adon1s´s monsterlog - Pagina 13

Chewie · 17 June 2008, 19:52

Bij box squats moet je naar achter gaan zitten, daardoor komt je rug sowieso al naar voren toe en wijdt staan, lekker die heupen pakken

adon1s · 24 June 2008, 20:04

Zaterdag gedaan, voelde goed de volgende dag

Gister:
Bench:
3x125
3x2@130

Good mornings, tot iets boven paralel:
5x115
5x135
5x145
3x155

Pulltrough:
5x12@50

Smalle bank:
4x6@105

Vandaag:
Chins:
5x5@bw+10kg

Schouder DB drukken:
6 hh. tot 28kg, weinig rust en heel easy

Grip, aan 1 hand uithangen:
3x30 sec per hand

Biceps curl:
3x3@65; 3x8@50

Bench ging gister niet zo heel lekker, had zaterdag misschien een beetje teveel triceps gedaan en m'n lats ook monsterhard aangepakt zaterdag dus miss. kwam het daardoor.
Goodmornings gingen heel easy, kan best diep zakken al, voelde het goed in m'n kont. Ging weer ietsje beter als vorige week.
Chins gaan ook weer iets vooruit, ben hier echt slecht in.

SpprSi · 24 June 2008, 20:21

Mooie trainen en dito fysiek trouwens. Wat zijn je doelen? Ik vond ze niet meteen terug op de eerste pagina, vandaar maar eventjes vragen.

adon1s · 24 June 2008, 20:31

Tnx man, doelen zijn sterker worden en wat DROGE spier bijkweken

, wil niet heel zwaar worden maar eerder sterker met hetzelfde gewicht als wat ik nu heb + droger.

SpprSi · 24 June 2008, 20:45

Citaat:

Origineel gepost door adon1s

Tnx man, doelen zijn sterker worden en wat DROGE spier bijkweken

, wil niet heel zwaar worden maar eerder sterker met hetzelfde gewicht als wat ik nu heb + droger.

Beetje dezelfde doelen als die van mij, stats ook, op de krachtstats na

, die DL en SQ doe ik je niet na, de bench wel.

adon1s · 24 June 2008, 20:49

Nette bench dan

, die bench staat er al langer dan een jaar, komt gewoon omdat ik niet met genoeg regelmaat doe, vind schouderwerk soms belangrijker en dan schrap ik het weer voor een tijdje. Ga na m'n vakantie (1 juli - 8 juli) 10x3 doen voor bench, heeft me eigenlijk altijd wel iets vooruitgang opgeleverd.

SpprSi · 24 June 2008, 20:56

Citaat:

Origineel gepost door adon1s

Nette bench dan

, die bench staat er al langer dan een jaar, komt gewoon omdat ik niet met genoeg regelmaat doe, vind schouderwerk soms belangrijker en dan schrap ik het weer voor een tijdje. Ga na m'n vakantie (1 juli - 8 juli) 10x3 doen voor bench, heeft me eigenlijk altijd wel iets vooruitgang opgeleverd.

Mooi mooi, Ik zie op je foto's dat je borst ook niet supervol is (no offence) ik heb exact hetzelfde probleem. Ik ben dan ook op reis

30 juni tot en met 9 juli.

Transforming · 24 June 2008, 21:49

Gaat lekker Katwijker

Wat een gewichten op die goodmornings!
spreek je

adon1s · 26 June 2008, 19:27

@SpprSi: Lekka! Waar ga je naartoe? Ik ga naar Turkije, all in

@transform: Tnx man

Goodmornings gaan idd. lekker hehe

Tenet getraind:

Bench:
5x3@125, 1 min. rust
10x100

1xClean en daarna MP:
5x3@80

Power cleans:
3x90
3x1@100
3x1@105, easy, weinig rust

High pulls, tepelhoogte:
3x120
3x120
3x130

BOR:
3x8@90

Ga me deze week nog helemaal kapot trainen zodat ik op vakantie lekker kan herstellen.

sanca · 26 June 2008, 19:31

Gaat goed Beachmonster

adon1s · 26 June 2008, 19:46

Tnx oerbeest

Nog een lekker nummertje geupoad voor de liefhebbers:

http://www.megafileupload.com/en/fil...m-r2r-mp3.html

Starter20 · 26 June 2008, 20:08

je bench ideeen alweer van de baan mate?

flexx123 · 28 June 2008, 12:52

gaat toch lekker hier,waar ga je naartoe in turkije?

adon1s · 30 June 2008, 19:56

Nope bench ideeen niet helemaal van de baan, maar ga er wel gewone bench bij blijven doen. Denk dat ik met meer volume toch ook wel verder kom.

Tnx flex! Ga naar Alanya, 6km van centrum af, vlakbij grote openlucht discotheek..

Vandaag, zat de hele dag al te twijfelen wat ik zou gaan doen, LB of UB, maar is toch LB geworden.

Deadlift:
2x160
1x200
1x230
1x250... fucking easy, maar dacht dat het al 260 was.. NOT
1x260, moeilijker, was al veel kracht kwijt door de 250 maar wel PR!

http://www.youtube.com/watch?v=wX5l0dp_Wns

Front squat full, hele tijd niet gedaan:
8x70
6x95
5x115
5x135

Pulltrough:
3x15@50

Chins:
3x3@bw, ff ontspannen

bascross · 30 June 2008, 20:10

Brutale deadlift, beest!

Starter20 · 30 June 2008, 20:17

haha nice one, daar zit nog wel meer in danals je die 250 geskipt had

sanca · 30 June 2008, 20:38

Sterk man, sterk

flexx123 · 30 June 2008, 20:42

nice deadlift man, altijd zonder riem?

adon1s · 30 June 2008, 20:45

Tnx mensen, ja vind een riem maar klote, gebruik nergens een riem bij

klusmier · 30 June 2008, 20:49

BRUTE deadlift, BEEST!!

die stats icm je lengte & BW zijn uitzonderlijk goed kerel!

17 June 2008, 19:52	#241
Chewie Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2002 Locatie: Nederland Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 4.493 Casino cash: €15000 Karma Power: 19	Re: adon1s´s monsterlog Bij box squats moet je naar achter gaan zitten, daardoor komt je rug sowieso al naar voren toe en wijdt staan, lekker die heupen pakken __________________ hossmeere@hotmail.com [Leeftijd: 25jr, Lengte: 1.94m,waren: Gewicht: 130kg, BF: te hoog :P] Sterke mannen hebben een buikje! Trainingsfilmpjes Huidige pr's: Fullsquat: 200kg Bench: 1x170kg Conv. Deadlift: 275kg // Sumo: 240kg Overhead press: 130kg CoC #3 CLOSED(links en rechts(4reps))

24 June 2008, 20:04	#242
adon1s Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 3.928 Casino cash: €18250 Karma Power: 23	Re: adon1s´s monsterlog Zaterdag gedaan, voelde goed de volgende dag Gister: Bench: 3x125 3x2@130 Good mornings, tot iets boven paralel: 5x115 5x135 5x145 3x155 Pulltrough: 5x12@50 Smalle bank: 4x6@105 Vandaag: Chins: 5x5@bw+10kg Schouder DB drukken: 6 hh. tot 28kg, weinig rust en heel easy Grip, aan 1 hand uithangen: 3x30 sec per hand Biceps curl: 3x3@65; 3x8@50 Bench ging gister niet zo heel lekker, had zaterdag misschien een beetje teveel triceps gedaan en m'n lats ook monsterhard aangepakt zaterdag dus miss. kwam het daardoor. Goodmornings gingen heel easy, kan best diep zakken al, voelde het goed in m'n kont. Ging weer ietsje beter als vorige week. Chins gaan ook weer iets vooruit, ben hier echt slecht in. __________________ Bench: 145 Squat: 205 (full 190) Deadlift: 270 20 jaar; 1,76 bij 90 kg. log Ben je een n00b en wil je groeien? - Hosseler in de dagelijkse strijd -

24 June 2008, 20:21	#243
SpprSi Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2004 Locatie: België Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 2.239 Casino cash: €16450 Karma Power: 13	Re: adon1s´s monsterlog Mooie trainen en dito fysiek trouwens. Wat zijn je doelen? Ik vond ze niet meteen terug op de eerste pagina, vandaar maar eventjes vragen. __________________ "Als je hetzelfde denkt dan wat ik denk, dan ben je mijn broeder. Als je verschillend denkt van wat ik denk, dan ben je tweemaal mijn broeder! Want dan zul je mij verrijken met je verschil en zal ik met jou mogen delen van wat ik heb, en wij zullen tweemaal broeders zijn".

24 June 2008, 20:31	#244
adon1s Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 3.928 Casino cash: €18250 Karma Power: 23	Re: adon1s´s monsterlog Tnx man, doelen zijn sterker worden en wat DROGE spier bijkweken , wil niet heel zwaar worden maar eerder sterker met hetzelfde gewicht als wat ik nu heb + droger. __________________ Bench: 145 Squat: 205 (full 190) Deadlift: 270 20 jaar; 1,76 bij 90 kg. log Ben je een n00b en wil je groeien? - Hosseler in de dagelijkse strijd -

24 June 2008, 20:49	#246
adon1s Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 3.928 Casino cash: €18250 Karma Power: 23	Re: adon1s´s monsterlog Nette bench dan , die bench staat er al langer dan een jaar, komt gewoon omdat ik niet met genoeg regelmaat doe, vind schouderwerk soms belangrijker en dan schrap ik het weer voor een tijdje. Ga na m'n vakantie (1 juli - 8 juli) 10x3 doen voor bench, heeft me eigenlijk altijd wel iets vooruitgang opgeleverd. __________________ Bench: 145 Squat: 205 (full 190) Deadlift: 270 20 jaar; 1,76 bij 90 kg. log Ben je een n00b en wil je groeien? - Hosseler in de dagelijkse strijd -

24 June 2008, 21:49	#248
Transforming Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 388 Casino cash: €16250 Karma Power: 2	Re: adon1s´s monsterlog Gaat lekker Katwijker Wat een gewichten op die goodmornings! spreek je __________________ Mijn Log: http://forum.dutchbodybuilding.com/f...rainen-161378/

26 June 2008, 19:27	#249
adon1s Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 3.928 Casino cash: €18250 Karma Power: 23	Re: adon1s´s monsterlog @SpprSi: Lekka! Waar ga je naartoe? Ik ga naar Turkije, all in @transform: Tnx man Goodmornings gaan idd. lekker hehe Tenet getraind: Bench: 5x3@125, 1 min. rust 10x100 1xClean en daarna MP: 5x3@80 Power cleans: 3x90 3x1@100 3x1@105, easy, weinig rust High pulls, tepelhoogte: 3x120 3x120 3x130 BOR: 3x8@90 Ga me deze week nog helemaal kapot trainen zodat ik op vakantie lekker kan herstellen. __________________ Bench: 145 Squat: 205 (full 190) Deadlift: 270 20 jaar; 1,76 bij 90 kg. log Ben je een n00b en wil je groeien? - Hosseler in de dagelijkse strijd - Laatst aangepast door adon1s : 26 June 2008 om 20:31.

26 June 2008, 19:31	#250
sanca Massive Warrior Geregistreerd: May 2006 Locatie: België Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 30.434 Casino cash: €16240 Karma Power: 60	Re: adon1s´s monsterlog Gaat goed Beachmonster __________________ Proud member of the DBB Traps Squad - Traps tot aan je oren!! don't dream your life live your dream sanca's pictures sanca's pictures 2 sanca's pictures 3 sanca's pictures 4 Het leven is hard, daarom moet je KEIHARD zijn origineel gepost door KukiShu : I don't lift weights because that's the only thing I can do. I lift weights because it's the only thing I like to do!

26 June 2008, 19:46	#251
adon1s Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 3.928 Casino cash: €18250 Karma Power: 23	Re: adon1s´s monsterlog Tnx oerbeest Nog een lekker nummertje geupoad voor de liefhebbers: http://www.megafileupload.com/en/fil...m-r2r-mp3.html __________________ Bench: 145 Squat: 205 (full 190) Deadlift: 270 20 jaar; 1,76 bij 90 kg. log Ben je een n00b en wil je groeien? - Hosseler in de dagelijkse strijd -

26 June 2008, 20:08	#252
Starter20 Huge Freak Geregistreerd: Feb 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 7.479 Casino cash: €18905 Karma Power: 22	Re: adon1s´s monsterlog je bench ideeen alweer van de baan mate? __________________ Insane! Am I the only motherfucker with a brain Log: Log stats: 160/115/225

28 June 2008, 12:52	#253
flexx123 Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: eindhoven Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 6.459 Casino cash: €19250 Karma Power: 22	Re: adon1s´s monsterlog gaat toch lekker hier,waar ga je naartoe in turkije? __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/f...xxs-log-79697/ stats updated 18/08/08: 1,75 74 kg bf 15,3% armen:39cm borst rug: 108cm BP 1 * 122,5 DL 1 * 140 Squat 1* 130 cutting time :)

30 June 2008, 19:56	#254
adon1s Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 3.928 Casino cash: €18250 Karma Power: 23	Re: adon1s´s monsterlog Nope bench ideeen niet helemaal van de baan, maar ga er wel gewone bench bij blijven doen. Denk dat ik met meer volume toch ook wel verder kom. Tnx flex! Ga naar Alanya, 6km van centrum af, vlakbij grote openlucht discotheek.. Vandaag, zat de hele dag al te twijfelen wat ik zou gaan doen, LB of UB, maar is toch LB geworden. Deadlift: 2x160 1x200 1x230 1x250... fucking easy, maar dacht dat het al 260 was.. NOT 1x260, moeilijker, was al veel kracht kwijt door de 250 maar wel PR! http://www.youtube.com/watch?v=wX5l0dp_Wns Front squat full, hele tijd niet gedaan: 8x70 6x95 5x115 5x135 Pulltrough: 3x15@50 Chins: 3x3@bw, ff ontspannen __________________ Bench: 145 Squat: 205 (full 190) Deadlift: 270 20 jaar; 1,76 bij 90 kg. log Ben je een n00b en wil je groeien? - Hosseler in de dagelijkse strijd -

30 June 2008, 20:10	#255
bascross Huge Freak Geregistreerd: Sep 2005 Locatie: Brugge Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 7.777 Casino cash: €3300 Karma Power: 60	Re: adon1s´s monsterlog Brutale deadlift, beest! __________________ True: http://i28.tinypic.com/2ekmcjk.jpg Ga je der nou een projectje van maken, die chick? Of wordt het weer allemaal van een afstand bekijken tot je schaamhaar grijs is?

30 June 2008, 20:17	#256
Starter20 Huge Freak Geregistreerd: Feb 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 7.479 Casino cash: €18905 Karma Power: 22	Re: adon1s´s monsterlog haha nice one, daar zit nog wel meer in danals je die 250 geskipt had __________________ Insane! Am I the only motherfucker with a brain Log: Log stats: 160/115/225

30 June 2008, 20:38	#257
sanca Massive Warrior Geregistreerd: May 2006 Locatie: België Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 30.434 Casino cash: €16240 Karma Power: 60	Re: adon1s´s monsterlog Sterk man, sterk __________________ Proud member of the DBB Traps Squad - Traps tot aan je oren!! don't dream your life live your dream sanca's pictures sanca's pictures 2 sanca's pictures 3 sanca's pictures 4 Het leven is hard, daarom moet je KEIHARD zijn origineel gepost door KukiShu : I don't lift weights because that's the only thing I can do. I lift weights because it's the only thing I like to do!

30 June 2008, 20:49	#260
klusmier Massive Warrior Geregistreerd: May 2005 Locatie: Gold's Gym Hershey, PA, USA Leeftijd: 38 Geslacht: M Posts: 29.318 Casino cash: €16050 Blog Berichten: 6 Karma Power: 60	Re: adon1s´s monsterlog BRUTE deadlift, BEEST!! die stats icm je lengte & BW zijn uitzonderlijk goed kerel! __________________ I BELONG TO JESUS 1.74, BW: 87 kilo status: BULKING!! bench: 100 kilo / squat: 180 kilo / deadlift: 200 kilo squat:full 160 / front-full 140 / front-par. 160 / box 180 / zercher 230 TRAININGS-LOG: Everytime you do partial squats, Jesus kills a kitten. Don't be a pussy, save the kittens. Squat deep. WSB 4 Skinny Bastards! klusmier- Karma HOER 2008!

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode

30 June 2008, 20:42	#258
flexx123 Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: eindhoven Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 6.459 Casino cash: €19250 Karma Power: 22	Re: adon1s´s monsterlog nice deadlift man, altijd zonder riem? __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/f...xxs-log-79697/ stats updated 18/08/08: 1,75 74 kg bf 15,3% armen:39cm borst rug: 108cm BP 1 * 122,5 DL 1 * 140 Squat 1* 130 cutting time :)

30 June 2008, 20:45	#259
adon1s Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 3.928 Casino cash: €18250 Karma Power: 23	Re: adon1s´s monsterlog Tnx mensen, ja vind een riem maar klote, gebruik nergens een riem bij __________________ Bench: 145 Squat: 205 (full 190) Deadlift: 270 20 jaar; 1,76 bij 90 kg. log Ben je een n00b en wil je groeien? - Hosseler in de dagelijkse strijd -