Becoming an Animal... Deel II - Pagina 2

frietmetmayo · 26 May 2008, 14:55

vin je dieet maar niks eerlijk gezegt,

sommige maaltijden kom je niet boven de 50gr kip (10-11gr eiwit)

en dan zoveel troep erin douwe, jammer

herkuul · 26 May 2008, 14:55

succes Beest!
en groeien maar

**Animallegs** · 26 May 2008, 15:04

Citaat:

Origineel gepost door frietmetmayo

vin je dieet maar niks eerlijk gezegt,

sommige maaltijden kom je niet boven de 50gr kip (10-11gr eiwit)

en dan zoveel troep erin douwe, jammer

Okeej dat kan gozer

Op welke punten zou jij het verbeteren?

VStreet · 26 May 2008, 15:05

Waarom zoveel shakes?
Je kan er beter een aantal vervangen door een andere 'echte' eiwitbron imo.

olddutch · 26 May 2008, 15:10

Een supplement gericht dieet kan best hoor, juist die whey shakes geven prima amino peaks in het bloed die tijdens een kuur grote voordelen heeft.
Met "normale" voeding krijg je zulke peaks niet voor elkaar.

Het is ook een cut diäeet toch ?

Edit dat whey zou je ook nog een beetje kunnen pimpen dmv wat Malto en insu "boosters" zoals : "Charantin, Polypeptid P, EGCG, MHCP; 4-HIL, Curcumin, Allicin, 3-0-Methyl-D-Chiro-Inostio"

punani · 26 May 2008, 15:36

Citaat:

Origineel gepost door Animallegs

6.00
30gr whey met water
2 boterhammen kipfilet
75gr ananas
30gr rozijnen

9.00
100gr groente (Bleekselderij, komkommer en wortel) met een kneepje citroensap als "dressing"
50gr ananas
2 boterhammen met pindakaas
30gr whey met water

12.00
2 boterhammen met kip (50gr kipfilet)
30gr rozijnen

15.00 30gr whey met water

16.30 PWO Meal
75gr (ongekookt) Rijst
100/175gr kip/vis
schep groente (spitskool, paksoy, wokgroente, hollandse groente)

20.00
Carbo shake (vlak na trainen voor Igf-1)

20.20 Igf gezet en 40gr whey met water

21.00
100gr salade zoals eerder op de dag met citroensap

22.30
30gr whey met water

Imo genoeg eiwitten, lage carbs en goede vetten. Drink gem. 2,5L water op een dag en als het eten wordt trouwens klaar gemaakt in de PAM spray

oke daaar gaan we.. wat is je dagelijks behoefte, hoeveel kcal is dit wat zijn de ratio's?

meal 1
prima

meal 2
waarom weer whey? neem gewoon 200gram zalm voor op brood heb je ook gelijk je vetten

meal 3
verdubbel je kipfilet naar 100gram en eet ipv rozijn ongezouten cashewnoten of walnoten

meal 4
shake is opzich prima het is cut

meal 5
prima

2100
dat is geen maaltijd! gooi hier een blik tonijn in(tuna salade)

22:30
neem hier vette vis zoals makreel/zalm(omega's voor de nacht)

willem9 · 26 May 2008, 15:41

Ik vind het veel te weining, ook al ga je cutten. Zoals punani aangeeft, nog een paar dingen toevoegen.

**Animallegs** · 26 May 2008, 15:59

Okee! Hier heb ik zeker wat aan jongens! Waardevolle tips imo

Ik ga even karma geven

Kut hè geen zuivel meer... tis zo'n heerlijke eiwitten bron...

Mishale · 26 May 2008, 18:34

Je hoort 't, Animal. Toch maar aan de zalm danmaar?

seagal · 26 May 2008, 18:47

succes kerel! aanvullingen op je voedingschema zijn al gegeven!

roberto24 · 26 May 2008, 19:14

waarom verdeel je de T3, clen en igf niet een beetje ipv alles de eerste 4 weken te nemen..? Tijdens tren heb je voordeel van T3 tijdens de gehele kuur, en nu zijn je lange esters nog niet op gang tijdens T3 + clen, dus hogere kans op spierverlies.

**Clein** · 26 May 2008, 19:23

succes bro en idd zoals aangegeven is je dieet nogal karig, vooral met jouw stats

**Clein** · 26 May 2008, 19:28

ik zou zoal kutje ook al aangaf minimaal elke maaltijd 100 gr aan kipfilet, vis of iets anders toevoegen.
en het is wel een cut dieet, maar zit je niet "te" laag in je carbs?

SHaDoWLanDZ · 26 May 2008, 21:25

Dude!!

Good luck met het cutten!
Ben echt benieuwd hoe dit vorderd.. ik zit je namelijk op de hielen met "bijna" dezelfde stats, en heb zowieso dezelfde intentie om te doen (eerst die uber massa kuur, nu dit cut kuurtje..)

Voeding nog wat schikken en Knalle maarrrrrrr!!!

**Animallegs** · 26 May 2008, 21:32

wil sowieso ook zeker meer vezels toevoegen bij maaltijden. Bij maaltijd 1t/m 4 wat havermout. om lekker te gaan verbranden.
Ik hou de carbs wel laag idd omdat ik veel test erin heb en ik best snel vocht aanzet... Ik ga zeker even met deze dingen aan de gang! Dus alvast bedankt voor alle tips en toevoegingen!

Loo · 26 May 2008, 21:38

heb je de roaccutane ook al in huis?

je had toch zo'n last van acne na je vorige kuur waar je nog niet van hersteld bent?

succes anyway!

rusher · 26 May 2008, 21:39

Citaat:

Origineel gepost door bvo78

bold begon toch pas te werken boven 600mg?

was effe iets vergeten

succes er mee en gainze

dat is DBB wijsheid.... wat zijn je eigen ervaringen?

Loo · 26 May 2008, 21:40

Citaat:

Origineel gepost door rusher

dat is DBB wijsheid.... wat zijn je eigen ervaringen?

dat het fucking kutzooi is in een dosering van 500mg p.w
het dubbele, dat begint er meer op te lijken.

rusher · 26 May 2008, 21:46

Animal: succes ermee jongen, ik zal je weer op de voet volgen...

**Animallegs** · 26 May 2008, 21:48

Zo nu dan ook even het verslag over de beentraining.

Igf-1 vlak voor de training geinjecteerd op aanraden van Drycure.
Begonnen met frontsquat (all the way down baby!!)
10x50kg
10x60kg
10x80kg
10x95kg

Lunges (lopend met dumbbells)
16x16kg
16x22kg
20x26kg
12x16kg (was helemaal op!!)

Hacksquats
4x8x50kg (op snelheid achter elkaar door)

Leg extensions
4x10x50kg (langzame hele herhalingen)

Leg curls
4x12x30kg

Stiff legged deadlift
12x60kg
10x60kg
8x80kg
6x100kg
4x100kg

Toen nog wat zeer on-interessante buik oefeningen gedaan en dat was het wel weer.
Heb wel echt ver-schrik-ke-lijke last van m'n reet vanwege de lunges.
Dus morgen echt niet lopen... Ach, nu eerst een heerlijke kont massage

dus

26 May 2008, 14:55	#21
frietmetmayo Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Jul 2007 Locatie: kattuk Geslacht: M Posts: 891 Casino cash: €29850 Karma Power: 3	Re: Becoming an Animal... Deel II vin je dieet maar niks eerlijk gezegt, sommige maaltijden kom je niet boven de 50gr kip (10-11gr eiwit) en dan zoveel troep erin douwe, jammer __________________ 2008 is Brik's year bitches

26 May 2008, 14:55	#22
herkuul Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Dec 2006 Locatie: vlaamse kempen Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 5.867 Casino cash: €36450 Karma Power: 39	Re: Becoming an Animal... Deel II succes Beest! en groeien maar __________________ 1m80, 84kg 13%bf status bulken tot 05/2009 Bigg Ass Lover Wijs is de spartaan die de wonden van het verleden als verband voor de toekomst gebruikt! http://forum.dutchbodybuilding.com/m...albums-ik.html nu en before pic men logje: http://forum.dutchbodybuilding.com/f...ar-gym-189087/

26 May 2008, 15:05	#24
VStreet Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Jul 2006 Locatie: tussen ° en + Geslacht: M Posts: 3.882 Casino cash: €6700 Karma Power: 21	Re: Becoming an Animal... Deel II Waarom zoveel shakes? Je kan er beter een aantal vervangen door een andere 'echte' eiwitbron imo. __________________ Citius, Altius, Fortius "I saw a woman wearing a sweatshirt with Guess on it. I said, Thyroid problem?" -- Arnold Schwarzenegger

26 May 2008, 15:10	#25
olddutch Huge Freak Geregistreerd: Aug 2007 Locatie: ik heb een fucking PERMBAN Geslacht: M Posts: 7.255 Casino cash: €13650 Karma Power: 0	Re: Becoming an Animal... Deel II Een supplement gericht dieet kan best hoor, juist die whey shakes geven prima amino peaks in het bloed die tijdens een kuur grote voordelen heeft. Met "normale" voeding krijg je zulke peaks niet voor elkaar. Het is ook een cut diäeet toch ? Edit dat whey zou je ook nog een beetje kunnen pimpen dmv wat Malto en insu "boosters" zoals : "Charantin, Polypeptid P, EGCG, MHCP; 4-HIL, Curcumin, Allicin, 3-0-Methyl-D-Chiro-Inostio" Laatst aangepast door olddutch : 26 May 2008 om 15:18.

26 May 2008, 15:41	#27
willem9 Huge Freak Geregistreerd: Aug 2004 Locatie: België Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 9.303 Casino cash: €29662 Karma Power: 60	Re: Becoming an Animal... Deel II Ik vind het veel te weining, ook al ga je cutten. Zoals punani aangeeft, nog een paar dingen toevoegen. __________________ Blessed is he who, in the name of charity and good will, shepherds the weak through the valley of the darkness. For he is truly his brother's keeper and the finder of lost children. And I will strike down upon thee with great vengeance and furious anger those who attempt to poison and destroy my brothers.

26 May 2008, 15:59	#28
Animallegs Squat Lover Geregistreerd: Feb 2007 Locatie: Den Haag Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 2.256 Casino cash: €35200 Karma Power: 13	Re: Becoming an Animal... Deel II Okee! Hier heb ik zeker wat aan jongens! Waardevolle tips imo Ik ga even karma geven Kut hè geen zuivel meer... tis zo'n heerlijke eiwitten bron... __________________ Proud member of The DBB Traps Squad Oprichter van mijn eigen ®oid-®age knok-ploeg! Animallegs loves Mishale

26 May 2008, 18:34	#29
Mishale Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2008 Locatie: Silent Hill Geslacht: V Posts: 336 Casino cash: €30557 Karma Power: 1	Re: Becoming an Animal... Deel II Je hoort 't, Animal. Toch maar aan de zalm danmaar? __________________ Lid van de ®oid-®age knok-ploeg! There's no escape from the rage that I feel Mishale loves Animallegs

26 May 2008, 18:47	#30
seagal Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 5.181 Casino cash: €36608 Karma Power: 23	Re: Becoming an Animal... Deel II succes kerel! aanvullingen op je voedingschema zijn al gegeven! __________________ Jup jup jup!!!!!

26 May 2008, 19:14	#31
roberto24 Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 5.603 Casino cash: €32852 Karma Power: 16	Re: Becoming an Animal... Deel II waarom verdeel je de T3, clen en igf niet een beetje ipv alles de eerste 4 weken te nemen..? Tijdens tren heb je voordeel van T3 tijdens de gehele kuur, en nu zijn je lange esters nog niet op gang tijdens T3 + clen, dus hogere kans op spierverlies. __________________ 1.77 95kg 13%

26 May 2008, 19:23	#32
Clein Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2005 Locatie: Artis Geslacht: M Posts: 4.853 Casino cash: €22800 Karma Power: 47	Re: Becoming an Animal... Deel II succes bro en idd zoals aangegeven is je dieet nogal karig, vooral met jouw stats __________________ __________________ ...no excuses, just do it....

26 May 2008, 19:28	#33
Clein Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2005 Locatie: Artis Geslacht: M Posts: 4.853 Casino cash: €22800 Karma Power: 47	Re: Becoming an Animal... Deel II ik zou zoal kutje ook al aangaf minimaal elke maaltijd 100 gr aan kipfilet, vis of iets anders toevoegen. en het is wel een cut dieet, maar zit je niet "te" laag in je carbs? __________________ __________________ ...no excuses, just do it....

26 May 2008, 21:25	#34
SHaDoWLanDZ Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2005 Locatie: België Leeftijd: 26 Geslacht: M Posts: 910 Casino cash: €21250 Karma Power: 5	Re: Becoming an Animal... Deel II Dude!! Good luck met het cutten! Ben echt benieuwd hoe dit vorderd.. ik zit je namelijk op de hielen met "bijna" dezelfde stats, en heb zowieso dezelfde intentie om te doen (eerst die uber massa kuur, nu dit cut kuurtje..) Voeding nog wat schikken en Knalle maarrrrrrr!!! __________________ Nothing is beyond your reach, Failure is not an option!!

26 May 2008, 21:32	#35
Animallegs Squat Lover Geregistreerd: Feb 2007 Locatie: Den Haag Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 2.256 Casino cash: €35200 Karma Power: 13	Re: Becoming an Animal... Deel II wil sowieso ook zeker meer vezels toevoegen bij maaltijden. Bij maaltijd 1t/m 4 wat havermout. om lekker te gaan verbranden. Ik hou de carbs wel laag idd omdat ik veel test erin heb en ik best snel vocht aanzet... Ik ga zeker even met deze dingen aan de gang! Dus alvast bedankt voor alle tips en toevoegingen! __________________ Proud member of The DBB Traps Squad Oprichter van mijn eigen ®oid-®age knok-ploeg! Animallegs loves Mishale

26 May 2008, 21:38	#36
Loo Huge Freak Geregistreerd: Oct 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 8.825 Casino cash: €33450 Karma Power: 60	Re: Becoming an Animal... Deel II heb je de roaccutane ook al in huis? je had toch zo'n last van acne na je vorige kuur waar je nog niet van hersteld bent? succes anyway! __________________ The Iron never lies to you. You can walk outside and listen to all kinds of talk, get told that you are a god or a total bastard. The Iron will always kick you the real deal. The Iron is the great reference point, the all-knowing perspective giver. Always there like a beacon in the pitch black. I have found the Iron to be my greatest friend. It never freaks out on me, never runs. Friends may come and go, but two hunderd pounds is always two hunderd pounds.

26 May 2008, 21:46	#39
rusher Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2006 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 2.951 Casino cash: €35650 Karma Power: 11	Re: Becoming an Animal... Deel II Animal: succes ermee jongen, ik zal je weer op de voet volgen...

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode

26 May 2008, 21:48	#40
Animallegs Squat Lover Geregistreerd: Feb 2007 Locatie: Den Haag Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 2.256 Casino cash: €35200 Karma Power: 13	Re: Becoming an Animal... Deel II Zo nu dan ook even het verslag over de beentraining. Igf-1 vlak voor de training geinjecteerd op aanraden van Drycure. Begonnen met frontsquat (all the way down baby!!) 10x50kg 10x60kg 10x80kg 10x95kg Lunges (lopend met dumbbells) 16x16kg 16x22kg 20x26kg 12x16kg (was helemaal op!!) Hacksquats 4x8x50kg (op snelheid achter elkaar door) Leg extensions 4x10x50kg (langzame hele herhalingen) Leg curls 4x12x30kg Stiff legged deadlift 12x60kg 10x60kg 8x80kg 6x100kg 4x100kg Toen nog wat zeer on-interessante buik oefeningen gedaan en dat was het wel weer. Heb wel echt ver-schrik-ke-lijke last van m'n reet vanwege de lunges. Dus morgen echt niet lopen... Ach, nu eerst een heerlijke kont massage dus __________________ Proud member of The DBB Traps Squad Oprichter van mijn eigen ®oid-®age knok-ploeg! Animallegs loves Mishale