De adder bijt terug

[Blackadder]

Maandagmiddag, een nieuwe start na weer een maand te hebben geluierd.
Vriendin buitengekieperd en weer een zee van tijd .
Ik laat het niet aan mijn hart komen en zal me weer eens lekker gaan uitleven in de sportschool. Net een voedingsschemaatje opgesteld van 4000 kcal, niet al te veel omdat ik een licht endomorphe neiging heb om makkelijk vet aan te zetten, vetpercentage is pakweg 16 percent (ruwe schatting) en zit nu iets boven de 100 kilogram bij een lengte van 1m93. Voor velen zal 100+ veel lijken, maar voor mijn lengte stelt het echt amper iets voor.
Ik heb nog wat creatine staan, en een pot whey is onderweg van mijn trouwe leverancier xxl nutrition (beetje reclame kan nooit kwaad )

Ik ga beginnen met een goede basiscycle van Bill starrs 5*5 (eerste keer dat ik zo ga trainen).

Vanavond eerste training en ik ga het rustig houden (extra weekje aan cycling toevoegen om op te bouwen en weer wat te wennen aan het ijzer.

huidige Krachtstats:

benchpress: 130 kilogram * 1rep
deadlift: 170 kilogram * 1rep (coventional, niet al te diep door de knieen zakkend)
squat: 120 kilogram * rep (en dit parallel , alhoewel ik nu full zal gaan squatten)

Doel tegen de zomer, en als de doelen niet behaald zijn desnoods tegen september (geen gecut dit jaar):

bench: 150kg*1
deadlift: 200kg*1
squat: 130 kg*1 (full)

wish me luck boys, ik hoop dat deze log een extra motivatie kan zijn.

[dinand]

Komt dat door mijn uitspraak, dat je dat wijf gedumpt heb? Bovendien lijkt dit me een goed moment om te gaan kuren, hoe denk je daar zelf over?

[18fitie]

Zo'n log zal zeker motivatie bieden. succes nicole

[Blackadder]

Origineel gepost door dinand

Komt dat door mijn uitspraak, dat je dat wijf gedumpt heb? Bovendien lijkt dit me een goed moment om te gaan kuren, hoe denk je daar zelf over?

Je blijft een grote bron van inspiratie Dinand, de beslissing lag echter bij mij en het grote gebrek aan anale verwenning die ik van de dame in kwestie verwachtte te krijgen. Kuren staat momenteel nog niet op de agenda wegens geldgebrek, mocht er iemand geinteresseerd zijn om me een volledige cycle GRATIS ter beschikking te stellen (via pm of email), kan dit altijd. Ik sta altijd open om mijn naturelle, tengere puberlichaampje te bevuilen met AS en dergelijke.

[dinand]

hahaha. Ik ruik een grote sponsoractie

Maar, succes met je trainingen kerel.

[eduardjanssen]

Heerlijk hoe Dinand altijd zonder enig nuance de werkelijkheid weet te belichten. Je moet sparen voor een kuur, want nu je nog tenger bent zal het des te harder aanslaan en heb je tenminste waar voor je geld.

Ik zal je log met spanning volgen.

[eq_909]

Succes!!

Al eis ik voor de zomer een hogere squat dan 130! Met alles onder de 150 stel je ons teleur [/motivatie]

[calibre]

Origineel gepost door Blackadder

huidige Krachtstats:

benchpress: 130 kilogram * 1rep
deadlift: 170 kilogram * 1rep (coventional, niet al te diep door de knieen zakkend)
squat: 120 kilogram * rep (en dit parallel , alhoewel ik nu full zal gaan squatten)

Doel tegen de zomer, en als de doelen niet behaald zijn desnoods tegen september (geen gecut dit jaar):

bench: 150kg*1
deadlift: 200kg*1
squat: 130 kg*1 (full)

wish me luck boys, ik hoop dat deze log een extra motivatie kan zijn.

Beetje raar niet? Als doel die kloof tussen squat en bench nog vergroten. Mag dan nog van parallel naar full gaan, die squat moet stukken boven bench zitten

[punani]

suc6 idd rare verhouding

[Peppino]

Stuur al uw overgebleven vials naar Blackadder!! deze zal door stichting "help blackadder de lente door" in 1 grote ton worden gemengd en gemalen en worden hergebruikt

succes met uit je dip komen

[dinand]

Ik heb hier nog wel 10 winstrol caps vasn 25mg

Als iedereen die nou naar hem opstuurt, komt hij de lente wel door en hoeven we ons om die squat ook niet meer druk te maken

[eq_909]

Niks daarvan, eerst 20 kg. er bij op die squat dan pas aan kuren gaan denken! [/motivatie]

[Metal^militia]

Succes.. squat record verpulver je na een week of 6 Bill Starr.

Een ding: conservatief beginnen!!

[Purple]

succes

[confiance]

Goed om te lezen dat jij je dip omgezet hebt in pure agressie, nu nog het ijzer er ongelofelijk van langs geven en de energie druipt weer van je af. Je vriendin mocht willen dat je haar nog zag zitten, met deze herwonnen motivatie zou het paalzitten voor haar een nieuw begrip zijn gaan worden.

Succes bro met je hervonden energie en dat het zo mag blijven.

[Blackadder]

die kloof is er altijd al geweest, ook omdat ik het eerste jaar nooit benen trainde, en daarna vaak in winterperiodes thuis trainde waar het ook niet echt ging om te squatten (nuja eerder van niet willen), en ik ben nu eenmaal een bench addict.

[dinand]

Goeie sig!

[calibre]

En je hebt geen ambitie om die kloof te dichten?

[Blackadder]

hier nog snel mijn eetschema (zal wel obven 4000 kcal zitten), commentaar altijd welkom.

7.00 190 gram brinta met 60 cl melk + bakje tonijn (150 gram) + lepel lijnzaadolie + multivit

9.30 5 volkoren boterhammen met 100 gram kippewit

12.00 4 volkoren boterhammen met 100 gram kippewit

14.30 5 volkoren boterhammen met 100 gram kippewit

17.00 90 gram brinta + 40 cl melk + bakje tonijn (150 gram) + lepel lijnzaadolie

19.00 training vooraf gaand met 4 gram creatine met 30 gram dextrose

20.30 na training: wheyshake in de gym met 50 gram dextrose en 4 gram creatine

21.00 bakje rijst van 125 gram met pikant sausje

23.00 bakje kwark van 500 gram met 2 lepels lijnzaadolie

zondag= junkdag (waarschijnlijk zaterdag ook, maar kom), dan minder dan 4000 kcal excl. alcohol (ge)(mis)bruik op zaterdag.

[Blackadder]

Origineel gepost door calibre

En je hebt geen ambitie om die kloof te dichten?

eerlijk gezegd: neen

altijd mooi meegenomen natuurlijk, maar niet mijn eerste doel, het is die bench van 150 die ik perse wil zien te halen om uit te pakken tegen al mijn mede-ectovriendjes.

btw, bodybuilding interesseert me niet echt meer, ik ben tevreden over mijn lichaam, sterker worden in nu mijn prioriteit, als ik daardoor extra massa meepak is dat mooi meegenomen.