adon1s´s monsterlog - Pagina 14

Vladi · 30 June 2008, 21:23

Gaat goed. Langzaam maar je hebt hem wel.

Frenkpie · 30 June 2008, 21:27

godver netjes zeg !!!

adon1s · 1 July 2008, 17:39

Tnx gappies, ben nu met vakantie, weekje rust. Mzzl's

adon1s · 9 July 2008, 17:38

Terug na een week slecht eten en drinken

, ben nog op hetzelfde gewicht als toen ik heen ging. Ga zo trainen, zal denk squat, bench, rows en nog wat worden. Ben nog zo lui als wat ook al ben ik gisteravond al terug gekomen. Weer helemaal zin om te trainen hehe.. Tot zo

Starter20 · 9 July 2008, 17:43

ik lees straks wel over je 600 total.

Transforming · 9 July 2008, 18:07

Citaat:

Origineel gepost door adon1s

Terug na een week slecht eten en drinken

, ben nog op hetzelfde gewicht als toen ik heen ging. Ga zo trainen, zal denk squat, bench, rows en nog wat worden. Ben nog zo lui als wat ook al ben ik gisteravond al terug gekomen. Weer helemaal zin om te trainen hehe.. Tot zo

yo vakantieman, hoe heb je het gehad?

adon1s · 9 July 2008, 22:59

@starter: is 610 geworden, ben niet verder gegaan, zat nog wel meer in maar geen zin om te toppen, moest ook nog beetje bijkomen van vakantie

@transforming: Relaxt

en bruut warm, overdag kon ik geen shirt aantrekken of ik zweette me kapot. Was ook niet heel erg, hele dag een beetje zwemmen (vanaf 12 uur) en 's nachts naar alanya. Nog wel beetje gezeik gehad met stel NL'se maroekanen en een paar local security ecto's die stoer dachten te zijn. Scheelde 2x erg weinig of er was matten, gelukkig niks gebeurd, is toch rot op vakantie in een vreemd land. Voor de rest was het echt top, het eten mocht wel beter maar heb me toch nog goed vol kunnen schranzen, vooral veel turkse pizza's op en elke avond een kip-donor+monsterijsje voor het slapen gaan na de vele drank.

Vandaag training:
Squat, niet full, niet paralel, maar ertussenin:
5x125
2x155
1x185
1x195
1x205 hola
7x165 fullsq

Bench:
5x3@125, rust 45sec tot 1 min.

Pulltrough superset met cable cross:
3x12@55 + 2x8@20

Morgenochtend nog beetje schouders+chins+arms+abs+kuiten als ik zin heb.

willem9 · 10 July 2008, 07:24

Stevige squats, man!

Starter20 · 10 July 2008, 15:11

mawfukkin monster... 610 is ook goed hoor

"het is de martelaar, voor hem is niks te zwaar"

Vladi · 10 July 2008, 15:15

Wtf, sterk man. Zeker na zo´n vakantie meteen zo´n squat neerzetten.

adon1s · 12 July 2008, 16:23

Tnx

Dinsdag klein beetje schouders + chins + arms gedaan

Vandaag, had gewerkt en ga maandag weer trainen dus rustig aan:

Overhead DB press, staand:
8x26
2x5@34, licht

BOR's:
10x60
8x100
8x110
8x120
5x130

Step ups:
4x10 (per voet) @ 85kg BB

Grip: Uithangen aan 1 hand, om en om, 4x totaal

Face pulls:
2x15@..

g-men · 13 July 2008, 09:32

feli nog met je dead en squat.

adon1s · 15 July 2008, 16:42

Tnx Gijsman

Gister getraind:

Smalle bank, 30 sec. tussen setjes. Totaaltijd 10 min:
15x1@127,5 bruut makkelijk

Front squat:
8x65
6x85
5x115, toen gekapt, voelde kut in m'n been

Pulltrough:
3x20@35, voor doorbloeding

Tate press:
3x8@30 met 30-45 sec. rust

Tenet getraind:

Front squat:
5x80
5x115
5x135
5x145

Chins:
2x3@bw
4xbw+10kg
4xbw+12,5kg
4xbw+15kg
3xbw+17,5kg

Farmer walks met 2 gare barbells:
2x..@85, easy, alleen schommelende halters

Biceps BB curl:
6x6@55 met 30sec. rust

Gister zat er denk wat klem ofzo in m'n been, 's avonds na het trainen geen last meer van gehad, heb wel vaker dat ik het eruit train, vandaag wel lekker kunnen squatten, zat nog niet op m'n max, was wel al flink zwaar.

Vladi · 15 July 2008, 17:11

Jaloers op je frontsquats.

sanca · 15 July 2008, 19:04

Citaat:

Origineel gepost door Vladi

Jaloers op je frontsquats.

Join the club

willem9 · 15 July 2008, 19:10

Inderdaad sterke Front Squat!

adon1s · 15 July 2008, 23:00

Tnx mensen. Hebben jullie ook bij frontsquats dat je top stuk hoger ligt dan je setjes? Ik zou 5x160 moeten kunnen pakken om op een 1rm van 180 uitkomen, terwijl ik dat hoogstwaarschijnlijk niet red. Ga volgende week proberen nieuw pr te zetten voor frontsquat, op naar de 200

willem9 · 15 July 2008, 23:02

Citaat:

Origineel gepost door adon1s

Tnx mensen. Hebben jullie ook bij frontsquats dat je top stuk hoger ligt dan je setjes? Ik zou 5x160 moeten kunnen pakken om op een 1rm van 180 uitkomen, terwijl ik dat hoogstwaarschijnlijk niet red. Ga volgende week proberen nieuw pr te zetten voor frontsquat, op naar de 200

Dat heb ik ook ja. Ik denk dat dat komt omdat op reps andere spiergroepen eerst falen en niet je quads of hams. Bijvoorbeeld core ofzo.

adon1s · 19 July 2008, 19:19

OK

270kg deadlift daarnet getrokken, wist niet wat te trainen dus maar deadliften:

http://www.youtube.com/watch?v=-CmHmR4LLGo

flexx123 · 19 July 2008, 19:21

nette deadlift man!

30 June 2008, 21:23	#261
Vladi Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Feb 2005 Locatie: Purmerend Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 1.953 Casino cash: €26900 Karma Power: 8	Re: adon1s´s monsterlog Gaat goed. Langzaam maar je hebt hem wel. __________________ trainingslog 1.80m , 98kg+ Doel eind 2008: Sq 1x170 (3x160full)--> 1x190/200 Bp 1x140 --> 1x140/150 Dl 1x220 --> 1x250 Mp 1x95 --> 1x100 Pp 5x110/1x120 --> 1x120

30 June 2008, 21:27	#262
Frenkpie Monstrous Giant Geregistreerd: Nov 2002 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 10.588 Casino cash: €22452 Karma Power: 41	Re: adon1s´s monsterlog godver netjes zeg !!! __________________ 23 yrs \| 1.72 m \| 80 kg SQ: 1x185 (3x145 Full) BE: 1x125 DL: 1x190 (8x165) Tot: 500 kg OHP: 1x75 PP: 1x95 DIP: 5xBW(82)+50 kg Any man over 15% bodyfat is a woman

1 July 2008, 17:39	#263
adon1s Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 4.042 Casino cash: €26250 Karma Power: 25	Re: adon1s´s monsterlog Tnx gappies, ben nu met vakantie, weekje rust. Mzzl's __________________ Bench: 145 Squat: 205 (full 3x190) Deadlift: 270 20 jaar; 1,76 bij 90 kg. log Ben je een n00b en wil je groeien? - Hosseler in de dagelijkse strijd -

9 July 2008, 17:38	#264
adon1s Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 4.042 Casino cash: €26250 Karma Power: 25	Re: adon1s´s monsterlog Terug na een week slecht eten en drinken , ben nog op hetzelfde gewicht als toen ik heen ging. Ga zo trainen, zal denk squat, bench, rows en nog wat worden. Ben nog zo lui als wat ook al ben ik gisteravond al terug gekomen. Weer helemaal zin om te trainen hehe.. Tot zo __________________ Bench: 145 Squat: 205 (full 3x190) Deadlift: 270 20 jaar; 1,76 bij 90 kg. log Ben je een n00b en wil je groeien? - Hosseler in de dagelijkse strijd -

9 July 2008, 17:43	#265
Starter20 Huge Freak Geregistreerd: Feb 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 7.769 Casino cash: €26905 Karma Power: 23	Re: adon1s´s monsterlog ik lees straks wel over je 600 total. __________________ Insane! Am I the only motherfucker with a brain Log: Log stats: 160/115/225

9 July 2008, 22:59	#267
adon1s Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 4.042 Casino cash: €26250 Karma Power: 25	Re: adon1s´s monsterlog @starter: is 610 geworden, ben niet verder gegaan, zat nog wel meer in maar geen zin om te toppen, moest ook nog beetje bijkomen van vakantie @transforming: Relaxt en bruut warm, overdag kon ik geen shirt aantrekken of ik zweette me kapot. Was ook niet heel erg, hele dag een beetje zwemmen (vanaf 12 uur) en 's nachts naar alanya. Nog wel beetje gezeik gehad met stel NL'se maroekanen en een paar local security ecto's die stoer dachten te zijn. Scheelde 2x erg weinig of er was matten, gelukkig niks gebeurd, is toch rot op vakantie in een vreemd land. Voor de rest was het echt top, het eten mocht wel beter maar heb me toch nog goed vol kunnen schranzen, vooral veel turkse pizza's op en elke avond een kip-donor+monsterijsje voor het slapen gaan na de vele drank. Vandaag training: Squat, niet full, niet paralel, maar ertussenin: 5x125 2x155 1x185 1x195 1x205 hola 7x165 fullsq Bench: 5x3@125, rust 45sec tot 1 min. Pulltrough superset met cable cross: 3x12@55 + 2x8@20 Morgenochtend nog beetje schouders+chins+arms+abs+kuiten als ik zin heb. __________________ Bench: 145 Squat: 205 (full 3x190) Deadlift: 270 20 jaar; 1,76 bij 90 kg. log Ben je een n00b en wil je groeien? - Hosseler in de dagelijkse strijd - Laatst aangepast door adon1s : 10 July 2008 om 10:08.

10 July 2008, 07:24	#268
willem9 Huge Freak Geregistreerd: Aug 2004 Locatie: België Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 9.099 Casino cash: €21862 Karma Power: 59	Re: adon1s´s monsterlog Stevige squats, man! __________________ Blessed is he who, in the name of charity and good will, shepherds the weak through the valley of the darkness. For he is truly his brother's keeper and the finder of lost children. And I will strike down upon thee with great vengeance and furious anger those who attempt to poison and destroy my brothers.

10 July 2008, 15:11	#269
Starter20 Huge Freak Geregistreerd: Feb 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 7.769 Casino cash: €26905 Karma Power: 23	Re: adon1s´s monsterlog mawfukkin monster... 610 is ook goed hoor "het is de martelaar, voor hem is niks te zwaar" __________________ Insane! Am I the only motherfucker with a brain Log: Log stats: 160/115/225

10 July 2008, 15:15	#270
Vladi Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Feb 2005 Locatie: Purmerend Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 1.953 Casino cash: €26900 Karma Power: 8	Re: adon1s´s monsterlog Wtf, sterk man. Zeker na zo´n vakantie meteen zo´n squat neerzetten. __________________ trainingslog 1.80m , 98kg+ Doel eind 2008: Sq 1x170 (3x160full)--> 1x190/200 Bp 1x140 --> 1x140/150 Dl 1x220 --> 1x250 Mp 1x95 --> 1x100 Pp 5x110/1x120 --> 1x120

12 July 2008, 16:23	#271
adon1s Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 4.042 Casino cash: €26250 Karma Power: 25	Re: adon1s´s monsterlog Tnx Dinsdag klein beetje schouders + chins + arms gedaan Vandaag, had gewerkt en ga maandag weer trainen dus rustig aan: Overhead DB press, staand: 8x26 2x5@34, licht BOR's: 10x60 8x100 8x110 8x120 5x130 Step ups: 4x10 (per voet) @ 85kg BB Grip: Uithangen aan 1 hand, om en om, 4x totaal Face pulls: 2x15@.. __________________ Bench: 145 Squat: 205 (full 3x190) Deadlift: 270 20 jaar; 1,76 bij 90 kg. log Ben je een n00b en wil je groeien? - Hosseler in de dagelijkse strijd -

13 July 2008, 09:32	#272
g-men Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 5.472 Casino cash: €15450 Karma Power: 25	Re: adon1s´s monsterlog feli nog met je dead en squat. __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...ad.php?t=54824 (mijn log) Strongman+powerliften+bodybuilden= strongpowerbuilder AMSTERDAMS STERKSTE MAN C WEDSTRIJD 8-7-2007 NUMMER 1 YBF NEDERLANDS KAMPIOEN EXTREME BODY 2007 AMSTERDAMS STERKSTE MAN 2008 NR1

15 July 2008, 16:42	#273
adon1s Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 4.042 Casino cash: €26250 Karma Power: 25	Re: adon1s´s monsterlog Tnx Gijsman Gister getraind: Smalle bank, 30 sec. tussen setjes. Totaaltijd 10 min: 15x1@127,5 bruut makkelijk Front squat: 8x65 6x85 5x115, toen gekapt, voelde kut in m'n been Pulltrough: 3x20@35, voor doorbloeding Tate press: 3x8@30 met 30-45 sec. rust Tenet getraind: Front squat: 5x80 5x115 5x135 5x145 Chins: 2x3@bw 4xbw+10kg 4xbw+12,5kg 4xbw+15kg 3xbw+17,5kg Farmer walks met 2 gare barbells: 2x..@85, easy, alleen schommelende halters Biceps BB curl: 6x6@55 met 30sec. rust Gister zat er denk wat klem ofzo in m'n been, 's avonds na het trainen geen last meer van gehad, heb wel vaker dat ik het eruit train, vandaag wel lekker kunnen squatten, zat nog niet op m'n max, was wel al flink zwaar. __________________ Bench: 145 Squat: 205 (full 3x190) Deadlift: 270 20 jaar; 1,76 bij 90 kg. log Ben je een n00b en wil je groeien? - Hosseler in de dagelijkse strijd -

15 July 2008, 17:11	#274
Vladi Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Feb 2005 Locatie: Purmerend Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 1.953 Casino cash: €26900 Karma Power: 8	Re: adon1s´s monsterlog Jaloers op je frontsquats. __________________ trainingslog 1.80m , 98kg+ Doel eind 2008: Sq 1x170 (3x160full)--> 1x190/200 Bp 1x140 --> 1x140/150 Dl 1x220 --> 1x250 Mp 1x95 --> 1x100 Pp 5x110/1x120 --> 1x120

15 July 2008, 19:10	#276
willem9 Huge Freak Geregistreerd: Aug 2004 Locatie: België Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 9.099 Casino cash: €21862 Karma Power: 59	Re: adon1s´s monsterlog Inderdaad sterke Front Squat! __________________ Blessed is he who, in the name of charity and good will, shepherds the weak through the valley of the darkness. For he is truly his brother's keeper and the finder of lost children. And I will strike down upon thee with great vengeance and furious anger those who attempt to poison and destroy my brothers.

15 July 2008, 23:00	#277
adon1s Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 4.042 Casino cash: €26250 Karma Power: 25	Re: adon1s´s monsterlog Tnx mensen. Hebben jullie ook bij frontsquats dat je top stuk hoger ligt dan je setjes? Ik zou 5x160 moeten kunnen pakken om op een 1rm van 180 uitkomen, terwijl ik dat hoogstwaarschijnlijk niet red. Ga volgende week proberen nieuw pr te zetten voor frontsquat, op naar de 200 __________________ Bench: 145 Squat: 205 (full 3x190) Deadlift: 270 20 jaar; 1,76 bij 90 kg. log Ben je een n00b en wil je groeien? - Hosseler in de dagelijkse strijd -

19 July 2008, 19:21	#280
flexx123 Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: eindhoven Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 6.562 Casino cash: €24650 Karma Power: 24	Re: adon1s´s monsterlog nette deadlift man! __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/f...xxs-log-79697/ stats updated 18/08/08: 1,75 74 kg bf 15,3% armen:39cm borst rug: 108cm BP 1 * 122,5 DL 1 * 140 Squat 1* 130 cutting time :)

19 July 2008, 19:19	#279
adon1s Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 4.042 Casino cash: €26250 Karma Power: 25	Re: adon1s´s monsterlog OK 270kg deadlift daarnet getrokken, wist niet wat te trainen dus maar deadliften: http://www.youtube.com/watch?v=-CmHmR4LLGo __________________ Bench: 145 Squat: 205 (full 3x190) Deadlift: 270 20 jaar; 1,76 bij 90 kg. log Ben je een n00b en wil je groeien? - Hosseler in de dagelijkse strijd -