De zoektocht naar de perfecte rep! - A pinda point of view

[EricR]

Het is Ryu's visie op de perfecte rep, dat is wat anders dan voordoen alsof hij de perfecte rep heeft gevonden.

[edwin1987]

Ja dus?

Hij kaart het niet eens aan!!

[EricR]

Wat kaart hij niet aan? Of mag iemand geen visie hier delen op DBB? Ik zie nergens staan dat het 'DE' perfecte rep is. Alleen een visie en een aansporen om zelf de perfecte rep te zoeken.

[Blackadder]

Om deze hele discussie aftesluiten: de 5de rep is de perfecte.

[edwin1987]

Wat kaart hij niet aan? Of mag iemand geen visie hier delen op DBB? Ik zie nergens staan dat het 'DE' perfecte rep is. Alleen een visie en een aansporen om zelf de perfecte rep te zoeken.

Vind jij dan niet dat zijn artikel veels te oppervlakkig is!?

[Gunsy]

Origineel gepost door Blackadder

Om deze hele discussie aftesluiten: de 5de rep is de perfecte.

[Marky]

Origineel gepost door Ryu

Bodybuilders en kracht atleten zeggen vaak dat je tot het falen moet trainen om goede kracht- en massa te krijgen. De vraag is alleen wat ze hier precies mee bedoelen? Er zijn verschillende manieren om verder te gaan dan “failure”, om zo de spier maximaal te belasten. Iedereen is het er ten slotte mee eens dat de spiervezels maximaal belast moeten worden voor groei.

Sommige mensen denken dat ze hard trainen. Begrijp me niet verkeerd, want ik dacht vroeger ook dat het hard ging met normale oefeningen. Na 9 jaar ervaring en veel praktijk/theoretische kennis, kwam ik tot de conclusie dat ik altijd rond 80% trainde.

Jij trained sinds je 12de? En wat versta je onder vroeger? Want op je 17de squatte je al 250. Daar moet dan toch wat serieus aan vooraf zijn gegaan. En dat met 80% training? Hoeveel squat je nu dan?

Verder is je artikel foutloos ofschoon het sterk individueel afhankelijk is, alleen vind ik het gekozen onderwerp wel te laag gegrepen voor een zoals je zelf al aangeeft doorgewinterde. Deze principes worden in sommige gevallen al praktisch, bewust of onbewust, in het eerste trainingsjaar toegepast van een wat serieuzere sportschoolganger.

Wat ik eigenlijk mis, is wanneer deze technieken de meeste efficientie kennen. In de cut bijvoorbeeld, heb je een lager glycogeen, pre-exhaustion is een heftige maar korte training. Mensen met beperkte tijd? Hoe staat dat in relatie tot de toepasbare trainingstechniek?

Ik vind dat je naast de beschreven uitvoering v/d technieken, er ook een opmaak aan had moeten toevoegen wanneer zo'n trainingstechniek het meeste voordeel biedt en bij pre-exhaustion voorbeelden schetsen van absolute afbeuling omtrend elke spiergroep. Bijv. leg extension till failure + acuut squatten till failure + spotter instructies enz. Of biceps curls till failure = close chin ups till failure.

[Trasher]

Mooi artikel