Stanazolol begin over 1 week

[Dennisbol]

Beste allemaal,
over 2 weken begin ik aan een winstrol kuurtje. Tabs zijn 10mg (6 weken)
Ik ga het zo innemen:
08.00 1 tab 10mg
13.00 1 tab 10 mg
17.00 2 tabs 20mg
voor het slapen gaan 10 mg
(op rustdagen verdeel ik de tabs over de dag)

Voedingsschema (wil ik niet te gek doen)
8.00 appel of banaan kwark en eiwitten shake
10.00 2 bruine boterhammen met kip vis visolie tabletten
12.00 4 bruine boterhammen kip een ei en multivitaminestoot
15.00 evergreen stuk fruit
17.00 normaal eten wat de pot schaft
na training eiwitten shake en kwark
voor slapen gaan kwark

Mijn gegevens:
4 jaar trainen
24 jaar oud
2e kuur (1e kuur is een jaar geleden dianabol tabs)
1,96 lengte
103 kg
16% vet

Ik hoop dat ik hier wat kilotjes mee pak, verwacht er niet al te veel van. Verwacht wel dat ik er droge massa van krijg.
Kan iemand ongeveer inschatten wat ik hier mee kan berijken?
Aanpassingen/veranderingen.tips zijn welkom

[SHaDoWLanDZ]

Je voeding lijkt me toch te weining om hier wat extra uit te halen, nee?

Smorgens is vooral belachelijk weinig?

Boterhammen, havermout,.. zie ik er niet in? (buiten die banaan zijn er geen "koolhydraten"? )

Als alles op orde zit, training, voeding,..
Zal je hier een kilootje of 3-4 mee kunnen pakken?
Maar je zal verdomd toch wat meer moeten bikkelen denk ik

[indekay]

Origineel gepost door SHaDoWLanDZ

Je voeding lijkt me toch te weining om hier wat extra uit te halen, nee?

Smorgens is vooral belachelijk weinig?

Boterhammen, havermout,.. zie ik er niet in? (buiten die banaan zijn er geen "koolhydraten"? )

Als alles op orde zit, training, voeding,..
Zal je hier een kilootje of 3-4 mee kunnen pakken?
Maar je zal verdomd toch wat meer moeten bikkelen denk ik

En dit is nog heel vriendelijk uitgedrukt.
Je voeding trekt simpelweg op geen kl*ten. Je bent verdomme 1.96m lang en je eet amper de helft van wat je zou moeten eten! Eet om te beginnen ook maar eens wat meer kwaliteitsvlees/vis ipv. je vol te stouwen met dure gainers en wei-eiwitten.

O ja, en een oorring aan beide oren = gay

[vooruitdanmaar]

Waarom je iname in 4 porties?Gemakkelijker toch om 2 porties te nemen en hogere spiegels.

[Yzord]

Origineel gepost door Dennisbol

Voedingsschema (wil ik niet te gek doen)

hoezo wil je niet te gek doen?

[Dennisbol]

Origineel gepost door indekay

En dit is nog heel vriendelijk uitgedrukt.
Je voeding trekt simpelweg op geen kl*ten. Je bent verdomme 1.96m lang en je eet amper de helft van wat je zou moeten eten! Eet om te beginnen ook maar eens wat meer kwaliteitsvlees/vis ipv. je vol te stouwen met dure gainers en wei-eiwitten.

O ja, en een oorring aan beide oren = gay

Ik kom hier om informatie te vragen. En dan verwacht ik geen dom antwoord. Komt dit nou uit een mond van iemand van 27 jaar? Flinke vent hoor.
wees maar trots op jezelf!

De rest bedankt voor nuttige info

gr dennis

[niart raefon]

niet echt jofele bodystats om te kuren

inname: 2x20mg, 20mg bij ontbijt, 20mg uur voor trainen

of 1x40mg 1 uur voor trainen

[indekay]

Origineel gepost door Dennisbol

Ik kom hier om informatie te vragen. En dan verwacht ik geen dom antwoord. Komt dit nou uit een mond van iemand van 27 jaar? Flinke vent hoor.
wees maar trots op jezelf!

De rest bedankt voor nuttige info

gr dennis

Dom? Ik geef je de raad dat je voeding veel te weinig is, zelfs zonder kuur! Maar goed, niet komen huilen naderhand bij deze flinke vent dat je amper massa hebt gepakt.

[gazearek]

Ik zou eerst je voeding + supplementen inname verbeteren voordat je begint met kuren...
Zelfs ik eet het dubbele van jou op een dag en ben 30 kg lichter en 23 cm kleiner dan jou...

[Dennisbol]

oke begrijpelijk.. Ik eet misschien te weinig. Ik ga me best doen iemand een voorbeeld van een voedingsschema (niet te ingewikkeld)

gr dennis

[indekay]

Een voorbeeld:
(je eigen kcal behoefte berekenen en je dieet daarop aanpassen moet je zelf doen hé)

8.00 120g havermout met melk + eiwitten shake
10.00 4 volkoren boterhammen met kip
12.00 6 volkoren boterhammen met kip/vis + multivit (of beter nog: een warme maaltijd met volkoren pasta/rijst + kip/vlees/vis)
15.00 blikje tonijn + evergreen stuk fruit
17.00 normaal eten wat de pot schaft
na training eiwitten shake + dextrose
voor slapen gaan 500g kwark

Hangt er ook een beetje van af wanneer je traint, anders kun je evt. nog een maaltijd nemen na je training ook.

Edit: als je moeilijkheden hebt om deze hoeveelheden binnen te krijgen --> iedere week je kcals opvoeren met 200 tot je er bent!

[Dennisbol]

thnx indekay,
Ik ga dit zeker aanpassen! alleen zal effe moeten wachten met de kuur, ben gister op mijn werk door mijn rug gegaan klote zooi!
ik houd jullie op de hoogte!

gr dennis

[Caesar]

Zou idd zoals het advies is wel wat hoger in calorieën gaan zitten. Zou eventueel wat appels invoegen. Deze wekken honger op. Ok....niet op die manier dat sommige AS soorten doen maar alle kleine beetjes helpen.

[porterhouse]

6 bruine boterhamen wat Kwark en warm eten.?

dat zijn voor mij 2 maaltijden.


Meer eten dus.

[Mugje]

Origineel gepost door Dennisbol

oke begrijpelijk.. Ik eet misschien te weinig. Ik ga me best doen iemand een voorbeeld van een voedingsschema (niet te ingewikkeld)

gr dennis

Je wil al gaan kuren, maar je weet nog niet hoe je voldoende uit je voeding kan halen. Dan vraag je ook nog es om een voorbeeldschema zodat je alsnog kan kuren. Niet echt slim en behoorlijk lui als je het mij vraagt.

[Dennisbol]

waar is dit forum dan voor :S
ik vraag alleen om advies niet om commentaar.

[indekay]

Tja, Mugje heeft overschot van gelijk hoor. Je hebt van mij de spreekwoordelijke hand gekregen, maar je wil direct een arm
Iedereen hier heeft z'n kennis m.b.t. BB en PL opgebouwd door te lezen en nog es te lezen, weken/maanden aan 'n stuk. Het forum staat overvol met de info die jij zo per se direct persoonlijk opgediend wil zien. Lees de stickys en gebruik de zoekfunctie.
Kom volgend jaar nog eens terug met een kuurvoorstel als je er wat meer verstand van hebt.

[KukiShu]

gaat veel uithalen winstrol only.....

[Mugje]

Origineel gepost door Dennisbol

waar is dit forum dan voor :S
ik vraag alleen om advies niet om commentaar.

Dat van mij was een verkapt advies...