massakuurtje na wedstrijd

[Suat]

Origineel gepost door Die Lange

Dat snap ik maar hij slobbert pak 'm beet 280 gram eiwitten per dag naar binnen = ongeveer 1100 Kcal uit Eiwitten, wat dus neerkomt op hoog in de koolhydraten, wat lager in de eiwitten als je het afzet tegen de meer dan 4000 Kcaluit koolhydraten. Dat vind ik interessant om te weten

Aha...ik snap

@Hitman; check this out: (aangezien je je glutamine inname wil verhogen.

-Glutamine heeft geen bewezen waarde in BB-ing
http://forum.dutchbodybuilding.com/s...ad.php?t=47082

[Ibo D.]

Origineel gepost door Suat

Aha...ik snap

@Hitman; check this out: (aangezien je je glutamine inname wil verhogen.

-Glutamine heeft geen bewezen waarde in BB-ing
http://forum.dutchbodybuilding.com/s...ad.php?t=47082

De site die je aangeeft kan ik niet openen, maar ik heb het een en ander nog even nagezocht.
Beter is om mijn BCaa's (amino's) flink te verhogen.

@ G21, klopt daar zit ook aardig wat vocht tussen, omdat mijn spieren aardig depleted waren, misschien dat we nog 0.5ml liquidex erbij kunnen toevoegen.

Verder maak ik me nou niet zo druk om de "juiste verhouding" koolhydraten en eiwitten.
Niet teveel bij nadenken en flink door vreten. (schoon natuurlijk)

Als we straks weer in augustus een nieuwe plan opzetten, dan zal daar natuurlijk ook een uitgekiend dieetplan tegenover staan.
Vandaag 1 ml testo gezet, het injecteren ging verder probleemloos.
Alleen een beetje last van onstoken ogen, maar dit komt gelukkig niet door de gear.
Morgen gaan we de benen ff flink aanpakken. Had een tijdje niet aan squatten gedaan, dit heeft nou weer een prominente plek in mijn beentraining.
Zo zit mijn beentraining er voor de komende tijd eruit:

squat (voeten breed uit elkaar) 4sets 6-10reps
hack squat 4sets 6-10reps
lunges 4sets 6-10 reps
leg extension 4 sets 8-10 reps
legg curls 4sets 8-10 reps
roman deadlift 4sets 9-10 reps
kuiten 6sets 8-10reps

Dit is een zware training, want normaliter splits ik altijd mijn quads en hamstring over twee trainingen, maar de komende 4 weken die ik het in 1 training.
Je zou misschien zeggen, doe je niet teveel aan setjes voor de benen, nee mijn benen moet ik ook flink optrekken en dit werkt voor mij, weinig setjes is voor mij niet weggelegd.
Dit spreek ik uit ervaring, want de laatste twee maanden voor mijn wedstrijd trainde ik ook vaak met Paul Lans en kon vanaf die tijd wel merken dat ik goede progressies boekte in mijn benen.

[G21]

het is logisch dat van die 12 kilo een groot gedeelte vocht is..je hebt weken lang je lichaam uitgehongerd en gedroogd..en misschien op de valreep nog wat diuretica gebruikt..je lichaam moest weer richting homeostase..

verder zou die liquidex nog kunnen gebruiken voor de aromatase, maar ik denk dat je je nu met name op massa concentreerd, dus kan je die liquidex wel ff laten staan voor wat het is toch..

succes ermee!!

keep us posted!

[Ibo D.]

Origineel gepost door G21

het is logisch dat van die 12 kilo een groot gedeelte vocht is..je hebt weken lang je lichaam uitgehongerd en gedroogd..en misschien op de valreep nog wat diuretica gebruikt..je lichaam moest weer richting homeostase..

verder zou die liquidex nog kunnen gebruiken voor de aromatase, maar ik denk dat je je nu met name op massa concentreerd, dus kan je die liquidex wel ff laten staan voor wat het is toch..

succes ermee!!

keep us posted!

Thanks voor je input,

klopt doel is nou massa, massa en nog eens massa.
Maar het kan geen kwaad om liquidex achter de hand te hebben.

hou jullie op de hoogte....

[Ibo D.]

Ga nu bijna mijn tweede week in. Alles loopt lekker volgens planning, he gedurende de hele dag een grote trek. Moet er wel voor waken dat ik niet te gauw naar de lekkere dingen grijp, anders gaan we te snel vet kweken en dat is nou juist niet wat we willen.
Gewicht blijft een betje stabiel rond de 95kilo, ben wel benieuwd wat mijn BF is, van de week maar ff meten, moet zeggen dat mijn buikspieren nog wel zichtbaar zijn.Alleen maar een goed teken.
Wel ervaar ik met de tren de zogenaamde tren hoest zoals jullie dat wel een hebben besproken.
De tren heb ik van MRP. Ik ervaar het kort na het injecteren, maar naar een half uurtje is dat ook weer weg.
Iemand anders dit ook ervaren van MRP of een ander merk.

[Ibo D.]

Kleine update...

Hongergevoel blijft nog lekker aanwezig, of het nou komt door boldenone of door de vitb12 inject die ik om de dag neem.. ach who cares, als ik maar flink door kan eten.
Zit nu bijna aan het einde van week 2, gewicht blijft stabiel, zit nog rond en bij de 94/95kilo.
Zal me benieuwen of ik de 100kg ga halen, maar daar maak ik me niet zo druk om.Wat ik belangrijker vind is dat ik mijn BF goed in de gaten hou.
Heb me vanavond laten meten en kan mededelen dat mijn BF op 7,5% zit.
Tot nu toe ben ik zeer tevreden met mijn resultaten.
Trainingen lopen super, kan lekker zwaar trainen, pomp zit er goed in, aders zijn nog zichtbaar, lijnen zijn nog duidelijk aanwezig.
Dus al met al een tevreden jongen.
Zodra ik klaar ben met mijn huidige kuur zal ik wel wat foto's plaatsen.

ik hou jullie op de hoogte....

[punani]

aardig wat kgs winst. benen training lijkt op de mijne ook ik hou ook van veel sets. alleen ik doe ipv van lunges front squat en doe 1x kuiten extra.. is echt een heerlijke training

[dextro]

trenhoest ontstaat wanneer er een klein gedeelte van de oplossing direct in je bloedbaan komt en tijdelijk een hoeveelheid haarvaatjes blokkeerd in je longen.Remedie : goed aan de spuit trekken om te kijken dat je niet in een bloedvaatje zit,daarna langzaam injecteren.succes!!

[Ibo D.]

Origineel gepost door punani

aardig wat kgs winst. benen training lijkt op de mijne ook ik hou ook van veel sets. alleen ik doe ipv van lunges front squat en doe 1x kuiten extra.. is echt een heerlijke training

Front squatten heb ik vaak geprobeerd, maar op een of ander manier heb ik te veel last mijn schouders, krijg het maar niet onder de knie.Ook niet met een smith machine.
Dus dan maar hacksquat en/of lunges, works for me.

[rtodeep]

succes animal

[Ibo D.]

Ene laatste week, trainingen gaan lekker zwaar door, pomp zit er nog steeds goed in.
Wat betreft mijn voeding, weinig aan verandert, hier ga ik goed op.
Mijn gewicht zit nu rond de 96,4 kilo.
Streven om de 100kilo te halen zal moeilijk worden, maar gezien het feit waar we vandaan komen mogen niet klagen.
Ik blijf wel schoon eten, dus voor mij maar op zondag alleen maar junken en dan ook minimaal.
Waar ik tot nu toe het meeste tevreden over ben is dat ik nog aardig mijn shape weet vast te houden. s'ochtend zijn mijn zijbuikspieren nog duidelijk zichtbaar, aders die nog volop aanwezig zijn.
Een klein minpuntje en dat is de tren van MRP.
Ervaar tijdens het injecteren een "bijtende pijn" en daarna verder gelukkig geen last.maar dat ie werkt dat is zekers te merken.
Einde van deze week weer mijn BF% ff meten, ben benieuwd.

[Roy]

Klinkt goed rond de 95kg en 7,5%!! Ga zo door, succes!

[Ibo D.]

Origineel gepost door Roy

Klinkt goed rond de 95kg en 7,5%!! Ga zo door, succes!

He thanks roy,

Gewicht blijft stabiel, rond de 96,5kilo.
Merk nu dat de grammetjes er moeilijk aankomen.
Aan mijn voeding kan het niet liggen, tis nog steeds schoon en veel, weinig vet.
Heb zelf het gevoel als ik meer ga eten dat ik dan waarschijnlijk vet ga aanzetten.
Dan maar net geen 100kilo en een BF van 7,5 dan 100kilo met een BF boven de 10%.
Maar ja dat is mijn mening.
Heb nu nog een weekje te gaan met test,tren en boldenone.
Trainingen verlopen super, lekker zwaar, pom die er goed in zit en het mooiste dat ik nog over mijn gehele lichaam de aders heb lopen.
Ik denk dat straks het moeilijkste is om tot augustus clean te blijven
Maar ja we hebben geen andere keus, lichaam goed laten herstellen en dan weer in de aanval voor volgend jaar

[Ibo D.]

nou jongens, hieronder mijn resultaten:

Doel was om met deze korte kuurtje weer flink wat massa aan te zetten.
De eerste paar dagen ging supersnel, stond er zelf versteld van, ruim 12 kilo in 4 dagen tijd, natuurlijk ook vocht meegerekend.
Zoals jullie ook hebben gelezen zat ik hoog in mijn eiwitten en koolhydraten.Terecht dat hier en daar opmerkingen kwamen dat de verhoudingen niet optimaal waren, maar dat vond ik voor deze kuur niet zo belangrijk, voornaamste was flink vreten, vreten en nog eens vreten.
De laatste paar dagen wat minder gegeten vanwege het mooie warme weer
Uiteindelijk dan geen 100kilo gehaald, maar ben toch zeer tevreden met het resultaat.Zeker mijn BF.

begin:
83kilo
kleine 4% BF

eind:
96kilo
Bf 7%
En dit zonder einige liquidex of proviron.

Nog ff goed nakuren en lekker genieten van mijn vakantie in juli en dan gaan we in augustus weer volop in de aanval voor mijn volgende wedstrijd.
Natuurlijk houden we dan wel een logje bij.

Groetjes,

Hitman

[Roy]

Mooi resultaat kerel, netjes op gewicht weer! Fijne vakantie!