1 August 2008, 14:50
| #1 |
| Dutch Bodybuilder  Geregistreerd: Apr 2008 Locatie: België Leeftijd: 25 Geslacht: M
Posts: 571
Casino cash: €32100
Karma Power: 1   | Zwaar trainen
Ben nu de laatste 6 weken heel intensief en zwaar aan het trainen. Men spieren kunnen dit verdragen maar heb het gevoel dat men pezen daar niet zo blij mee zijn,waardoor ik me nu wat moet inhouden. VB:Bench Press als ik heel zwaar train begin ik met warmingup 40 maal enkel met de baar 20kg 15 maal 50 kg 8 maal 90 kg 6 maal 110kg 4-5 maal 130kg 2-3 maal 150 kg Zo kan ik echt lekker zwaar gaan waardoor ik men kracht enorm verbeter en meer kracht leidt tot meer massa. Maar als ik zo zwaar ga en daarom niet alleen bij Borst maar bij andere spiergroepen ook heb ik wel eens last van men pezen. Dit vindt ik jammer ben genoodzaakt om me wat in te houden. Neem voldoende supps.daar gaat het ook niet aan liggen Heeft iemand tips enkel traininggericht? Mischien opwarming meer stretching andere technieken laat maar komen. |
|  |
|
1 August 2008, 15:17
| #2 |
| Cool Novice Geregistreerd: Jun 2004 Locatie: België Leeftijd: 29 Geslacht: M
Posts: 156
Casino cash: €5250
Karma Power: 5 | Re: Zwaar trainen
Misschien eens een rustweekje inlassen, pezen passen zich nu eenmaal trager aan dan spieren, en als je een peesontsteking oploopt kan het wel eens lang duren voor volledig herstel. groet  Kim
__________________ No brain, no gain |
|
| |
|
1 August 2008, 15:36
| #3 |
| Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2008 Locatie: België Leeftijd: 25 Geslacht: M
Posts: 571
Casino cash: €32100
Karma Power: 1 | Re: Zwaar trainen
Zie ik niet zitten andere optie |
|
| |
|
1 August 2008, 17:04
| #4 |
| Colossal Veteran  Geregistreerd: May 2003 Locatie: Grunn Leeftijd: 43 Geslacht: M
Posts: 15.097
Casino cash: €38649
Karma Power: 47    | Re: Zwaar trainen
Hoe vaak doe je die bench press per week ? En hoe voer je hem uit ?
__________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...28&postcount=7 |
|
| |
|
1 August 2008, 17:06
| #5 | |
| Dutch Bodybuilder  Geregistreerd: Apr 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M
Posts: 366
Casino cash: €15608
Karma Power: 1  | Re: Zwaar trainen
Citaat:
__________________ Nu: .............................. Doel eind 2008 Bench 2*80 ..................... 1*100 Squat 2*125 .................... 1*130 Deadlift 1*140 .................. 1*150 __________________________________-+ 345 KG ........................... 380KG Mijn logje! | |
|
| |
|
1 August 2008, 17:41
| #6 |
| Ripped Bodybuilder  Geregistreerd: Apr 2005 Locatie: Daar Leeftijd: 24 Geslacht: M
Posts: 3.056
Casino cash: €29250
Karma Power: 10 | Re: Zwaar trainen
het klinkt cliché, maar pak die 2 weekjes rust gewoon. anders wordt t waarschijnlijk alleen maar erger, wat je zelf ook al aangeeft. en train spiergroepen die een gedeeltelijk zelfde functie hebben niet 2 dagen achter elkaar
__________________ ''Eten is hetzelfde als een pitstop. ff bijtanken'' Heb havoc en 6 oxo te koop, zie de link: http://forum.dutchbodybuilding.com/f22/koop-192844/ |
|
| |
|
4 August 2008, 13:59
| #7 |
| Competitive Bodybuilder  Geregistreerd: Jul 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 50 Geslacht: V
Posts: 1.548
Casino cash: €30835
Karma Power: 6 | Re: Zwaar trainen
BCAA'tjes voor en na je training wil ook nog wel eens helpen.
__________________ Vorm je lichaam, dat is een weldaad voor je geest! |
|
| |
|
4 August 2008, 17:34
| #8 |
| Massive Warrior  Geregistreerd: May 2006 Locatie: Killing the EctoSheep Leeftijd: 29 Geslacht: M
Posts: 32.371
Casino cash: €35100
Karma Power: 60     | Re: Zwaar trainen
Die 40x20 (barbell) lijkt me ook niet zo goed voor de pezen
__________________ Proud member of the DBB Traps Squad - Traps tot aan je oren!! don't dream your life live your dream sanca's pictures sanca's pictures 2 sanca's pictures 3 sanca's pictures 4 Het leven is hard, daarom moet je KEIHARD zijn origineel gepost door KukiShu : I don't lift weights because that's the only thing I can do. I lift weights because it's the only thing I like to do! |
| |
|
4 August 2008, 18:18
| #9 | |
| Competitive Bodybuilder  Geregistreerd: Sep 2004 Locatie: België Leeftijd: 26 Geslacht: M
Posts: 1.814
Casino cash: €28011
Karma Power: 18 | Re: Zwaar trainen
Citaat:
 )met een licht gewicht, als opwarming bij de eerste oefening van mn training. Heb toch de indruk dat ik minder blessure gevoelig ben op deze manier. | |
|
| |
|
4 August 2008, 18:21
| #10 |
| Cool Novice Geregistreerd: Aug 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M
Posts: 34
Casino cash: €650
Karma Power: 0 | Re: Zwaar trainen
Als je voelt of alleen al denkt dat je je lichaam overbelast dan is dat vaak ook zo, dus gewoon een weekje rust nemen. |
|
| |
|
4 August 2008, 18:25
| #11 |
| Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2004 Locatie: België Leeftijd: 26 Geslacht: M
Posts: 1.814
Casino cash: €28011
Karma Power: 18 | Re: Zwaar trainen
@ topicstarter: verder heeft "KL1172" gelijk wanneer hij zegt, dat spieren zich eerder aanpassen aan een zwaardere belasting dan de pezen. Een mogelijkheid is misschien een of enkele weekjes toch iets minder zwaar te trainen, om daarna terug verder te gaan waar je gebleven was. Zou kunnen dat je pezen in de loop van die 1 à 2 weken weer een beetje hersteld zijn en dat je daarna weer minder last hebt van de zwaardere belasting. Of zoals anderen reeds voorgesteld hebben: even een weekje ofzo volledige rust. (zo zou ik het eigenlijk proberen) Je kan misschien ook eens posten in de powerliftsectie  omdat de leden daar toch meer ervaring hebben met het 'op kracht trainen' ... Misschien hebben zij wel andere tips |
|
| |
Lineare Modus
