23 September 2007, 22:38
| #1 |
| Monstrous Giant  Geregistreerd: May 2006 Locatie: op mn witte knol, kelly te zoeken Leeftijd: 22 Geslacht: M
Posts: 12.783
Blog Berichten: 3 Karma Power: 60      |  Alles over Kettlebells Historie van de Kettlebell: Het is discutabel waar de Kettlebell uitgevonden werd, in China werd er een soortgelijk object gebruikt voor trainingen jaren voordat de Kettlebell de huidige vorm kreeg. Ook in andere landen werden soortgelijke trainingsmethoden gehanteerd. De Kettlebell wordt al honderden jaren gebruikt door Strongmen en recreatieve sporters wereldwijd. Het woord Kettlebell werd als eerst gebruikt in een Russisch woordenboek uit 1704. In het circus was het vroeger een van de showobjecten van de "sterke mannen" en "sterke vrouwen", ook trainden ze er veelal mee. Ook in het hedendaagse Amerika worden Kettlebells gebruikt, de elite troepen uit het Amerikaanse leger worden er zelfs mee getraint. Voor de film "300" werden de acteurs klaargestoomd tot echte Spartans mede dankzij de Kettlebell.  Waarom Kettlebells? Doordat het gewicht van de Kettlebell buiten het handvat valt, creeër je een extra axis bij bewegingen zoals de Swing en de Snatch. Wat betekent dat het lichaam zich extra moet inspannen en aanpassen en het momentum op te vangen. Ze zijn als complete gym te gebruiken, een erg complete trainingsmethode. Je traint er niet alleen kracht mee, maar ook spieruithoudingsvermogen, algemene conditie, grip, flexibiliteit, balans, houdingsverbetering en je kunt er zelfs op hypertrophy mee trainen.  Kettlebells, voor wie is het geschikt? Voor wie niet? Jong/oud, vrouw/man, huisvrouwen, zakenmannen, zo'n beetje iedereen. Op zowel hoog als laag niveau. Dus ook voor bodybuilders en powerlifters zou het helpen om Kettlebell trainingsessies te implementeren in hun training.  Hoe zwaar zijn Kettlebells? In Rusland rekenen ze de gewichten in "Poods", 1 pood is 16 kg, en een halve pood is dus 8 kg. Ze zijn verkrijgbaar in de gewichten 4 kg - 50 kg. De hamvraag: Hoe train je met een Kettlebell? Als eerste raad ik hierbij aan een gecertificeerde trainer ervoor te vinden. En je dokter te raadplegen alvorens ermee te trainen als je een fysieke beperking hebt. Je kunt er de wat meer conventionele training mee doen, zoals de deadlift, squat, millitary press, chest press. Maar hierop zijn natuurlijk verschillende variaties op te verzinnen. Denk hierbij aan double frontsquats met gelijk of ongelijk gewicht. Hetzelfde met backsquats. Jumpsquats, pistols, OverHead squats, etc. Naast de wat conventionelere training heb je bewegingen zoals de Snatch, Clean, Windmill, Turkish Get-up en als belangrijkste, de Swing. De Swing, als moeder van de kettlebell oefeningen. Met de Swing train je voornamelijk de posterior chain en je uithoudingsvermogen:  De Snatch:  De Clean, de uitgangspositie van bv. de Frontsquat, Windmill en de MP:  De Windmill:  De Turkish Get-up: Kettlebells Training Video - The Turkish Getup Waar zijn Kettlebells te koop? ik ben nu wel heel geinteresseerd: Bij onze eigen boardsponsor natuurlijk! Fitness-Seller.nl
__________________ ||op naar de 9000 replies|| Wat als.....Topic|| ||Alles over Kettlebells|| ||Jonko's rug-movie|| ||Jonko's miniwheels-movie|| ||Jonko's|| Road to Redemption || ||Jonko's miniARMS movie|| NEW || *Eigendom van bikerbabe©®* |
|  |
|
23 September 2007, 22:46
| #3 |
| Massive Warrior  Geregistreerd: May 2006 Locatie: België Leeftijd: 29 Geslacht: M
Posts: 28.032
Karma Power: 60 | nice jonko-san 
__________________ Proud member of the DBB Traps Squad - Traps tot aan je oren!! don't dream your life live your dream sanca's pictures sanca's pictures 2 sanca's pictures 3 sanca's pictures 4 het leven is hard, daarom moet je KEIHARD zijn origineel gepost door KukiShu : I don't lift weights because that's the only thing I can do. I lift weights because it's the only thing I like to do! |
|
| |
|
23 September 2007, 22:47
| #4 | |
| Massive Warrior Geregistreerd: May 2006 Locatie: België Leeftijd: 29 Geslacht: M
Posts: 28.032
Karma Power: 60 | Citaat:
__________________ Proud member of the DBB Traps Squad - Traps tot aan je oren!! don't dream your life live your dream sanca's pictures sanca's pictures 2 sanca's pictures 3 sanca's pictures 4 het leven is hard, daarom moet je KEIHARD zijn origineel gepost door KukiShu : I don't lift weights because that's the only thing I can do. I lift weights because it's the only thing I like to do! | |
|
| |
|
23 September 2007, 22:50
| #5 | ||
| Monstrous Giant Geregistreerd: May 2006 Locatie: op mn witte knol, kelly te zoeken Leeftijd: 22 Geslacht: M
Posts: 12.783
Blog Berichten: 3 Karma Power: 60 | Citaat:
Citaat:
 Als toevoeging op het topic, zodra ik weer fatsoenlijk kan trainen komen er filmpjes van kettlebell oefeningen.
__________________ ||op naar de 9000 replies|| Wat als.....Topic|| ||Alles over Kettlebells|| ||Jonko's rug-movie|| ||Jonko's miniwheels-movie|| ||Jonko's|| Road to Redemption || ||Jonko's miniARMS movie|| NEW || *Eigendom van bikerbabe©®* | ||
|
| |
|
23 September 2007, 22:55
| #6 | |
| Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 16 Geslacht: M
Posts: 5.564
Karma Power: 24        | Citaat:
__________________ LOG | |
|
| |
|
23 September 2007, 22:57
| #7 | |
| Ripped Bodybuilder  Geregistreerd: Aug 2006 Locatie: Son Leeftijd: 18 Geslacht: M
Posts: 3.309
Karma Power: 16 | Citaat:
Toch wil ik die krengen nog steeds kopen, maar helaas ga ik eerst hoesje en koptelefoon voor men Ipod halen en nog een uber powerrack!
__________________ Stats: 82KG, BP 5x100, DL 7x150KG, BoxSQ 5x170KG Het oneindige log naar de 300kg dealift Wat is een pomp? | |
|
| |
|
23 September 2007, 23:27
| #8 |
| Advanced Bodybuilder  Geregistreerd: Oct 2005 Locatie: Confederate states Geslacht: M
Posts: 1.044
Karma Power: 9 | Ik heb ook wel interesse om dat te kopen, lijkt me fun om mee te trainen. Link van een NL shop: Fitness-Seller.nl - Originele Russian Kettlebell KB-0004 Gr Albert |
|
| |
|
24 September 2007, 00:21
| #9 |
| Freaky Bodybuilder  Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Hier :) Leeftijd: 30 Geslacht: M
Posts: 6.436
Karma Power: 37 | Hehe die Jonko ... Ik heb wel eens een paar keer die dingen zelfs op een rommelmarkt zien liggen 
__________________ Shut up, take the bar out and Squat! This is animal, can you handle it? Orgineel gepost door Own Sculpturer: Als je het ene wilt moet je niet over wat andere dingen gaan zeiken anders kom je er nooit. wat je niet kapot krijgt maakt je alleen maar sterker. |
|
| |
|
24 September 2007, 10:47
| #10 | |
| Monstrous Giant Geregistreerd: May 2006 Locatie: op mn witte knol, kelly te zoeken Leeftijd: 22 Geslacht: M
Posts: 12.783
Blog Berichten: 3 Karma Power: 60 | Citaat:
maare, had ze gekocht als ik jou was
__________________ ||op naar de 9000 replies|| Wat als.....Topic|| ||Alles over Kettlebells|| ||Jonko's rug-movie|| ||Jonko's miniwheels-movie|| ||Jonko's|| Road to Redemption || ||Jonko's miniARMS movie|| NEW || *Eigendom van bikerbabe©®* | |
|
| |
|
24 September 2007, 11:46
| #11 |
| Colossal Veteran  Geregistreerd: Apr 2006 Locatie: waar mijn bed slaapt; neerpelt dus Leeftijd: 42 Geslacht: M
Posts: 13.639
Karma Power: 60 | mooi stukkie jonkowwww
__________________ Alles komt goed :zo niet dan toch meet in valkenswaard 14 juni pm me voor bankrekeningnr: Nog 18 dagen om te betalen |
| |
|
25 September 2007, 10:39
| #12 |
| Monstrous Giant Geregistreerd: May 2006 Locatie: op mn witte knol, kelly te zoeken Leeftijd: 22 Geslacht: M
Posts: 12.783
Blog Berichten: 3 Karma Power: 60 |  Om het meteen maar in het passende topic te zetten, een van de redenen waarom ik dit topic heb geschreven: YouTube - Extreme Kettlebell Instructor Course Holland
__________________ ||op naar de 9000 replies|| Wat als.....Topic|| ||Alles over Kettlebells|| ||Jonko's rug-movie|| ||Jonko's miniwheels-movie|| ||Jonko's|| Road to Redemption || ||Jonko's miniARMS movie|| NEW || *Eigendom van bikerbabe©®* |
|
| |
|
25 September 2007, 11:40
| #13 |
| Competitive Bodybuilder  Geregistreerd: Jun 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 24 Geslacht: M
Posts: 2.742
Karma Power: 15 | Gruwelijk die dingen!
__________________ 188 96 kilo 24 jaar vet (te vet) En deze jongen weet waar hij het over heeft hoor: Bosje "In jouw schuild een kleine ronnie coleman dat een ding wat ccker is 8 van mij" |
|
| |
|
25 September 2007, 11:42
| #14 |
| Competitive Bodybuilder   Geregistreerd: Mar 2005 Locatie: onder de brug Leeftijd: 26 Geslacht: M
Posts: 2.362
Karma Power: 18  | Maarre als ik hier mee wil gaan trainen, welke gewichten zijn dan aan te raden? Neem aan dat ik met een kettleball van 10 kilo zo klaar ben.
__________________ Welkom op het internet, hier is iedereen een held! Be polite. Be professional. But, have a plan to kill everyone you meet. My doctor says that I have a malformed public- duty gland and a natural deficiency in moral fiber, and that I am therefore excused from saving Universes. Men kan domheid door zorgvuldige opvoeding tot vooroordelen ontwikkelen. |
|
| |
|
25 September 2007, 11:45
| #15 | |
| Monstrous Giant Geregistreerd: May 2006 Locatie: op mn witte knol, kelly te zoeken Leeftijd: 22 Geslacht: M
Posts: 12.783
Blog Berichten: 3 Karma Power: 60 | Citaat:
__________________ ||op naar de 9000 replies|| Wat als.....Topic|| ||Alles over Kettlebells|| ||Jonko's rug-movie|| ||Jonko's miniwheels-movie|| ||Jonko's|| Road to Redemption || ||Jonko's miniARMS movie|| NEW || *Eigendom van bikerbabe©®* | |
|
| |
|
30 September 2007, 10:10
| #16 |
| Dutch Bodybuilder  Geregistreerd: Mar 2007 Locatie: België Leeftijd: 16 Geslacht: M
Posts: 253
Karma Power: 2  | mooi artikel, had nog nooit gehoord van die kettlebells om eerlijk te zijn, ziet er mij wel tof uit om eens mee te trainen ^^
__________________ you can keep talking about it, but when you're out there talking and talking i'm busting my ass in the gym!! powerstats: BP: 90 kg 1 rep SQ: 110 3x DL: 160 1 rep |
|
| |
|
30 September 2007, 19:03
| #17 | |
| Competitive Bodybuilder  Geregistreerd: Jul 2007 Locatie: Wevelgem Geslacht: M
Posts: 2.294
Karma Power: 6  | Citaat:
 | |
|
| |
|
29 October 2007, 10:32
| #18 |
| Dutch Bodybuilder  Geregistreerd: Oct 2007 Locatie: Middelburg Leeftijd: 21 Geslacht: M
Posts: 290
Karma Power: 1 | zijn nog duurder dan dunbells |
|
| |
|
29 October 2007, 10:34
| #19 | |
| Monstrous Giant Geregistreerd: May 2006 Locatie: op mn witte knol, kelly te zoeken Leeftijd: 22 Geslacht: M
Posts: 12.783
Blog Berichten: 3 Karma Power: 60 | Citaat:
Heb zelf trouwens mn kettlebells binnen, en er komen er nog een paar. Zodra ik weer gezond ben zal ik ermee trainen en filmpjes maken.
__________________ ||op naar de 9000 replies|| Wat als.....Topic|| ||Alles over Kettlebells|| ||Jonko's rug-movie|| ||Jonko's miniwheels-movie|| ||Jonko's|| Road to Redemption || ||Jonko's miniARMS movie|| NEW || *Eigendom van bikerbabe©®* | |
|
| |
|
29 October 2007, 10:35
| #20 | |
| Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2007 Locatie: Middelburg Leeftijd: 21 Geslacht: M
Posts: 290
Karma Power: 1 | Citaat:
 | |
|
| |
Lijkt me echt lache
Lineare Modus
