Mijn ervaringen genoteerd

Lateralus · 18 April 2008, 14:47

Hallo allemaal,

Ik heb een pagina op mijn website over fitness/krachtraining aangemaakt met daarin mijn bevindingen en kennis beschreven. Kritiek is welkom, als er fouten in staan zal ik het snel veranderen ;-)

Fitness - Johan van Zanten.com

/Johan

Woopy · 18 April 2008, 15:12

meer reps (bv 4x15) voor kracht? Het is net andersom... Voor kracht gebruik je minder reps en meer gewicht.
je spieren hebben trouwens 48 uur rust nodig. 24u zoals jij schrijft, zou willen zeggen dat je dezelfde spieren WEL op opeenvolgende dagen kan trainen

Lateralus · 18 April 2008, 15:17

Ben je het er mee eens dat 4x10 massa is? En als je nu omhoog gaat, naar 4x15 wat heeft dat dan voor effect?

klopt tis 48uur f aanpassen, zat tijdens het schrijven ook al f te denken.

Woopy · 18 April 2008, 15:20

8-12 herhalingen wordt over het algemeen voor massa gezien
6 of minder voor kracht
hoger is meer voor de conditie

Tielie · 18 April 2008, 15:26

haha je hebt je bevindingen en kennis beschreven maar moet hier nog naar grondbeginselen komen vragen. Beter haal je die site eraf, ga je eerst een jaar je best doen en dingen leren, en dan kun je nog altijd zo'n site maken.

4*15 voor kracht. Vertel dat maar aan Tate en co.

**TheNose** · 18 April 2008, 15:38

48u voor spierherstel

Lateralus · 18 April 2008, 16:01

Citaat:

Origineel gepost door Tielie

haha je hebt je bevindingen en kennis beschreven maar moet hier nog naar grondbeginselen komen vragen. Beter haal je die site eraf, ga je eerst een jaar je best doen en dingen leren, en dan kun je nog altijd zo'n site maken.

4*15 voor kracht. Vertel dat maar aan Tate en co.

heb je de rest ook gelezen? of begin je nu alleen te zeiken over mn foutje wat betreft die reps... ik train zelf alleen voor massa dus heb ik geen ervaring met kracht ik dacht ooit is vernomen te hebben dat meer reps kracht was.

Ik ga het iig even aanpassen.

18 April 2008, 14:47	#1
Lateralus Novice Geregistreerd: Apr 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 3 Karma Power: 0	Mijn ervaringen genoteerd Hallo allemaal, Ik heb een pagina op mijn website over fitness/krachtraining aangemaakt met daarin mijn bevindingen en kennis beschreven. Kritiek is welkom, als er fouten in staan zal ik het snel veranderen ;-) Fitness - Johan van Zanten.com /Johan

18 April 2008, 15:26	#5
Tielie Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2006 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 1.157 Karma Power: 5	haha je hebt je bevindingen en kennis beschreven maar moet hier nog naar grondbeginselen komen vragen. Beter haal je die site eraf, ga je eerst een jaar je best doen en dingen leren, en dan kun je nog altijd zo'n site maken. 4*15 voor kracht. Vertel dat maar aan Tate en co. __________________ Fuck redbull, chinnen geeft je vleugels "Wolla geen probleem, voor deze boy. Motherfucker, zoek geen ruzie. En zeg geen hoi." © Youssef en Kamal

18 April 2008, 15:38	#6
TheNose BK junkie Geregistreerd: Mar 2005 Locatie: Behind you waiting to steal your protein! Leeftijd: 30 Geslacht: M Posts: 5.759 Karma Power: 36	48u voor spierherstel __________________ "De spuit moet er altijd in. Ook al train je niet!" - Jesaja >> Logboek <<

Onderwerp Opties
Onderwerp afdrukken Deze pagina e-mailen
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode

18 April 2008, 15:12	#2
Woopy Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Mar 2006 Locatie: België Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 264 Karma Power: 3	meer reps (bv 4x15) voor kracht? Het is net andersom... Voor kracht gebruik je minder reps en meer gewicht. je spieren hebben trouwens 48 uur rust nodig. 24u zoals jij schrijft, zou willen zeggen dat je dezelfde spieren WEL op opeenvolgende dagen kan trainen

18 April 2008, 15:17	#3
Lateralus Novice Geregistreerd: Apr 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 3 Karma Power: 0	Ben je het er mee eens dat 4x10 massa is? En als je nu omhoog gaat, naar 4x15 wat heeft dat dan voor effect? klopt tis 48uur f aanpassen, zat tijdens het schrijven ook al f te denken.

18 April 2008, 15:20	#4
Woopy Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Mar 2006 Locatie: België Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 264 Karma Power: 3	8-12 herhalingen wordt over het algemeen voor massa gezien 6 of minder voor kracht hoger is meer voor de conditie