lets go

[wikked]

bulk kuur:

w 1t/m4: 30 mg dianabol
w 1 t/m 10: 425 mg test e
w 1t/m 8: 300 mg deca
w 12t/m15: week 12: 40mg andere weken 20 mg nolvadex

stats: 1.86 m
90 kg
9.2% vet

wouw het eerst niet te posten maargoed toch maar bij deze
hoop met deze kuur ongeveer rond de 97 kg netto over te houden
ben inmiddels bijna 2 weken bezig gains gaan goed van de dianabol zit nu op 93.8waarschijnlijk hoop vocht alleen lijkt het wel mee te valle in de spiegel..
met kracht valt het (nog tegen).

trainings schema:
ma: borst triceps
di: rug biceps
woe: schouders benen
dond: borst triceps
vrij: rug biceps
zat: rust
zon: rust

tussen de dagen door buik erbij, maar ligt eraan hoeveel energie er nog over is..

voedingschema:

7:00 100 gr brinta + banaan + 40 gr wey + lepel lijnzaadolie+ multi vit

9:30: 8 tot 9 sneeien bruin brood met kalkoen filet

12:30 : 8 tot 9 sneeien bruin brood met stroop, 250 gr magere kwark,appel,banaan

15:00: 3 sneeien bruin brood met stroop, banaan

16:30 : wey schake 40 gr.

17:00 : 175 gr aardappelen plus 150gr kip filet + groenten naar keuze.

17.30: 20 gr whey shake met 30 gr. brinta

18:00 : training.

20:00 : 40gr. wey schake ( sinds vorige week + 40 gr dextrose, en 80 gr. brinta)

21:30 :175 gr. rijst + 150 gr. kipfilet, en groenten

22:30 : 300 gr. magere kwark lepel lijnzaad olie. daarna slapen.

in totaal 3976 kcal 283.85gr. eiwitten 636.8gr. koolhydraten 38.1gr. vet maar daar heb ik nog niet bijgeteld de 100gr. aan whey schake en 2 lepels lijnzaad olie..

[indekay]

Mooi. Ga ik volgen.
Vind je het niet 'n beetje zonde om maar 1x de benen te pakken per week (en dan nog samen met schouders :s), en alle andere 2x ?

[newguy10]

97kg winnen,, NICE

[wikked]

@ indekay moet er eiglijk bijzetten dat ik af en toe afwissel met benen of schoudes op woensdag en zaterdag en 1x doe ik nu nog omdat de spierpijn zo hells is tot en met het weekend ( natuurlijk niet altijd..) dalijk als het herstel wat beter is ga ik probere 2x te pakken want wil op de benen tog zeker wat massa gaan pakken.. @newguy je snapt wat ik bedoel

heb ik nog een vraag ben bezig met ip dianabol gains gaan zoals al gezegd redelijk, maar kracht merk ik maar weinig verschil ik herinner mij nog dat jij ook niet veel kracht merkte bij dianabol indekay of heb ik er langs gelezen?, ik heb ook nog dianabol van epl ( deze smaakt btw wel bitterder) kan ik gewoon overgaan van de ip naar epl? waarom? ik wil weten wat voor verschil er inzit.

[indekay]

WTF smaak? Gewoon doorslikken met water, smaak je toch niks van. De krachtgains begonnen bij mij na een week of 2 ja, eerder mild. Na een week of 4-5 pakte ik zo'n 10kg meer op de grote 3. Niet denderend dus, maar totnogtoe heb ik al m'n krachtgains behouden en ik zit 2+ weken in m'n nakuur.

[wikked]

ja het is niet dat ik kieskeurig ben met de smaak daarvan ofzo maar je leest vele verhalen dat het een beetje bitter zou moeten smaken ( als je erop gaat bijten)

[wikked]

zo kom net van de training af vandaag even borst en triceps gepakt,
merkte dat ik meer kracht had (geweldig gevoel haha)
op de bench: normaal 3x 100 nu 6x110 fijne pomp ook!
verder heb ik de dianabol vandaag naar 40 mg gebracht. soort expirimentje..
zal binnekort wat meer over de trainingen vertellen nu niet zo veel tijd..

[wikked]

net trug van een goede training! en dat terwijl het tering warm is en geen airco in de gym is..

borst triceps gepakt was alleen dus ik heb niet max kunne bankdrukke,

even opwarmen, daarna: 10 x 80 10x90 8x100 6x100

dumbbells gingen op de gym waar ik vandaag was geweest maar tot 30 kg:S dus heb er een supersetje mee gemaakt al met al men borst is helemaal uitgeput..
de pomp was weer super!! toch wel heftig spul die dianabol

daarna tripeps even goed gepakt, hier zat echt zon pomp in van dat je dacht nog 1 herhaling en het gaat scheuren! kwam er achter dat men triceps veel meer overheersen kortom men biceps moeten wat groter zijn maar dat kan ook komen omdat als ik mijn triceps getraint heb dan valt men biceps compleet weg net of er helemaal nix zit.. denk dat daar al het bloed van weggetrokken wordt ofzo.

en nu even eten!!

[wikked]

zit ook te denken om trainings schema iets aan te passen,

eiglijk het zelfde alleen dan op donderdag rust..

ma: borst triceps
di: rug biceps
woe: (schouders) benen
don: rust
vrij: borst triceps
zat: rug biceps

moet ergens nog benen in zien te lassen.. iemand ideeien?

[wikked]

dit lees ik net op een site :

Laten we stellen, jij injecteert elke maandag 300 mg cypionaat. Het half-leven van cypionaat is langer dan van enanthaat, met een paar dagen of langer dan de propionaat versie met bijna een week ( laat je door internet niet vertellen dat enanthaat langer werkt, want dat doet het niet ). Als het tijd wordt op opnieuw 300 mg te injecteren op de volgende maandag, zal er nog een heleboel in je lichaam actief zijn en je test-spiegels zullen erg stabiel zijn, met slechts minieme fluctuaties.



Laten we nu stellen, dat ik 300 mg test enanthaat elke maandag injecteer. Tegen de tijd dat de volgende maandag om de hoek komt kijken, zullen mijn spiegels een heel eind zijn gedaald, dan als ik opnieuw injecteer, zullen ze in een dag of twee weer stijgen. Er zal een periode van een paar dagen zijn, waarin ik lage test-spiegels heb, te laag voor significante spiergroei. De onstabiele spiegels werken contra-productief op spiergroei, dus in dat opzicht Cypionaat is beter en betere resultaten worden behaald, als een enkele wekelijkse dosis wordt overwogen.

ik zet enanthaat dus ook 1x pw want ik lees hier veel verhalen dat het makkelijk kan 1xpw... wat is hier de waarheid van? omdat je de 1 zegt het heeft een halfwaarden van 10.5 dagen.. en de andere zegt weer 5 dagen 1x pw zou dan toch voldoende moeten zijn dacht ik zo.. ik heb ervoor gekoze om 1xpw te zetten omdat het meestal vrij pijnlijk is een dag erna.. is klote met bene training..

[wikked]

(bron) http://images.google.nl/imgres?imgur...%3Dnl%26sa%3DN

[wikked]

zo het hele weekend helemaal niets uitgevoerd behalve veel logjes doorgelezen en op 4300 kcal geleefd goed geslapen enz. zit al de hele dag uit te kijke naar de training voor vanavond! voel me goed en zit vol energie! deze week ga ik even een weekje anders traine:

maandag: borst rug ( supersetjes)
dinsdag: biceps triceps
woensdag: ( schouders benen
donderdag: borst rug
vrijdag: biceps triceps
mischien zaterdag: benen

verder heel klein beetje last van men linker schouder, maar met goede opwarming gaat het helemaal goed komen vanavond verwacht ik!

[wikked]

vandaag begint week 5weegschaal stond gister op 97,6 (smorgens) dus dat gaat goed..
ik kwam gister thuis van de benetraining en steeds wazig moe gevoel en dat men buik op knappe stond, toch nog maar doorgegete, ben vannacht paar x wakker geworden en 3 x moete overgeve.. klote dus!!! dus dat word een (paar) daagjes afzien en leven op schakes denk ik:S echt fuckt up nu!!!

[SHaDoWLanDZ]

toch blijve knalle man

succes

[wikked]

thanx man, gaat alweer een heel stuk beter gelukkig!
heb er alweer 100 gr. brinta + banaan + 40 gr. whey 6 sneeien brood met stroop/kalkoen en 150 gr. rijst met groenten + 250 gr kwark inzitte dus gaat weer de goeie kant op

[KukiShu]

hoe kom je aan dat rare getal bij test e?

[Oxgene]

Ook niet te veel gaan eten he, zou zonde zijn als al die extra moeite er straks weer afgecut moet worden

[wikked]

ja dacht het zo een beetje uitgerekend te hebben, maar heb hem toch op 500 mg gezet is ook makkelijker kwa afmeten..

@ oxgene ik heb het 'geluk' dat ik niet snel vet aanzet (vrij ecto)dus kan vrij veel eten zonder dat men bf. te hoog wordt

[RvR]

word je van dianabol zo sterk?

ik heb ongeveer dezelfde krachtstats zonder spullen als jij met dianabol, ben misschien iets sterker.. ben benieuwd wat dianabol me dan zou brengen

[wikked]

de eerste week merkte ik nog vrij weinig van kracht, dat werd steeds meer vooral bij de 3e week, ik pakte eerst bij incline dumbbell press maar 32 kg 10x en dat zit nu op 42 8x en bent over row deed ik met 80 kg 8x nu 6x 110 maargoed je 'durft ook meer te pakken omdat je wel moet wel vliege de kilos eraan met de dianabol