The Path 2 Victory volgens

[Bracke]

Victory


Iemand enig idée waarvoor victory staat? Victory is een vooropgesteld doel bereiken, met of zonder tegenstanders. Winnen is niet uitsluitend op de nr.1 blok staan, neen zekers niet. Moest je dit aannemen, wel dan zijn wij allen schuldig aan het feit dat we een stel verliezers zijn. Op de een of ander manier, op welk vlak ook, af en toe moeten we wat terrein afstaan. “There’s a new cat in the neighbourhood”. Een fitter iemand, een jonger iemand, of een knapper iemand. Victory staat voor heel wat anders. Victory staat voor mensen helpen. Victory staat voor grenzen verleggen, die ene zware bench verslaan, blessures overwinnen. Victory staat voor plateaus doorbreken, hell, elke oerbodybuilder weet waarvoor victory staat. Victory staat voor ons, wij die dag in dag uit offers maken. Wij die elke dag brullen van de pijn, of beven van die extra schep kwark of havermout.
Victory heeft verschillende gezichten en elke overwinning op zich is heel mooi meegenomen. Maar toch is er een overwinning die groter is dan alle andere. Een overwinning die de andere overstijgt met een bespottelijke beschamende overwinning Geen overwinning die groter is dan de deze.
Ken je dat moment dat je vast zit? Een moment waarop je jezelf en je presaties liefst in een donker hoekje zou willen plaatsen? Een gewicht dat jaar in jaar uit je teistert, je uitlacht. Een venijn stuk ijzer waar geen ontkomen aan is. Telkens probeer je opnieuw en opnieuw, maar niets lijkt te baten. Todat op een moment, je wordt getroffen door een inval. Een genieuze inval. Je bent ontvangen. Ken je dat moment wanneer je overkomt? Dat moment dat de kilo’s eraanvliegen? Het moment dat je jezelf uit zo’n verekte dip trekt en de hardste limieten mogelijk met een spoor vuur en waanzin voorbijschiet, waarbij iedereen die je in het oog hield omverblaast door de snelheid waarmee je hen voorbij raast. Ze blijven ver achter je.

Eindelijk vangen de zeilen wind. Je vaart richting succes, je vaart richting Victory...

Nu dat is “Victory”

Voor diegenen die niet weten waarvoor “Victory” staat, heb ik de volgende tekst geschreven. Natuurlijk zullen er al wel zijn, die dit moment hebben meegemaakt. Maar je weet maar nooit. Voor mij heeft het iig enkele jaren geduurt om de geheimen van bodybuilding te doorzien.

“Shit, als ik toen wist wat ik nu weet, verdorie.. Dan was ik na de helft minder tijd al zo breed dan ik nu ben.”

Idd, ervaring is goud en kost voor ieder heel wat tijd en geld. Dat weten de magazineschrijvers ook. Flex, Muscle & Fitness, noem maar op. Ze komen allen opdagen met gespecialiseerde trainingsschema’s om te groeien. BENCH 10KG MEER IN 10 DAGEN!!! Hef het gewicht op die manier, doe zus, doe zo.. Allemaal pure bullshit als je main-basic mass wil opbouwen. Elke pro of pro am. weet dat basis massa het best te verkrijgen is door basis compound oefeningen te doen, en veel te vreten. Meer niet. Gespecialiseerde schema’s en/of uitvoeringen zijn hulpzaam als je die basismassa al gewonnen hebt of als je esthetische verfijningen wil uitvoeren, niet voor mensen die massa willen opbouwen.

Spijtig genoeg kost het ons ook kostbare tijd om ervaring op te doen en wijsheden te verwerven. Ik wil je al die jaren “ondervinden” ontnemen, zodat je met een leuke sprint kunt beginnen aan je bodybuilding carriere. Natuurlijk, het is onmogelijk om je in alles een voorsprong te geven, dat weet ik, en dat weet vast iedereen. Maar ik kan je alvast wat “tricks of the trade” meegegeven als bagage opweg naar je doel.
Ik weet de korte bergpas. Vergeet de lange weg doorheen het bos. Wij nemen vandaag een andere. Het is een harde weg, niet al te comfortabel, en vermoeiend als hell... Maar het is zeker de moeite om te proberen waard. Ik hoop dat je er iets van opsteekt..

Hier gaan we dan... ;-)


Zwaar ETEN

Zwaar eten is onvermijdelijk als je breedte wil winnen. Wie 2x zo breed wil zijn als een ander, zal 2x zoveel moeten eten. Is toch logisch niet?

“Maar dat kan ik man, eten? Waar kom je nu mee af. Ik eet als een paard..”

Mannen geven al te graag toe dat ze eten als een paard, dat ze meer eten dan een ander. Eten staat voor gezondheid, voor kracht. Mannen scheppen graag op over hun prestaties, dat is bewezen, thans, dat weet iedereen.
Maar al te vaak misbegrijpen jonge, beginnende bodybuilders het werkwoord “ETEN”... Ze begrijpen dat ze veel moeten “eten”... Maar daar wringt het schoentje.. Je moet niet “eten”. Je moet “ETEN”... Je moet er echt een WERK-woord van maken.
Je eet als een paard en je hebt er geen moeite mee..
Je eet pas als een paard als je er groen van ziet.. Dat er niets meer bijkan. Eten om te groeien, wil zeggen, dat je meer eten moet dan je lichaam verlangt. Je lichaam zegt op een bepaald moment dat het genoeg heeft, en de honger naar eten stopt. Wel, het is DIE grens die je doorbreken moet, en dat is niet zo vanzelfsprekend.
Grenzen verlegen vergt veel inspanning en discipline. De grens voorbij de honger is geen makkelijke taak om te kruisen.

“Ach, die 22ste boterham kan er misschien niet meer bij..”

Vanaf dat dit idee je te binnenspringt, moet je die boterham al in je strot hebben gepropt. “Eten” zoals echte bodybuilders dat begrijpen is geen “piece of cake”.
Vergeet niet, het is niet het trainen dat je aan het groeien zet.. Neen, moest je het nog niet weten. Trainen vergroeit enkel het potentieel. Je zou het net als volgt kunnen formuleren:

Massa = ~ voedingssurplus * training + rust
(voedingssurplus = essentiële calorieen – totaal calorieen)

Als je surplus nihill is en je traint je vezels tot pulp.. Wel dan ga je in dat geval zelfs massa verliezen, en zelfs nog geen klein beetje. Logisch niet? Je voedingssurplus MOET dus maw groter zijn dan nul, als je groeien wil.

Je kan het zelfs voelen wanneer je in je groei zit.. Elke dag moet er een decimum meer op de weegschaal komen. Je kleren voelen elke dag steeds kleiner en kleiner. (de wet van de krimpende jeans ;-) Je wordt sterker en duidelijk voller, en dat op recordtijd. Je maten nemen toe, elke maand komt er omtrek bij je biceps bij.

Wat men zegt over 3/4kg per jaar, is pure zever. Mogen er nog witte baarden met bewijzen komen aanlopen. Ik veracht die opvatting, is compleet onjuist en bespottelijk dom. Iedereen weet dat massawinst afhangt van enorm veel factoren. Misschien komen ze hier met gemiddelden aflopen, kan gerust niet? Wel, dan hebben ze verkeerde berekeningen gemaakt.
We weten dat 99% van de “health-generation” als apen trainen. Jaar na jaar hetzelfde formaat, hetzelfde gewicht. Geen wonder dat men een resultaat van 4kg/jaar bekomt. Ze mogen mij gerust testen en aan de spiemassa-meter hangen. M’n teenhaar wint zelfs 4kg/jaar. Al wie z’n passie tot het uiterste drijft, kan zeker tijdens z’n eerste trainingsjaar rekenen op 10kg pure spiermassa. (uitzonderingen weggelaten)

Iedereen die rondloopt met het doel 4kg/jaar te bereiken, dat mag, heb ik niets op tegen als dat hun doel is. Maar als je zou menen dat het dubbele tot een der mogelijkheden zou kunnen behoren, wel dan zullen er weinigen zijn die dit aanbod zouden kunnen weerstaan. Maar ja, natuurlijk, er zullen er veel zijn die een stapje opzij zullen zetten als ze te horen krijgen wat ze er niet allemaal voor over moeten hebben. Een uur extra afwas, een uur of 2 xtra koken en 20min langer drollen. Diegenen die weten wat ik bedoel, weten wat ik bedoel. Het is een kwestie van wikken en wegen, wat je voor wat overhebt. Kan je offers maken?

Maar dat kan niet, bij mij is dat misschien niet mogelijk? Neen, idd, ik eet me niet te pletter? Maar ik wil ech wel massa winnen..

Kevin Levrone eet wekelijks +20kilo kip/vlees/vis.. Hoeveel vlees eet jij wekelijks?
Let op, ik meen niet dat je vanaf morgen 25kg wekelijks moet binnenslaan. Jezelf met een Pro spiegelen mag je nooit en in geen geval doen. Daar zijn allerhande redenen voor, maar die komen hier niet ter sprake.

Dus, ik stel voor dat je es eindelijk ophoudt met dat flauw verwijfd getrain en gezever. Rep je klote sissy-reet en ga waar je nog nooit geweest bent. Lift die fucking weights omhoog en vreet als een monster, verdorie.

Wil je je onderscheiden van de rest? Wel, dan moet je je ook onderscheiden van de rest.

Ga naar de keuken en maak jezelf een lekkere pond havermout. Want groeien kan je, en groeien zal je..


Zwaar Trainen

Wat verstaan we onder zwaar trainen? Zwaar trainen is alvast niet hetzelfde als:
Met maxima ongecrontoleerde bewegingen uit voeren. Dat is de omschrijving van: “Blessures kweken”. Toch is het, voor al wie groeien wil, van belang om zware arbeid te verrichten. Wie groeien wil moet met zware gewichten trainen.

Waarom?

Wel, we beginnen met een bepaalde stelling. Als we ervan uitgaan dat een zware dokwerker sterker is dan een magere computernerd, dan mogen we besluiten dat er een verband bestaat tussen massa & kracht.. Des te meer massa, des te meer kracht. Meer spiermassa = meer kracht, meer kracht = meer massa.

Welke regel moeten ik nou toepassen om te groeien?

Wel, zoals ik ooit es zei: Er is geen oplossing voor een probleem, want moest er een oplossing zijn, dan zou er geen probleem zijn. Bent u mee?

Wel, in dit geval wil dit zeggen dat je best beide groeifactoren in je planning smelt. Probeer meer massa te kweken, en probeer je potentiële kracht wat op te krikken.
De combinatie van beiden leidt tot maximale spiergroei. Een niet te vergeten sub-factor van de training is mentaal trainen. (Zeker niet te verwaarlozen!!!)
“Mind above Matter” zoals in de volksmond wordt gezegd.

Je verstand, je houding t.o.v je gewichten is echt van cruciaal belang!!

Volgende keer als je die onmogelijke bench wilt uitvoeren ben je gepanserd met een kilootje meer massa. Dat weet je en dat werkt in je voordeel.
Je bekijkt je “vijand” in de ogen, maak enkele omwentelingen om die onmogelijke bench en bestudeer hem. Weet wat je nog niet wist. Bereid je voor totdat je toch uiteindelijk tot de conclusie komt, dat het gewicht eigenlijk niet zoo zwaar is dan je aanvankelijk dacht. Laad je motivatie op. Je mag pas aan je oefening beginnen als je met 100% WEET dat je het gewicht aankan. Kruip NOOIT onder de bench als je denkt of als je twijfelt, want dan ben je met iets totaals anders bezig. Je moet in de positieve spiraal zien te geraken.

En die instelling, samen met een goede overcomplete voeding, leidt uiteindelijk tot overwinning, tot “Victory”!! Noem het zoals je wil..

Beide factoren hebben mij in de lift gebracht. Een zielig ventje van 60kg, 2 jaar terug, gaat dit jaar nog naar z’n 90kg, met een zielig vetpercentage van +- 7% en dat allemaal dankzij m’n “Hulk” principe. Verslindt die kip als de hulk.. Hef dat ijzer als de hulk.
En je zal groeien als de Hulk!

Jezelf wijsmaken dat je eet, zal je enkel brengen tot misschien de kip die de hulk verslind. Meer niet..

Denk daaraan,

Greetz B

[kurgan]

e man je bent mn held ik ben 6 maanden geleden begonnen met trainen toen woog ik 60 kg nu 66 met 3 % vp IK ZAL ETEN ALS EEN HULK AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAARRRRRRRRRRRRRRRRRGGGGGGGGGGGHHHHHHHHHHH

[kurgan]

ik heb een vraagje hoeveel reps gebruik je en hoe wissel je het af? ikzelf doe elke 2 weken mn reps van 8 naar 12 wisselen maar ik merk dat ik meer pomp krijg bij de hoge herhalingen, zal ik de lage hh laten vallen en meer van 12 tot 14 hh gaan wisselen? vertel me je thoughts hierover, thnx

[dandyman]

euh, kan iemand mij uitleggen waarom dit artikel er 2 maal in staat

http://www.dutchbodybuilding.com/for...ad.php?t=11753


zo goed is die nu ook weer niet he

j/k

[Bracke]

Origineel gepost door dandyman

euh, kan iemand mij uitleggen waarom dit artikel er 2 maal in staat

http://www.dutchbodybuilding.com/for...ad.php?t=11753


zo goed is die nu ook weer niet he

j/k

Hier weet ik niets van hoor

[the duke]

goed stukje tekst.

[Lauw]

Heb het stuk net effe helemaal doorgelezen. De schrijfstijl getuigt niet van een journalistieke achtergrond . Maar de essentie van het verhaal is werkelijk fantastisch! Dit is DE waarheid.

Pleur je Flex in de vuilnisbak en ga Squatten, deadliften, banken, roeien en vreten! En nog meer vreten, en dan nog meer vreten! Yeah!

[LeXxx]

hahahaha leuk artikel, helpt je herineren dat je soms toch te weinig eet!

[sloeber]

idd mooi stukje text.......op twee jaar 30KG damn 15kg mass per jaar is mooi....blijven hulken duwd

[qquirijn]

echt een goed stuk

[andrew]

Om een beest te worden moet je je ook als een beest gedragen en zo traine en eten

[jeffrey81]

helemaal waar dit stukje. het is niet moeilijk om in het begin veel te eten enzo maar het is moeilijk om dit op een langer termijn vol te houden en daar draait het om.

[LeXxx]

Eten is voor mij makkelijk..want na een maaltijd heb ik weer snel honger

[tymophy]

nou logisch tog>
ik ben nog jong dus ik moet jammer genoeg nog rekening houden met mn ouders.
Die zijn er niet zo blij mee
17 jarige

[benny205]

Je moet je iedere dag indelen:

1-Eten eten eten
2-Trainen
3-eten en eten
4-lekker slapen

En morgen beginnen we weer bij .............ja bij 1

[bur]

amen

[subzero]

ik vind het een prima stukje

[Sboy]

mooi verhaal! extra motivatie ook! thx karmaaaa

[Bracke]

Origineel gepost door tymophy

nou logisch tog>
ik ben nog jong dus ik moet jammer genoeg nog rekening houden met mn ouders.
Die zijn er niet zo blij mee
17 jarige

Leef met je mee. Je bent zeker niet de enige..

Keep up the fight

[enrico]

motiverend stukje