De adder bijt terug - Pagina 3

RubenSossa · 24 March 2006, 09:29

nette rows! veel beterschap!

Blackadder · 24 March 2006, 17:09

vandaag een uurtje geleden opgestaan, doordat ik me gisteren goed heb volgestoken met pijnstillers, hoestsiroop en koortsafremmers, gaat het vandaag weer wat beter. Straks thuis wat squatten en deadliften.
het probleem is: hoe krijg ik ooit dat gewicht in mijn nek om te squatten? clean zal moeilijk gaan, desnoods moet ik ze vanuit het bank rek halen door een goodmorning.

@ ruben en adema, ik wring me er wel door, tegen de zomer ben ik ook een squatbeest (hopelijk

)

calibre · 24 March 2006, 17:15

Hacksquatten?

Blackadder · 24 March 2006, 17:28

Citaat:

Origineel gepost door calibre

Hacksquatten?

hmm ik heb hack squatten altijd een deadlift variant gevonden (eigenlijk de baar achter je benen deadliften) een beetje zoals je backsquat vs front squat hebt. Ik ga het gewoon proberen met een goodmorning vanuit het bankrek, en anders zal ik toch voor de hack squat kiezen.

RubenSossa · 24 March 2006, 19:41

heb zelf ook alleen een drukbankje waarvan ik de halter moet afhalen.

Gewoon haltersteunen op de hoogste stand, eronder gaan zitten en halter eruit squatten!

Blackadder · 25 March 2006, 21:33

wederom een korte thuistraining (lowerbody zal gewoon terug vanaf maandag op een nette manier in de gym worden uitgevoerd

)

parrallel rows (overhandse grip)

5*70
5*70
5*70
5*70
5*70
5*70

bench press

5*115
4*115 ( te zwaar willen gaan)
5*110
5*110
5*110
5*110 (op het randje van failure, moet het echt afleren)

maandag weer een gewoon trainingsregime, ik heb nu wel het gevoel met welke gewichten ik kan/moet werken.

nofear train! · 25 March 2006, 21:34

Citaat:

Origineel gepost door Blackadder

wederom een korte thuistraining (lowerbody zal gewoon terug vanaf maandag op een nette manier in de gym worden uitgevoerd

)

parrallel rows (overhandse grip)

5*70
5*70
5*70
5*70
5*70
5*70

bench press

5*115
4*115 ( te zwaar willen gaan)
5*110
5*110
5*110
5*110 (op het randje van failure, moet het echt afleren)

maandag weer een gewoon trainingsregime, ik heb nu wel het gevoel met welke gewichten ik kan/moet werken.

nette bench kerel, korte training maar toch.
ik volg jou carriere in deze sport niet day by day maar je wil 150gaan benchen? dat zal neit lang duren dan.

suc6

18fitie · 26 March 2006, 14:03

goede bench weer

builderB · 27 March 2006, 13:05

veel aan je rows werken, zal je bench wss harder vooruit doen gaan dan veel benchen

bench is sterk, maar dat maakt je rows in verhouding weer zwakker.
succes!

Ari70 · 27 March 2006, 14:05

Nette Rows net wat Brammeke zegt die gaan ook wel je Bench indirect verbeteren!!

succes de maandag!!

RichardV · 27 March 2006, 22:45

Goede training Black. Waarom moet je tot failure afleren??
Ik train soms ook gewoonm tot failure hoor

Blackadder · 27 March 2006, 22:46

Ok volledige training, ik kon het me niet laten om weer met Bench te beginnen:

opwarming van 2 setjes met 40 kg(10-15reps)

5*50
5*65
5*95
5*105
5*115 (deze ging wel vlotjes, kon er nog wel een rep uitpushen maar laat de failure voor wat ze is

)

fullsquat, opwarming met 30 kg (15-10 reos)

5*75
5*75
5*75
5*75
5*75 (ging wel, maar zat niet ver van failure, wel heel smal gesquat, ik heb het gevoel dat bij breder squatten, ik niet diep genoeg geraak door een gebrek aan leningheid)

parrallel rows onderhandse grip,met kop op stoeltje (zelfs iets onder parrallel) en rust van barbell op grond bij elke rep, heel strikte rows dus.

5*40
5*50
5*60
5*65 (laatste rep gecheat)
6*70 (laatste 2 reps gecheat)

chin ups
5*5, gaat vlot, volgende keer vanuit volledige gestrektheid en een secondje in hangpositie, vandaag was het non stop.

**maniac** · 27 March 2006, 23:59

Ik had je toch gezegd dat je rustig moest beginnen!

Bench-slet.

18fitie · 28 March 2006, 00:12

Citaat:

Bench-slet.

a benchslet it is!

Blackadder · 28 March 2006, 00:57

Citaat:

Origineel gepost door maniac

Ik had je toch gezegd dat je rustig moest beginnen!

Bench-slet.

anders kan even goed thuisblijven en de hele dag aan men pik trekken

eq_909 · 28 March 2006, 08:31

Citaat:

Origineel gepost door Blackadder

fullsquat
...
ging wel, maar zat niet ver van failure

Dat je op de laatste set niet ver van failure zit is helemaal niet erg hoor.

**maniac** · 28 March 2006, 09:16

Citaat:

Origineel gepost door Blackadder

anders kan even goed thuisblijven en de hele dag aan men pik trekken

Goed idee!

chunky · 28 March 2006, 09:34

je bankt 5 x 115 en dan squat je 75 en je rowt ook 70.

ik zou daar maar eens vet aan gaan werken kerel. Dat banken is geen prioriteit.

BenchEzel · 28 March 2006, 11:15

Die doelen! Lekker ik ga dit volgen hoop dat die 150 lukt

zult er hard tegen aan moeten. zelf duw ik nu ook 130-135 maar 150 zal me niet gaan lukken voor de zomer denk ik. succes!

Blackadder · 28 March 2006, 17:14

Citaat:

Origineel gepost door chunky

je bankt 5 x 115 en dan squat je 75 en je rowt ook 70.

ik zou daar maar eens vet aan gaan werken kerel. Dat banken is geen prioriteit.

in 45 graden gaan die rows veel beter, dan haal ik wel de 5*90 denk ik.
de squat valt echt niet goed te praten, de volgende trainingen zal ik eerst de zwakheden trainen.

24 March 2006, 09:29	#41
RubenSossa Huge Freak Geregistreerd: Nov 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 26 Geslacht: M Posts: 7.626 Casino cash: €33250 Karma Power: 26	Re: De adder bijt terug nette rows! veel beterschap! __________________ 1,79m 104 kg Deadlift: 285 kg Squat: 220 kg Frontsquat: 170 kg Bench: 160 kg IFSA Boom: 120 kg Stones: 160 kg 1e plaats SM van Landsmeer 2007 (C-klasse) 3e plaats -105 SM van Limburg 2008 (9e plaats overall)

24 March 2006, 17:09	#42
Blackadder Banned Geregistreerd: Nov 2004 Locatie: rue d'Aerschot Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 7.254 Casino cash: €850 Karma Power: 0	Re: De adder bijt terug vandaag een uurtje geleden opgestaan, doordat ik me gisteren goed heb volgestoken met pijnstillers, hoestsiroop en koortsafremmers, gaat het vandaag weer wat beter. Straks thuis wat squatten en deadliften. het probleem is: hoe krijg ik ooit dat gewicht in mijn nek om te squatten? clean zal moeilijk gaan, desnoods moet ik ze vanuit het bank rek halen door een goodmorning. @ ruben en adema, ik wring me er wel door, tegen de zomer ben ik ook een squatbeest (hopelijk )

24 March 2006, 17:15	#43
calibre Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Feb 2005 Locatie: België Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 4.686 Casino cash: €23900 Karma Power: 14	Re: De adder bijt terug Hacksquatten?

24 March 2006, 19:41	#45
RubenSossa Huge Freak Geregistreerd: Nov 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 26 Geslacht: M Posts: 7.626 Casino cash: €33250 Karma Power: 26	Re: De adder bijt terug heb zelf ook alleen een drukbankje waarvan ik de halter moet afhalen. Gewoon haltersteunen op de hoogste stand, eronder gaan zitten en halter eruit squatten! __________________ 1,79m 104 kg Deadlift: 285 kg Squat: 220 kg Frontsquat: 170 kg Bench: 160 kg IFSA Boom: 120 kg Stones: 160 kg 1e plaats SM van Landsmeer 2007 (C-klasse) 3e plaats -105 SM van Limburg 2008 (9e plaats overall)

25 March 2006, 21:33	#46
Blackadder Banned Geregistreerd: Nov 2004 Locatie: rue d'Aerschot Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 7.254 Casino cash: €850 Karma Power: 0	Re: De adder bijt terug wederom een korte thuistraining (lowerbody zal gewoon terug vanaf maandag op een nette manier in de gym worden uitgevoerd ) parrallel rows (overhandse grip) 570 570 570 570 570 570 bench press 5115 4115 ( te zwaar willen gaan) 5110 5110 5110 5110 (op het randje van failure, moet het echt afleren) maandag weer een gewoon trainingsregime, ik heb nu wel het gevoel met welke gewichten ik kan/moet werken.

26 March 2006, 14:03	#48
18fitie Huge Freak Geregistreerd: Jul 2005 Locatie: in je ster Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 8.901 Casino cash: €35352 Karma Power: 35	Re: De adder bijt terug goede bench weer __________________ I wanna get down on my knees and start pleasing Jesus! I wanna feel his salvation all over my face! http://forum.dutchbodybuilding.com/f...m-love-167475/

27 March 2006, 13:05	#49
builderB Monstrous Giant Geregistreerd: Apr 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 12.657 Casino cash: €26275 Karma Power: 60	Re: De adder bijt terug veel aan je rows werken, zal je bench wss harder vooruit doen gaan dan veel benchen bench is sterk, maar dat maakt je rows in verhouding weer zwakker. succes! __________________ Herinner Lauw *"The good life is inspired by love and guided by knowledge"* -Bertrand Russell

27 March 2006, 14:05	#50
Ari70 Huge Freak Geregistreerd: Dec 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 7.586 Casino cash: €20650 Karma Power: 34	Re: De adder bijt terug Nette Rows net wat Brammeke zegt die gaan ook wel je Bench indirect verbeteren!! succes de maandag!!

27 March 2006, 22:45	#51
RichardV Colossal Veteran Geregistreerd: Dec 2002 Locatie: Nijmegen Leeftijd: 30 Geslacht: M Posts: 14.843 Casino cash: €37119 Karma Power: 60	Re: De adder bijt terug Goede training Black. Waarom moet je tot failure afleren?? Ik train soms ook gewoonm tot failure hoor __________________ Stats: unknown

27 March 2006, 22:46	#52
Blackadder Banned Geregistreerd: Nov 2004 Locatie: rue d'Aerschot Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 7.254 Casino cash: €850 Karma Power: 0	Re: De adder bijt terug Ok volledige training, ik kon het me niet laten om weer met Bench te beginnen: opwarming van 2 setjes met 40 kg(10-15reps) 550 565 595 5105 5115 (deze ging wel vlotjes, kon er nog wel een rep uitpushen maar laat de failure voor wat ze is ) fullsquat, opwarming met 30 kg (15-10 reos) 575 575 575 575 575 (ging wel, maar zat niet ver van failure, wel heel smal gesquat, ik heb het gevoel dat bij breder squatten, ik niet diep genoeg geraak door een gebrek aan leningheid) parrallel rows onderhandse grip,met kop op stoeltje (zelfs iets onder parrallel) en rust van barbell op grond bij elke rep, heel strikte rows dus. 540 550 560 565 (laatste rep gecheat) 670 (laatste 2 reps gecheat) chin ups 55, gaat vlot, volgende keer vanuit volledige gestrektheid en een secondje in hangpositie, vandaag was het non stop.

27 March 2006, 23:59	#53
maniac Puny human Geregistreerd: Nov 2002 Locatie: Titty Twister Geslacht: M Posts: 6.570 Casino cash: €20650 Karma Power: 60	Re: De adder bijt terug Ik had je toch gezegd dat je rustig moest beginnen! Bench-slet. __________________ Pimpin' Iron *"Religion is regarded by the common people as true, by the wise as false, and by the rulers as useful"*

28 March 2006, 09:34	#58
chunky Huge Freak Geregistreerd: Sep 2005 Locatie: Bilskirnir Leeftijd: 28 Geslacht: M Posts: 7.296 Casino cash: €17650 Karma Power: 31	Re: De adder bijt terug je bankt 5 x 115 en dan squat je 75 en je rowt ook 70. ik zou daar maar eens vet aan gaan werken kerel. Dat banken is geen prioriteit. __________________ Victory happens when 10,000 hours of training meets one moment of opportunity

28 March 2006, 11:15	#59
BenchEzel Cool Novice Geregistreerd: Feb 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 10 Geslacht: M Posts: 231 Casino cash: €2850 Karma Power: 3	Re: De adder bijt terug Die doelen! Lekker ik ga dit volgen hoop dat die 150 lukt zult er hard tegen aan moeten. zelf duw ik nu ook 130-135 maar 150 zal me niet gaan lukken voor de zomer denk ik. succes!

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode