1e kuurtje

[ricorouwtje]

Weer even een updated. Ben nu ruim 4 weken geleden begonnen met mijn kuurtje:

week 1t/m10 test E 250mg
week 1t/m8 deca = nandrolone 200mg
week 8t/m 12 winstroll 50mg eod.

Ga dinsdag week 5 in. De resultaten zijn goed te noemen: begon op 795, met 12,7 bf.
Momenteel is dit nu: 87,8 met 14,5 bf. Omdat mijn vetpercantage bijna 2% gestegen is, ga ik wat minderen in mijn koolyhdraten en mijn eitwitten gelijk houden. Ook doe ik er wat meer cardio bij.

[SHaDoWLanDZ]

Hé man dat ziet er goed uit!!

Ga zo door!

Binnenkort 90kg jazeker!

[ricorouwtje]

Even wat kleine aanpassingen gemaakt in mijn voedingsschema:


08.00 ontbijt:

80 gram havermout met 3,5 dl melk
30 gram whey met 250 ml water

10.30:
3 x boterham: 1x banaan met appelstroop, 2x kipfillet (30 gram)
250 gram magere kwark

13.00:
2 x boterham met 100 gram tonijn (op waterbasis)
1 x Caasiene shake met 2,5 dl magere melk

Training

15.00:
1x wheyshake met 3dl magere melk
1x sinasappel

17.15:
150 gram witte rijst
250 gram wokgroenten
150 gram kalkoenfilet
bakje gortenpap met honing

* 2 maal omega 3 visolie
* 2 maal vitamine c- 1000
* 1 maal multi

20.00:
50 gram gemengde noten

23.00
300 gram magere kwark met een cassiene (15 gram) vermengd.

[roberto24]

vind het echt heel erg weinig, maar goed. Neem volkoren/zilvervliesrijst ipv witte rijst.

[ricorouwtje]

Ik weet dat het aan de lage kant is. Maar heb hier even bewust voor gekozen, omdat ik mijn vetpercentage wat na beneden wil brengen (ongv. 12). Blijf wel lekker hoog in de eiwiiten, vandaar

[ricorouwtje]

Ik heb vandaag een inleving gehad, om mijn kuur enigzins aan te passen. Dit is mijn idee:

week 1t/m10 deca 200
week 1t/m12 Test E 250
week 10t/m13 winny ed 30 mg

Graag jullie mening hierover. Heb nog geen beslissing genomen.

Momenteel 88,1 KG met 14.2% vet. Geen klachten

[roberto24]

kun je zomaar doen.

[ricorouwtje]

Oke, ga ik dat mooi doen. Alleen duurt zo het herstel niet wat langer?

[ricorouwtje]

Bijna 5 weken aan het kuren.
Training gaat goed, merk dat ik beduidend meer energie heb. Daarnaast voel ik een duidelijk krachttoename en houd ik oefeningen langer uit.

Gewicht is 88,8, merk dat het nu wat trager gaat. Hetgeen niet verwondelijk is, de gewichtstoename gaat in het begin het snelst. Maargoed heb niet te klagen, bijna zo'n 10 kilo aangekomen. Het vetpercentage blijft redelijk stabiel de laatste 2 weken: 14.3%, het is dus bijna 2% gestegen.

Qua vocht valt het wel mee, krijg weinig opmerkingen/commentaar hierover. Ik zie alleen dat mijn gezicht iets of wat boller is geworden, maar daarmee is het dan ook wel gezegd.

Alleen ik hoor veel mensen zeggen, dat je van het spul 'geil ' wordt. Ik zelf ervaar dat helemaal niet. Maargoed misschien komt dat nog. Iemand enig idee?

[olddutch]

Origineel gepost door ricorouwtje

Voor ik het vergeet: Bloeddruk was vandaag perfect, eindelijk! gemiddelde van 75/100!
Verder gaat het allemaal wel lekker moet ik zeggen. Geen last van hoofdpijn etc. Net even getraind, ging super. Voel me top.

Weegschaal gaf 87,4 aan, Hetgeen betekent dat ik nog geen 4 weken, ruim 7.5 kilo ben aangekomen. Ben blij dat ik niet gelijk de test op 500 heb gezet, maar gekozen heb voor 250!

hoe heb je je bloeddruk in de greep gekregen ?, alleen met aspirine ?

[ricorouwtje]

Ik denk zelf dat het een combinatie is. Zout vermijden, heeel veeel water drinken en asprine genomen. Nu is hij goed. 80/110. Maar een direct verband kan ik je zo niet geven.

[ricorouwtje]

Week 5 bezig. 89,0, bijna 10 kilo aangekomen.
Heb besloten mijn kuur iets door te trekken.

Deca 1 t/m 10
Test 1t/m 12
Winny 10t/m 13

Vocht valt mee, heb er meer cardio bij gedaan, en ietswat geminderd in koolyhdraten. Zat op 3500 kcl, is nu 3300. Ik kan zien dat het wel effect heeft. Vetpercentage is nu 13,7. Probeer het terug te brengen rond 12,5%

Houd jullie op de hoogte!

[ricorouwtje]

Mijn dealer zegt dat winny op het einde van mijn kuur, het vet flink laat zakken. Klopt dit? Dacht eigenlijk dat dit alleen voor het vocht zou zijn?

[roberto24]

vet zal je er niet veel van kwijtraken, wel een hardere look creeeren, icm met een goed dieet uiteraard.

[ricorouwtje]

Vandaag gaf de weegschaal 89,5 aan. Het gaat langzaam nu, maar dat is niet gek, in nog geen 6 weken tijd, ben ik al 10 kilo aangekomen. Zeker niet te klagen en nog een dikke 6 weken te gaan!

Vet is wel weer liicht gestegen, 14,3% ondanks dat ik hierop mijn voeding heb aangepast, maar met kuren blijf je dat soort zaken houden.

[roberto24]

Origineel gepost door ricorouwtje

Vandaag gaf de weegschaal 89,5 aan. Het gaat langzaam nu, maar dat is niet gek, in nog geen 6 weken tijd, ben ik al 10 kilo aangekomen. Zeker niet te klagen en nog een dikke 6 weken te gaan!

Vet is wel weer liicht gestegen, 14,3% ondanks dat ik hierop mijn voeding heb aangepast, maar met kuren blijf je dat soort zaken houden.

[ricorouwtje]

Vandaag weer prima getraind, merk een erg goede kracht toename.
Gewicht gaat nu langzaam omhoog. Weegschaal gaf 90,0 aan. Het vetpercentage blijft toch wat stijgen, desondanks de cardio en de verminderde koolyhdraten (14,9%)

[Melcher]

Vind dat je veel te weinig eet echt.. helemaal in een kuur!! Ik weet niet wat je doel is maarr 100 kilo plus word je nooit met zoon eetschema...

Je hebt eiwitspaarder aan je deca dus de hele dag volproppen zou ik zeggen en niet bang zijn om vett te worden dat hoort er nou eenmaal bij ... success man

[ricorouwtje]

Mijn doel was de 90 te halen. Dat is me al gelukt. De 100 kilo hoeft voor mij niet.

Bedankt en jij ook succes

[superspider]

Origineel gepost door ricorouwtje

Vandaag gaf de weegschaal 89,5 aan. Het gaat langzaam nu, maar dat is niet gek, in nog geen 6 weken tijd, ben ik al 10 kilo aangekomen. Zeker niet te klagen en nog een dikke 6 weken te gaan!

Vet is wel weer liicht gestegen, 14,3% ondanks dat ik hierop mijn voeding heb aangepast, maar met kuren blijf je dat soort zaken houden.

Das netjes!