test-deca kuur - Pagina 11

Arno1975 · 27 August 2007, 09:29

t gaat ineens hard, 91,5 kg

vanmorgen zware training namelijk rug;

deadlifts...chins...dumbellrowing en latpulley alles 12/8/6/4/12 ,(behalve chins, die doe ik gewoon 5 sets max)

haris · 27 August 2007, 09:33

hehe, het gaat lekker precies.
Hopen dat je blijft knallen want die para maakt me ook wel zo'n beetje nieuwsgierig

Arno1975 · 27 August 2007, 12:07

zo....al weer terug van een pittige training

deadlifts;

12x80
8x120
7x140
4x150
12x100

chins;12x70 3x5 a 6 bodyweight en nog eens 12x70

dumbell rowing (eerst links dan rechts)

12x30
8x40
6x44
4x50
12x26

latpulley (achterkant)

12x60
8x80
6x90
4x100
12x70

was erg lekker, met name mijn schouders beginnen de laatste dagen flink op te zwellen (incl strepen

)

Arno1975 · 27 August 2007, 12:13

heb trouwens wel t idee dat ik samen met 2,5 kg winst (in 10 dagen) ook wel een %tje in vet ben gestegen,absoluut geen drama,ga vanaf vandaag wel wat schoner eten weer en de shake die ik 's avonds circa 23.00 uur neem wordt vanaf nu op waterbasis ipv met melk....(was het enige eetmoment waarbij ik melk nam dus vanaf nu geen melk meer voorlopig)

frieda · 27 August 2007, 12:22

komen er nog foto's

Robke78 · 27 August 2007, 12:27

Citaat:

Origineel gepost door Arno1975

heb trouwens wel t idee dat ik samen met 2,5 kg winst (in 10 dagen) ook wel een %tje in vet ben gestegen,absoluut geen drama,ga vanaf vandaag wel wat schoner eten weer en de shake die ik 's avonds circa 23.00 uur neem wordt vanaf nu op waterbasis ipv met melk....(was het enige eetmoment waarbij ik melk nam dus vanaf nu geen melk meer voorlopig)

weekend-fat

ik heb er ook iedere week last van

Arno1975 · 27 August 2007, 12:38

Citaat:

Origineel gepost door Robke78

weekend-fat

ik heb er ook iedere week last van

is ook snel weer weg gelukkig

VStreet · 27 August 2007, 12:49

Citaat:

Origineel gepost door frieda

komen er nog foto's

denk het niet

Arno1975 · 27 August 2007, 13:25

Citaat:

Origineel gepost door frieda

komen er nog foto's

haha denk t wel ja...

als ik in de laatste week van deze kuur zit (over 4 weken) wil ik wat (proffesionele) foto's laten schieten en zal daar zeker wat van hier plaatsen..

heb alleen helaas geen fatsoenlijke " before" foto's...

Arno1975 · 27 August 2007, 13:30

Citaat:

Origineel gepost door VStreet

denk het niet

jawel...is niet fair he, hier stats e.d vermelden en dan geen bewijsmateriaal aanbrengen, foto's komen er wel

VStreet · 27 August 2007, 14:28

Citaat:

Origineel gepost door Arno1975

jawel...is niet fair he, hier stats e.d vermelden en dan geen bewijsmateriaal aanbrengen, foto's komen er wel

ja, ons waterachtig maken en motiveren met cijfers maar dan geen foto's posten... mss volgt jp je voorbeeld wel

Arno1975 · 27 August 2007, 19:07

Citaat:

Origineel gepost door VStreet

ja, ons waterachtig maken en motiveren met cijfers maar dan geen foto's posten... mss volgt jp je voorbeeld wel

haha ja wie weet

denk trouwens dat ik momenteel wat sides ondervind van de para...

ben behoorlijk onrustig in mijn kop, zweet me de ***** en wat ik niet verwacht had....ik krijg regelmatig kippevel en rillingen over mijn hele lijf

haha...maar sides krijgen mij niet klein zolang het geen sexdisfunctional sides zijn

Robke78 · 28 August 2007, 06:05

Begint heftig te klinken makker ...
Des te meer sides, des te meer het werkt

Arno1975 · 28 August 2007, 07:16

Citaat:

Origineel gepost door Robke78

Begint heftig te klinken makker ...
Des te meer sides, des te meer het werkt

zo denk ik er ook over....geen bijwerking is geen werking

rusher · 28 August 2007, 10:26

toch maar alvast begonnen he? haha.. ik ben erg benieuwd naar je bevindingen!
succes ermee

seagal · 28 August 2007, 11:21

nog veel succes kerel! gave log!

Arno1975 · 28 August 2007, 15:08

Citaat:

Origineel gepost door seagal

nog veel succes kerel! gave log!

thanks!

Arno1975 · 28 August 2007, 15:15

vanavond ga ik mijn schouders een flink aanpakken gevolgd door wat triceps oefeningen

mij heeft er al weer zin in

Arno1975 · 28 August 2007, 21:38

schoudertraining ging super...en triceps was ook erg lekker

;

millitairy dumbell press (x2 dus

)

12x24
8x30
6x36
7x38
12x24

hierna nog 4 supersets met front en side raises....deed heerlijk veel pijn

triceps;

Dips (helemaal diep doorzakken dus niet alleen beetje pompen)

12x bodyweight (93kg incl sportkleding)
8x bw + 10kg dumbell
6x bw + 16kg dumbell
4,5 x bw + 22kg dumbell
12x bw

toen nog triceps cable pushdown 5 sets 12/8/6/4/12 , maar dat is met katrollen dus die gewichten zeggen me niet veel (max 4x50 kg)

rusher · 28 August 2007, 21:41

lekker bezig!

ik hoor net dat mn para/sust za. binnen komt... ben erg benieuwd!

27 August 2007, 09:29	#201
Arno1975 Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Jul 2006 Locatie: Limburg Geslacht: M Posts: 2.408 Casino cash: €1200 Karma Power: 20	Re: test-deca kuur t gaat ineens hard, 91,5 kg vanmorgen zware training namelijk rug; deadlifts...chins...dumbellrowing en latpulley alles 12/8/6/4/12 ,(behalve chins, die doe ik gewoon 5 sets max)

27 August 2007, 09:33	#202
haris Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: antwerpen Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 678 Casino cash: €250 Karma Power: 3	Re: test-deca kuur hehe, het gaat lekker precies. Hopen dat je blijft knallen want die para maakt me ook wel zo'n beetje nieuwsgierig __________________ Stats: Bench: 1155 Squat: 1180 (niet meer zwaar getraind sinds 05/07) Deadlift: 1*190

27 August 2007, 12:07	#203
Arno1975 Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Jul 2006 Locatie: Limburg Geslacht: M Posts: 2.408 Casino cash: €1200 Karma Power: 20	Re: test-deca kuur zo....al weer terug van een pittige training deadlifts; 12x80 8x120 7x140 4x150 12x100 chins;12x70 3x5 a 6 bodyweight en nog eens 12x70 dumbell rowing (eerst links dan rechts) 12x30 8x40 6x44 4x50 12x26 latpulley (achterkant) 12x60 8x80 6x90 4x100 12x70 was erg lekker, met name mijn schouders beginnen de laatste dagen flink op te zwellen (incl strepen )

27 August 2007, 12:13	#204
Arno1975 Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Jul 2006 Locatie: Limburg Geslacht: M Posts: 2.408 Casino cash: €1200 Karma Power: 20	Re: test-deca kuur heb trouwens wel t idee dat ik samen met 2,5 kg winst (in 10 dagen) ook wel een %tje in vet ben gestegen,absoluut geen drama,ga vanaf vandaag wel wat schoner eten weer en de shake die ik 's avonds circa 23.00 uur neem wordt vanaf nu op waterbasis ipv met melk....(was het enige eetmoment waarbij ik melk nam dus vanaf nu geen melk meer voorlopig)

27 August 2007, 12:22	#205
frieda Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 30 Geslacht: M Posts: 629 Casino cash: €36830 Karma Power: 4	Re: test-deca kuur komen er nog foto's

28 August 2007, 06:05	#213
Robke78 Huge Freak Geregistreerd: Dec 2006 Locatie: Limburg BE Leeftijd: 30 Geslacht: M Posts: 8.078 Casino cash: €25645 Blog Berichten: 6 Karma Power: 60	Re: test-deca kuur Begint heftig te klinken makker ... Des te meer sides, des te meer het werkt __________________ stop confusing me with your theoretical mumbojumbo training with no ego, no show -> training only for musclegrow Check out my log! http://forum.dutchbodybuilding.com/f...ngslog-185976/

28 August 2007, 10:26	#215
rusher Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2006 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 3.053 Casino cash: €44250 Karma Power: 13	Re: test-deca kuur toch maar alvast begonnen he? haha.. ik ben erg benieuwd naar je bevindingen! succes ermee

28 August 2007, 11:21	#216
seagal Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 5.762 Casino cash: €45808 Karma Power: 26	Re: test-deca kuur nog veel succes kerel! gave log! __________________ Jup jup jup!!!!!

28 August 2007, 15:15	#218
Arno1975 Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Jul 2006 Locatie: Limburg Geslacht: M Posts: 2.408 Casino cash: €1200 Karma Power: 20	Re: test-deca kuur vanavond ga ik mijn schouders een flink aanpakken gevolgd door wat triceps oefeningen mij heeft er al weer zin in

28 August 2007, 21:38	#219
Arno1975 Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Jul 2006 Locatie: Limburg Geslacht: M Posts: 2.408 Casino cash: €1200 Karma Power: 20	Re: test-deca kuur schoudertraining ging super...en triceps was ook erg lekker ; millitairy dumbell press (x2 dus ) 12x24 8x30 6x36 7x38 12x24 hierna nog 4 supersets met front en side raises....deed heerlijk veel pijn triceps; Dips (helemaal diep doorzakken dus niet alleen beetje pompen) 12x bodyweight (93kg incl sportkleding) 8x bw + 10kg dumbell 6x bw + 16kg dumbell 4,5 x bw + 22kg dumbell 12x bw toen nog triceps cable pushdown 5 sets 12/8/6/4/12 , maar dat is met katrollen dus die gewichten zeggen me niet veel (max 4x50 kg)

28 August 2007, 21:41	#220
rusher Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2006 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 3.053 Casino cash: €44250 Karma Power: 13	Re: test-deca kuur lekker bezig! ik hoor net dat mn para/sust za. binnen komt... ben erg benieuwd!

Topic Opties
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode