- Lid sinds
- 2 mei 2007
- Berichten
- 642
- Waardering
- 6
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 11%
Dit is Greg's anorexia nervosa log.
Aanstaande maandag is het zover, Greg gaat weer in cutting mode.
Na mijn cut heb ik vorig jaar een aantal PM's gehad over mijn voedingsschema in de cut, en hoe ik dat allemaal gedaan heb. Big-T heeft mij toen gevraagd om een artikel te schrijven over mijn cut, ik heb dit toen niet gedaan en daarom zal ik dit jaar een log gaan bijhouden. Ik ben een tijdje weggeweest maar heb wel mee gelezen. Ik zal proberen om 2 keer per week te updaten
Voedingsschema
Mijn voedingsschema zal ongeveer zoiets als vorig jaar worden, hoe het er precies uitgaat zien weet ik nog niet, ik kijk tijdens de cut wel wat het beste voor mij werkt. Ik ga op ongeveer 100gr carbs zitten, en 300 eiwitten. Het is wel de bedoeling om meer vet te nemem dan vorig jaar, ik ga zon 100gr per dag nemen (olijfolie). En om de 2 a 3 dagen een hoge carbs dag.
Voedingsschema van vorig jaar:
06:45 opstaan
2 tabs amino/bcaa
1 vit C
07:00
30 gr whey isolaat
10 km fietsen op lege maag
07:50
40 gram brinta
200 ml melk
1 multivit
1 vit B complex
2 tabs amino/bcaa
10:15
1 plak volkoren met becel
165 gram zalm
2 tabs amino/bcaa
12:30
2 plakken volkoren met becel met 150 gram kipfile
2 tabs amino/bcaa
15:00
1 plak volkoren met becel
165 gram zalm
2 tabs amino/bcaa
18:00
groente aardappels vlees (wat mama maakt)
1 multivit
1 vit B complex
1 vit C
2 tabs amino/bcaa
19:15 trainen
15 min voor einde krachttraining 5 tabs aminos/bcaa
na krachttraining cardio
21:15
30 gram whey isolaat
GEEN CARBS!
23:00 slapen
40 gram casein
Als ik snachts naar de wc ging nog 2 tabs amino/bcaa
En tussen door iets van nectarine of mandarijn omdat daar maar weinig carbs inzitten
Middelen
Week 1-7,5 test prop 100mg EOD
Week 1-7,5 tren ace 76mg EOD
Week 1-7,5 T3 opbouwen tot 75mcg
Nakuur nolvadex 20mg ED
Kijken hoe het gaat anders verleng ik het met 2,5 week.
Week 7,5-10 mast prop 100mg EOD
Week 7,5-10 T3 75mcg
Waarom tot 7,5 week?
Als je EOD 1ml zet zal je ongeveer 2,5 week met je vial doen, op deze manier hoef ik dus geen 4de vial voor een halve week aan te breken.
En waarom mast prop aan het einde?
Vorig jaar heb ik 7,5 week test prop gebruikt en toen met 2,5 week verlengt en heb ik op aanraden van mijn dealer mast prop genomen. Dit is mij goed bevallen, ik heb na de kuur ook helemaal niets geen dip gehad, en ongeveer 4 weken na mijn kuur was mijn libido hoger dan in mijn kuur, dat heeft zon 2 maanden geduurd en toen werd het weer normaal. Ik kijk dus even hoe het gaan en anders neem ik weer de laatste 2,5 week mast prop.
Trainingsschema, ik ga een 3daagse split doen en ga op ma, di, do en vr trainen
Dag 1 rug biceps onderarmen
Dag 2 borst triceps
Dag 3 schouders buik kuiten
Ja dat zie je goed ik train geen benen, ik kan geen normale broeken meer kopen en daar word ik scheitziek van. Benen zijn nu 64cm koud en ze groeien al met fietsen, de laatste tijd fiets ik zon 200km in de week
Ik ga beginnen met 5 dagen in de week 10 km te fietsen op lege maag en dan op hartslag 135-140 hier doe ik ongeveer 30 min over. Hier ga ik ook weer kijken hoe hard het gaat en anders kan ik altijd nog 4 keer savonds na de krachtraining cardio doen, en in het weekend ook nog fietsen op lege maag
Vorig jaar begon ik op ongeveer 16 a 17% vet, na 7 weken stond ik al op 10%. De eerste 2 weken heb ik niet heel serieus gedaan en een beetje aan lopen kloten. Dus ik denk dat ik na 5 weken de 10% wel gehaald moet hebben, want sta nu op 14,1%. Dit ik ook mijn doel en alles wat er meer afgaat is alleen maar mooi. Ik ga denk niet meer zo droog als vorig jaar (7,2%) maarja je weet maar nooit. Hier nog een foto van hoe ik er vorig jaar uit zag op 7,2% en 86kg bij 1,78m
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Morgen gaat de eerste injectie er weer in en ga ik starten met T3. En maandag ga ik starten met het low carbs dieet.
Ik weeg nu 93kg bij 14,1%
Commentaar of opmerkingen zijn altijd welkom!
Aanstaande maandag is het zover, Greg gaat weer in cutting mode.
Na mijn cut heb ik vorig jaar een aantal PM's gehad over mijn voedingsschema in de cut, en hoe ik dat allemaal gedaan heb. Big-T heeft mij toen gevraagd om een artikel te schrijven over mijn cut, ik heb dit toen niet gedaan en daarom zal ik dit jaar een log gaan bijhouden. Ik ben een tijdje weggeweest maar heb wel mee gelezen. Ik zal proberen om 2 keer per week te updaten
Voedingsschema
Mijn voedingsschema zal ongeveer zoiets als vorig jaar worden, hoe het er precies uitgaat zien weet ik nog niet, ik kijk tijdens de cut wel wat het beste voor mij werkt. Ik ga op ongeveer 100gr carbs zitten, en 300 eiwitten. Het is wel de bedoeling om meer vet te nemem dan vorig jaar, ik ga zon 100gr per dag nemen (olijfolie). En om de 2 a 3 dagen een hoge carbs dag.
Voedingsschema van vorig jaar:
06:45 opstaan
2 tabs amino/bcaa
1 vit C
07:00
30 gr whey isolaat
10 km fietsen op lege maag
07:50
40 gram brinta
200 ml melk
1 multivit
1 vit B complex
2 tabs amino/bcaa
10:15
1 plak volkoren met becel
165 gram zalm
2 tabs amino/bcaa
12:30
2 plakken volkoren met becel met 150 gram kipfile
2 tabs amino/bcaa
15:00
1 plak volkoren met becel
165 gram zalm
2 tabs amino/bcaa
18:00
groente aardappels vlees (wat mama maakt)
1 multivit
1 vit B complex
1 vit C
2 tabs amino/bcaa
19:15 trainen
15 min voor einde krachttraining 5 tabs aminos/bcaa
na krachttraining cardio
21:15
30 gram whey isolaat
GEEN CARBS!
23:00 slapen
40 gram casein
Als ik snachts naar de wc ging nog 2 tabs amino/bcaa
En tussen door iets van nectarine of mandarijn omdat daar maar weinig carbs inzitten
Middelen
Week 1-7,5 test prop 100mg EOD
Week 1-7,5 tren ace 76mg EOD
Week 1-7,5 T3 opbouwen tot 75mcg
Nakuur nolvadex 20mg ED
Kijken hoe het gaat anders verleng ik het met 2,5 week.
Week 7,5-10 mast prop 100mg EOD
Week 7,5-10 T3 75mcg
Waarom tot 7,5 week?
Als je EOD 1ml zet zal je ongeveer 2,5 week met je vial doen, op deze manier hoef ik dus geen 4de vial voor een halve week aan te breken.
En waarom mast prop aan het einde?
Vorig jaar heb ik 7,5 week test prop gebruikt en toen met 2,5 week verlengt en heb ik op aanraden van mijn dealer mast prop genomen. Dit is mij goed bevallen, ik heb na de kuur ook helemaal niets geen dip gehad, en ongeveer 4 weken na mijn kuur was mijn libido hoger dan in mijn kuur, dat heeft zon 2 maanden geduurd en toen werd het weer normaal. Ik kijk dus even hoe het gaan en anders neem ik weer de laatste 2,5 week mast prop.
Trainingsschema, ik ga een 3daagse split doen en ga op ma, di, do en vr trainen
Dag 1 rug biceps onderarmen
Dag 2 borst triceps
Dag 3 schouders buik kuiten
Ja dat zie je goed ik train geen benen, ik kan geen normale broeken meer kopen en daar word ik scheitziek van. Benen zijn nu 64cm koud en ze groeien al met fietsen, de laatste tijd fiets ik zon 200km in de week
Ik ga beginnen met 5 dagen in de week 10 km te fietsen op lege maag en dan op hartslag 135-140 hier doe ik ongeveer 30 min over. Hier ga ik ook weer kijken hoe hard het gaat en anders kan ik altijd nog 4 keer savonds na de krachtraining cardio doen, en in het weekend ook nog fietsen op lege maag
Vorig jaar begon ik op ongeveer 16 a 17% vet, na 7 weken stond ik al op 10%. De eerste 2 weken heb ik niet heel serieus gedaan en een beetje aan lopen kloten. Dus ik denk dat ik na 5 weken de 10% wel gehaald moet hebben, want sta nu op 14,1%. Dit ik ook mijn doel en alles wat er meer afgaat is alleen maar mooi. Ik ga denk niet meer zo droog als vorig jaar (7,2%) maarja je weet maar nooit. Hier nog een foto van hoe ik er vorig jaar uit zag op 7,2% en 86kg bij 1,78m
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Morgen gaat de eerste injectie er weer in en ga ik starten met T3. En maandag ga ik starten met het low carbs dieet.
Ik weeg nu 93kg bij 14,1%
Commentaar of opmerkingen zijn altijd welkom!
