Kuur HGH, SLIN & AAS

[HondaDelsol]

Origineel gepost door roberto24

het wordt te veel om alles te verbeteren, maar je leunt veel en veel te zwaar op je shakes en poedertjes...je eet vanaf 17:00 geen 1 fatsoenlijke grote maaltijd, dat zouden er minstens 2 moeten zijn, zeker na een work out. En wat doet een half stokbrood voor goeds..? Alleen maar zonde van de verspilde maaginhoud.

Ja je hebt wel een punt qua shakes enzo, maar ik probeer er wel zoveel mogelijk bij te eten. Moest ik die shakes er niet bijnemen ga ik zeker niet aankomen (maag zit snel vol van vast voedsel, shake push ik er dan altijd nog bij na de maaltijd).

Wat betreft die grote maaltijden na 17H00, ik eet gekookt om 17H00 op het werk (ong. 2 uur voor de training), dan 1H30 onderweg naar huis, dan trainen, om 20H15 is de training gedaan. Dusja echt veel eten kan ik tijdens die periode niet. Ik kan wel proberen om een half uurtje na de training nog wat tonijn met wat pasta ofzo te eten maar echt veel KH kan ik niet meer eten aangezien ik rond 22H30 ga slapen... (in het weekend train ik wel 's middags, dus dan pas ik m'n voedingsschema wel wat aan zodat ik na de training voldoende eten binnen krijg)

Belegd 1/2 stokbrood met hesp, kaas en groenten is toch een goede bron van kh en beetje eiwitten (en lekker )

Gr.

[roberto24]

Origineel gepost door HondaDelsol

Ja je hebt wel een punt qua shakes enzo, maar ik probeer er wel zoveel mogelijk bij te eten. Moest ik die shakes er niet bijnemen ga ik zeker niet aankomen (maag zit snel vol van vast voedsel, shake push ik er dan altijd nog bij na de maaltijd).

Wat betreft die grote maaltijden na 17H00, ik eet gekookt om 17H00 op het werk (ong. 2 uur voor de training), dan 1H30 onderweg naar huis, dan trainen, om 20H15 is de training gedaan. Dusja echt veel eten kan ik tijdens die periode niet. Ik kan wel proberen om een half uurtje na de training nog wat tonijn met wat pasta ofzo te eten maar echt veel KH kan ik niet meer eten aangezien ik rond 22H30 ga slapen... (in het weekend train ik wel 's middags, dus dan pas ik m'n voedingsschema wel wat aan zodat ik na de training voldoende eten binnen krijg)

Belegd 1/2 stokbrood met hesp, kaas en groenten is toch een goede bron van kh en beetje eiwitten (en lekker )

Gr.

eet als je thuis komt nog wat, ff rijst met kip in de magnetron, zo weg.
20:15 thuis kun je toch makkelijk om 21:00 nog rijst met vis en groenten eten?

stokbrood met kaas doet echt geen fuck voor je..

[HondaDelsol]

Origineel gepost door roberto24

eet als je thuis komt nog wat, ff rijst met kip in de magnetron, zo weg.
20:15 thuis kun je toch makkelijk om 21:00 nog rijst met vis en groenten eten?

stokbrood met kaas doet echt geen fuck voor je..

Eetschema aangepast:
- Maaltijd om 21H00 heb ik toegevoegd, moet inderdaad te doen zijn.
- Eten bij de HGH injectie mag toch niet? (binnen het uur geen KH).
- Wat ik wel kan doen, is onderweg in de auto nog wat eten rond 18H00, maar wat juist moet ik nog eens bekijken (iets dat je kan eten tijdens het autorijden )
- Enkel met je opmerking over het stokbrood ben ik het oneens, brood bevat toch ook een behoorlijk aantal gr trage KH/100gr? Appel en Kiwi zorgen voor beetje snelle suikers. Beleg Hesp/Kaas zorgt voor eiwitten (samen met de WHEY en yoghurt moet dit voldoende zijn denk ik).

Ik ga me in ieder geval dit weekend eens bezighouden met alle kcal /EW /KH/ VET te analyseren, misschien dat er uit die resultaten blijkt dat er nog een paar dingen moeten aangepast worden.

Gr.

[HITMAN]

Prachtige reacties weer...
Bagger, is nog niet klaar om te kuren.
Als je toch je mening wilt geven, doe dat tenminste ook ff onderbouwd.
Op en afbouwen met hgh hoef je niet te doen hoor. Begin gewoon met 4 of 5 iu per dag. (ligt eraan hoeveel iu je vial is)
Brinta is goed, kan je niet genoeg van nemen, is zit nu gemiddeld op 500gr verdeeld over de dag. Mijn metabolisme is sky high door de vele vezels.
Alleen vertrouw dus niet niet teveel op shakes. Probeer veel van je eiwitten (minimaal de helft) uit vaste voedsel te halen. Dus kip, vis, vlees etc.
Als ik bijvoorbeeld op 1 dag 300gr eiwitten moet eten, dan probeer ik ongeveer 200gr eiwitten puur uit vaste voedsel te halen en de rest uit shakes.
Want na een kilootje kip, kan je echt geen kippetje meer zien hoor
En verder vindt ik de sustanon dosering een beetje aan de lage kant als je toch hgh erbij gaat zetten. Je hebt toch wel richting de 1000mg nodig wil je maximaal profiteren van de synergie tussen de hgh en AS.

Succes ermee.

[sjapendoedel]

ik zou naturel eerst wat bijpakken, geloof mij hier moeten nog heel wat kilo's naturel te pakken zijn.

mocht je nou zeggen ik wil toch iets, dan snap ik niet dat je naar de producten grijpt waar je nu over praat. pak gewoon lekker testo en laat die andere shit liggen voor mensen die al wat stappen verder zijn dan jij.

mijn mening; je fysiek is te kut om te kuren, al helemaal met deze middelen.

[HondaDelsol]

Origineel gepost door HITMAN

Prachtige reacties weer...
Bagger, is nog niet klaar om te kuren.
Als je toch je mening wilt geven, doe dat tenminste ook ff onderbouwd.
Op en afbouwen met hgh hoef je niet te doen hoor. Begin gewoon met 4 of 5 iu per dag. (ligt eraan hoeveel iu je vial is)
Brinta is goed, kan je niet genoeg van nemen, is zit nu gemiddeld op 500gr verdeeld over de dag. Mijn metabolisme is sky high door de vele vezels.
Alleen vertrouw dus niet niet teveel op shakes. Probeer veel van je eiwitten (minimaal de helft) uit vaste voedsel te halen. Dus kip, vis, vlees etc.
Als ik bijvoorbeeld op 1 dag 300gr eiwitten moet eten, dan probeer ik ongeveer 200gr eiwitten puur uit vaste voedsel te halen en de rest uit shakes.
Want na een kilootje kip, kan je echt geen kippetje meer zien hoor
En verder vindt ik de sustanon dosering een beetje aan de lage kant als je toch hgh erbij gaat zetten. Je hebt toch wel richting de 1000mg nodig wil je maximaal profiteren van de synergie tussen de hgh en AS.

Succes ermee.

Thx! Dit weekend zal ik nog eens een volledige revisie doen van eetschema/kuurschema en trainingschema posten.

Ivm HGH
Ik zou opbouwen om gewrichtspijnen te voorkomen (hier ergens op het forum gelezen)
En afbouwen leek me nuttig om natuurlijke HGH productie weer wakker te maken, of zijn hier andere middelen voor (een echte nakuur zoals bij anabolen bestaat niet echt dacht ik).

@sjapendoedel: Heb eerst ongeveer 5 jaar naturel getraind, ongeveer 20kg aangekomen tijdens de eerste 3 jaar, laatste 2 jaar zo goed als niets meer, dan anabolen gebruikt, op een piek van 93 (met vocht uiteraard) gekomen. Maar ik kan de massa die ik gewonnen heb met anabolen enorm moeilijk vasthouden, ook al let ik op m'n eten en blijf ik hard trainen. Dit is enorm demotiverend en dus een zeer goede reden om HGH te proberen, maar vroeger (toen ik nog studeerde) had ik het geld er niet voor, nu wel

Iedereen heeft (genetisch bepaald) een aantal spiervezels in z'n lichaam, dit aantal staat al vast van bij de geboorte (deze week nog gezien op national geographic). Je kan met anabolen de vezels doen uitzetten maar volgens mij ben je veel beter af met meer vezels (HGH), dit is blijvend + niet zo ongezond (lever, nieren, humeur, ...).

En ben trouwens enorm benieuwd naar het effect van de HGH+SLIN

Gr.

[MHD]

Origineel gepost door sjapendoedel

ik zou naturel eerst wat bijpakken, geloof mij hier moeten nog heel wat kilo's naturel te pakken zijn.

mocht je nou zeggen ik wil toch iets, dan snap ik niet dat je naar de producten grijpt waar je nu over praat. pak gewoon lekker testo en laat die andere shit liggen voor mensen die al wat stappen verder zijn dan jij.

mijn mening; je fysiek is te kut om te kuren, al helemaal met deze middelen.

Wat een *?!@#$$% opmerking, helemaal geen nuttige inbreng. Hoeveel testo heb je al genomen en wat weet je van peptide-shizzle ? Hij heeft in het verleden al gekuurd, waarom nu niet met HGH etc. erbij, hij wil groeien en doet het nu in 1 klap goed. Kunnen natuurlijk nog wel dingen beter, maar post dan niks i.p.v achteraf te zeggen, als hij al bezig is, om natural nog wat kilo's te pakken

[HITMAN]

Origineel gepost door HondaDelsol

Thx! Dit weekend zal ik nog eens een volledige revisie doen van eetschema/kuurschema en trainingschema posten.

Ivm HGH
Ik zou opbouwen om gewrichtspijnen te voorkomen (hier ergens op het forum gelezen)
En afbouwen leek me nuttig om natuurlijke HGH productie weer wakker te maken, of zijn hier andere middelen voor (een echte nakuur zoals bij anabolen bestaat niet echt dacht ik).

@sjapendoedel: Heb eerst ongeveer 5 jaar naturel getraind, ongeveer 20kg aangekomen tijdens de eerste 3 jaar, laatste 2 jaar zo goed als niets meer, dan anabolen gebruikt, op een piek van 93 (met vocht uiteraard) gekomen. Maar ik kan de massa die ik gewonnen heb met anabolen enorm moeilijk vasthouden, ook al let ik op m'n eten en blijf ik hard trainen. Dit is enorm demotiverend en dus een zeer goede reden om HGH te proberen, maar vroeger (toen ik nog studeerde) had ik het geld er niet voor, nu wel

Iedereen heeft (genetisch bepaald) een aantal spiervezels in z'n lichaam, dit aantal staat al vast van bij de geboorte (deze week nog gezien op national geographic). Je kan met anabolen de vezels doen uitzetten maar volgens mij ben je veel beter af met meer vezels (HGH), dit is blijvend + niet zo ongezond (lever, nieren, humeur, ...).

En ben trouwens enorm benieuwd naar het effect van de HGH+SLIN

Gr.

Is een super mix, zeker wanneer je er igf bij zet is het plaatje compleet.
Maar wil je aan deze combi beginnen moet je je huiswerk wel goed in orde hebben.

[HondaDelsol]

Even m'n trainingschema posten:

Ma: Rust

Di: Rust

Wo: Borst en Biceps
- Bench (20opw + 12,10,8,6)
- Schuin DB (12,10,8,6)
- Schuine Flyes (12,10,8,6)
- Peck Deck (10+10, 8+8, 6+6)
- Barbell Curl (20opw + 12,10,8,6)
- Arnold Curl (2x15)
- Bicep Machine (10+10, 8+8, 6+6)

Do: Benen
- Squat (20 opw + 12,10,8,6)
- Hack Squat (12,10,8,6)
- Leg Ext (10+10, 8+8, 6+6)
- Leg Curl (10+10, 8+8, 6+6)

Vr: Cardio
- 30 min steppen
- 30 min fietsen

Za: Rug
- Barbell rows (20opw + 12,10,8,6)
- Lat Pull down (12,10,8,6)
- DB Rows (10+10, 8+8, 6+6)
- Cable Pull (2x15)
- Onderrug toestel (2x15)

Zo: Schouders en Triceps
- DB press (20opw + 12,10,8,6)
- Military press (12,10,8,6)
- One arm side kabel (10+10, 8+8, 6+6)
- Schugs (2x15)
- Dips (20opw + 12,10,8,6)
- Liggend db extension (3 x 8/arm)
- Cable Push Down (10+10, 8+8, 6+6)

-----

Wanneer er bijvoorbeeld 6+6 staat wil dit zeggen: 6 volledige trage herhalingen + 6 halve snelle herhalingen. Het is wel de bedoeling dat de 6 laatste er met extreem veel moeite uitkomen, dus na de eerste 6 moet je al pompaf zijn...

Geen deadlifts, heb direct last van m'n onderrug en dan is het enkele weken gedaan met trainen, dusja beter voorkomen door geen deadlifts te doen. Ook squatten niet extreem zwaar. Misschien kan ik wel nog wat lichte deadlifts inlassen, zal ik nog zien op het moment zelf...

Zo dit is het, iemand vragen of opmerkingen?

Gr.

[indekay]

Schouders de dag voor borst is niet echt verstandig imo, aangezien je je voorste schouderkop aanzienlijk gebruikt bij press oefeningen. Waarom niet gewoon:

ma en di: rust
woe: borst/biceps
do: benen
vr: cardio
za: rug
zo: schouders/triceps

Voor onderrug mss rackpulls propberen ipv DL vanop de grond?

[HondaDelsol]

Origineel gepost door indekay

Schouders de dag voor borst is niet echt verstandig imo, aangezien je je voorste schouderkop aanzienlijk gebruikt bij press oefeningen. Waarom niet gewoon:

ma en di: rust
woe: borst/biceps
do: benen
vr: cardio
za: rug
zo: schouders/triceps

Voor onderrug mss rackpulls propberen ipv DL vanop de grond?

Had ik over het hoofd gezien , even aanpassen...

En rackpulls lijkt me wel wat, maar 1 probleem, geen rack bij ons in de trainingzaal... (moet trouwens dringend eens op zoek naar een nieuwe trainingzaal want ben er het een beetje beu).

[HondaDelsol]

Even een paar lekkere en gezonde maaltijden voor tijdens de kuur posten die ik gisteren/vandaag bedacht en gemaakt hebt (volgende week nog enkele andere):

1. KIPPENBURGERS (10 STUKS)
Ingrediënten: 500 gram kippefilet, 150 gram paneermeel, 2 volledige eieren, zwarte peper, kippebouillon, kippekruiden, provencaalse kruidenmix, tabasco.

Gewoon alles samengooien (wel eerst het vet van de kippefilet verwijderen) en malen (ikzelf gebruik de magic bullet). Dan je handen insmeren met olijfolie (anders plakt het allemaal aan je handen) en 10 gelijke bolletjes van maken. Deze bolletjes op enkele grote (met olijfolie ingesmeerde) borden leggen en platdrukken met bijvoorbeeld een spatel. Dan de kippenburgers bakken op een tefal-pan ofwel in een grill toestel klaarmaken.

Ik gebruik enorm weinig kippebouillon en kippekruiden omdat er te veel zout inzit (vooral tijdens een kuur gebruik ik zo weinig mogelijk zout).

Voedingswaarde/kippenburger:
KCAL: 96
EW: 13gr
KH: 3gr
VT: 3,5gr






2. HAMBURGERS (10 STUKS)
Ingrediënten: 500 gram americain natuur, 150 gram paneermeel, 2 volledige eieren, peper, vleesbouillon, vleeskruiden, provencaalse kruidenmix.

Op dezelfde manier bereiden zoals hierboven.

Voedingswaarde/hamburger:
KCAL: 97
EW: 14,5gr
KH: 3gr
VT: 3gr




3. VARKENSVLEES MET NOODELS EN ZOETZURE SAUS (2 PORTIES)
Ingedriënten: 400 gram varkensvlees zonder vet, 225 gram amoy wok noodels (vochtig) en anderhalf zakje zoetzure uncle bens woksaus, 2 middelgrote wortels, 1 grote ui, tabasco, vleeskruiden, provencaalse kruidenmix, zwarte peper, lookpoeder, nootmuskaat, en kruidenbouillon.

Varkensvlees in fijne reepjes snijden, vlees droogmaken met keukenrol, kruiden met bovenstaande kruiden. Vlees lang bakken in de wok (goed bruin laten worden). Intussen wortels met dunschiller in reepjes snijden en de ui in ringen snijden, dan de ringen telkens in 3 stukken snijden. Wanneer het vlees klaar is, in keukenrol leggen om eventueel vet te verwijderen. Wok schoonmaken, olie erin, wortel en ui erin. Na ongeveer 1 minuut roerbakken water toevoegen en groenten glazig laten worden. Dan de noodels onder de groenten leggen zodat ze wat water kunnen opnemen en uit elkaar vallen. Dan de saus en het vlees toevoegen en nog een paar minuten op een zacht vuur laten opwarmen. Je kan eventueel ook wat sesamzaad toevoegen als je dit graag lust.

Voedingswaarde/portie:
KCAL: 541
EW: 52gr
KH: 63gr
VT: 9gr








4. PENNE BOLOGNAISE (3 porties)
Ingrediënten: 400 gram americain natuur, 300 gram penne, vleesbouillon, kruidenbouillon, zwarte peper, provencaalse kruidenmix, oregano, 500 gr pastasaus bertolli ‘tomaat en basilicum’

De americain bakken in beetje olijfolie, kruiden toevoegen, laten bruinbakken, saus toevoegen. Intussen pasta koken.

Voedingswaarde/portie:
KCAL: 589
EW: 46gr
KH: 81gr
VT: 9gr

[roberto24]

waarom cardio de dag na benen..? Ook niet optimaal voor je benen...en je traint je kuiten niet.? Geen deadlifts?en de abs?

[HondaDelsol]

Origineel gepost door roberto24

waarom cardio de dag na benen..? Ook niet optimaal voor je benen...en je traint je kuiten niet.? Geen deadlifts?en de abs?

Cardio na de benen vind ik net optimaal, dan gaat het melkzuur van de dag ervoor sneller uit je benen en heb je 2 dagen na je beentraining niet zoveel last om uit je bed/op de trap/van het toilet te geraken Omgekeerd vind ik stuk slechter...
Ja kuiten, om de 2 weken eens ofzo want loopt voor op de rest van m'n lichaam. Nog een erfenis van kickboxen/taekwondo...

Abs wissel ik om de trainingdag af met onderarmen, moet ik ook niet echt veel moeite voor doen, buikspieren zijn ook goed ontwikkeld door kickbox-training (onderarmen helaas nog veel werk aan).

Voorlopig geen deadlifts, onderrug is nogal blessuregevoelig... Misschien rackpulls en heel langzaam het gewicht opbouwen (moet alleen een trainingzaal vinden waar ze een rack hebben).

Gr.

[roberto24]

je fietst een dag later echt het melkzuur niet meer uit je benen hoor..daarnaast zorgt melkzuur uiteindelijk voor een betere groei, onder andere door verhoogde igf levels...de dag na een beentraining zijn je benen gewoon rust nodig om te kunnen groeien, geen cardio sessies.

[superspider]

Subs

[Clein]

Origineel gepost door sjapendoedel

ik zou naturel eerst wat bijpakken, geloof mij hier moeten nog heel wat kilo's naturel te pakken zijn.

mocht je nou zeggen ik wil toch iets, dan snap ik niet dat je naar de producten grijpt waar je nu over praat. pak gewoon lekker testo en laat die andere shit liggen voor mensen die al wat stappen verder zijn dan jij.

mijn mening; je fysiek is te kut om te kuren, al helemaal met deze middelen.

[MHD]

Hoe gaat het nu ?

[Sisevano]

ja vertel, hoe staat het er mee?