Wildvlees op spier

[Tony91]

Hallo beste BB'ers,

ik zit met hetvolgende groot probleem.
1 jaar geleden ben ik begonnen met serieus te trainen.
Ik heb mij toen in het begin overbelast en moet nu de gevolgen dragen.

Tussen mijn rechterschouderblad en mijn ruggegraat heeft er zich een bobbel die heel hard is op een spier gevormd.
Ik schat hem 2 op 3 cm groot. Door deze bobbel is er een spier korter geworden en nu heb ik altijd last van een 'trek' in die omgeving. Trapezius is altijd zeer gespannen en een stijve nek hierdoor, het trekt ook precies aan mijn ruggewervels. Alles zit dus vast in die buurt

Constant, om gek te worden Als ik mijn hoofd voorover buig nog erger.
Verder gaat het niet meer of minder worden door te trainen.
Heb een echo laten doen, de dokter zei een littekenweefsel op de spier groeit er na een paar jaar uit

Wat zou ik kunnen doen om die spier te lengen, ik vind maar geen beweging om te stretchen op die plaats.

Ik denk dat het de Rhomboids is.

Tips, iemand ervaringen ?


Alvast dank en karma !

[bobby100]

De rekbank, of 10 min je adem inhouden, 100% sc6

[Tony91]

Daar heb ik niets aan, kom aub met concrete dingen.

Ik ga regelmatig onder de infrarood lamp liggen wat al ontspant, maar ik zoek iets om die trek weg te krijgen.

[inferno87]

zoek uit welke spier het is en post het hier dan kunnen we misschien meer zeggen over hoe je die spier kunt rekken..

[bquiroga]

ik zou het regelmatig laten masseren door een professional.. fysio/(sport)masseur

[Tony91]

Dat is het probleem, met exrx.net heb ik proberen uitzoeken welke spier.
Ik denk dat het de rhomboids is, maar die is niet te stretchen ?

[TheRipper]

Die ligt idd erg diep, daarom kan je die niet echt stretchen. Bovendien heb ik er mijn twijfels bij of dat echt zou helpen. Zoals eerder gezegd, probeer eens een harde sportmassage. Zoek een masseur die niet bang is om je serieus pijn te doen.
Je kan ook eens foam rolling proberen.
Dit zijn 3 goede artikels om te beginnen:
http://www.t-nation.com/readArticle.do?id=475832
http://laurensfitness.com/2008/02/24...-knew-you-had/
http://stronglifts.com/soft-tissue-w...ase-your-pain/

[Sil3nc3k3]

probeer eens zo te stretchen:
Steek je rechterarm omhoog, buig voorover (houdt je arm in de verlengte vn je lichaam)
draai nu vanuit de romp naar links en duw je schouder richting dat je arm uitwijst.
Moeilijke beschrijving maar weet het niet goed uit te leggen.

Als dit wat helpt :d

[Tony91]

Dat stretchen gaat het niet worden, doet veel pijn. Denk dat het daardoor alleen erger gaat worden :s

Zouden hiervoor inspuitingen aan te raden zijn of bepaalde medicatie ?
Ontstekingsremmers helpen niet, maar voor mijn gevoel schuurt die bobbel langs bot en ontsteekt hij na het trainen.

edit: Die met die tennisbal ga ik zeker proberen, die gaat denk ik beter aan die specifieke plaats kunnen raken. De foam roller lijkt mij iets te groot.

[crazy bull]

raadpleeg eens een sportarts
hier vind je er een
http://www.cjsm.vlaanderen.be/gezond...ing/artsen.htm
die weten net iets meer over letsels en behandelingen

[Tony91]

Tja ik heb al een goede fysio bezocht, een sportarts denk ik niet dat meer gaat kunnen zeggen.

Heeft nog iemand ervaringen hiermee ?