Eerste kuur

[MNM]

Origineel gepost door nozal

60%vocht maar,niet gezond dus een menselijk lichaam moet constant rond de 70% liggen

nah, hier een overzichtje:

MAN 16-30 jaar : <53 (laag) | 53-67 (normaal) | > 67 (hoog)
MAN 31-60 jaar : <47 (laag) | 47-61 (normaal) | > 61 (hoog)


Grtz

[KVG]

Na 5 weken:

96.8 kg
14.8 BF
59.9 vocht

sinds gisteren + 500 kCal erbij (zit nu dus op +5000)

kracht is nu toch met 15 à 20 % vooruitgegaan
ben wel de hele dag heel erg moe, behalve wanneer ik train, dan heb ik precies energie over en zou ik uren kunnen doortrainen
spijsvertering deed weer moeilijk, en acne op rug en borst nemen toe

[nozal]

Origineel gepost door MNM

nah, hier een overzichtje:

MAN 16-30 jaar : <53 (laag) | 53-67 (normaal) | > 67 (hoog)
MAN 31-60 jaar : <47 (laag) | 47-61 (normaal) | > 61 (hoog)


Grtz

ik zit constant 70% dus dat is dan te hoog eigenlijk

[MNM]

zo ziet het er naar uit

Is prolly ook wel gemeten met zo'n weegschaal dus zal je wel met een korreltje zout moeten bekijken denk ik..

[Arno1975]

zo'n weegschaal is geen ruk waard, weeg je maar gewoon en laat het bf meten met een huidplooimeter, die weegschaal kan er wel 5%(!) naast zitten.

verder gaat t wel lekker geloof ik he

suc6!

[nozal]

Origineel gepost door MNM

zo ziet het er naar uit

Is prolly ook wel gemeten met zo'n weegschaal dus zal je wel met een korreltje zout moeten bekijken denk ik..

kan dit zijn omdat ik naar mijn eigen mening redelijk wat onderhuids vocht heb?gemeten op de weegschaal heb ik 72kg,8%bf 69%vocht

[KVG]

nog drie weken te gaan en ik weeg nu 98,5 kg

als jullie gedaan hebben met kuren, bouwen jullie dan het aantal calorïeen geleidelijk af (ik zit nu rond 5500) of meteen drastisch tot bv. 3500 (wel met nog een hoge eiwitiname de eerste weken) ?

nu train ik 4 dagen en dan de 5de dag rust, binnen 3 weken zou ik dan 2 dagen trainen en op de derde dag rusten.
wat raden jullie aan ? minder dagen trainen / minder reps of... ?

thx

[KVG]

Morgen begin ik met nakuur (Tamoxifen 3 weken 40-20-20 mg)
Weeg nu 99,3 kg, dus sinds kuur + 11 kg en Bf staat op 12% (met huidplooimeter), vochtpercentage op 59
Wel nog veel last van acne op de rug en borst
Train nu 2 dagen en derde rust en ga vanaf volgende week eten verminderen tot 3500 Kcal (met +/- 200gr eiwit)

[jhonnyke]

heb je mss ook voor en na pics.
Voor de rest proficiat met je resultaat, zeker goed vooruitgegaan.

[jones13]

11kg= vind ik persoonlijk sterk hoop dat ik dat ook haal met mijn kuurtje waar ik nu mee bezig ben maar ik vrees ervoor.
zou wel graag s wat voor en na pics zien.

en je zegt dat je aan +- 200GR eiwit wil staan dat zou ik wel iets hoger houden en mss kan dit u nog helpen om zoveel mogelijk gewicht te houden: Beste manieren om nieuwe spieren te behouden na een kuur!

[Chriskederat]

11Kg op een kuur met test kan makkelijk, zelfs als je ook nog omlaag gaat in BF. De grote vraag is altijd hoeveel je overhoudt. Dat vind ik altijd een stuk spannender.

Waar ik meer van sta te kijken is dat je je vochtbalans in de gaten (kan) houd(en). Stomme vraag, maar hoe en waar doe je dat en wat is het nut? Ik ben van de oude stempel, maar als ik zweet tijdens een training is het voor mij voldoende.

[frieda]

voldoende voor wat snap het niet hellemaal

[maartenonnink]

Origineel gepost door KVG

nog drie weken te gaan en ik weeg nu 98,5 kg

als jullie gedaan hebben met kuren, bouwen jullie dan het aantal calorïeen geleidelijk af (ik zit nu rond 5500) of meteen drastisch tot bv. 3500 (wel met nog een hoge eiwitiname de eerste weken) ?

nu train ik 4 dagen en dan de 5de dag rust, binnen 3 weken zou ik dan 2 dagen trainen en op de derde dag rusten.
wat raden jullie aan ? minder dagen trainen / minder reps of... ?

thx

ik zou niet na je kuur opeens weer op onderhoud gaan eten, vergeet niet dat ej nu zwaarder bent en je dus meer kcal nodig hebt om op dat gewicht te blijven.
wacht nog zeker tot na je nakuur en ga het dan rustig afbouwen naar 4000 ofzo.

[Beast N°1]

ik zou zeker 2-3 weken hetzelfde blijven eten alleen geen junkdagen, daarna gewoon de spiegel in de gaten houden, word je vetter, lose some carbs and uppen die eiwitten en zo kan je dat zelf zien, dat kan niemand voor je zeggen moet je zelfs aanvoelen en zien.

[KVG]

eerst dagen na de kuur verloor ik enkele honderden grammen per dag (vermoedelijk vocht, denk ik, als ik die weegschaal mag geloven), nu ben ik blijkbaar gestabiliseerd rond 97kg, eet nog steeds 4000+, in kracht bijna niets kwijtgespeeld

'hoeveel men overhoudt': over welke periode spreekt men dan, is het dan na enkele weken, enkele maanden,...?

[Beast N°1]

ik zie de echte winst na een maand of 3, meestal blijft er dan nog een 60-70% over qua pure winst. je bent 99 geweest, nu 97. als je 95 houd mag je blij zijn binnen 3 maand, maar wel niet vetter worden dan, hou alles goed in het oog, dit was je eerste kuur, pak het goed aan, laat je zeker niet hangen want de kg's kunnen verdwijnen als sneeuw voor de zon!

[KVG]

als sneeuw voor de zon, inderdaad
nakuur heb ik goed gedaan, maar ben ondertussen gezakt tot 94 kg en met BF staat dan nog eens op 16%. Mentaal is dit zeer zwaar
Elke week denk ik, voeding+eten+training+slapen is ok, dus nu zal mijn gewicht wel stabiliseren, maar nee, elke week 1 kilo eraf
het enige positieve is dat ik bijna niets qua kracht heb verloren, maar voor de rest een zware ontgoocheling en toch wel paniek...

[Chriskederat]

Ik zou zeggen: welkom in het land der AS. Je ondervindt nu de effecten en nasleep van een kuurtje. Dat is mentaal zwaar, maar als je onthoudt dat het normaal is, misschien is de dip dan wat kleiner. Een AS is ook geen tovermiddel, maar puur bedoelt om je over een bepaalde drempel of plafond heen te helpen als je vast zit op een bepaald gewicht. Die kleine winst is de basis om weer verder te groeien en door te gaan tot aan je volgende lichamelijke en geestelijke barriëre. Als je daar bent beland, begin je weer van voor af aan. Succes!

[frieda]

mooi geschreven en de waarheid

[jacky den bels]

en zo gaat dat vaak ben altijd blij als ik een kilo of 4 overhoud ....