Wervelblessure bij squat

[Cubone]

Heey,

een vriend van mij heeft enkele maanden geleden een ernstige wervelblessure door het squaten opgelopen door de stang, zijn 6e wervel is dusdanig beschadigd dat hij nog alleen legpress kan doen(het ging om de aanhechtingen van de schouderspieren aan de 6e wervel).
Ik kreeg de laatste keer ook pijn op die plek, zijn er meer mensen die er pijn gehad hebben en er wat aan gedaan hebben?

Grtz!

[Santino88]

Nog nooit

[Protvis]

Ik heb na het squatten en de dag daarna daar ook pijn, maar dan gaat dit weer over, denk dat het gewoon is omdat het zoveel gewicht is dat vooral enkel die wervel steunt. (Mss als ik langer pijn heb dat ik moet overweg om toch een kussentje of handdoek tussen de bar en mijn nek te leggen )

[SHUTTERSPEED]

heftig, nee is ook het eerst dat ik zoiets hoor.

Ik heb na het squatten en de dag daarna daar ook pijn, maar dan gaat dit weer over, denk dat het gewoon is omdat het zoveel gewicht is dat vooral enkel die wervel steunt. (Mss als ik langer pijn heb dat ik moet overweg om toch een kussentje of handdoek tussen de bar en mijn nek te leggen

ik rol altijd even handdoek om de stang. ik ben niet zo hardcore

[AlexT]

Origineel gepost door Protvis

Ik heb na het squatten en de dag daarna daar ook pijn, maar dan gaat dit weer over, denk dat het gewoon is omdat het zoveel gewicht is dat vooral enkel die wervel steunt. (Mss als ik langer pijn heb dat ik moet overweg om toch een kussentje of handdoek tussen de bar en mijn nek te leggen )

Je legt de stang toch wel op je traps/schouders en NIET op dat nek botje dat "uitsteekt"?

[SHUTTERSPEED]

dat wil niet zeggen dat de stang kan 'doordrukken' op je wervel. zeker als je traps nog niet zo ontwikkeld zijn.

[mbo2587]

Wij hebben daar zo'n fijne kussentjes voor om eromheen te doen, zonder doet het mij ook behoorlijk pijn.

[Starter20]

ff een keer of 5/6 doorbijten en daarna voel je het niet meer.... deed het in het begin ook met handdoek had beter gelijk zonder kunnen doen naar mijn idee

[mbo2587]

Dan mag je mij vertellen waarom ik het beter zonder kussentje kan doen?

[builderB]

een goede reden om een upperback als een tank te kweken.
om de zoveel tijd je backsquats kicken lijkt me ook geen verkeerd plan.

[Mighty]

Ik neem aan, dat je de 6e nekwervel bedoelt. Dat duidt er in mijn ogen op, dat de stang te hoog gelegen heeft en hij dus de oefening verkeerd heeft uitgevoerd. Of je nu een massieve rug hebt met enorme traps of niet, maakt geen moer uit. Je moet de stang gewoon zo neerleggen, datj egeen last krijgt bij de beweging.
De kracht van de halter is altijd neerwaarts, dus als je een blessure krijgt in je 6e nekwervel, kan dat alleen maar komen door een verkeerde plaatsing van de halter.
Ik leg hem zelf altijd in een (bij mij ) natuurlijke plaats en die zit ongevere ter hoogte van mijn 7e nekwervel. De stang ligt dan net aan de bovenkant van mijn schouderbladen en is daar dan min of meer gefixeerd, door de overgang van mijn bovenkant trapezius in mijn midden traps.
Ik hoop, dat jullie begrijpen wat ik bedoel.

[riggard]

ik heb er een stuk kachelpijp isolatie omheen gewikkeld en ik moet zeggen het bevalt me prima.

[Protvis]

Origineel gepost door AlexT

Je legt de stang toch wel op je traps/schouders en NIET op dat nek botje dat "uitsteekt"?

Ja, ik leg hem op vanachter op mijn traps, en toch heb ik pijn aan het botje, maar heb geen idee of het de 6de nekwervel is . Het is een wervel die zo'n 2 cm onder de (denkbeeldige) horizontale lijn die mijn schouders met elkaar verbindt ligt.

[Samu]

Als je stang op C6 ligt, ligt die gewoon veel te hoog. Paar wervels lager en hij ligt mooi op je traps en niet op je wervel.