31 October 2006, 15:26
| #1 |
| Competitive Bodybuilder  Geregistreerd: Feb 2006 Locatie: `s-Hertogenbosch Geslacht: M
Posts: 1.768
Casino cash: €34615
Karma Power: 8    | Zijkant Schouders :(
Heb al een behoorlijke tijd last van mijn zijkant schouders. Met name bij het doen van lateral side raises. Ik kan wel gelukkig zonder problemen pressen en rowen en eigenlijk alles doen zonder dat ik pijn voel. De pijn bij side raises is niet echt in de schouders zelf maar meer richting de teres minor / major, iets eronder dus... Aangezien ik niet super veel hinder hiervan ondervind maar toch wel fijn vind om de zijkant ook te kunnen trainen dacht ik zelf om misschien wat meer op rc te gaan concentreren hoewel ik niet weet of dit zin heeft. Misschien dat iemand hier uitsluitsel over kan geven. |
|  |
|
31 October 2006, 15:27
| #2 |
| Banned Geregistreerd: Apr 2006 Locatie: Nederland Geslacht: M
Posts: 3.256
Casino cash: €250
Karma Power: 0 | Re: Zijkant Schouders :(
RC spieren trainen is ALTIJD nuttig. Of het je van je klachten af zal helpen durf ik niet te zeggen. |
|
| |
|
1 November 2006, 00:39
| #3 |
| Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Feb 2006 Locatie: `s-Hertogenbosch Geslacht: M
Posts: 1.768
Casino cash: €34615
Karma Power: 8 | Re: Zijkant Schouders :(
Ga ik dat maar eens regelmatig doen en geen side raises voorlopig. Schouder problemen zijn nogal veel voorkomend dacht ik dus nog iemand suggesties? |
|
| |
|
1 November 2006, 01:12
| #4 |
| Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2006 Locatie: Rotterdam Leeftijd: 28 Geslacht: M
Posts: 645
Casino cash: €4450
Karma Power: 3  | Re: Zijkant Schouders :(
hoe train je je side laterals? met dumbless? probeer t anders eens met kabels. soms kan dat helpen
__________________ pr squat 6x220 kg pr legpress 6x350 kg pr deadlift 4x190 kg pr benchpr. 4x160 kg in het verleden behaalde resultaten bieden geen garantie voor de toekomst. |
|
| |
|
1 November 2006, 11:01
| #5 |
| Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Feb 2006 Locatie: `s-Hertogenbosch Geslacht: M
Posts: 1.768
Casino cash: €34615
Karma Power: 8 | Re: Zijkant Schouders :(
Jup met dumbells. Heb al verschillende posities geprobeerd, ik ga iig niet hoger dan horizontaal met mijn armen. Bedankt voor de tip zal het vandaag eens proberen. |
|
| |
|
1 November 2006, 17:57
| #6 |
| Massive Warrior   Geregistreerd: Jun 2005 Locatie: ♥♥-NL-♥♥ Geslacht: M
Posts: 41.450
Casino cash: €42494
Karma Power: 60     | Re: Zijkant Schouders :(
rc spieren?
__________________ Sticky: Trainingsmethodes Plan voor Gewichtstoename + krachtvoeding! TVDW: Benen trainen! Sticky: tienerbodybuilding |
|
| |
|
1 November 2006, 18:17
| #7 |
| Advanced Bodybuilder  Geregistreerd: Oct 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 20 Geslacht: M
Posts: 896
Casino cash: €450
Karma Power: 4  | Re: Zijkant Schouders :(
Rotator cuff, dat zijn de spieren die je schouder op zijn plaats houden, in balans houden zeg maar. edit: 500e post  met dank aan het gare hanenhok  |
|
| |
|
1 November 2006, 18:18
| #8 |
| Freaky Bodybuilder  Geregistreerd: Jun 2005 Locatie: Limburg, NL Leeftijd: 26 Geslacht: M
Posts: 6.788
Casino cash: €3400
Karma Power: 42  | Re: Zijkant Schouders :(
Side raises gewoon even laten en eventueel mp erbij gaan doen (als je die nog niet doet  .
__________________ Please correct me if I am wrong ---- LOG Ik wil m'n gewrichten alleen verneuken op zware lifts en niet op hardlopen ofzo.. - Tjok |
|
| |
|
2 November 2006, 13:06
| #9 |
| Competitive Bodybuilder  Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nieuwerkerk a/d IJssel Leeftijd: 22 Geslacht: M
Posts: 2.938
Casino cash: €450
Karma Power: 12 | Re: Zijkant Schouders :(
rc gaan trainen, bijv int/ext rotaties, dumbell cleans. overhead press erin als je die nog niet deed. zou voorzichtig zijn met kabelwerk, want je hebt kans dat er erg veel accent op de supraspinatus wordt gelegd, en deze is zeer blessuregevoelig, zelf ook overbelast toen ik nog wel eens cable laterals deed.
__________________ the man with the ever increasing squat ass. |
|
| |
Lineare Modus
