massakuurtje na wedstrijd

[Ibo D.]

Net de eenmondscup achter de rug, is het nu tijd om voor de komende tijd weer flink wat (schone) massa aan te zetten.
Heb een simpel dieet plan:
van maandag t/m vrijdag:

06.30uur
-75 gram brinta
-25 gram havermout
-50 gram whey eiwitten
-2 eetlepels pindakaas
dit allemaal in de blender
-vijf gebakken eieren, warvan 1 heel

08.30uur
-3 energie broodjes (bakker bart) zeer lekker en gezond, met jam, eet wat makkelijker.

10.00uur
-300 gram rijst
-150 gram kip
-1 appel

12.30uur
-300gram rijst
-150 gram kip
-1 appel

15.00uur
-300 pasta/macaroni
-200 rundergehakt
-1appel

17.00uur
-eiwit/koolhydraten shake

18.15 trainen
gelijk na de training 70 gram vitargo met 40 gram whey eiwitten

20.00uur
-250 gram mihoen
-200 gram zalm, kip of biefstuk

Dus voorlopig nog ff geen zuivelprodukten, dat komt straks wel weer, nu houden we het gewoon simpel en lekker hoog in de koolhydraten en eiwitten.
ZOals ik in het begin heb aangegeven is dit een schema voor doordeweeks.
In het weekend zullen er iets van afwijken of af en toe een keertje een frietje pakken maar daar blijft het dan ook bij.
Voor de komende weken zat ik zelf aan het volgende te denken;
wk1-4 test 500mg
wk1-4 tren 500mg
wk1-4 boldenone 800mg

Er zullen nu ongetwijfeld vragen komen, waarom deze middelen voor maar vier weken, nou ik zit er al een tijdje in, het is nu nog ff vier weken doortrekken en weer flink wat massa aanzetten.
Met bovenstaande middelen heb ik goede ervaringen mee, dus ben benieuwd wat ik er mee gainen.
Mijn wedstrijdgewicht was dus 82.3 kilo
Natuurlijk zal mijn BF% stijgen, maar hier maak ik me op dit moment niet zo druk om, het gaat mij er nu om, om met bovenstaande voeding en "hulpmiddelen" weer flink wat massa aan te zetten.
Indien nodig heb ik nog altijd een flesje Liquidex gereed staan.
Ik zal 1 keer per week mijn progressies bijhouden.
Natuurlijk zijn opmerkingen/ suggesties van harte welkom, maar dan wel onderbouwd aub.

Greetz... hitman

-

[Suat]

Veel zal het uiteraard niet uitmaken maar alle kleine beetjes helpen dus wil ik je zeggen dat je de macaroni wellicht kunt vervangen door tagliatella. Zit toch iets meer eiwitten in. Als je alle dagen bij elkaar optelt komt dat (ik geloof 1,5gram eiwit per 100gram pasta) beetje toch uit op iets meer dan alleen een klein beetje. Moeilijk neergezet he

Je foto ziet er indrukwekkend uit, wat was je plaatsing op de Eenmondscup?

Veel succes iig!

[twizzle2711]

Suc6 ermee !!

[redhead]

Succes!

[Ibo D.]

Origineel gepost door Suat

Veel zal het uiteraard niet uitmaken maar alle kleine beetjes helpen dus wil ik je zeggen dat je de macaroni wellicht kunt vervangen door tagliatella. Zit toch iets meer eiwitten in. Als je alle dagen bij elkaar optelt komt dat (ik geloof 1,5gram eiwit per 100gram pasta) beetje toch uit op iets meer dan alleen een klein beetje. Moeilijk neergezet he

Je foto ziet er indrukwekkend uit, wat was je plaatsing op de Eenmondscup?

Veel succes iig!

Jammer genoeg geen finale plaats kunnen halen, miste gewoon een beetje massa voor mijn lengte.Ik met mijn lengte van 1.80 en 83 kilo heb het moeten opnemen tegen jongens van 1.70 en tot 85 kilo.
Maar al met al een super ervaring.Ik heb verder niets te klagen, zij waren gewoon de betere jongens die dag.
Ik weet gewoon voor mezelf (ook leuk om te horen als het door wat enkele toppers bevestigd wordt) als ik mijn scherpte en symmetrie volgend jaar ook mee breng maar dan rond de 95 kilo zal ik zekers meer impact maken.
Dus flink vretuuh het komende jaar.
Vandaag nog even genieten van de lekkere dingetjes, moet wel zeggen dat je maag wel gauw vol zit.
Ik ben benieuwd hoeveel gewicht ik erbij heb over 4 weekjes.

i'll keep u posted..

and thanks voor de tagliatella tip (alle beetjes helpen)

[Infinity]

succes bro

[Suat]

Origineel gepost door hitman

Jammer genoeg geen finale plaats kunnen halen, miste gewoon een beetje massa voor mijn lengte.Ik met mijn lengte van 1.80 en 83 kilo heb het moeten opnemen tegen jongens van 1.70 en tot 85 kilo.
Maar al met al een super ervaring.Ik heb verder niets te klagen, zij waren gewoon de betere jongens die dag.
Ik weet gewoon voor mezelf (ook leuk om te horen als het door wat enkele toppers bevestigd wordt) als ik mijn scherpte en symmetrie volgend jaar ook mee breng maar dan rond de 95 kilo zal ik zekers meer impact maken.
Dus flink vretuuh het komende jaar.
Vandaag nog even genieten van de lekkere dingetjes, moet wel zeggen dat je maag wel gauw vol zit.
Ik ben benieuwd hoeveel gewicht ik erbij heb over 4 weekjes.

i'll keep u posted..

and thanks voor de tagliatella tip (alle beetjes helpen)

Succes is tenslotte een reis en geen einddoel. Je zegt het correct, ze waren beter die dag

En dat je de finale plaats niet hebt gehaald nu is naar mijn idee toch beter. Nu zul je nog harder werken om jezelf naar de top te brengen.

Blijf ons idd op de hoogte houden. Ik volg je met interesse

[Die Lange]

maybee een domme vraag maar is die rijst en macaroni dat onbereid per 100 gram?

[Tokkelboer]

Denk dat de rijst op 150 gram ongekookt zit. aangezien ik van 100 gram rijst ongekookt, 220 gram gekookt kan maken.

suc6 met kweken kerel..

[maartenonnink]

ga je na die 4 weken mogelijk verder met de zelfde middelen of zeker weten van niet?
verder veel succes ermee en zal je log volgen

[Suat]

Origineel gepost door Die Lange

maybee een domme vraag maar is die rijst en macaroni dat onbereid per 100 gram?

Alles hoor je te wegen voordat je t kookt ed.

[Ibo D.]

De grammen die ik aangeef voor koolhydraten (rijst,pasta etc..) is ongekookt, dus al met al aardig wat koolhydraten.
Ik vreet de laatste dagen zoveel en dan nog vraagt mijn lichaam om meer.
Moet af en toe echt mezelf dwingen om ff niets te eten, anders ontplof ik.
Blijf natuulijk wel schoon eten, het enige wat ik aan sauzen wel eens gebruik voor mijn pasta / rijst zijn rode sauzen, zitten geen vetten in.
Na een paar dagen rust ben ik gisteren weer begonnen met trainen, kon gelijk merken dat ik weer lekker zwaar kon trainen, pomp zat er nog goed in, kon ook zien dat alles weer voller en ronder werd.

Voor op de vraag wat te doen na deze 4 weken, eerst een tijdje ff niets gebruiken, lichaam goed laten herstellen.
In die periode zal ik dan mijn glutamine en creatine dosis verhogen.
Planning zal dan waarschijnlijk ergens in augustus weer een nieuw plan opstellen.Hoe die er uit komt te zien, ben ik nog niet helemaal uit, maar dat er STH inzit voor minimaal 6 maanden is wel zeker.
Tegen die tijd zal ik mijn kuurvoorstel wel op forum plaatsen.
Zoals ik al in het begin aangaf, mijn wedstrijd gewicht op 16 april was 83 kilo.
Heb mezelf gisteren gewogen, kon het eerst niet geloven, dus opnieuw wegen en WTF, mijn mooie weegschaal gaf een gewicht aan van 94.9 kilo aan.
Damn heerlijk, ruim 12 kilo aangekomen in een paar dagen.
Jammer genoeg is dit niet alleen spiermassa natuurlijk, zit ook vocht bij, but what the hell.Vocht raak ik wel weer kwijt.
(stoute droom; zou toch mooi zijn als je elke week 12 kilo bij kwam en dat voor 4 weken, 60 kilo )
Nee zonder gekheid, ik denk dat het vanaf week 2 t/m 4 niet zo snel zal gaan, ik hoop of beter gezegd dat ik einde van mijn kuur op minimaal 100 a 105 kilo zit.

Oja voor de liefhebbers, mijn gear bestaat uit:
test ent GG
boldenonen GG
Tren MRP

Gisteren de eerste cocktail gezet, 1ml tren+ 1ml boldenone.
Ging lekker probleemloos.

Ik hou jullie op de hoogte.

[jimi]

wowo 12 kilo in nog geen week damn gaat wel iets te snel of niet wel lekker als je weer wat meer weegt of niet

[Ibo D.]

Origineel gepost door jimi

wowo 12 kilo in nog geen week damn gaat wel iets te snel of niet wel lekker als je weer wat meer weegt of niet

Ja moet wel uitkijken dat het niet te snel gaat, anders ga je ook nog een vet kweken en daar zitten we niet op te wachten.
Dus indien nodig hier en daar paar kleine aanpassingen in mijn dieet.
Maar het voelt wel super aan.

[Guillermo]

Welke tren zet je?
Correct me if i'm wrong, maar boldenone kickt toch pas goed in na 7 weken? En de test enth na 4 weken?
En als je toch zo kort gaat kuren, kun je dan niet beter frontloaden?

[G21]

hehe 12 kg..dat is met name vocht, al zal het anders tonen, je spiercellen waren namelijk helemaal depleted na de wedstrijd, en die heb je ff helemaal aangevuld in een aantal dagen tijd!

veel succes de komende weken!

[Die Lange]

Origineel gepost door hitman

De grammen die ik aangeef voor koolhydraten (rijst,pasta etc..) is ongekookt, dus al met al aardig wat koolhydraten.
Ik vreet de laatste dagen zoveel en dan nog vraagt mijn lichaam om meer.
Moet af en toe echt mezelf dwingen om ff niets te eten, anders ontplof ik.
Blijf natuulijk wel schoon eten, het enige wat ik aan sauzen wel eens gebruik voor mijn pasta / rijst zijn rode sauzen, zitten geen vetten in.
Na een paar dagen rust ben ik gisteren weer begonnen met trainen, kon gelijk merken dat ik weer lekker zwaar kon trainen, pomp zat er nog goed in, kon ook zien dat alles weer voller en ronder werd.

Voor op de vraag wat te doen na deze 4 weken, eerst een tijdje ff niets gebruiken, lichaam goed laten herstellen.
In die periode zal ik dan mijn glutamine en creatine dosis verhogen.
Planning zal dan waarschijnlijk ergens in augustus weer een nieuw plan opstellen.Hoe die er uit komt te zien, ben ik nog niet helemaal uit, maar dat er STH inzit voor minimaal 6 maanden is wel zeker.
Tegen die tijd zal ik mijn kuurvoorstel wel op forum plaatsen.
Zoals ik al in het begin aangaf, mijn wedstrijd gewicht op 16 april was 83 kilo.
Heb mezelf gisteren gewogen, kon het eerst niet geloven, dus opnieuw wegen en WTF, mijn mooie weegschaal gaf een gewicht aan van 94.9 kilo aan.
Damn heerlijk, ruim 12 kilo aangekomen in een paar dagen.
Jammer genoeg is dit niet alleen spiermassa natuurlijk, zit ook vocht bij, but what the hell.Vocht raak ik wel weer kwijt.
(stoute droom; zou toch mooi zijn als je elke week 12 kilo bij kwam en dat voor 4 weken, 60 kilo )
Nee zonder gekheid, ik denk dat het vanaf week 2 t/m 4 niet zo snel zal gaan, ik hoop of beter gezegd dat ik einde van mijn kuur op minimaal 100 a 105 kilo zit.

Oja voor de liefhebbers, mijn gear bestaat uit:
test ent GG
boldenonen GG
Tren MRP

Gisteren de eerste cocktail gezet, 1ml tren+ 1ml boldenone.
Ging lekker probleemloos.

Ik hou jullie op de hoogte.

Je haalt dus al meer dan 4000Kcal uit Koolhydraten bij een lichaamsgewicht van 80 KG? Inmiddels dik 90 kilo?

[Ibo D.]

Origineel gepost door Guillermo

Welke tren zet je?
Correct me if i'm wrong, maar boldenone kickt toch pas goed in na 7 weken? En de test enth na 4 weken?
En als je toch zo kort gaat kuren, kun je dan niet beter frontloaden?

Ja dat klopt wel, maar ik zit er al een tijdje in he,alleen met iets andere middelen.
Het is nu nog 4 weken ff doortrekken en flink bulken.
Het is nu tren acethaat geworden.
Wat betreft frontloaden, heb ik geen goede ervaringen mee.Niet dat het niet goed werkt, alleen ik heb met frontloaden altijd dat ik dan 2 dagen last heb van rillingen en koorst, dus voor mij geen frontload.

[Suat]

Origineel gepost door Die Lange

Je haalt dus al meer dan 4000Kcal uit Koolhydraten bij een lichaamsgewicht van 80 KG? Inmiddels dik 90 kilo?

Hitman zit op een gewicht van 83kg op een kleine 4% bf. Dat was dus zijn wedstrijd gewicht. Zijn normale gewicht ligt dus een stuk hoger.

[Die Lange]

Origineel gepost door Suat

Hitman zit op een gewicht van 83kg op een kleine 4% bf. Dat was dus zijn wedstrijd gewicht. Zijn normale gewicht ligt dus een stuk hoger.

Dat snap ik maar hij slobbert pak 'm beet 280 gram eiwitten per dag naar binnen = ongeveer 1100 Kcal uit Eiwitten, wat dus neerkomt op hoog in de koolhydraten, wat lager in de eiwitten als je het afzet tegen de meer dan 4000 Kcaluit koolhydraten. Dat vind ik interessant om te weten