Log all eyez on me

[aleyezonme]

Vandaag aan mijn eerste kuur begonnen. bestaat uit het volgende...

1-11 test e 500mg
1-9 deca 400mg
opgesplitst in 2xper week

13-14-15-16 nakuur nolvadex

Het prikken viel eigenlijk makkelijk mee na veel leeswerk...

[XXLtje]

suc6 jongen , en goede gains toegewenst !

[martijn1978]

veel succes en laat geregeld wat horen

[aleyezonme]

Dank u in ieder geval...
mijn trainingschema ziet er voorlopig zo uit maar kan zijn dat er nog verandering in gaat komen...

MAANDAG : BORST/BICEPS

DINSDAG : BENEN/KUITEN

DONDERDAG : SCHOUDERS/NEK

ZATERDAG : RUG/TRICEPS

ZONDAG : BENEN/KUITEN (om de week)

[Ciko]

wrm begin je midden op een week kon je niet gewoon maandag beginnen


goede 1e kuurtje en ga je log zeker volgend, wel blijve poste he en niet opeens weggaan na 5 weke ofzo gebeurt wel vaker met die logs

[roberto24]

ach, waarom wachten tot maandag? gas r op..-)

ts, doe je ook ergens nog een beetje aan cardio..? Op zich ook wel belangrijk tijdens t kuren. post svp je voedingsschema ook s..

suc6 iig!

[nightfly]

succes, wat zijn je stats?? leuk om te weten als je begint.

[Ciko]

btw waar prik je in je kont of in je been

[aleyezonme]

Origineel gepost door Ciko

btw waar prik je in je kont of in je been

kon eigelijk niet wachten vandaar dat ik gelijk de eerste vandaag gezet heb... dan ben ik ook vlugger klaar met de kuur aangezien ik 14 juli op reis ga voor 4 weken... enjah ik heb hem in men kont gezet...

[Ciko]

Origineel gepost door aleyezonme

kon eigelijk niet wachten vandaar dat ik gelijk de eerste vandaag gezet heb... dan ben ik ook vlugger klaar met de kuur aangezien ik 14 juli op reis ga voor 4 weken... enjah ik heb hem in men kont gezet...

oke bro succes

10 kilo gainen moet geen probleem zijn

[aleyezonme]

Origineel gepost door nightfly

succes, wat zijn je stats?? leuk om te weten als je begint.

1m72 88kg op 14%

[aleyezonme]

Origineel gepost door roberto24

ach, waarom wachten tot maandag? gas r op..-)

ts, doe je ook ergens nog een beetje aan cardio..? Op zich ook wel belangrijk tijdens t kuren. post svp je voedingsschema ook s..

suc6 iig!

cardio komt er zeker bij op rustdagen en ook soms na de KT

[aleyezonme]

Maaltijd 1 Kcal ei kooh vet
Why Maxx 30g 120 24 5 1 magere melk 15cl 45 4.5 7.5 0.1
Totaal 165 28.5 12.5 1.6
Half uur later
4 eieren 328 28 0 24
Bruin brood 200g 500 19 90 5
Totaal 828 47 90 29

Maaltijd 2 na training
Why Maxx 30g 120 24 5 1. magere melk 15cl 45 4.5 7.5 0.1
Totaal 165 28.5 12.5 1.6
Half uur later
Maaltijd (wat de pot schaft) 500 30 80 20

Maaltijd 3
Bruin brood 100g 250 9.5 45 2.5
Tonijn 100g 113 27 0 0.5
Totaal 363 36.5 45 3

Maaltijd 4
Bruin brood 100g 250 9.5 45 2.5
Kip Filet 100g 111 21 0 3
Totaal 361 30.5 45 5.5

Maaltijd 5
Maaltijd (wat de pot schaft) 500 30 80 20

Maaltijd 6
Bruin brood 100g 250 9.5 45 2.5
Kip Filet 200g 222 42 0 6
Totaal 472 51.5 45 8.5

Maaltijd 7
Kwark 500g 300 55 18 5
Magere melk 30cl 90 9 15 0.2
Totaal 390 64 33 5.2

Tijdens elke maaltijd nog een stuk fruit
7stuk 420 6 98 0.0
Kcal ei kooh vet
Totaal alles 4063. 406. 534. 91.4

[robintjuh]

goede gains gewenst!

[RobinHood]

succes kerel

[SHaDoWLanDZ]

Succes man!

Gaat zeker en vast 10 mooie kilo's opleveren als alles goedgaat

[aleyezonme]

Vandaag slecht geslapen ni normaal zweten, ben moeten opstaan om een andere t-shirt aan te doen, en had totaal geen vaste slaap... en binnen half uurtje op naar de fitniss... Vandaag doe ik de training van zaterdag, nm Rug triceps en 40min cardio... zit een beetje voor op schema...

[Ciko]

oke hou je in de gaten

nu moet je echt knalle in de gym

[aleyezonme]

Origineel gepost door Ciko

oke hou je in de gaten

nu moet je echt knalle in de gym

is het normaal dat ik na de eerste nacht al gezweet heb als een gek en slecht geslapen heb?

[Ciko]

Origineel gepost door aleyezonme

is het normaal dat ik na de eerste nacht al gezweet heb als een gek en slecht geslapen heb?

of dat normaal is weet ik niet maar dat had ik ook dus geen zorgen maken