarom moet je KEIHARD zijn origineel gepost door KukiShu : I don't lift weights because that's the only thing I can do. I lift weights because it's the only thing I like to do!

24 July 2008, 21:37	#303
adon1s Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 4.230 Casino cash: €38050 Karma Power: 27	Re: adon1s´s monsterlog Ja toch , ben vooral blij met die pushpress, weet nu gewoon dat ik hem eindelijk omhoog kan brengen. Beetje stom van mezelf ook om niet meerdere grippen uit te proberen. Het was eigenlijk een halve schouderpress wat ik eerst deed. __________________ Bench: 145 Squat: 205 (full 3x190) Deadlift: 270 20 jaar; 1,76 bij 90 kg. log Groeien: Voeding + WSB4SB - Hosseler in de dagelijkse strijd -

24 July 2008, 22:41	#306
Starter20 Huge Freak Geregistreerd: Feb 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 8.093 Casino cash: €37705 Karma Power: 25	Re: adon1s´s monsterlog tjah, theo = gewoon sterruk __________________ Insane! Am I the only motherfucker with a brain Log: Log stats: 160/115/225

24 July 2008, 22:53	#308
adon1s Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 4.230 Casino cash: €38050 Karma Power: 27	Re: adon1s´s monsterlog Nog niet sterk genoeg, zoals de meeste hier. Weet niet tegen wie je het hebt Willem, ik wil eerst gewoon algehele kracht opbouwen en daarna zie ik wel. Als ik iets ga doen is het iig geen bodyboelding __________________ Bench: 145 Squat: 205 (full 3x190) Deadlift: 270 20 jaar; 1,76 bij 90 kg. log Groeien: Voeding + WSB4SB - Hosseler in de dagelijkse strijd -

25 July 2008, 00:30	#311
flexx123 Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: eindhoven Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 6.601 Casino cash: €30850 Karma Power: 24	Re: adon1s´s monsterlog vette pushpress man! __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/f...xxs-log-79697/ stats updated 18/08/08: 1,75 74 kg bf 15,3% armen:39cm borst rug: 108cm BP 1 * 122,5 DL 1 * 140 Squat 1* 130 cutting time :)

28 July 2008, 17:34	#315
adon1s Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 4.230 Casino cash: €38050 Karma Power: 27	Re: adon1s´s monsterlog Nog niet ... Zaterdag paar squats, chins, push ups en armen gedaan. Vandaag: Bench, smal: 15x1@132,5, 30 sec. rust Good mornings: 5x125 3x135 1x155 1x165 1x175 1x185 Front squat: 6x65 12x115 Triceps staande extensions: 3x10@55, lekker strict Glute ham raise, negatief: 3x5 Nog een paar cable cross, 20 hh. __________________ Bench: 145 Squat: 205 (full 3x190) Deadlift: 270 20 jaar; 1,76 bij 90 kg. log Groeien: Voeding + WSB4SB - Hosseler in de dagelijkse strijd -

28 July 2008, 17:37	#316
sanca Massive Warrior Geregistreerd: May 2006 Locatie: Killing the EctoSheep Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 32.371 Casino cash: €35300 Karma Power: 60	Re: adon1s´s monsterlog Damn, die 15x1 is supernice bro'! __________________ Proud member of the DBB Traps Squad - Traps tot aan je oren!! don't dream your life live your dream sanca's pictures sanca's pictures 2 sanca's pictures 3 sanca's pictures 4 Het leven is hard, daarom moet je KEIHARD zijn origineel gepost door KukiShu : I don't lift weights because that's the only thing I can do. I lift weights because it's the only thing I like to do!

28 July 2008, 17:40	#317
adon1s Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 4.230 Casino cash: €38050 Karma Power: 27	Re: adon1s´s monsterlog Tnx man, ben benieuwt hoelang ik dit nog door kan trekken, als het niet flex meer gaat ga ik denk de rust vergroten, of over op 2hh. per set+meer rust+meer totaal volume. __________________ Bench: 145 Squat: 205 (full 3x190) Deadlift: 270 20 jaar; 1,76 bij 90 kg. log Groeien: Voeding + WSB4SB - Hosseler in de dagelijkse strijd -

28 July 2008, 17:42	#318
sanca Massive Warrior Geregistreerd: May 2006 Locatie: Killing the EctoSheep Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 32.371 Casino cash: €35300 Karma Power: 60	Re: adon1s´s monsterlog Als je dan toch de rust zou vergroten zou ik ook gelijk voor 2 hh gaan, lijkt me anders meer en achteruit-, dan een vooruitgang __________________ Proud member of the DBB Traps Squad - Traps tot aan je oren!! don't dream your life live your dream sanca's pictures sanca's pictures 2 sanca's pictures 3 sanca's pictures 4 Het leven is hard, daarom moet je KEIHARD zijn origineel gepost door KukiShu : I don't lift weights because that's the only thing I can do. I lift weights because it's the only thing I like to do!

29 July 2008, 01:41	#319
Sophiej Competitive Bodybuilder Geregistreerd: May 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 20 Geslacht: V Posts: 2.691 Casino cash: €34708 Blog Berichten: 1 Karma Power: 23	Re: adon1s´s monsterlog 'je begint al een goed oermens te worden' __________________ ~~"Een heel interessante handtekening"~~ Work In Progress

29 July 2008, 12:18	#320
adon1s Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 4.230 Casino cash: €38050 Karma Power: 27	Re: adon1s´s monsterlog Ja ga denk ook voor 2 reppers dan, 135 volgende week gaat zeker nog lukken met 15x1, daarna weet ik het niet zeker. Ga dan denk met 10x2@132,5 beginnen met 60 sec. rust? Tnx Sophiej __________________ Bench: 145 Squat: 205 (full 3x190) Deadlift: 270 20 jaar; 1,76 bij 90 kg. log Groeien: Voeding + WSB4SB - Hosseler in de dagelijkse strijd -