zwaar probleem bij rennen

[Sboy]

Mss dat mensen me hier even kunnen vertellen waar ik last van heb ! het is hier wel dbb maar rennen hoort er ook af en toe bij he

als ik ga renne krijg ik binnen 5 min last van mijn kuiten! als iik even doorren dan trekt de pijn door tot in mijn scheenbeen en de voorkant van mijn benen!

ik heb al geprobeerd van te voren op te warmen maar dit helpt niet

enig idee wat dit kan zijn en hoe ik ervanaf kom?

[delguy]

Herkenbaar.

Gewoon doorrennen na een paar minuten gaat het over. Bij mij dan.

Edit: opmerking gedelete

[Brolly]

Heb je wel goeie hardloopschoenen ?

kan daar aan liggen namelijk

[Milky]

Ik had tijdje geleden ook geregeld last van mn tibialis (die spier op je scheenbeen). Had dit enkel als ik een tijdje moest wandelen, bij het lopen had ik er raar genoeg nooit last van... Wat je er aan kan doen weet ik niet, bij mij is het vanzelf verminderd en tegenwoordig heb ik er nog nauwelijks last van...

[delguy]

Origineel gepost door Sboy

excus? was dat voor op merking mss wel botkanker?

B I J W I J Z E V A N S P R E K E N

[2strong]

Als je steeds op harde ondergrond loopt zou dat weleens het probleem kunnen zijn,probeer eens op gras te lopen dat geeft meer demping succes

[Moob]

Shin splint

http://www.strengthcats.com/SHBshin-splints.htm
http://www.blessure-aanwijzer.nl/DaviWB/Pagina15.html

is echt een kl*te blessure. heb er zelf ook meer dan een half jaar last van gehad. Het is alsof je schenen in de fik staan. en dat gaat over in een gevoel alsof ze met een mes in jo poten zitten te steken... geen pretje, het maakte sprinten bijna onmogelijk.
heel rustig joggen kon nog wel, maar zelfs dat was al pijnlijk.

maar lees de links maar eens.

Ik ben naar de huisarts geweest en die heeft me doorverwezen naar een specialist.
Ik moest ontstekingsremmers slikken (Ibrubrofen) VOOR het hardlopen en als ik pijn had (had namelijk soms ook pijn als ik gewoon stil op een stoel zat
). koelen met ijs na het trainen.
Ook zijn er speciale steunzolen aangemeten. want mijn shin splints hadden te maken met het doorzakken naar binnen toe van mijn enkels.

maar goed, ga naar de dokter als je er al lang last van hebt. laat je niet afachepen met lullige versterkende oefeningetjes die die waarschijnlijk voor wil schrijven, maar zeg dat je een doorverwijzing wilt naar een sportarts of podoloog (die heeft verstand van voeten, zolen en aanverwante zaken. ik ben daar goed geholpen. )

anyways, als je nog vragen hebt hoor ik het wel.

[klusmier]

goed en veel stretchen

korte ( of verkorte ) spieren zijn gevoeliger voor blessures dan spieren die regelmatig gestretcht worden ( ik heb vroeger op turnen gezeten, dat stretchen is een must!)

[PeterV]

klinkt als de scheenbeen onsteking die ik gehad heb.. man wat een kutpijn...
zelfde syptomen.. rust en ontstekingremmers...
hopelijk gaat het over....

[(Soulfly)]

ook last van, daarom ren ik ook niet meer

veel fietsen, steppen etc.

[Adema]

Heb je veel kg gegained in korte tijd?

[Sboy]

Origineel gepost door Adema

Heb je veel kg gegained in korte tijd?

uh? je bedoelt nadat ik ben gaan renne veel gewicht erbij?

tja geen idee laast wel weer eens mijn bene wezen trainen! ( vanwegen enkelband gescheurd gehad bij squadden niet meer veel aan gedaan ) en was ineens wel 4 kg aangekomen ja!

maar waarom vraag je dat dan? welk idee zit er achter?

[Sboy]

Origineel gepost door klusmier

goed en veel stretchen

korte ( of verkorte ) spieren zijn gevoeliger voor blessures dan spieren die regelmatig gestretcht worden ( ik heb vroeger op turnen gezeten, dat stretchen is een must!)

voor af na het rennen?

[Sboy]

Origineel gepost door Moob

Shin splint

http://www.strengthcats.com/SHBshin-splints.htm
http://www.blessure-aanwijzer.nl/DaviWB/Pagina15.html

is echt een kl*te blessure. heb er zelf ook meer dan een half jaar last van gehad. Het is alsof je schenen in de fik staan. en dat gaat over in een gevoel alsof ze met een mes in jo poten zitten te steken... geen pretje, het maakte sprinten bijna onmogelijk.
heel rustig joggen kon nog wel, maar zelfs dat was al pijnlijk.

maar lees de links maar eens.

Ik ben naar de huisarts geweest en die heeft me doorverwezen naar een specialist.
Ik moest ontstekingsremmers slikken (Ibrubrofen) VOOR het hardlopen en als ik pijn had (had namelijk soms ook pijn als ik gewoon stil op een stoel zat
). koelen met ijs na het trainen.
Ook zijn er speciale steunzolen aangemeten. want mijn shin splints hadden te maken met het doorzakken naar binnen toe van mijn enkels.

maar goed, ga naar de dokter als je er al lang last van hebt. laat je niet afachepen met lullige versterkende oefeningetjes die die waarschijnlijk voor wil schrijven, maar zeg dat je een doorverwijzing wilt naar een sportarts of podoloog (die heeft verstand van voeten, zolen en aanverwante zaken. ik ben daar goed geholpen. )

anyways, als je nog vragen hebt hoor ik het wel.

ik heb er geen last van bij het zitten en zodat ik mar 20 sec heb stil gestaan en dan weer gaan renne is het even weg om na paar min al weer gelijk bij het oude te zijen ( pijnlijk )
het begint eerst aan de kuiten en naarmate ik door ren trekt het door de scheen been heen kwa pijn! verder heb ik op een gegeven moment het gevoel of mijn kuitspier mijn hele been samen perst! ;-(

[FrederX]

het is een gewenning van de spier, die je nauwelijks traint in de sportschool.. bij langdurige training, verzuring, voel je een soort steekachtige kramp in je scheenbeen, omdat deze spieren hier niet aan zijn gewend

maar gewoon door lopen.. gaat wel over

[Adema]

Origineel gepost door FrederX

het is een gewenning van de spier, die je nauwelijks traint in de sportschool.. bij langdurige training, verzuring, voel je een soort steekachtige kramp in je scheenbeen, omdat deze spieren hier niet aan zijn gewend

maar gewoon door lopen.. gaat wel over

Hier doelde ik deels op; maar ik dacht dat je misschien gewenning moest krijgen in je kuiten en tibialis omdat je nooit hardloopt, en in eens een stuk zwaarder bent.

[Sboy]

Origineel gepost door FrederX

het is een gewenning van de spier, die je nauwelijks traint in de sportschool.. bij langdurige training, verzuring, voel je een soort steekachtige kramp in je scheenbeen, omdat deze spieren hier niet aan zijn gewend

maar gewoon door lopen.. gaat wel over

tja maar heb nu 3 keer gerend! en iedere keer kwam het sneller naar voren?

[Moob]

Origineel gepost door Sboy

ik heb er geen last van bij het zitten en zodat ik mar 20 sec heb stil gestaan en dan weer gaan renne is het even weg om na paar min al weer gelijk bij het oude te zijen ( pijnlijk )
het begint eerst aan de kuiten en naarmate ik door ren trekt het door de scheen been heen kwa pijn! verder heb ik op een gegeven moment het gevoel of mijn kuitspier mijn hele been samen perst! ;-(

ik denk dat je gewoon nog moet wennen aan het rennen. ik had er gelijk last van bij de eerste stap.

ik zou wel koelen met ijs na het lopen, kan zoiezo geen kwaad.

succes ermee in elk geval.

[KaLe]

vroeger toen ik licht was had ik nergens last van, maar ga ik nu een 5/10 minuten rennen, dan branden mijn tibalispieren (scheenbeen) ook de pan uit. Zelfs zo erg dat ik mijn voeten op een gegeven moment niet meer op kan tillen en ik dus met mijn voeten over de grond sleep. Dit hoeft imo geen blessure te zijn, maar `overgewicht`. Mischien specifieke tibia oefeningen doen om ze aan te sterken.

[nicolazio]

Ik heb dat ook gehad , das een periode , dat gaat over , best niet belasten , gewoon even niet lopen , concentreer je op krachttraining bovenlichaam en rustig misschien onderlichaam , bij mij ging het over na 4 weken