Voeding voor een student ! (School)

**The Bonsai** · 6 March 2008, 19:35

Voeding voor studenten.

Ik spreek uit ervaring , het is niet gemakkelijk om aan je dagelijkse voedingsschema
100% in orde te krijgen als je op school zit. Je kan nu eenmaal niet koken of niet even naar de ijskast als je op school zit. Dus ik heb eens nagedacht over wat alternatieven.

Dingen die je de avond ervoor kan maken ,
Ik maak soms savonds voor het slapengaan wat rijst en doe er wat ei onder.
Dit laat ik dan afkoelen en doe het smorgends in een tupperwear potje.
Dan kan ik dit tijdens de pauze opeten.
Je kan dit ook doen met hardgekookte eitjes ofzo…

Je kan ook de avond ervoor of smorgends een shake maken.
Ik neem soms 3 plastic flesjes van 0.5L en vul ze met eiwittenshake.
Je mixed of shaked je shakes op voorhand en giet ze nadien in die flesjes.

Beleg voor tussen je boterhammen :

Dat zijn enkele dingen waarvan ik de voedingswaardes heb gevonden en die ikzelf ook vaak meeneem naar school.

Als ik soms geen tijd heb om op voorhand mijn dingen klaar te maken koop ik op school
Chocomelk of melk.

............................Eenheid.......Kcal........Eiwit........Koolh........ vet
melk (half volle).........10 cl..........50..........4.0..........5.0..........1.5
melk (magere)..........10 cl..........33..........3.2..........4.9..........0.1
melk (volle)..............10 cl..........64..........3.2..........4.7..........3.6
(chocomelk heef ongeveel zelfde waardes alleen iets vetter)

Je kan ook ontbijtkoeken eten tijdens de pauze .. Of nog beter ,een protein bar

........................Eenheid.......Kcal........Eiwit........Koolh........ vet
ontbijtkoek.........100 gr.........288.........4.0.........68.0.........0.0

Hopelijk hebben jullie hierwat uit geleerd of wat nieuwe ideetjes gekregen

Als je zelf nog dingen weet .. Post ze maar dan zet ik ze erbij

huntelaar · 6 March 2008, 19:39

Leuk artikeltje

Mans · 6 March 2008, 19:55

Denk je dat je na school wel ineens zeeen van tijd hebt ofzo? Dat wordt een koude kermis dan.

**The Bonsai** · 6 March 2008, 20:07

Citaat:

Origineel gepost door Mans

Denk je dat je na school wel ineens zeeen van tijd hebt ofzo? Dat wordt een koude kermis dan.

Nee .. maar op je werk kan je wel rustig iets in de microgolfoven of een kant en klare maaltijd tijdens je middagpauze gaan kopen.

Mans · 6 March 2008, 20:15

Citaat:

Origineel gepost door The Bonsai

Nee .. maar op je werk kan je wel rustig iets in de microgolfoven of een kant en klare maaltijd tijdens je middagpauze gaan kopen.

Ik kan dat toevallig omdat ik op een relaxte afdeling werk. Maar op kantoor wordt in de meeste gevallen van je verwacht dat je alleen in de pauze een complete maaltijd nuttigt hoor. Vergaderingen, presentaties, klanten bezoeken, geloof me als scholier heb je veel meer tijd tot je beschikking.

Sjoerd189 · 14 March 2008, 15:23

Citaat:

Origineel gepost door Mans

Ik kan dat toevallig omdat ik op een relaxte afdeling werk. Maar op kantoor wordt in de meeste gevallen van je verwacht dat je alleen in de pauze een complete maaltijd nuttigt hoor. Vergaderingen, presentaties, klanten bezoeken, geloof me als scholier heb je veel meer tijd tot je beschikking.

Ligt anders, heb voor kort 1 jaar gewerkt! Ik kon heel makkelijk aan mijn voedingsschema houden! In de pauze kun je alles in een magnetron doen en we hadden ook een koelkast om alles in te flikkeren!

Op school is het anders, dan heb je dit niet en heb je onregelmatige tijden! Structuur ontbreekt hierbij... !!

Mans · 14 March 2008, 17:07

Citaat:

Origineel gepost door Sjoerd189

Ligt anders, heb voor kort 1 jaar gewerkt! Ik kon heel makkelijk aan mijn voedingsschema houden! In de pauze kun je alles in een magnetron doen en we hadden ook een koelkast om alles in te flikkeren!

Op school is het anders, dan heb je dit niet en heb je onregelmatige tijden! Structuur ontbreekt hierbij... !!

Ligt er helemaal aan wat voor werk je doet. Denk je dat elke baan je regelmatige tijden biedt? Over het algemeen kan je stellen dat hoe meer je verdient -> hoe meer verantwoordelijk je hebt -> hoe minder tijd en regelmaat je hebt.

Anders gezegd iemand op de postkamer van een bedrijf heeft een ander schema dan de CEO van dat zelfde bedrijf.

En trouwens met de structuur tijdens mijn opleidingen viel 't best mee.

Maiskorrel · 16 March 2008, 11:20

Bakje kwark meenemen.
Pannekoeken
Boterhammen
.....

**AnaboliC** · 16 March 2008, 11:28

shakebeker met gemalen havermout/brinta + whey
amandelen/pinda's/noten

bakje spaghetti (volkoren spaghetti + tomatenpuree + tartaar)

witte bonen in tomatensap + ei

Havermoutwafels / pannenkoeken

Volkorenboterhammen met gebakken kipfilet

ZoutZak · 16 March 2008, 12:45

Neem meestal 2 maaltijden mee naar de uni, brood + kipfilet of slankie-kaas en kwark en yoghurt en wat fruit.

MacB · 16 March 2008, 12:47

Citaat:

Origineel gepost door The Bonsai

Nee .. maar op je werk kan je wel rustig iets in de microgolfoven of een kant en klare maaltijd tijdens je middagpauze gaan kopen.

euh...nee , vooral niet als je 80% vd tijd bij klanten op kantoor bent., schoo is qua voeding een HEEL stuk makkelijker hoor!

AdriaanKrul · 17 March 2008, 12:56

school + uni zijn idd makkkelijker dan full-time werken om je aan je voedingsschema te houden, ikzefl werk bij de bank van 8:00-18:30 en maak elke avond een shitload aan rijst/kip/groente klaar om vervolgens hier koud binnen 5 minuten weg te stampen... Heb hier geen magnetron niks... Op de uni en op de middelbare school heb je zeeen van tijd.

bowie · 10 April 2008, 17:01

koude salades met kip of vis in een tupperware bakje erg makkelijk en snel.

Cyan · 10 April 2008, 17:10

Ik heb zelf liever schooldagen dan vakantie, want dan sta ik tenminste om 8 uur op ipv 12 uur.
We hebben 2 pauzes van 10 minuten en dan eet ik meestal volkorenbrood met beleg (pindakaas, kippefilet, chocoladepasta) en een bak kwark.
Onder de pauze kan ik gewoon warm eten daar. (pasta of rijst alternerend om de dag)

Stancke · 11 April 2008, 13:33

Citaat:

Origineel gepost door Cyan

Ik heb zelf liever schooldagen dan vakantie, want dan sta ik tenminste om 8 uur op ipv 12 uur.
We hebben 2 pauzes van 10 minuten en dan eet ik meestal volkorenbrood met beleg (pindakaas, kippefilet, chocoladepasta) en een bak kwark.
Onder de pauze kan ik gewoon warm eten daar. (pasta of rijst alternerend om de dag)

*nd.

Tijdens een schooldag zit je tenminste in een vast stramien. Je staat zo laat/je eet zo laat/ etc...

MacB · 11 April 2008, 13:41

Citaat:

Origineel gepost door Stancke

*nd.

Tijdens een schooldag zit je tenminste in een vast stramien. Je staat zo laat/je eet zo laat/ etc...

tijdens een vrije dag ook gewoon, alleen schuift alles 3 uur op

dnny4 · 11 April 2008, 14:08

Voedingswaarde ontbijtkoek per 100 gram of portie.

Voedingswaarden van een ontbijt koek!

michael86 · 11 April 2008, 15:14

School iq qau voeding echt wel makkelijker,alles meenemen en gewoon koud vreten,niemand die moeilijk doet.
Ik ben duaal student en op werk is het gewoon lastiger,heb je met alles rekening te houden.
Op school dikke schijt aan iedereen!Vreet tussen de lessen door en bij sommige docenten gewoon in de les

ikzelf · 21 April 2008, 21:23

Ik werk vier dagen in de week en een dag school.. Op school kan ik in de pauses ff na de appie en kan ik van alles halen of kopen bij de catering..
Op werk geen tijd voor pause soms druk druk druk en wordt er geacht je pause over te slaan.. Dus zal je zeggen school is veel chiller

BerryDK · 21 April 2008, 21:36

Citaat:

Origineel gepost door The Bonsai

Voeding voor studenten.

Je kan ook de avond ervoor of smorgends een shake maken.
Ik neem soms 3 plastic flesjes van 0.5L en vul ze met eiwittenshake.
Je mixed of shaked je shakes op voorhand en giet ze nadien in die flesjes.

Ik dacht ooit eens gelezen te hebben dat je je gemaakte shake binnen 20 min genuttigd moet hebben

6 March 2008, 19:35	#1
The Bonsai AddictedToTheGym Geregistreerd: Dec 2007 Locatie: Antwerpen Geslacht: M Posts: 697 Karma Power: 5	Voeding voor een student ! (School) Voeding voor studenten. Ik spreek uit ervaring , het is niet gemakkelijk om aan je dagelijkse voedingsschema 100% in orde te krijgen als je op school zit. Je kan nu eenmaal niet koken of niet even naar de ijskast als je op school zit. Dus ik heb eens nagedacht over wat alternatieven. Dingen die je de avond ervoor kan maken , Ik maak soms savonds voor het slapengaan wat rijst en doe er wat ei onder. Dit laat ik dan afkoelen en doe het smorgends in een tupperwear potje. Dan kan ik dit tijdens de pauze opeten. Je kan dit ook doen met hardgekookte eitjes ofzo… Je kan ook de avond ervoor of smorgends een shake maken. Ik neem soms 3 plastic flesjes van 0.5L en vul ze met eiwittenshake. Je mixed of shaked je shakes op voorhand en giet ze nadien in die flesjes. Beleg voor tussen je boterhammen : Dat zijn enkele dingen waarvan ik de voedingswaardes heb gevonden en die ikzelf ook vaak meeneem naar school. Als ik soms geen tijd heb om op voorhand mijn dingen klaar te maken koop ik op school Chocomelk of melk. ............................Eenheid.......Kcal........Eiwit........Koolh........ vet melk (half volle).........10 cl..........50..........4.0..........5.0..........1.5 melk (magere)..........10 cl..........33..........3.2..........4.9..........0.1 melk (volle)..............10 cl..........64..........3.2..........4.7..........3.6 (chocomelk heef ongeveel zelfde waardes alleen iets vetter) Je kan ook ontbijtkoeken eten tijdens de pauze .. Of nog beter ,een protein bar ........................Eenheid.......Kcal........Eiwit........Koolh........ vet ontbijtkoek.........100 gr.........288.........4.0.........68.0.........0.0 Hopelijk hebben jullie hierwat uit geleerd of wat nieuwe ideetjes gekregen Als je zelf nog dingen weet .. Post ze maar dan zet ik ze erbij __________________ Preparing for competitions in 2010 "Preparing to win juniors" http://forum.dutchbodybuilding.com/f...6/#post2649247 Join "The DBB Big Ass Lover Club"

6 March 2008, 19:39	#2
huntelaar Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2008 Locatie: Groningen Leeftijd: 14 Geslacht: M Posts: 1.182 Karma Power: 4	Leuk artikeltje __________________ Niet lachen hoor! Ja ik weet dat ik een noob ben. Of een novice... So, correct me if i'm wrong! AJAX!!!

6 March 2008, 19:55	#3
Mans Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2003 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 4.007 Karma Power: 28	Denk je dat je na school wel ineens zeeen van tijd hebt ofzo? Dat wordt een koude kermis dan. __________________ Het is "sowieso"

16 March 2008, 11:20	#8
Maiskorrel Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Lier Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 6.801 Karma Power: 43	Bakje kwark meenemen. Pannekoeken Boterhammen ..... __________________ 1.75m @ 91kg bf 19 % ORIGINAL POSTED BY EL SMURFO: Ik ga iets versturen met de post, iets kleins van 5 euro ofzo voor iemand haar verjaardag, prijs eraan laten of niet? als ik het ervan knip zou ze misschien denkek dat ik het gestolen heb maar als ik de prijs eraan laat zou ze misschien denken dat ik het wil benadrukken dat ik 5 euro heb uitgegeven ofzo

16 March 2008, 11:28	#9
AnaboliC Huge Freak Geregistreerd: Oct 2002 Locatie: Nederland Leeftijd: 26 Geslacht: M Posts: 9.068 Karma Power: 48	shakebeker met gemalen havermout/brinta + whey amandelen/pinda's/noten bakje spaghetti (volkoren spaghetti + tomatenpuree + tartaar) witte bonen in tomatensap + ei Havermoutwafels / pannenkoeken Volkorenboterhammen met gebakken kipfilet __________________ Ik heb een crealul®... DBB Soap afleveringen: Ryu en Dolcett Bascross en Pkroes Edwin1987 Superdudes beramen rof gedrag op DBB-ers Update! http://www.youtube.com/watch?v=GmCnjqAqrSc

16 March 2008, 12:45	#10
ZoutZak Huge Freak Geregistreerd: Oct 2002 Locatie: Rotterdam Geslacht: M Posts: 7.068 Karma Power: 31	Neem meestal 2 maaltijden mee naar de uni, brood + kipfilet of slankie-kaas en kwark en yoghurt en wat fruit. __________________ If you're so smart, why ain't you rich?

17 March 2008, 12:56	#12
AdriaanKrul Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 877 Karma Power: 1	school + uni zijn idd makkkelijker dan full-time werken om je aan je voedingsschema te houden, ikzefl werk bij de bank van 8:00-18:30 en maak elke avond een shitload aan rijst/kip/groente klaar om vervolgens hier koud binnen 5 minuten weg te stampen... Heb hier geen magnetron niks... Op de uni en op de middelbare school heb je zeeen van tijd. __________________ 1 januari 2008 107 kg, bf ?% 13 feb 2008 101.8 kg bf?% 11 maart 2008 96.6 kg bf rond de 18%? 17 maart 2008 95.3 kg bf rond de 16%? 30 maart 2008 94.2 kg bf rond de 15.8%? 13 april 2008 93.1 kg bf rond de 11% 24 april 2008 91.4 kg bf rond de ?% 1.80cm

10 April 2008, 17:01	#13
bowie Novice Geregistreerd: Apr 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 6 Karma Power: 0	koude salades met kip of vis in een tupperware bakje erg makkelijk en snel.

10 April 2008, 17:10	#14
Cyan Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Mar 2005 Locatie: Gent Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 4.461 Karma Power: 21	Ik heb zelf liever schooldagen dan vakantie, want dan sta ik tenminste om 8 uur op ipv 12 uur. We hebben 2 pauzes van 10 minuten en dan eet ik meestal volkorenbrood met beleg (pindakaas, kippefilet, chocoladepasta) en een bak kwark. Onder de pauze kan ik gewoon warm eten daar. (pasta of rijst alternerend om de dag)

11 April 2008, 14:08	#17
dnny4 Banned Geregistreerd: Feb 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 13 Geslacht: M Posts: 362 Karma Power: 0	Voedingswaarde ontbijtkoek per 100 gram of portie. Voedingswaarden van een ontbijt koek!

11 April 2008, 15:14	#18
michael86 Cool Novice Geregistreerd: Jun 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 32 Karma Power: 0	School iq qau voeding echt wel makkelijker,alles meenemen en gewoon koud vreten,niemand die moeilijk doet. Ik ben duaal student en op werk is het gewoon lastiger,heb je met alles rekening te houden. Op school dikke schijt aan iedereen!Vreet tussen de lessen door en bij sommige docenten gewoon in de les

21 April 2008, 21:23	#19
ikzelf Cool Novice Geregistreerd: May 2007 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 90 Karma Power: 2	Ik werk vier dagen in de week en een dag school.. Op school kan ik in de pauses ff na de appie en kan ik van alles halen of kopen bij de catering.. Op werk geen tijd voor pause soms druk druk druk en wordt er geacht je pause over te slaan.. Dus zal je zeggen school is veel chiller

Onderwerp Opties	Zoek in onderwerp
Onderwerp afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in onderwerp: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode