GymLifeOfficial
Novice
- Lid geworden
- 29 apr 2015
- Berichten
- 11
- Waardering
- 0
Ongeacht wat je geslacht is, iedereen houdt van een goede set strakke buikspieren. Als u wat hoofden wilt laten draaien in de zomer, volg dan deze 4 tips om een goede indruk te maken aan het zwembad of het strand.
1. VET MOET WEG !
Een van de grootste leugens voor een strakke 6-pack te kweken is dat je wel een “miljoen” sit-ups of crunches moet doen, of een van die domme gadgets die je in een reclamespotje tegenkomt moet kopen. De waarheid is dat je zoveel crunches en buikspier oefeningen kunt doen als je maar wilt, als je vet op je buik hebt ga je deze spieren NOOIT zien. Je moet eerst het vet op je buik verbranden voordat je buikspieren zichtbaar worden.
2. WEINIG KOOLHYDRATEN
Ik heb gemerkt als het gaat over verbranden van vet dat je weinig koolhydraten moet eten. Wanneer het lichaam niet genoeg energie uit koolhydraten kan nuttigen dan haalt het lichaam deze energie uit het verbranden van vet. Weinig koolhydraten nuttigen is een extreem goede manier om vet te verbranden.
3. CARDIO
Cardio op een manier van hoge intensiteit, bijv. een sprint van een bepaalde tijd (meestal van 1 minuut of minder). Daarna cardio op een manier van lage intensiteit, bijv. wandelen van een bepaalde tijd. Dit proces blijf je herhalen tot je ongeveer 5 sets hebt gedaan. Het voordeel hiervan is dat je redelijk snel klaar bent met dit gedeelte in plaats van dat je een uurtje loopt te joggen.
4. LAAT DIE BUIKSPIEREN WERKEN
Je dacht toch niet dat ik een artikel over buikspieren ging schrijven zonder dit ook te vermelden. Zoals elke spier heeft deze 24u rust nodig na een intensieve training dus train je buikspieren niet elke dag, maar 1 dag wel andere niet enzoverder. Rust is even belangrijk als de training zelf dus laat je spieren tijdig rusten om spiergroei te bevorderen.
1. VET MOET WEG !
Een van de grootste leugens voor een strakke 6-pack te kweken is dat je wel een “miljoen” sit-ups of crunches moet doen, of een van die domme gadgets die je in een reclamespotje tegenkomt moet kopen. De waarheid is dat je zoveel crunches en buikspier oefeningen kunt doen als je maar wilt, als je vet op je buik hebt ga je deze spieren NOOIT zien. Je moet eerst het vet op je buik verbranden voordat je buikspieren zichtbaar worden.
2. WEINIG KOOLHYDRATEN
Ik heb gemerkt als het gaat over verbranden van vet dat je weinig koolhydraten moet eten. Wanneer het lichaam niet genoeg energie uit koolhydraten kan nuttigen dan haalt het lichaam deze energie uit het verbranden van vet. Weinig koolhydraten nuttigen is een extreem goede manier om vet te verbranden.
3. CARDIO
Cardio op een manier van hoge intensiteit, bijv. een sprint van een bepaalde tijd (meestal van 1 minuut of minder). Daarna cardio op een manier van lage intensiteit, bijv. wandelen van een bepaalde tijd. Dit proces blijf je herhalen tot je ongeveer 5 sets hebt gedaan. Het voordeel hiervan is dat je redelijk snel klaar bent met dit gedeelte in plaats van dat je een uurtje loopt te joggen.
4. LAAT DIE BUIKSPIEREN WERKEN
Je dacht toch niet dat ik een artikel over buikspieren ging schrijven zonder dit ook te vermelden. Zoals elke spier heeft deze 24u rust nodig na een intensieve training dus train je buikspieren niet elke dag, maar 1 dag wel andere niet enzoverder. Rust is even belangrijk als de training zelf dus laat je spieren tijdig rusten om spiergroei te bevorderen.