Het Voedingsplan voor Gewichtstoename - Pagina 2

**SHUTTERSPEED** · 18 August 2006, 22:29

kijk voor de consumptie van vet raad men aan een percentage tussen de 15- 30. Je begrijpt dat als je in zoals in dit vb rond de 15 gaat zitten je ergens anders wat hoger in percentage terechtkomt.

jouw indeling wijkt hier niet eens zo veel van af en is daarmee zeker niet fout ofzo.
er zit best wat marge op die getallen.

ijzer · 18 August 2006, 23:27

Hulpvolle uitleg+formules maar een breekpuntje had ik met die voorbeelden kan je daar niet beter tekens/letters voor gebruiken zoals y = x (2^7) werkt voor mij sneller.

Top artikel, karma.

wazzup · 19 August 2006, 07:28

Citaat:

Origineel gepost door kiki84

Ik heb gehoord dat als je teveel koolhydraten eet, de kans op suikerziekte groter wordt...klopt dit?

Nee, alleen als je zwaar overgewicht hebt. Als je mager bent kun je zo veel KH eten als je wilt. Kijk maar naar Chinezen die traditioneel veel KH (witte rijst) eten en toch voornamelijk mager zijn en zullen dus ook minder last hebben van diabetes vermoed ik. (al wordt het er niet beter op met de verwesterlijking)

Citaat:

Origineel gepost door SHUTTERSPEED

Haal je veel uit enkelvoudige koolhydraten dan zal die kans wel groter zijn.

Ik denk dat het wel mee valt (hangt meer samen met overgewicht), maar er zijn natuurlijk altijd mensen die proberen te leven op cola (of nog beter energy-drinks) en dat is sowieso ongezond. Suiker is gewoon ongezond. Matig gebruik is geen probleem, maar overblijven geeft allerlei soorten problemen.

Citaat:

Origineel gepost door wimmos

ik dacht dat de perfecte indeling in de bulk eerder 50 KH / 30 EW / 20 V was. Zijn mijn gegevens fout, of deze?

percentages zijn zinloos. Dus ik denk dat jij het "fout" hebt.

Il Lorenzo · 19 August 2006, 13:45

Super post, bedankt!

Ik zit met het volgende probleem, door mijn ziekte, waar ik niet te ver over ga uitwijden, moet ik ongeveer 4 keer zo veel opnemen als een gezond persoon om hetzelfde resultaat te halen. Mijn pancreas werkt namelijk niet behoorlijk, en ik moet enzymen nemen om dit te compenseren, wat dus niet helemaal gebeurt.

Ik kan toch moeilijk alles x 4 gaan doen, dus heeft er iemand anders tips voor mij... thx

Iron Mike Tyson · 19 August 2006, 23:31

goed gedaan kerel

kan ik even verder.. bedankt

dennis137 · 20 August 2006, 10:23

Dat schema met die kcal p/uur om uit rekenen hoeveel calorien woden verbrand tijdens de training is gebasseerd op een 28-jarige van 70kg. Maar wat nou als je 18 bent, 1.90m en 67,5kg.

Ofis dit een domme vraag en verschilt dit niet veel ?

**SHUTTERSPEED** · 20 August 2006, 14:09

Citaat:

Origineel gepost door Il Lorenzo

Super post, bedankt!

Ik zit met het volgende probleem, door mijn ziekte, waar ik niet te ver over ga uitwijden, moet ik ongeveer 4 keer zo veel opnemen als een gezond persoon om hetzelfde resultaat te halen. Mijn pancreas werkt namelijk niet behoorlijk, en ik moet enzymen nemen om dit te compenseren, wat dus niet helemaal gebeurt.

Ik kan toch moeilijk alles x 4 gaan doen, dus heeft er iemand anders tips voor mij... thx

je hebt een hele snelle stofwisseling neem ik aan? maar kom je pas aan in gewicht bij +/- 6000 kcal?

Citaat:

Origineel gepost door dennis137

Dat schema met die kcal p/uur om uit rekenen hoeveel calorien woden verbrand tijdens de training is gebasseerd op een 28-jarige van 70kg. Maar wat nou als je 18 bent, 1.90m en 67,5kg.

Ofis dit een domme vraag en verschilt dit niet veel ?

dit zal niet zoveel uitmaken, aangezien jouw gewicht vrijwel gelijk is als in het vb.

nijmegen20 · 20 August 2006, 17:34

Ik vind 1,8 gram eiwitten per kg lichaamgewicht te weinig. Als ik 3 gram neem, en dit dan verder bereken dan kom ik op 30 gram vet per dag. kan dit dan kloppen?

**SHUTTERSPEED** · 20 August 2006, 19:34

dan zul je waarschijnlijk wel ergens een rekenfout hebben gemaakt. 30 gram erg weinig.
maar waarom 3 gram per kilo lichaamsgewicht per dag. is dat niet wat overdreven?
dus omdat je traint denk je dat je 4 x zoveel eiwitten nodig hebt als iemand die niet traint?
groeide je niet met 2-2.5??

**SHUTTERSPEED** · 20 August 2006, 19:36

Vervolg van mijn artikel zal nog even op zich laten wachten.
het gaat over 'krachtvoeding'
misschien zal ik er nieuw topic van maken.

nijmegen20 · 20 August 2006, 20:13

Ik dacht eerst ook altijd 2 gram per kg, maar toen ik wat meer ging onderzoeken op het internet las ik overal dat je meer moet eten. op de amerikaanse forums waar ik vaak kom zeggen ze 1,5 gram per pond (2,2 x 1 pond = 1kg). En ik merkte dat vanaf dat ik meer eiwitten nam ik meer vooruit ging.

**SHUTTERSPEED** · 20 August 2006, 20:39

hoe lang trainde je toen dan? kan ook zijn dat je toen sowieso meer bent gaan letten op je eten en zodoende meer bent aangekomen/ vooruit ging.

nijmegen20 · 20 August 2006, 21:03

weet niet precies hoelang, maar wat je zegt is ook wel het geval, want het was niet alleen eiwitten wat ik te weinig at. Ik zat ook veels te laag in kcal. Maar als ik zoveel lees en hoor van andere die zoveel eiwitten eten, ook op deze site, hoe kom je er dan bij dat je zo maar zo weinig eiwitten nodig hebt? want ik heb hier ook wel is voedingschema's geplaats en toen werd ook verteld dat ik meer eiwitten dan 2 gram per kg moet nemen.

kiki84 · 20 August 2006, 21:23

Citaat:

Origineel gepost door nijmegen20

weet niet precies hoelang, maar wat je zegt is ook wel het geval, want het was niet alleen eiwitten wat ik te weinig at. Ik zat ook veels te laag in kcal. Maar als ik zoveel lees en hoor van andere die zoveel eiwitten eten, ook op deze site, hoe kom je er dan bij dat je zo maar zo weinig eiwitten nodig hebt? want ik heb hier ook wel is voedingschema's geplaats en toen werd ook verteld dat ik meer eiwitten dan 2 gram per kg moet nemen.

Idd, en die boeken zijn ergens verplicht om de juiste informatie te verschaffen hé, anders kunnen ze daar zwaar voor gestraft worden...

**SHUTTERSPEED** · 20 August 2006, 21:43

@t nijmegen, kiki84 heeft vorige week een enquete gehouden over eiwitten inname. moet je dat topic anders ook nog even doornemen.
ik denk dat mensen die zeggen dat ze 3 of meer gram nemen bedoelen 3 gram per kilo vetvrije massa. dan kom je al snel hoger te zitten dan wanneer je bedoeld per kilo lichaamsgewicht.

nijmegen20 · 21 August 2006, 12:08

Citaat:

Origineel gepost door kiki84

Idd, en die boeken zijn ergens verplicht om de juiste informatie te verschaffen hé, anders kunnen ze daar zwaar voor gestraft worden...

ik heb het niet over boeken maar over forums en eigen ervaringen van die mensen daar.

In die enquette zie ik toch ook veel 3 gram per kg lichaamsgewicht.

Ik heb hier een link waarin ongeveer dezelfde reken methode wordt gebruikt, maar hier zeggen ze: 2-3 eiwitten per POND lichaamsgewicht.

Steroidology Forums -- Uncover The Truth About Modern Bodybuilding - The Bulking Primer - Lean Mass Outline & Sample Diet

En dit is een hele goede site, en iedereen daar zegt datje meer als 3 gram per kg lichaamsgewicht moet innemen

**SHUTTERSPEED** · 21 August 2006, 13:25

goed als jij daar op groeit dan moet je dat gewoon doen natuurlijk. Ik heb niet beweerd dat wat ik zeg DE waarheid is. Iedereen is anders en iedereen heeft wellicht een andere behoefte.

hardcorebuilder · 22 August 2006, 18:54

pff als ik het zo ff uitreken
dan moet ik op dus 712 gram koolhydraden per dag eten om aan te komen

ik zit nu zelf op 492
ik dacht eerst dat het aan mijn kcal lag
maar kan dus ook aan mijn tekort aan koolhydraden zitten?

SanderM · 23 August 2006, 13:57

very nice! karma!

**Bracke** · 23 August 2006, 14:17

vergissingfoutje bij: "Vetcalorieën = totale inname van calorieën – aantal calorieën uit koolhydraten en vetten. "

Zou moeten zijn: "Vetcalorieën = totale inname van calorieën – aantal calorieën uit koolhydraten en eiwitten. "

18 August 2006, 22:29	#21
SHUTTERSPEED home gym ready! Geregistreerd: Jun 2005 Locatie: ♥♥-NL-♥♥ Geslacht: M Posts: 39.858 Casino cash: €8450 Karma Power: 60	Re: Het Voedingsplan voor Gewichtstoename kijk voor de consumptie van vet raad men aan een percentage tussen de 15- 30. Je begrijpt dat als je in zoals in dit vb rond de 15 gaat zitten je ergens anders wat hoger in percentage terechtkomt. jouw indeling wijkt hier niet eens zo veel van af en is daarmee zeker niet fout ofzo. er zit best wat marge op die getallen. __________________ Sticky: Trainingsmethodes http://forum.dutchbodybuilding.com/f...7/#post2382414 Plan voor Gewichtstoename + krachtvoeding! http://forum.dutchbodybuilding.com/f...toename-71310/ TVDW: Benen trainen! http://forum.dutchbodybuilding.com/f...ml#post2196596 Sticky: tienerbodybuilding http://forum.dutchbodybuilding.com/f183/tiener-bodybuilding-basis-inleiding-142000/

18 August 2006, 23:27	#22
ijzer Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2006 Locatie: 2e huis Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 913 Casino cash: €450 Karma Power: 4	Re: Het Voedingsplan voor Gewichtstoename Hulpvolle uitleg+formules maar een breekpuntje had ik met die voorbeelden kan je daar niet beter tekens/letters voor gebruiken zoals y = x (2^7) werkt voor mij sneller. Top artikel, karma. __________________ The endomorphic mesomorph is like a bull. NK Junioren 7-7-7: 12e Doel top 3 volgend jaar Stats DL: 200k, SQ: 180k, BP: 140k BW: 87k Vet%: 10 Doel eind 2007: 220k DL, 200k SQ, 160k BP Gewichtdoel: 100k halverwege 2008

19 August 2006, 13:45	#24
Il Lorenzo Novice Geregistreerd: Aug 2006 Locatie: België Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 18 Casino cash: €250 Karma Power: 0	Re: Het Voedingsplan voor Gewichtstoename Super post, bedankt! Ik zit met het volgende probleem, door mijn ziekte, waar ik niet te ver over ga uitwijden, moet ik ongeveer 4 keer zo veel opnemen als een gezond persoon om hetzelfde resultaat te halen. Mijn pancreas werkt namelijk niet behoorlijk, en ik moet enzymen nemen om dit te compenseren, wat dus niet helemaal gebeurt. Ik kan toch moeilijk alles x 4 gaan doen, dus heeft er iemand anders tips voor mij... thx

19 August 2006, 23:31	#25
Iron Mike Tyson Cool Novice Geregistreerd: Aug 2006 Locatie: België Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 48 Casino cash: €250 Karma Power: 0	Re: Het Voedingsplan voor Gewichtstoename goed gedaan kerel kan ik even verder.. bedankt

20 August 2006, 10:23	#26
dennis137 Novice Geregistreerd: Jun 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 4 Casino cash: €250 Karma Power: 0	Re: Het Voedingsplan voor Gewichtstoename Dat schema met die kcal p/uur om uit rekenen hoeveel calorien woden verbrand tijdens de training is gebasseerd op een 28-jarige van 70kg. Maar wat nou als je 18 bent, 1.90m en 67,5kg. Ofis dit een domme vraag en verschilt dit niet veel ?

20 August 2006, 17:34	#28
nijmegen20 Cool Novice Geregistreerd: Feb 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 55 Casino cash: €250 Karma Power: 5	Re: Het Voedingsplan voor Gewichtstoename Ik vind 1,8 gram eiwitten per kg lichaamgewicht te weinig. Als ik 3 gram neem, en dit dan verder bereken dan kom ik op 30 gram vet per dag. kan dit dan kloppen?

20 August 2006, 19:34	#29
SHUTTERSPEED home gym ready! Geregistreerd: Jun 2005 Locatie: ♥♥-NL-♥♥ Geslacht: M Posts: 39.858 Casino cash: €8450 Karma Power: 60	Re: Het Voedingsplan voor Gewichtstoename dan zul je waarschijnlijk wel ergens een rekenfout hebben gemaakt. 30 gram erg weinig. maar waarom 3 gram per kilo lichaamsgewicht per dag. is dat niet wat overdreven? dus omdat je traint denk je dat je 4 x zoveel eiwitten nodig hebt als iemand die niet traint? groeide je niet met 2-2.5?? __________________ Sticky: Trainingsmethodes http://forum.dutchbodybuilding.com/f...7/#post2382414 Plan voor Gewichtstoename + krachtvoeding! http://forum.dutchbodybuilding.com/f...toename-71310/ TVDW: Benen trainen! http://forum.dutchbodybuilding.com/f...ml#post2196596 Sticky: tienerbodybuilding http://forum.dutchbodybuilding.com/f183/tiener-bodybuilding-basis-inleiding-142000/ Laatst aangepast door SHUTTERSPEED : 20 August 2006 om 19:49.

20 August 2006, 19:36	#30
SHUTTERSPEED home gym ready! Geregistreerd: Jun 2005 Locatie: ♥♥-NL-♥♥ Geslacht: M Posts: 39.858 Casino cash: €8450 Karma Power: 60	Re: Het Voedingsplan voor Gewichtstoename Vervolg van mijn artikel zal nog even op zich laten wachten. het gaat over 'krachtvoeding' misschien zal ik er nieuw topic van maken. __________________ Sticky: Trainingsmethodes http://forum.dutchbodybuilding.com/f...7/#post2382414 Plan voor Gewichtstoename + krachtvoeding! http://forum.dutchbodybuilding.com/f...toename-71310/ TVDW: Benen trainen! http://forum.dutchbodybuilding.com/f...ml#post2196596 Sticky: tienerbodybuilding http://forum.dutchbodybuilding.com/f183/tiener-bodybuilding-basis-inleiding-142000/

20 August 2006, 20:13	#31
nijmegen20 Cool Novice Geregistreerd: Feb 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 55 Casino cash: €250 Karma Power: 5	Re: Het Voedingsplan voor Gewichtstoename Ik dacht eerst ook altijd 2 gram per kg, maar toen ik wat meer ging onderzoeken op het internet las ik overal dat je meer moet eten. op de amerikaanse forums waar ik vaak kom zeggen ze 1,5 gram per pond (2,2 x 1 pond = 1kg). En ik merkte dat vanaf dat ik meer eiwitten nam ik meer vooruit ging.

20 August 2006, 20:39	#32
SHUTTERSPEED home gym ready! Geregistreerd: Jun 2005 Locatie: ♥♥-NL-♥♥ Geslacht: M Posts: 39.858 Casino cash: €8450 Karma Power: 60	Re: Het Voedingsplan voor Gewichtstoename hoe lang trainde je toen dan? kan ook zijn dat je toen sowieso meer bent gaan letten op je eten en zodoende meer bent aangekomen/ vooruit ging. __________________ Sticky: Trainingsmethodes http://forum.dutchbodybuilding.com/f...7/#post2382414 Plan voor Gewichtstoename + krachtvoeding! http://forum.dutchbodybuilding.com/f...toename-71310/ TVDW: Benen trainen! http://forum.dutchbodybuilding.com/f...ml#post2196596 Sticky: tienerbodybuilding http://forum.dutchbodybuilding.com/f183/tiener-bodybuilding-basis-inleiding-142000/

20 August 2006, 21:03	#33
nijmegen20 Cool Novice Geregistreerd: Feb 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 55 Casino cash: €250 Karma Power: 5	Re: Het Voedingsplan voor Gewichtstoename weet niet precies hoelang, maar wat je zegt is ook wel het geval, want het was niet alleen eiwitten wat ik te weinig at. Ik zat ook veels te laag in kcal. Maar als ik zoveel lees en hoor van andere die zoveel eiwitten eten, ook op deze site, hoe kom je er dan bij dat je zo maar zo weinig eiwitten nodig hebt? want ik heb hier ook wel is voedingschema's geplaats en toen werd ook verteld dat ik meer eiwitten dan 2 gram per kg moet nemen.

20 August 2006, 21:43	#35
SHUTTERSPEED home gym ready! Geregistreerd: Jun 2005 Locatie: ♥♥-NL-♥♥ Geslacht: M Posts: 39.858 Casino cash: €8450 Karma Power: 60	Re: Het Voedingsplan voor Gewichtstoename @t nijmegen, kiki84 heeft vorige week een enquete gehouden over eiwitten inname. moet je dat topic anders ook nog even doornemen. ik denk dat mensen die zeggen dat ze 3 of meer gram nemen bedoelen 3 gram per kilo vetvrije massa. dan kom je al snel hoger te zitten dan wanneer je bedoeld per kilo lichaamsgewicht. __________________ Sticky: Trainingsmethodes http://forum.dutchbodybuilding.com/f...7/#post2382414 Plan voor Gewichtstoename + krachtvoeding! http://forum.dutchbodybuilding.com/f...toename-71310/ TVDW: Benen trainen! http://forum.dutchbodybuilding.com/f...ml#post2196596 Sticky: tienerbodybuilding http://forum.dutchbodybuilding.com/f183/tiener-bodybuilding-basis-inleiding-142000/

21 August 2006, 13:25	#37
SHUTTERSPEED home gym ready! Geregistreerd: Jun 2005 Locatie: ♥♥-NL-♥♥ Geslacht: M Posts: 39.858 Casino cash: €8450 Karma Power: 60	Re: Het Voedingsplan voor Gewichtstoename goed als jij daar op groeit dan moet je dat gewoon doen natuurlijk. Ik heb niet beweerd dat wat ik zeg DE waarheid is. Iedereen is anders en iedereen heeft wellicht een andere behoefte. __________________ Sticky: Trainingsmethodes http://forum.dutchbodybuilding.com/f...7/#post2382414 Plan voor Gewichtstoename + krachtvoeding! http://forum.dutchbodybuilding.com/f...toename-71310/ TVDW: Benen trainen! http://forum.dutchbodybuilding.com/f...ml#post2196596 Sticky: tienerbodybuilding http://forum.dutchbodybuilding.com/f183/tiener-bodybuilding-basis-inleiding-142000/

22 August 2006, 18:54	#38
hardcorebuilder Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2006 Locatie: I from holland! where the fuck you from? Geslacht: M Posts: 5.314 Casino cash: €9025 Karma Power: 20	Re: Het Voedingsplan voor Gewichtstoename pff als ik het zo ff uitreken dan moet ik op dus 712 gram koolhydraden per dag eten om aan te komen ik zit nu zelf op 492 ik dacht eerst dat het aan mijn kcal lag maar kan dus ook aan mijn tekort aan koolhydraden zitten? __________________ De eventuele anabole werking en de bijwerkingen van prohormonen zijn meestal nooit onderzocht. Alleen wetenschappelijk onderzoek kan hierover uitsluitsel geven. Producenten voeren dit onderzoek meestal niet uit en zetten het prohormoon gewoon in de markt. De gebruiker is het proefkonijn. Of het haasje. cutten: hoe begin ik? http://forum.dutchbodybuilding.com/f...-begin-112937/ http://forum.dutchbodybuilding.com/f...rekenen-56952/

23 August 2006, 13:57	#39
SanderM Huge Freak Geregistreerd: Feb 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 8.517 Casino cash: €450 Karma Power: 60	Re: Het Voedingsplan voor Gewichtstoename very nice! karma! __________________ SQ 130 BE 90 DL 170 This is where we stand, this is where we fight, this is where they DIE!

Onderwerp Opties	Zoek in onderwerp
Onderwerp afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in onderwerp: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode

23 August 2006, 14:17	#40
Bracke Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Feb 2003 Locatie: België Geslacht: M Posts: 2.209 Casino cash: €250 Karma Power: 12	Re: Het Voedingsplan voor Gewichtstoename vergissingfoutje bij: "Vetcalorieën = totale inname van calorieën – aantal calorieën uit koolhydraten en vetten. " Zou moeten zijn: "Vetcalorieën = totale inname van calorieën – aantal calorieën uit koolhydraten en eiwitten. "