Mijn eerste kuur, aan of opmerkingen.

[lifestyle66]

6.30 brinta in melk en 0.5 liter drinkyogurt

10.00 0.5 liter naturel yogurt en 2 bananen

12.00 liter yogurt en 2 boterhammen met kipfilet

15.00 2 stukken fruit

16.30 Blikje tonijn + 100 gram rijst

18.30 Kipfilet (vlees) + groenten

20.00 Blikje tonijn + 200 gram rijst

22.00 500 gram kwark + havermout in melk

22.30 100 gram rijst

2.00 500 gram naturel kwark

Ik drink rond de 2 a 3 liter water per dag

[lifestyle66]

Genoeg ? of kan ik beter in de kuur nog wat erbij doen ?

[newguy10]

wat meer nachtrust kan er ook wel bij imo
als je al 5jaar traint met een "perfect" voedingsschema doe je ergens toch iets fout

maar je komt serieus over (kan niet van iedereen gezegt worden die begint met kuren)
ik zelf zou mijn eerste kuur 500mg test e 12weken doen (mocht ik ooit beginnen)
gewoon om te kijken hoe je er op reageerd.. 2de kuur dan mooi 400mg deca bij knallen

edit: pas even schema aan met kcal/grammen e/k/v

[lifestyle66]

Origineel gepost door newguy10

wat meer nachtrust kan er ook wel bij imo
als je al 5jaar traint met een "perfect" voedingsschema doe je ergens toch iets fout

maar je komt serieus over (kan niet van iedereen gezegt worden die begint met kuren)
ik zelf zou mijn eerste kuur 500mg test e 12weken doen (mocht ik ooit beginnen)
gewoon om te kijken hoe je er op reageerd.. 2de kuur dan mooi 400mg deca bij knallen

edit: pas even schema aan met kcal/grammen e/k/v

Me eiwitten zitten altijd tussen de 250 en 300 gram

Maar na de maaltijd van 22.30 ga ik altijd slapen.Om 2.00 de wekker te zetten en iets te eten, al doe ik dit niet elke nacht.

[newguy10]

Origineel gepost door lifestyle66

Me eiwitten zitten altijd tussen de 250 en 300 gram

Maar na de maaltijd van 22.30 ga ik altijd slapen.Om 2.00 de wekker te zetten en iets te eten, al doe ik dit niet elke nacht.

het draait niet alleen om eiwitten
wil je maximale uit je kuur halen (uberhaupt wilt kuren imo) moet je wel even serieuze aandacht aan je voeding besteden
30g brinta als ontbijt of 150g.. niemand weet nu wat je echt binnen krijgt -> kan geen goed advies krijgen

wekker zetten is echt onzin, eet dan voor het slapen wat meer

[lifestyle66]

Origineel gepost door newguy10

het draait niet alleen om eiwitten
wil je maximale uit je kuur halen (uberhaupt wilt kuren imo) moet je wel even serieuze aandacht aan je voeding besteden
30g brinta als ontbijt of 150g.. niemand weet nu wat je echt binnen krijgt -> kan geen goed advies krijgen

wekker zetten is echt onzin, eet dan voor het slapen wat meer

100 gram havermout

[tremendes]

Ik ga met Myjector mee...
12 wkn Test E Nolva als nakuur.
Omdat het je eerste kuur is, lekker de Deca voor een andere kuur bewaren.
Wil niet zeggen dat je voorstel niet goed is, keuze moet je zelf maken.
Succes..

[lifestyle66]

Origineel gepost door tremendes

Ik ga met Myjector mee...
12 wkn Test E Nolva als nakuur.
Omdat het je eerste kuur is, lekker de Deca voor een andere kuur bewaren.
Wil niet zeggen dat je voorstel niet goed is, keuze moet je zelf maken.
Succes..

Deca is goed voor mij om erbij te nemen.

[Yosh]

Origineel gepost door lifestyle66

Genoeg ? of kan ik beter in de kuur nog wat erbij doen ?

ik vind een test E only kuur om te beginnen echt wel goed...
spaar die deca voor je tweede kuur

grtZzz

[lifestyle66]

Origineel gepost door Yosh

ik vind een test E only kuur om te beginnen echt wel goed...
spaar die deca voor je tweede kuur

grtZzz

Is het waar dat deca helpt bij/tegen blessures ?

[Yosh]

Origineel gepost door lifestyle66

Is het waar dat deca helpt bij/tegen blessures ?

ja... maar toch is het nog altijd aangeraden rustig te trainen tijdens blessures.

deze regel geldt altijd!!!

grtz

[pucksem]

denk dat je veel te laag in de koolhydraten zit , maarja dat is mijn mening

[lifestyle66]

Origineel gepost door Yosh

ja... maar toch is het nog altijd aangeraden rustig te trainen tijdens blessures.

deze regel geldt altijd!!!

grtz

Oke, heb niet echt een erge blessure maar wel veel pijntjes.

[lifestyle66]

Origineel gepost door pucksem

denk dat je veel te laag in de koolhydraten zit , maarja dat is mijn mening

Oke, ik ga daar nog even naar kijken.

[lifestyle66]

Is het eventueel mogelijk om voor week 1 van mijn kuur, een week deca op 400/200 te zetten en die week rustiger of helemaal niet te trainen om mijn lichaam volledig te laten herstellen voordat ik 3 maand ga knallen ? of ben ik dan verkeerd bezig ?

en ik ga er nog 200 gram rijst en 100 gram havermout tussen zetten.Kijken hoe dit uitpakt.

[malden]

volgens mij mag je er gerust een lekker burgertje tegen aan gooien

wel zelf bakken geen zoute mc troep anders krijg je snel last van vocht

[lifestyle66]

Origineel gepost door malden

volgens mij mag je er gerust een lekker burgertje tegen aan gooien

wel zelf bakken geen zoute mc troep anders krijg je snel last van vocht

Inderdaad, moet dat minimaal houden.

[Melcher]

Origineel gepost door lifestyle66

6.30 brinta in melk en 0.5 liter drinkyogurt

10.00 0.5 liter naturel yogurt en 2 bananen

12.00 liter yogurt en 2 boterhammen met kipfilet

15.00 2 stukken fruit

16.30 Blikje tonijn + 100 gram rijst

18.30 Kipfilet (vlees) + groenten

20.00 Blikje tonijn + 200 gram rijst

22.00 500 gram kwark + havermout in melk

22.30 100 gram rijst

2.00 500 gram naturel kwark

Ik drink rond de 2 a 3 liter water per dag

Ik vind je eetschema verre van goed helemaal in een kuur...
Meer koolhydraden, beter verdelen en meer eiwitten.. vooral maaltijd 10:00 en 15:00 .. en in je kuur zoo ik zeker naar de 4 a 5 liter water per dag gaan

[MMN]

Origineel gepost door melcher

ik vind je eetschema verre van goed helemaal in een kuur...
Meer koolhydraden, beter verdelen en meer eiwitten.. Vooral maaltijd 10:00 en 15:00 .. En in je kuur zoo ik zeker naar de 4 a 5 liter water per dag gaan

+1

[Yosh]

Origineel gepost door MMN

+1

zo'n 40 kg in 4 jaar bij winnen is maar al te gek