2de kuurtje:droge massa

[jhonnyke]

Eind deze maand ga ik met men 2de kuurtje beginnen namelijk
wk1-3: 50mg winstrol tabs ED
wk1-10: 400mg trenbolone enanthaat
wk1-12: 500mg testosteron enanthaat
en hierbij ga ik nog clenbuterol gebruiken 2w on/ 2w off.
En dan de gebruikelijke nakuur met nolvadex.
Alles van het merk Prodigy (mag hier wel vermeld worden denk ik)
Men eerste kuurtje eind vorig jaar was een combi van 250mg sustanon en 200mg deca en een kickstartje van 40mg d-boll en heb hier 13kg op gepakt en 10 van overgehouden, vet % is toen wel lichtjes gestegen.
Weeg nu 96kg met vrij hoog vet% schat 16% ongeveer, al een tijdje nietmeer laten meten.
Doel is naar de 8-10% vet te zakken en indien mogelijk nog enkel droge kilo's spiermassa er bij aan te plakken.
Nu zit ik nog wel met een vraagje:
In men dieet weinig kcal voor zeker genoeg vetverlies te hebben maar wel minder spiergroei.
Of hoog in men kcal en hopen dat de clenbuterol men vet% genoeg kan laten zakken en dan wel meer spiergroei hebben.
Wat zouden jullie doen?

[Robke78]

dit ga ik even volgen ...

[SHaDoWLanDZ]

Origineel gepost door Robke78

dit ga ik even volgen ...

me 2!!

Succes..!

Erg benieuwd..

[FearLess]

Me 3!

Ik lees aandachtig mee!

laterz

[RobinHood]

me 4

Ik zou hoog in kcal gaan maar wel schoon, succes.

[Leophyte]

Hoog in eiwitten en op onderhoud + trainen als een beest.

[roberto24]

Origineel gepost door Leophyte

Hoog in eiwitten en op onderhoud + trainen als een beest.

+1

[koolstofje]

en? een beetje gelukt?

[jhonnyke]

begin pas eind deze maand he
Dus zal een dieet worden van ongeveer 2500kcal en veel eiwitten.
Hou jullie op de hoogte.

[roberto24]

Origineel gepost door jhonnyke

begin pas eind deze maand he
Dus zal een dieet worden van ongeveer 2500kcal en veel eiwitten.
Hou jullie op de hoogte.

s wel erg weinig vind k, zou dr zeker 5000/800 boven op doen.

[jhonnyke]

Ga er maandag mee beginnen.
Ga maandag en donderdag zetten.
Telkens 1ml test samen met 1ml trenbolone in de zelfde spuit.
Ga enkel in men kont prikken omdat ik er toch maar 2 per week moet zetten.

Vet % ga ik maandag nog laten meten maar is volgens mij vrij hoog
Gewicht al een tijdje niet meer nagekeken maar enkel weken geleden was dit 95 kg, zal mij maandag ook nog eens wegen.
Extra supplementen buiten shakes zijn:
-aminos
-multi vit.
-calcium, magnesium, zink
-glucosamine
-omega 3+6+9

Ga 4dagen in de week trainen, en zal er normaal zo uitzien.
maandag:borst+ triceps 3oefeningen elks
dinsdag: rug+biceps rug 4 oefeningen en biceps 3oefeningen
donderdag: benen 4 oefeningen bovenbenen en 3 oefeningen kuiten
vrijdag: schouders en buik 3 oefeningen schouders maar buik weet ik nog niet, heb dit al maanden niet meer getraind.
3setjes per oefening : 12reps, 10reps, 8 reps
eventueel een extra setje als het 3de setje nog te makkelijk gaat.
Elke keer op het einde van de training een half uur cardio.

dit zal men voedingschema worden

Voedingschema kcal eiwit koolh vet

s'morgens(8u)

400ml halfvolle melk 188 13.6 19.6 6
30g dextrose ? 0 27.6 0
35g whey (xxl) 127 28 1.5 1

totaal 445- 41.6- 48.7- 7

tussendoortje(10u)

1 banaan 124 1 30 0
3 sneden brood 275 10.5 49.6 3.85
2 eieren 164 14 0 12

totaal 563- 25.5- 79.6- 15.85

middag

125g langkorrel rijst 437.5 8.75 100 0.6
200gr kippenborst filet 202 46 0 2
170gr ananas 86.7 0.5 21 0.1

totaal 726.2- 55.25- 121- 2.7

tussendoortje(15u)

1 banaan 124 1 30 0
3 sneden brood 275 10.5 49.6 3.85
2 eieren 164 14 0 12

totaal 563- 25.5- 79.6- 15.85


avondeten(17u)

330gr aardappelen 280.5 8.6 61.38 0
150gr groenten ? ? ? ?
200gr kippenborst filet 202 46 0 2

totaal 482.5- 54.6- 61.38- 2

shake voor trainen(17.45u) en shake na trainen(20u)

35g whey (xxl) 127 28 1.5 1
35g complex carb gainer (xxl) 137.5 12.8 15 2.7
600ml halfvolle melk 282 20.4 29.4 9

totaal 546.5- 61.2- 45.9- 12.7

shake voor slapen(23u)

60g protein 80 (xxl) 205.8 48 2.4 1.2
300ml halfvolle melk 141 10.2 14.7 4.5

totaal 346.8- 58.2- 17.1- 5.7


totaal dag 3673- 321.85- 453.2- 61.8

dit is ongeveer want de groenten bij men avondeten is elke keer anders en dus hier niet bijgeteld.

Eventuele opmerkingen en vragen laat je maar weten.

[Jwan]

Zelfde als wat ik nu doe ongeveer.

Als ik jou was zou ik beginnen met eten op onderhoud met veel eiwitten zoals al gezegd wordt. Wat cardio erbij en wacht de resultaten af.
Aan de hand daarvan bijschroeven... Dus iedere week even meten, wegen etc.

Voor je voeding in een cut is het belangrijkste dat je iedere 3 uur eiwitten binnen krijg.
Zelf pak ik zo`n 40gram per keer.
Koolhydraten veel in de ochtend en veel PWO en de rest verdelen. Zelf pak ik alleen kh`s in de ochtend en PWO.

Begin `s ochtends niet met alleen dextrose maar met havermout/brinta!

[jhonnyke]

Zal kcal dan laten zakken tussen de 3400kcal en de 3500kcal.

Deze morgend op nuchtermaag gewogen 92,7kg
Vet % juist laten meten:15,5%
Zou dit toch graag laten zakken tot max 10%
Deze morgend 3winstrols genomen( 30mg) en deze avond voor het slapen de 2 andere.
Juist de eerste spuit gezet, vrij pijnlijk
Na 2keer door de rubbertjes te prikken was de naald dus al vrij bot, volgende keer maar wisselen van naald .
Deze morgend de eerste clenbuterol genomen(0,05mcg).
Temperatuur gisteren avond genomen was 35,7°C, deze avond nog eens meten en als deze niet hoger is worden het morgen 2tabs.
Training kan ik nog niet veel over zeggen, ging nog het zelfde als anders.

Grtz

[SHaDoWLanDZ]

Interessant man.. die 10% moet te halen zijn...
Alles uit de kast halen!!

[indekay]

ik volg dit logje ook. Zoals elders al gezegd, ben ik zeer benieuwd naar ervaringen met Tren. Succes ermee!

[jhonnyke]

training kan ik nog niets over zeggen, vandaag rug+biceps gedaan.
lichaams temp gisteren avond was nog 36,5°C, nog bijna 1°C meer als anders.
dus clenbuterol vandaag opnieuw 0,05mcg

[MHD]

Origineel gepost door jhonnyke

training kan ik nog niets over zeggen, vandaag rug+biceps gedaan.
lichaams temp gisteren avond was nog 36,5°C, nog bijna 1°C meer als anders.
dus clenbuterol vandaag opnieuw 0,05mcg

Succes met je kuur

Voor zover ik weet zijn de meeste UG clenbuterol gedoseerd op 0,05 mg en 0,04 mg, dit komt respectievelijk overeen met 50 mcg en 40 mcg. Niet dat jij straks ook achter de computer zit van, shit ik heb me verrekend ga ik nu ook dood ??

[FearLess]

Oke blijven knallen en dan slaat hij vanzelf goed in en goed schoon eten geen gesnoep en shit dan kan dat bf nog zeker omlaag gehaald worden!

succes verder!

[jhonnyke]

Nu pas updatje want voorbije week nog geen effect gehad.
Maandag borst en triceps getraind, kracht al wel een beetje vooruit maar nog niet heel hard.
Gisteren niet getraind en vandaag schouders en kuiten.
Krachtgains zijn nu toch al goed naar boven gegaan, wel later dan verwacht.
Had gedacht dat de winstrol eind vorige week al wel zen werk had moeten doen.
Snel pomp in men schouders, was wel vrij pijnlijk.

Origineel gepost door MHD

Succes met je kuur

Voor zover ik weet zijn de meeste UG clenbuterol gedoseerd op 0,05 mg en 0,04 mg, dit komt respectievelijk overeen met 50 mcg en 40 mcg. Niet dat jij straks ook achter de computer zit van, shit ik heb me verrekend ga ik nu ook dood ??

Idd, zat ernaast
Heb tot gisteren nog clenbuterol van GS gebruikt (had deze nog staan), deze is nu op en ben vanaf vandaag bezig met clenbuterol van Prodigy.
Zit nu op 0,160mg (deze zijn 0,04mg en de vorige 0,05mg).


Woog deze morgend een halve kg minder dan vorige week maandag.
Ga volgende week maandag vet nog eens laten meten, dan zit er 2weken tussen.

[roberto24]

zou wel opletten dat je niet al te veel kg's verliest, je moet toch aardig op gewicht kunnen blijven tijdens het cutten met test/tren.