Verkoudheden... wat te doen?

[Muay Thai J]

Je voelt dat er een verkoudheid opkomt... het gebeurt vrijwel iedereen wel eens en kan vrij lastig zijn, zeker als je wilt trainen!
Het beste dat je kunt doen is zoveel rusten en genoeg water drinken uiteraard, maar als je toch wilt blijven trainen raad ik je het volgende aan: KEEP IT SIMPLE!
Begin niet met antivirale middelen of antibiotica te nemen voor een gewone verkoudheid (dat trouwens door virussen veroorzaakt wordt), want dat heeft helemaal geen zin en je kunt er zelfs nadelen van ondervinden.
Het bij bodybuilders geliefde vitamine C heeft daarentegen wel een (zij het licht) bewezen effect bij de preventie van verkoudheden bij mensen die korte, maar zware fysieke inspanningen leveren (zoals trainen).
Neusdruppels en orale neusontzwellende middelen hebben een bewezen effect bij het verlichten van klachten en mogen gerust enkele dagen gebruikt worden (een dag of 3). Je kunt deze eventueel combineren met antihistaminica, maar dit moet opgewogen worden tegen eventuele nadelen.
De inademing van hete waterdamp is aan zeer weinig nadelen gebonden en wordt daardoor door de meeste wetenschappelijke artikels aangeraden. De meesten tonen trouwens verlichting van de klachten.
Echinacea purpurea, dat in veel voedingssuplementenwinkels en natuurvoedingswinkels verkocht wordt, kan je er ook eventueel bijnemen, al bestaan er hier ook vaak tegenstrijdigheden over wat betreft de resultaten.
Zink, dat soms wordt gebruikt, raad ik persoonlijk niet aan omdat het in de literatuur teveel wordt tegengesproken... Bovendien is het een zwaar metaal, waardoor enige voorzichtigheid zowiezo geboden is!
Chinese kruiden, die tegenwoordig vrij populair zijn om allerlei zaken te behandelen, kunnen helpen... maar (!) kunnen zeer gevaarlijke bijwerkingen geven. Daarom zou ik hier zeker afblijven en m'n toevlucht zoeken tot de andere zaken die een bewezen werking hebben.


CONCLUSIE:

- Genoeg rusten en drinken.
- Antibiotica helpen NIET!
- Ter preventie en voor sneller herstel Vitamine C
- Hete dampen kunnen de neus helpen ontzwellen
- Neusdruppels/pilletjes tegen gezwollen neus een paar dagen gebruiken
- Eventueel Echinacea purpurea (hoewel niet volledig bewezen werking)
- Gebruik GEEN Chinese kruiden, zink of antivirale middelen!
- Op eigen risico (ik raad het niet aan) antihistaminica samen met neusdruppels



Ik wens jullie allen een verkoudheidvrije winter en indien nodig een spoedig herstel





1. Vitamin C for preventing and treating the common cold.

The failure of vitamin C supplementation to reduce the incidence of colds in the normal population indicates that routine mega-dose prophylaxis is not rationally justified for community use. But evidence suggests that it could be justified in people exposed to brief periods of severe physical exercise or cold environments.



2. Antibiotics for the common cold and acute purulent rhinitis.

There is insufficient evidence of benefit to warrant the use of antibiotics for upper respiratory tract infections in children or adults. Antibiotics cause significant adverse effects in adults. The evidence on acute purulent rhinitis and acute clear rhinitis suggests a benefit for antibiotics for these conditions but their routine use is not recommended.



3. Antivirals for the common cold.

There are no licensed effective antivirals for the common cold. Because prolonged intranasal administration causes a clinical picture which is not distinguishable from the common cold, interferons have no place in everyday use. Further assessment of the effects of dipyridamole, ICI 130, 685, Impulsin (palmitate) and Pleconaril in preventing the common cold should be carried out. Given the multi-agent nature of the causes of the common cold, future research efforts should focus on non virus-specific compounds.



4. Echinacea for preventing and treating the common cold.

Echinacea preparations tested in clinical trials differ greatly. There is some evidence that preparations based on the aerial parts of Echinacea purpurea might be effective for the early treatment of colds in adults but results are not fully consistent. Beneficial effects of other Echinacea preparations, and for preventative purposes might exist but have not been shown in independently replicated, rigorous randomized trials.


5. Heated, humidified air for the common cold.

Six trials were included. Three found benefits of steam for symptom relief with the common cold (odds ratio (OR) 95% confidence interval (CI) 0.31; 0.16 to 0.60; relative risk (RR) 0.56; 95% CI 0.4 to 0.79). Results on symptom indices were equivocal. No studies demonstrated an exacerbation of clinical symptom scores. One USA study demonstrated worsened nasal resistance, while an earlier Israeli one showed improvement. One study examined viral shedding and antibody titres in nasal washings: there was no change of either between treatment and placebo groups. Minor side effects (including discomfort or irritation of the nose) were reported in some studies.


6. Nasal decongestants for the common cold.

A single oral dose of nasal decongestant in the common cold is modestly effective for the short term relief of congestion in adults, and these drugs also provide benefit in some individuals after regular use over three to five days. Adverse events in adults are rare and mild. There is insufficient data on the use of these medications in children and therefore they are not recommended for use in children younger than 12 years of age with the common cold.


7. Antihistamines for the common cold.

Antihistamines in monotherapy - in children as well as in adults - do not alleviate to a clinical extend nasal congestion, rhinorrhoea and sneezing, or subjective improvement of the common cold. First generation antihistamines also cause more side-effects than placebo, in particular they increase sedation in cold sufferers. Combinations of antihistamines with decongestives are not effective in small children. In older children and adults most trials show a beneficial effect on general recovery as well as on nasal symptoms. It is however not clear whether these effects are clinically significant.


8. Chinese medicinal herbs for the common cold.

A: Chinese herbal medicines may shorten the symptomatic phase in patients with the common cold. However, the lack of high quality clinical trials means we are unable to recommend any kind of Chinese herbal preparation for the common cold.

B: Out of 247 traditional Chinese medicines (TCM) investigated, a proportion were contaminated with arsenic (5-15%), lead (approximately 5%), and mercury (approximately 65%). Some preparations exceeded the tolerable daily intake (TDI) for males and females for arsenic (4 and 5 products, respectively), lead (1 and 2 products), and mercury (5 and 7 products). These exceedances were as high as 2760-fold, which posed a potential danger to public health. As many users are known to self-prescribe, there is a substantial risk of poisoning from the consumption of these contaminated TCM. (titel = "Public health risks from heavy metals and metalloids present in traditional Chinese medicines.")


9. Efficacy of zinc against common cold viruses

Mening A:
Clinical trial data support the value of zinc in reducing the duration and severity of symptoms of the common cold when administered within 24 hours of the onset of common cold symptoms. Additional clinical and laboratory evaluations are warranted to further define the role of ionic zinc for the prevention and treatment of the common cold and to elucidate the biochemical mechanisms through which zinc exerts its symptom-relieving effects.

Mening B:
We contend that it is unethical to introduce any potentially permanent anosmia-inducing agent such as zinc or other heavy metals into the interior of the nose in a manner that could result in contact with the olfactory region to treat a temporary discomfort such as a common cold or allergy. We found no reason to recommend intranasal zinc gluconate or zinc orotate lozenges in treating common colds.

Mening C: (over zink acetaat)
Administration of zinc lozenges was associated with reduced duration and severity of cold symptoms, especially cough. Improvement in clinical symptoms with zinc treatment may be related to a decrease in proinflammatory cytokine levels; however, in this study, the observed differences between changes in cytokine levels in zinc and placebo recipients were not significant.




1: Cochrane Database Syst Rev. 2007 Jul 18;(3):CD000980.
2: Cochrane Database Syst Rev. 2005 Jul 20;(3):CD000247.
3: Cochrane Database Syst Rev. 2007 Jul 18;(3):CD002743.
4: Cochrane Database Syst Rev. 2006 Jan 25;(1):CD000530.
5: Cochrane Database Syst Rev. 2006 Jul 19;3:CD001728.
6: Cochrane Database Syst Rev. 2007 Jan 24;(1):CD001953.
7: Cochrane Database Syst Rev. 2003;(3):CD001267.
8: A: Cochrane Database Syst Rev. 2007 Jan 24;(1):CD004782.
8: B: J Toxicol Environ Health A. 2007 Oct;70(19):1694-9.
9: A: J Am Pharm Assoc (2003). 2004 Sep-Oct;44(5):594-603.
9: B: Altern Ther Health Med. 2006 Jan-Feb;12(1):34-8.
9: C: Ann Intern Med. 2000 Aug 15;133(4):245-52.

[SHUTTERSPEED]

informatief stukje

aromatherapie in een infraroodcabine /sauna kan ook helpen

[powerjunkie]

mooi verslagje

+ voldoende blijven eten, want de eetlust verdwijnt nogal dikwijls bij verkoudheden.

[calcification]

Mooi artikel, al hou ik het wel bij kruiden zoals tijm, salie en weegbree.
Die hebben hier al vaak genoeg hun nut bewezen als ik met een keelirritatie of verkoudheid zit.

[ubermachtig]

Het vervelendste van verkoudheid vind ik dat mijn neus verstopt zit. maar daar heeft mijn ma een truckje op dat heel goed werkt. Gekookt water in een pannetje doen, dan een handoek of iets anders pakken en je hooft ongeveer 15 cm boven het pannetje kokend water houden met de handoek over je hooft zodat het warm blijft. dan loopt je hele neus leeg. bij mij werkt dit heel goed en zit mijn neus niet meer verstopt.

[arnoldfan]

Origineel gepost door ubermachtig

Het vervelendste van verkoudheid vind ik dat mijn neus verstopt zit. maar daar heeft mijn ma een truckje op dat heel goed werkt. Gekookt water in een pannetje doen, dan een handoek of iets anders pakken en je hooft ongeveer 15 cm boven het pannetje kokend water houden met de handoek over je hooft zodat het warm blijft. dan loopt je hele neus leeg. bij mij werkt dit heel goed en zit mijn neus niet meer verstopt.

Kende ik al,10 minuten later zit het weer vast.Je kan ook 3 x met neusspray per neusgat.Prikt even maar helpt goed.

Voor derest gewoon weekje wachten.Of zijn jullie nou mietjes

[Mikeh18]

Origineel gepost door ubermachtig

Het vervelendste van verkoudheid vind ik dat mijn neus verstopt zit. maar daar heeft mijn ma een truckje op dat heel goed werkt. Gekookt water in een pannetje doen, dan een handoek of iets anders pakken en je hooft ongeveer 15 cm boven het pannetje kokend water houden met de handoek over je hooft zodat het warm blijft. dan loopt je hele neus leeg. bij mij werkt dit heel goed en zit mijn neus niet meer verstopt.

De inademing van hete waterdamp is aan zeer weinig nadelen gebonden en wordt daardoor door de meeste wetenschappelijke artikels aangeraden. De meesten tonen trouwens verlichting van de klachten.

Staat ook in het artikel

Leuk stukje MJ.. ik heb vooral in de winter veel last van verkoudheid. Heb t echt fucking snel koud, snel een snotneus en de motivatie om te trainen verdwijnt als sneeuw voor de zon. Ook mijn eetlust gaat erop achteruit. Eens kijken wat Vitamine C en stomen gaat doen.

Neusspray raad ik trouwens af, heb laatst gelezen dat aardig wat mensen er 'verslaafd' aan zijn geraakt.

[calcification]

Origineel gepost door ubermachtig

Het vervelendste van verkoudheid vind ik dat mijn neus verstopt zit. maar daar heeft mijn ma een truckje op dat heel goed werkt. Gekookt water in een pannetje doen, dan een handoek of iets anders pakken en je hooft ongeveer 15 cm boven het pannetje kokend water houden met de handoek over je hooft zodat het warm blijft. dan loopt je hele neus leeg. bij mij werkt dit heel goed en zit mijn neus niet meer verstopt.

hooft is echt wel met een d achteraan, kerel

Eucalyptus druppels in schaaltje heet water en dampen, doe dat maar eens

[vrosjnivosj]

Een ui snijden en naast je leggen bij verstopte neus.

[MegaMo]

Honing+kaneel?

[Llounge]

thanks muay,

meeste wat je beschreven hebt kende ik al. ben nu sinds 2 dagen zwaar verkouden; loopneus, eten wilt niet meer en het trainen laat ik ook maar ff voor wat het is. ff goed uitrusten en daarna weer knallen.

[Unistyle]

Ik koop altijd Nisyleen van dr. Vogel (tegenwoordig heet het anders volgens mij). Dat werkt goed bij verkoudheid of griep. Je hebt 2 varianten; 1: je neemt 3 pillen per dag of 2: je neemt er 1 ieder uur.

Verder is stomen idd aan te raden en lekker in bed kruipen! Gaan sporten heeft echt geen zin en dan duurt je verkoudheid alleen maar langer!

[nite]

Nuttig stukje informatie!

Die antihistamine (Allerfree) kan ik me wel in vinden, dat werkt bij mij wel... ik heb dan in ieder geval geen loopneus meer wat het meest irritante is van verkoudheid. Nadeel is inderdaad bij zwaardere verkoudheid dat je wat suf wordt in je hoofd.

[hardcorebuilder]

gewoon niet verkouden worden?

[MegaMo]

Wat ook eigenlijk wel redelijk helpt is heet water vermengen met zout en 3 keer door beide neusgaten 'pompen'. Tis goedkoop en het heeft bij mij altijd de duur van de verkoudheid significant verkort.

Het schijnt een yogatraditie te zijn en aangezien de neus belangrijk is voor een goede ademhaling zweer ik bij deze methode

[Gottardi Exp]

Origineel gepost door vrosjnivosj

Een ui snijden en naast je leggen bij verstopte neus.

Had ik ook al vernomen van Tante Kaat

[vrosjnivosj]

Kheb het geleerd van mn ma, maar je kamer stinkt er wel de dag erna nog naar.

[Big T]

Wat bij mij altijd goed werkt:

- Jezelf niet opsluiten in een slecht verluchte kamer en hele dagen in bed blijven, je wordt alleen zieker en herstel duurt nog langer
- Veel eten! Als je kan eten moet je gewoon veel eten, het maakt je lichaam sterker en dus herstel je sneller. Zelfs bij griep moet je dit proberen zodra je het binnen kan houden
- Goed aangekleed een stevige wandeling doen, uiteraard niet rechtstreeks koude lucht inademen
- Veel soep en thee drinken (gewoon continu zeg maar)
- Als je je redelijk sterk voelt, gewoon gaan trainen, als je je echt te zwak voelt thuis blijven en rusten.

De rest van de tips staan al in post #1

[elmer123]

Origineel gepost door Big T

- Als je je redelijk sterk voelt, gewoon gaan trainen, als je je echt te zwak voelt thuis blijven en rusten.

Merk idd zelf ook dat gewoon gaan trainen positief werkt op mn verkoudheid. Als ik me de hele dag beroerd voel en vervolgens ga trainen (met griep is natuurlijk een ander verhaal) voel ik me na afloop meteen een stuk lekkerder en lekker uitgeput. Daarna goed slapen en de volgende dag gaat het een stuk beter.

Verder merk ik dat regelmatig even de sauna/stoomcabine in na het trainen ook preventief werkt. Was vroeger echt Otrivin-addict, vrijwel de hele winter door verkouden, maar sinds ik een a twee keer per week een half uurtje in de sauna doorbreng heb ik vrijwel geen last meer van verkoudheid.

[Mark NL]

Vermeld dan bij het stukje over vitamine C, dat het herstel met een paar uur versnelt wordt.
Meer is het niet namelijk...
Zal kijken of ik daar studies over kan vinden, maar heb daar 2 jaar geleden naar gespeurd op pubmed.

Verder goed stuk kerel.

Momenteel zit ik zelf met een dikke verkoudheid/voorhoofdsholteonstseking, erg fijn dus