Knallen met de good old stuff !

[ShaqAttack]

Yoooo DBB'ers,

Na meer dan 4 maanden off te zijn geweest, veel wikken en wegen, raad vragen op dit board, moeilijkheden om de gear te verkrijgen etc, ben ik gisteren eindelijk van start gegaan met mijn winter-massa-kuur...

Die ziet er als volgt uit:

W 1-10 500mg test E
W 1-9 400mg deca
W 1-4 40mg diana ED
W 8-11 40mg winny ED
W 11-12 120 mcg clen ED
W 12-13 40mg nolva ED
W 14-15 20mg nolva ED
W 15-16 120 mcg clen ED

De bedoeling is zo clean mogelijk te bulken en toch een 3 tot 4 kg over te houden aan deze kuur !
De mogelijk zit er ook nog in dat ik afsluit met 3 weken test prop en eventueel Tren A, maar dit is verre van zeker !

Ik had in gedachten om tijdens de kuur extra zwaar te trainen, met volgend schema:
Ma : Borst, Triceps en schouders (3 oefening per groep, 4 sets, 6-10 reps)
Di: Benen, kuiten, rug en biceps (Squat en legpress, seated calf raises, 3 oefeningen rug en biceps)
Wo: 40 min cardio + buikspieren
Do: zie maandag, maar verschillende oefeningen !
Vrij: zie dinsdag, verschillende oefeningen behalve squat en legpress behouden !
Zo: 2-3 uur mountainbiken

Op Ma, Di, Do en Vr zou ik na de training, nog een kwartiertje cardio doen, of een kwartier de sauna induiken, om de conditie goed te houden, vochtophoping zoveel mogelijk te beperken, en proberen BF gelijk te houden of mogelijks wat te laten zakken...
Ik overweeg bovendien om mij een degelijke hometrainer aan te schaffen om 's ochtends op mijn nuchtere maag dagelijks ook alvast 20min cardio te doen...

Qua voeding ga ik lager in de carbs gaan zitten en mijn eiwitten rond de 320 à 350gr per dag te houden...

Ben gisteren dus begonnen met de kuur, en had 's ochtends 20mg diana genomen vooraleer op de MTB te kruipen... ik had tijdens het fietsen echt het gevoel dat ik beter reed, doch dit zal placebo-effect zijn...
Ben wel benieuwd wat het ijzer me op de training zal vertellen deze middag !!

Zal proberen deze log regelmatig bij te houden, hopelijk krijg ik hier wat positieve respons en leer ik wat bij uit de reacties...

grtzzzz
Shaq

[iron devoted]

3 tot 4 kg overhouden??hoop voor je op wat meer!moet ook vast wel lukken!
lkkre kuur verder!

[ShaqAttack]

Ik hoop natuurlijk ook op meer, maar ik maak mezelf niets wijs, is ook bijlange mijn eerste kuur niet meer, dus ja...
Streefdoel niet te optimistisch stellen, om ontgoochelingen te voorkomen...

Heb me net gewogen in de gym, zit op 111,9 kg, voor 1m96, BF weet ik niet precies...

De training van vandaag ging super, zal wel tussen mijn oren zitten, maar op de incline BP duwde ik 6x110, vorige week met moeite 6x100... Zo zie je maar hoe belangrijk de spirit of de moraal is !!

Heb ook geen last van de diana's op 40mg, in tegenstelling tot mijn eerdere ervaring met dianabol. Ik bouwde toen langzaam op van 10mg tot max 40mg en had toch last van hoofdpijn, hoge bloeddruk, ...
Voorlopig niets te klagen, hoop dat het zo blijft !!!

[roberto24]

hey,
lekkere kuur. Zou als ik jou was nog wel ff nadenken over benen en rug op 1 dag trainen..
waarom niet benen met cardio,zijn je benen al lekker warm, en rug met buik apart?
just a thought.
ik zou geloof ik nog liever zoals je al zei mn kuur afsluiten met een paar weken tren A dan er nog eens winstrol
bij te gaan slikken.
iig heel veel succes en plezier, keep us posted!

[ShaqAttack]

Mja, je hebt daar wel een punt, maar ik moet wel rekening houden met mijn beperkte tijdspanne om te trainen ! Ik doe dit tijdens mijn middagpauze, start in de gym rond 12u en moet ten laatste om 13u15 kunnen douchen om op tijd terug op het werk te zijn...

En aangezien ik mijn benen zeker niet minder wil trainen dan de rest van de spiergroepen, dus ook 2 keer per week, zit ik ergens vast en moet ik ze wel op di en vr nemen, met rug en biceps...

Ik wou trouwens oorspronkelijk ook niet 2 keer 4 weken aan de orals, doch mensen hier op het forum vertelden me dat dit niet echt een probleem was... Er was iemand, duc26 geloof ik, die regelmatig 4 weken on en 4 weken off doet, dit herhalend, en geen problemen heeft bij bloedtesten...

heb nog tijd om dit uit te zoeken, kheb de winny al liggen maar kan dit evengoed vervangen door tren a en test P...

[roberto24]

Origineel gepost door ShaqAttack

Mja, je hebt daar wel een punt, maar ik moet wel rekening houden met mijn beperkte tijdspanne om te trainen ! Ik doe dit tijdens mijn middagpauze, start in de gym rond 12u en moet ten laatste om 13u15 kunnen douchen om op tijd terug op het werk te zijn...

En aangezien ik mijn benen zeker niet minder wil trainen dan de rest van de spiergroepen, dus ook 2 keer per week, zit ik ergens vast en moet ik ze wel op di en vr nemen, met rug en biceps...

Ik wou trouwens oorspronkelijk ook niet 2 keer 4 weken aan de orals, doch mensen hier op het forum vertelden me dat dit niet echt een probleem was... Er was iemand, duc26 geloof ik, die regelmatig 4 weken on en 4 weken off doet, dit herhalend, en geen problemen heeft bij bloedtesten...

heb nog tijd om dit uit te zoeken, kheb de winny al liggen maar kan dit evengoed vervangen door trenbolone a en test P...

misschien een dagje extra invoeren voor je rug apart te nemen dan?
Ga anders ook s na je werk trainen, dit is misschien ff wat ongemakkelijk, maar s maar voor een paar weken, zou toch zeker zo goed mogelijk gaan trainen. want rug, biceps en benen volledig binnen 1:15..? dat wordt dan afraffelen, dat s zonde. Op zich is 2 oral cycles niet zo'n gek probleem hoor, maar zou zelf voor de trenbolone gaan (mede doordat ik nu zelf 1,5 week bezig ben met trenbolone a na mn test/deca 500/400 and i luv it!)

[ShaqAttack]

Ik heb jaren na het werk getraind, met als gevolg dat ik mijn gezin ernstig verwaarloosde, waardoor op relationeel vlak problemen ontstonden... ik heb nu de mogelijkheid gevonden om elke avond samen met vrouw en kind te kunnen doorbrengen, en ik vrees dat ik er niet mee aankomen om plots weer 's avonds te gaan trainen ! Maar al bij al, zijn het toch maar een 9-tal oefeningen op 90 minuten, dat lijkt mij goed te doen !
En ik kan natuurlijk spelen met de oefeningen omdat ik toch elke spiergroep twee keer per week aanpak, dus als ik een keer maar 2 oefeningen op biceps doe, heb ik weer wat extra tijd voor de benen erbij...

Bovendien heb ik binnenkort weer een paar weekjes vrij, en kan ik dan overdag zolang trainen als ik zelf wil...

Ben niet van plan dit schema een paar maanden aan te houden, maar wou dit toch even proberen tijdens een kuur ! Nadien wss weer een doodgewone split hoor !

Aha, dus jij hebt er net een aantal weken deca en test opzitten, en plakt er ook tren A achter ? Geen schrik voor het libido, aangezien de deca nog verder werkt, en je intussen ook al tren injecteert, maw 2 19-NOR ?
Hou mij in elk geval op de hoogte wat je ervaringen zijn, want overweeg dit ook wel serieus !

[roberto24]

Origineel gepost door ShaqAttack

Ik heb jaren na het werk getraind, met als gevolg dat ik mijn gezin ernstig verwaarloosde, waardoor op relationeel vlak problemen ontstonden... ik heb nu de mogelijkheid gevonden om elke avond samen met vrouw en kind te kunnen doorbrengen, en ik vrees dat ik er niet mee aankomen om plots weer 's avonds te gaan trainen ! Maar al bij al, zijn het toch maar een 9-tal oefeningen op 90 minuten, dat lijkt mij goed te doen !
En ik kan natuurlijk spelen met de oefeningen omdat ik toch elke spiergroep twee keer per week aanpak, dus als ik een keer maar 2 oefeningen op biceps doe, heb ik weer wat extra tijd voor de benen erbij...

Bovendien heb ik binnenkort weer een paar weekjes vrij, en kan ik dan overdag zolang trainen als ik zelf wil...

Ben niet van plan dit schema een paar maanden aan te houden, maar wou dit toch even proberen tijdens een kuur ! Nadien wss weer een doodgewone split hoor !

Aha, dus jij hebt er net een aantal weken deca en test opzitten, en plakt er ook trenbolone A achter ? Geen schrik voor het libido, aangezien de deca nog verder werkt, en je intussen ook al trenbolone injecteert, maw 2 19-NOR ?
Hou mij in elk geval op de hoogte wat je ervaringen zijn, want overweeg dit ook wel serieus !

heb 9 weken deca op 400 gedraait met 500 mg sust. sust voor 1e keer, en vond ik niet veel aan, dus ben daarna overgestapt op test e, die had ik nog liggen, met nu dus idd eod 112,5mg trenbolone A, en het bevalt me super. Libido is tot nu toe prima, weet alleen nog niet hoe dat na de kuur wordt, maar ja, na deca is dat zowiezo niet denderend. gewoon voor goede nazorg zorgen. Maar de trenbolone maakt t voor mij helemaal af, wordt met de dag droger, groter en krijg meer aders.

[ShaqAttack]

Okee, je hebt me overtuigd, in week 9 begin ik met tren A (of para ?) icm test prop, dit voor een drietal weken om zo in week 12 alsnog mijn nakuur te kunnen starten, onmiddellijk volgend op de tren en prop... 112,5mg per week is een minimum veronderstel ik ??

[roberto24]

zou geen para nemen, is lang niet zo snel als tren A en dus niet optimaal voor 3 weekjes.
ik zet om de dag 112,5...1,5 ml.
2 potjes ong 3,5 week.
Ik neem daar btw wel een lichte dosis T3 bij (50 mcg)

[ShaqAttack]

En je laat de test E gewoon doorlopen maw ? Of zet je er geen test meer bij ?
De T3 wil ik bewaren voor mijn cutkuur volgend jaar, eveneens icm trenbolone !!!
hmmm... ;-)

[roberto24]

zet nog een paar weken test e langer door, denk een week of 2, 3 langer dan de trenbolone.
omdat ik t3 zet wil ik daarna nog ff 2 weken clenbuterol pakken om het rebound effect te verminderen.
misschien dat ik daarna nog 2 weken prop pak tot aan de nakuur, maar ff kijken. deze kuur is ook
al gaande steeds uitgebreid, ga eigenlijk beter dan ooit. Vorige kuur was k steeds geblesseerd, maar
nu blijf k maar lekker gaan, dus wil eigenlijk helemaal nog niet off-)

[ShaqAttack]

Deze middag worden de benen aangepakt, met rug en biceps, dus zal waarschijnlijk niet meer de tijd hebben voor cardio... kan wel nog gauw een saunaatje meepikken natuurlijk...

Heb er echt wel weeral zin in, toch wel raar, hoeveel er tussen je oren zit, ik ben pas begonnen en heb nu echt al het gevoel dat ik niet kan wachten om aan het ijzer te gaan hangen !!! Liefst zo zwaar en zo veel mogelijk !!! ;-)

[ShaqAttack]

Ben er vanmiddag toch in geslaagd om mijn benen te trainen, gevolgd door 3 rugoefeningen en nog 3 oefeningen op biceps ! Was wel KAPUTTTT achteraf !!

Deed volgende oefeningen:
- squat: 10 * 60 ; 8 * 100 ; 8 * 130 ; 6 * 160
- legpress: 100 * 240 ; 8 * 280 ; 8 * 320
- seated calf raises: 4 * 12 * 60kg
- Leg extension: 4 reeksen (laatste reeks met nog slechts 2 blokken over op toestel)

- vertical pull : 8*70 ; 8 * 85 ; 8*95; 8*105 ; 4* 115
- horizontal pull: 8*80 ; 8* 95; 8* 105; 6 * 115

- standing dumbell curl: 8* 22 ; 8*24 ; 6 * 26 ; 4* 28
- seated barbell curl: 3 * 8 * 38kg
- cable curl: 3*8

Alles ging vlot, geen probleem met de gewichten, dus ik vermoed dat ik de komende weken hier en daar wel gerust wat kg zal kunnen verzwaren !

[endymion]

Ziet er allemaal goed uit man.

Lekkere kuur, die winny op het eind zou ik ook lekker zo laten, zeker als je het al in huis hebt. Mooie afsluiter toch. Clen op het einde van je kuur en na de nakuur is ook lekker, pept je weer een beetje op.

Die dbol werkt ook snel, zeker op 40 mg voel je dat gewoon al. Ik heb dat ook hoor met dbol, echt een feel good spulletje dat zeer snel werkt.

Training zou ik lekker zo laten, is toch mooi dat je smiddags kan trainen en 's avonds tijd voor je gezin hebt.

Ik vraag me wel af of 3 oefeningen biceps nog wel zoveel nut heeft na een rug training maargoed misschien dat dat voor jou wel werkt.

Succes ermee!

[ShaqAttack]

Thnx voor je reactie Endymion !

Wat de winny betreft, ik heb nog tijd zat om hierover verder na te denken hé, tijd brengt raad...
Ja, heb na mijn vorige keer ook clen genomen en moet zeggen dat ik even hard kon blijven trainen, bijna geen massa verloor, en veel zin bleef hebben in het trainen !!! Daarom nu zeker weer deze keuze !

Ik moet zeggen dat ik aangenaam verrast ben dat ik nog steeds geen sides heb van diana, vorige keer steeg mijn bloeddruk reeds op 30mg, met hoofdpijn als gevolg etc...
Nu op 40mg nix last !!! Is wel leuk zo !

Voila, dat bedoel ik ook, mijn leven is zoveel veranderd sinds ik tijdens de middagpauze kan trainen, en 's avonds gezellig thuis kan zijn... ik heb nu alle tijd om eten klaar te maken (weliswaar moet mijn vrouw zich wel neerleggen bij wat ik klaarmaak, maar dat is voor haar eveneens heel goed en gezond), mijn eten voor de volgende dag op het werk klaar te maken, qualitytime met zoon en vrouw doorbrengen etc...

Wat biceps betreft, ik heb steeds het gevoel dat ik mijn biceps in 1 of 2 oefeningen niet genoeg aanpak, ik bedoel, ik ervaar niet de pomp die ik wil ! Ik besef dat de pomp niets zegt over spiergroei e.d. ma bon, het geeft wel een zeer leuk gevoel, toch !

See you !

[ShaqAttack]

Heb vanmiddag mijn buikspieren goed aangepakt, en nadien 35min cardio (hometrainer), ging heel vlot, zat op grote weerstand rond te peddelen en kreeg het niet echt moeilijk !
Verder nog een sauna meegepikt, 8 min op 95°C ...

Voel mij heel goed, als dit al van de dianabol komt, dan is dit een heel leuke AS !!! ;-)

[Ironmind]

Succes!

[ShaqAttack]

Vanochtend voor de tweede keer het vel op mijn rechterbil doorboord met een 0,8 X 0,4 naald met daaraan een leuk containertje gevuld met 2ml levenselixir, samengesteld uit 250mg test E en 200mg Nandrolone Decanoate...

Voor de tweede keer op rij heb ik moeite om de naald door mijn huid te krijgen, alsof mijn huid "verhard" is door de kuren uit mijn verleden, alsof mijn huid een hard stuk rubber is geworden dat ik werkelijk kan indrukken met de punt van de naald zonder dat deze er doorheen knalt ! Akelig gevoel !!!

Voor de rest niets noemenswaardig te melden, ik slaap als een roos (dieper en langer dan normaal), eet als een beer en train als een paard...

[punani]

Origineel gepost door ShaqAttack

Ben er vanmiddag toch in geslaagd om mijn benen te trainen, gevolgd door 3 rugoefeningen en nog 3 oefeningen op biceps ! Was wel KAPUTTTT achteraf !!

Deed volgende oefeningen:
- squat: 10 * 60 ; 8 * 100 ; 8 * 130 ; 6 * 160- legpress: 100 * 240 ; 8 * 280 ; 8 * 320
- seated calf raises: 4 * 12 * 60kg
- Leg extension: 4 reeksen (laatste reeks met nog slechts 2 blokken over op toestel)

- vertical pull : 8*70 ; 8 * 85 ; 8*95; 8*105 ; 4* 115
- horizontal pull: 8*80 ; 8* 95; 8* 105; 6 * 115

- standing dumbbell curl: 8* 22 ; 8*24 ; 6 * 26 ; 4* 28
- seated barbell curl: 3 * 8 * 38kg
- cable curl: 3*8

Alles ging vlot, geen probleem met de gewichten, dus ik vermoed dat ik de komende weken hier en daar wel gerust wat kg zal kunnen verzwaren !

je doet maar 2 echte sets squats bij je been training.. verder doe je niets voor hamstrings!

hoe ziet je voedingschema-trainingschema eruit imo is dit gewoon een zwakke training

heel veel suc6 en vele kgs gewenst