adon1s´s monsterlog

adon1s · 2 April 2008, 10:05

Tijd voor een nieuwe log. Ben sinds een tijdje weer helemaal blessurevrij

Afgelopen jaar last gehad van bil + schouder. Dit kwam vooral door overbelasting, nieuw schema.. lekker fanatiek box squats doen terwijl ik ze ervoor nooit gedaan had

dat werkte dus niet.. Heb er wel van geleerd.

Stats zoals ze nu ong. zijn op onderdelen die ik pas nog getest heb:
Front squat min. 170
Deadlift 220
Incline bench ong. 125
Militairy press 95?

Ben nu in week 3 van Bill Starr.
Moet met m'n Bill Starr uitkomen op een squat van 205+, deadlift 240+, bench 150.
Na m'n Bill Starr wil ik me weer meer gaan richten op frontsquats ipv squats en hierna ook weer 10x3 voor bench of overhead, omdat ik hiermee altijd goeie vooruitgang heb geboekt..

Training van maandag, alleen de laatste setjes:

Squat 5x156
Bench 5x122
Rows 5x105

- alle squats full natuurlijk -

..to be continued..

Jesaja · 2 April 2008, 10:11

Welcome back beast.

meiscream · 2 April 2008, 10:12

En nou gaan trainen en niet van die hele verhalen hier typen!
Veel plezier!

Geoffy · 2 April 2008, 10:19

Leophyte · 2 April 2008, 11:01

Lang niet gezien in de krochten van het board, succes!

Jonko · 2 April 2008, 11:03

nice, succes mattie

JWT!

JoHn87 · 2 April 2008, 13:09

Good luck, kerel!

kane · 2 April 2008, 14:14

Damn netjes, al meerde keren bill star gedaan?

IJSer · 2 April 2008, 14:16

Goedzo kattuk monsterbeast

adon1s · 2 April 2008, 14:35

Bedankt voor het warme onthaal

, dit is de eerste keer bill *
M'n eetschema:

Eerste rij is eiwit - dan koolhydraten - dan vetten

Starter20 · 2 April 2008, 16:20

succes duderino

adon1s · 2 April 2008, 17:03

Net getraind:

Squat:
5x95
5x110
5x125
5x125

Deadlift (moest eerst, was iemand anders militairy aan het doen):
5x133
5x153
5x172
5x191

MP's:
5x55
5x62
5x70
5x78

Edit: Leg raises, tot aan plafond:
3x10 (bij alle sets laatste 3 hh. niet tot plafond maar lager)

Allemaal redelijk makkelijk

porterhouse · 2 April 2008, 17:05

Real Monster

Starter20 · 2 April 2008, 17:28

lol, sterk bezig gast

wimmos · 2 April 2008, 17:32

Deadlift doe je toch 5x5 niet ramped? of volg je de beginner bill starr?

Wat is die "ei-eiwit" in je voedingsschema, staat in "stuks" ?

adon1s · 2 April 2008, 17:32

Tnx beesten, ei-eiwit rondom m'n training is whey, kon dat niet invoeren, maar komt overeen met hoeveelheid whey..
Volgens mij volg ik de beginner bill starr, geen advanced iig. Wat is ramped?

M@rsel · 2 April 2008, 17:51

Ruige training, maar hoe kom je aan die vreemde aantal kilo's? Wat voor schijven/stangen gebruik je

Succes verder!

Vladi · 2 April 2008, 17:53

Die front squat.

Mp is ook erg sterk.

IJSer · 2 April 2008, 17:56

Citaat:

Origineel gepost door M@rsel

Ruige training, maar hoe kom je aan die vreemde aantal kilo's? Wat voor schijven/stangen gebruik je

Succes verder!

De gewichten die hij gebruikt weet hij al van te voren, allemaal met procentjes en leuke shit in excel.

Vladi · 2 April 2008, 17:58

Hij bedoelt hoe je bijv aan 191 kilo komt. Hij zal idd gewoon halve kilo schijfjes hebben.

2 April 2008, 10:05	#1
adon1s Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 4.042 Casino cash: €26450 Karma Power: 25	adon1s´s monsterlog Tijd voor een nieuwe log. Ben sinds een tijdje weer helemaal blessurevrij Afgelopen jaar last gehad van bil + schouder. Dit kwam vooral door overbelasting, nieuw schema.. lekker fanatiek box squats doen terwijl ik ze ervoor nooit gedaan had dat werkte dus niet.. Heb er wel van geleerd. Stats zoals ze nu ong. zijn op onderdelen die ik pas nog getest heb: Front squat min. 170 Deadlift 220 Incline bench ong. 125 Militairy press 95? Ben nu in week 3 van Bill Starr. Moet met m'n Bill Starr uitkomen op een squat van 205+, deadlift 240+, bench 150. Na m'n Bill Starr wil ik me weer meer gaan richten op frontsquats ipv squats en hierna ook weer 10x3 voor bench of overhead, omdat ik hiermee altijd goeie vooruitgang heb geboekt.. Training van maandag, alleen de laatste setjes: Squat 5x156 Bench 5x122 Rows 5x105 - alle squats full natuurlijk - ..to be continued.. __________________ Bench: 145 Squat: 205 (full 3x190) Deadlift: 270 20 jaar; 1,76 bij 90 kg. log Ben je een n00b en wil je groeien? - Hosseler in de dagelijkse strijd -

2 April 2008, 10:11	#2
Jesaja Monstrous Giant Geregistreerd: Oct 2006 Locatie: Amsterdam Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 10.144 Casino cash: €14700 Karma Power: 48	Re: adon1s´s monsterlog Welcome back beast. __________________ MrMike over "The legendary beast" Jesaja: Mountainious back, brutal backwidth, insane innerchest development, wheelchair quads, dominant upperbiceps growth, terrible gymresults, forearms like trees and he has beautifull expressions on his face. Godlike macho-man "The Marocan youth is really acting like barbers " - Big Geert Wilders. Haha, orly Geert?

2 April 2008, 10:12	#3
meiscream Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Feb 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 22 Geslacht: V Posts: 1.973 Casino cash: €4250 Karma Power: 8	Re: adon1s´s monsterlog En nou gaan trainen en niet van die hele verhalen hier typen! Veel plezier! __________________ A good (heart) zegt: deadlift is voor faggets A good (heart) zegt: ik gebruik gewoon apapraat voor onderrug

2 April 2008, 10:19	#4
Geoffy Banned Geregistreerd: Feb 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M Posts: 343 Casino cash: €250 Karma Power: 0	Re: adon1s´s monsterlog

2 April 2008, 11:01	#5
Leophyte Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Dec 2004 Locatie: Nijverdal Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 4.170 Casino cash: €4400 Karma Power: 17	Re: adon1s´s monsterlog Lang niet gezien in de krochten van het board, succes! __________________ Life's hard, I'm harder!

2 April 2008, 11:03	#6
Jonko Colossal Veteran Geregistreerd: May 2006 Locatie: In Catabolia, koning te wezen over de Catabolianen Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 13.891 Casino cash: €40679 Blog Berichten: 4 Karma Power: 60	Re: adon1s´s monsterlog nice, succes mattie JWT! __________________ ecto rug \|\|Alles over Kettlebells\|\| \|\|Jonko's\|\| Road to Redemption \|\|

2 April 2008, 13:09	#7
JoHn87 Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 952 Casino cash: €18600 Karma Power: 4	Re: adon1s´s monsterlog Good luck, kerel!

2 April 2008, 14:14	#8
kane Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2004 Locatie: België Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 3.176 Casino cash: €1066 Karma Power: 16	Re: adon1s´s monsterlog Damn netjes, al meerde keren bill star gedaan?

2 April 2008, 14:16	#9
IJSer Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 5.705 Casino cash: €12450 Karma Power: 26	Re: adon1s´s monsterlog Goedzo kattuk monsterbeast __________________ LOG

2 April 2008, 14:35	#10
adon1s Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 4.042 Casino cash: €26450 Karma Power: 25	Re: adon1s´s monsterlog Bedankt voor het warme onthaal , dit is de eerste keer bill * M'n eetschema: Eerste rij is eiwit - dan koolhydraten - dan vetten __________________ Bench: 145 Squat: 205 (full 3x190) Deadlift: 270 20 jaar; 1,76 bij 90 kg. log Ben je een n00b en wil je groeien? - Hosseler in de dagelijkse strijd -

2 April 2008, 16:20	#11
Starter20 Huge Freak Geregistreerd: Feb 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 7.772 Casino cash: €27105 Karma Power: 23	Re: adon1s´s monsterlog succes duderino __________________ Insane! Am I the only motherfucker with a brain Log: Log stats: 160/115/225

2 April 2008, 17:03	#12
adon1s Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 4.042 Casino cash: €26450 Karma Power: 25	Re: adon1s´s monsterlog Net getraind: Squat: 5x95 5x110 5x125 5x125 Deadlift (moest eerst, was iemand anders militairy aan het doen): 5x133 5x153 5x172 5x191 MP's: 5x55 5x62 5x70 5x78 Edit: Leg raises, tot aan plafond: 3x10 (bij alle sets laatste 3 hh. niet tot plafond maar lager) Allemaal redelijk makkelijk __________________ Bench: 145 Squat: 205 (full 3x190) Deadlift: 270 20 jaar; 1,76 bij 90 kg. log Ben je een n00b en wil je groeien? - Hosseler in de dagelijkse strijd -

2 April 2008, 17:05	#13
porterhouse Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2007 Locatie: Overal en nergens Leeftijd: 37 Geslacht: M Posts: 6.109 Casino cash: €14400 Karma Power: 37	Re: adon1s´s monsterlog Real Monster __________________ Wat doe ik? train Maa & Do fullbody. 1.74m >105kg VP 12% Veel info over bb is hier te vinden:http://www.giantpt.com/index.htm En o.a hier kun je goed je supplementen kopen:http://www.xxlnutrition.nl/ Mvg, PH

2 April 2008, 17:28	#14
Starter20 Huge Freak Geregistreerd: Feb 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 7.772 Casino cash: €27105 Karma Power: 23	Re: adon1s´s monsterlog lol, sterk bezig gast __________________ Insane! Am I the only motherfucker with a brain Log: Log stats: 160/115/225

2 April 2008, 17:32	#15
wimmos Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2005 Locatie: België Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 5.824 Casino cash: €21203 Karma Power: 19	Re: adon1s´s monsterlog Deadlift doe je toch 5x5 niet ramped? of volg je de beginner bill starr? Wat is die "ei-eiwit" in je voedingsschema, staat in "stuks" ? __________________ About time to get strong..Strength training

2 April 2008, 17:53	#18
Vladi Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Feb 2005 Locatie: Purmerend Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 1.953 Casino cash: €27100 Karma Power: 8	Re: adon1s´s monsterlog Die front squat. Mp is ook erg sterk. __________________ trainingslog 1.80m , 98kg+ Doel eind 2008: Sq 1x170 (3x160full)--> 1x190/200 Bp 1x140 --> 1x140/150 Dl 1x220 --> 1x250 Mp 1x95 --> 1x100 Pp 5x110/1x120 --> 1x120

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode

2 April 2008, 17:32	#16
adon1s Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 4.042 Casino cash: €26450 Karma Power: 25	Re: adon1s´s monsterlog Tnx beesten, ei-eiwit rondom m'n training is whey, kon dat niet invoeren, maar komt overeen met hoeveelheid whey.. Volgens mij volg ik de beginner bill starr, geen advanced iig. Wat is ramped? __________________ Bench: 145 Squat: 205 (full 3x190) Deadlift: 270 20 jaar; 1,76 bij 90 kg. log Ben je een n00b en wil je groeien? - Hosseler in de dagelijkse strijd -

2 April 2008, 17:51	#17
M@rsel Huge Freak Geregistreerd: May 2004 Locatie: Endolonië Geslacht: M Posts: 7.797 Casino cash: €18000 Karma Power: 45	Re: adon1s´s monsterlog Ruige training, maar hoe kom je aan die vreemde aantal kilo's? Wat voor schijven/stangen gebruik je Succes verder! __________________ Sterkere grip nodig? Klik hier!

2 April 2008, 17:58	#20
Vladi Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Feb 2005 Locatie: Purmerend Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 1.953 Casino cash: €27100 Karma Power: 8	Re: adon1s´s monsterlog Hij bedoelt hoe je bijv aan 191 kilo komt. Hij zal idd gewoon halve kilo schijfjes hebben. __________________ trainingslog 1.80m , 98kg+ Doel eind 2008: Sq 1x170 (3x160full)--> 1x190/200 Bp 1x140 --> 1x140/150 Dl 1x220 --> 1x250 Mp 1x95 --> 1x100 Pp 5x110/1x120 --> 1x120 Laatst aangepast door Vladi : 2 April 2008 om 18:05.