adon1s´s monsterlog

adon1s · wo 2 apr 2008, 11:05

Tijd voor een nieuwe log. Ben sinds een tijdje weer helemaal blessurevrij

Afgelopen jaar last gehad van bil + schouder. Dit kwam vooral door overbelasting, nieuw schema.. lekker fanatiek box squats doen terwijl ik ze ervoor nooit gedaan had

dat werkte dus niet.. Heb er wel van geleerd.

Stats zoals ze nu ong. zijn op onderdelen die ik pas nog getest heb:
Front squat min. 170
Deadlift 220
Incline bench ong. 125
Militairy press 95?

Ben nu in week 3 van Bill Starr.
Moet met m'n Bill Starr uitkomen op een squat van 205+, deadlift 240+, bench 150.
Na m'n Bill Starr wil ik me weer meer gaan richten op frontsquats ipv squats en hierna ook weer 10x3 voor bench of overhead, omdat ik hiermee altijd goeie vooruitgang heb geboekt..

Training van maandag, alleen de laatste setjes:

Squat 5x156
Bench 5x122
Rows 5x105

- alle squats full natuurlijk -

..to be continued..

Jesaja · wo 2 apr 2008, 11:11

Welcome back beast.

meiscream · wo 2 apr 2008, 11:12

En nou gaan trainen en niet van die hele verhalen hier typen!
Veel plezier!

Geoffy · wo 2 apr 2008, 11:19

Leophyte · wo 2 apr 2008, 12:01

Lang niet gezien in de krochten van het board, succes!

Jonko · wo 2 apr 2008, 12:03

nice, succes mattie

JWT!

JoHn87 · wo 2 apr 2008, 14:09

Good luck, kerel!

kane · wo 2 apr 2008, 15:14

Damn netjes, al meerde keren bill star gedaan?

IJSer · wo 2 apr 2008, 15:16

Goedzo kattuk monsterbeast

adon1s · wo 2 apr 2008, 15:35

Bedankt voor het warme onthaal

, dit is de eerste keer bill *
M'n eetschema:

Eerste rij is eiwit - dan koolhydraten - dan vetten

Starter20 · wo 2 apr 2008, 17:20

succes duderino

adon1s · wo 2 apr 2008, 18:03

Net getraind:

Squat:
5x95
5x110
5x125
5x125

Deadlift (moest eerst, was iemand anders militairy aan het doen):
5x133
5x153
5x172
5x191

MP's:
5x55
5x62
5x70
5x78

Edit: Leg raises, tot aan plafond:
3x10 (bij alle sets laatste 3 hh. niet tot plafond maar lager)

Allemaal redelijk makkelijk

porterhouse · wo 2 apr 2008, 18:05

Real Monster

Starter20 · wo 2 apr 2008, 18:28

lol, sterk bezig gast

wimmos · wo 2 apr 2008, 18:32

Deadlift doe je toch 5x5 niet ramped? of volg je de beginner bill starr?

Wat is die "ei-eiwit" in je voedingsschema, staat in "stuks" ?

adon1s · wo 2 apr 2008, 18:32

Tnx beesten, ei-eiwit rondom m'n training is whey, kon dat niet invoeren, maar komt overeen met hoeveelheid whey..
Volgens mij volg ik de beginner bill starr, geen advanced iig. Wat is ramped?

M@rsel · wo 2 apr 2008, 18:51

Ruige training, maar hoe kom je aan die vreemde aantal kilo's? Wat voor schijven/stangen gebruik je

Succes verder!

Vladi · wo 2 apr 2008, 18:53

Die front squat.

Mp is ook erg sterk.

IJSer · wo 2 apr 2008, 18:56

Citaat:

Origineel gepost door M@rsel

Ruige training, maar hoe kom je aan die vreemde aantal kilo's? Wat voor schijven/stangen gebruik je

Succes verder!

De gewichten die hij gebruikt weet hij al van te voren, allemaal met procentjes en leuke shit in excel.

Vladi · wo 2 apr 2008, 18:58

Hij bedoelt hoe je bijv aan 191 kilo komt. Hij zal idd gewoon halve kilo schijfjes hebben.

wo 2 apr 2008, 11:05	#1
adon1s Freaky Bodybuilder Aangemeld: okt 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 5.560 Stats: 1m51 150kg 3% Karma:	adon1s´s monsterlog Tijd voor een nieuwe log. Ben sinds een tijdje weer helemaal blessurevrij Afgelopen jaar last gehad van bil + schouder. Dit kwam vooral door overbelasting, nieuw schema.. lekker fanatiek box squats doen terwijl ik ze ervoor nooit gedaan had dat werkte dus niet.. Heb er wel van geleerd. Stats zoals ze nu ong. zijn op onderdelen die ik pas nog getest heb: Front squat min. 170 Deadlift 220 Incline bench ong. 125 Militairy press 95? Ben nu in week 3 van Bill Starr. Moet met m'n Bill Starr uitkomen op een squat van 205+, deadlift 240+, bench 150. Na m'n Bill Starr wil ik me weer meer gaan richten op frontsquats ipv squats en hierna ook weer 10x3 voor bench of overhead, omdat ik hiermee altijd goeie vooruitgang heb geboekt.. Training van maandag, alleen de laatste setjes: Squat 5x156 Bench 5x122 Rows 5x105 - alle squats full natuurlijk - ..to be continued.. __________________ Bench: 145 Squat full: 5x200 / 2x215 Deadlift: 270 20 jaar; 1,76 bij 90 kg. log Groeien: Voeding + WSB4SB + Vooruitgang boeken

wo 2 apr 2008, 11:11	#2
Jesaja Colossal Veteran Aangemeld: okt 2006 Locatie: Amsterdam Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 16.689 Stats: Karma:	Re: adon1s´s monsterlog Welcome back beast. __________________ Bryan zegt: Jesaja Katalysator van het internet Boodschapper van het ijz'ren spel Het is neit wanneer de zwaluwen laag vliegen dat het gaat regenen Maar jesaja die weer gaat squaten Dat voorspelt zware progressiemaanden in the iron game Jij bent de jezus van dutchbodybuilding.com

wo 2 apr 2008, 11:12	#3
meiscream Competitive Bodybuilder Aangemeld: feb 2008 Locatie: Nederland Geslacht: V Posts: 1.997 Stats: Karma:	Re: adon1s´s monsterlog En nou gaan trainen en niet van die hele verhalen hier typen! Veel plezier!

wo 2 apr 2008, 11:19	#4
Geoffy Dutch Bodybuilder Aangemeld: feb 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 342 Stats: Karma:	Re: adon1s´s monsterlog

wo 2 apr 2008, 12:01	#5
Leophyte Freaky Bodybuilder Aangemeld: dec 2004 Locatie: Nijverdal Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 5.374 Stats: 1m94 109kg 15% Karma:	Re: adon1s´s monsterlog Lang niet gezien in de krochten van het board, succes! __________________ It’s hard to bring a man down after he’s had three weeks of personal records in the gym. - Jim Wendler

wo 2 apr 2008, 12:03	#6
Jonko Colossal Veteran Aangemeld: mei 2006 Locatie: Blaricum Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 14.944 Blog Berichten: 4 Stats: Karma:	Re: adon1s´s monsterlog nice, succes mattie JWT! __________________ ecto rug \|\|Alles over Kettlebells\|\| \|\|Jonko's\|\| Road to Redemption \|\|

wo 2 apr 2008, 14:09	#7
JoHn87 Competitive Bodybuilder Aangemeld: nov 2005 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 1.587 Stats: Karma:	Re: adon1s´s monsterlog Good luck, kerel!

wo 2 apr 2008, 15:14	#8
kane Freaky Bodybuilder Aangemeld: aug 2004 Locatie: België Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 5.588 Stats: - - - Karma:	Re: adon1s´s monsterlog Damn netjes, al meerde keren bill star gedaan?

wo 2 apr 2008, 15:16	#9
IJSer Freaky Bodybuilder Aangemeld: jun 2006 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 5.843 Stats: Karma:	Re: adon1s´s monsterlog Goedzo kattuk monsterbeast

wo 2 apr 2008, 15:35	#10
adon1s Freaky Bodybuilder Aangemeld: okt 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 5.560 Stats: 1m51 150kg 3% Karma:	Re: adon1s´s monsterlog Bedankt voor het warme onthaal , dit is de eerste keer bill * M'n eetschema: Eerste rij is eiwit - dan koolhydraten - dan vetten __________________ Bench: 145 Squat full: 5x200 / 2x215 Deadlift: 270 20 jaar; 1,76 bij 90 kg. log Groeien: Voeding + WSB4SB + Vooruitgang boeken

wo 2 apr 2008, 17:20	#11
Starter20 Colossal Veteran Aangemeld: feb 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 13.669 Stats: 1m78 85kg ? Karma:	Re: adon1s´s monsterlog succes duderino __________________ Insane! Am I the only motherfucker with a brain Huidig Log: Log - Mijn Smolov ervaring: Smolog stats: 200/120/240

wo 2 apr 2008, 18:03	#12
adon1s Freaky Bodybuilder Aangemeld: okt 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 5.560 Stats: 1m51 150kg 3% Karma:	Re: adon1s´s monsterlog Net getraind: Squat: 5x95 5x110 5x125 5x125 Deadlift (moest eerst, was iemand anders militairy aan het doen): 5x133 5x153 5x172 5x191 MP's: 5x55 5x62 5x70 5x78 Edit: Leg raises, tot aan plafond: 3x10 (bij alle sets laatste 3 hh. niet tot plafond maar lager) Allemaal redelijk makkelijk __________________ Bench: 145 Squat full: 5x200 / 2x215 Deadlift: 270 20 jaar; 1,76 bij 90 kg. log Groeien: Voeding + WSB4SB + Vooruitgang boeken

wo 2 apr 2008, 18:05	#13
porterhouse Monstrous Giant Aangemeld: jun 2007 Locatie: in het maisveld Leeftijd: 38 Geslacht: M Posts: 11.166 Stats: 1m74 108kg - Karma:	Re: adon1s´s monsterlog Real Monster __________________ Mijn 8 wekenschema http://forum.dutchbodybuilding.com/f...86/index7.html

wo 2 apr 2008, 18:28	#14
Starter20 Colossal Veteran Aangemeld: feb 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 13.669 Stats: 1m78 85kg ? Karma:	Re: adon1s´s monsterlog lol, sterk bezig gast __________________ Insane! Am I the only motherfucker with a brain Huidig Log: Log - Mijn Smolov ervaring: Smolog stats: 200/120/240

wo 2 apr 2008, 18:32	#15
wimmos Freaky Bodybuilder Aangemeld: aug 2005 Locatie: België Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 6.738 Stats: Karma:	Re: adon1s´s monsterlog Deadlift doe je toch 5x5 niet ramped? of volg je de beginner bill starr? Wat is die "ei-eiwit" in je voedingsschema, staat in "stuks" ? __________________ About time to get strong..Strength training

wo 2 apr 2008, 18:32	#16
adon1s Freaky Bodybuilder Aangemeld: okt 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 5.560 Stats: 1m51 150kg 3% Karma:	Re: adon1s´s monsterlog Tnx beesten, ei-eiwit rondom m'n training is whey, kon dat niet invoeren, maar komt overeen met hoeveelheid whey.. Volgens mij volg ik de beginner bill starr, geen advanced iig. Wat is ramped? __________________ Bench: 145 Squat full: 5x200 / 2x215 Deadlift: 270 20 jaar; 1,76 bij 90 kg. log Groeien: Voeding + WSB4SB + Vooruitgang boeken

wo 2 apr 2008, 18:51	#17
M@rsel Huge Freak Aangemeld: mei 2004 Locatie: Endolonië Geslacht: M Posts: 8.450 Stats: Karma:	Re: adon1s´s monsterlog Ruige training, maar hoe kom je aan die vreemde aantal kilo's? Wat voor schijven/stangen gebruik je Succes verder! __________________ Carb Cycling - Shredded at Last

wo 2 apr 2008, 18:53	#18
Vladi Freaky Bodybuilder Aangemeld: feb 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 4.692 Stats: Karma:	Re: adon1s´s monsterlog Die front squat. Mp is ook erg sterk. __________________ trainingslog 1.80m , 100kg Doelen Frontsq 5x140 Bp 2x150 --> 1x165 Dl 1x235 --> 1x275 Mp 1x100 --> 1x110 Pp 1x135

wo 2 apr 2008, 18:58	#20
Vladi Freaky Bodybuilder Aangemeld: feb 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 4.692 Stats: Karma:	Re: adon1s´s monsterlog Hij bedoelt hoe je bijv aan 191 kilo komt. Hij zal idd gewoon halve kilo schijfjes hebben. __________________ trainingslog 1.80m , 100kg Doelen Frontsq 5x140 Bp 2x150 --> 1x165 Dl 1x235 --> 1x275 Mp 1x100 --> 1x110 Pp 1x135 Laatst aangepast door Vladi : wo 2 apr 2008 om 19:05