welke oefeningen veroorzaken de meeste blesures?

[LangeMan]

IK GA DUS ECHT NIET ONDER NARCOSE !!!! :hair::hair::hair:


Ik neem zelf wel wat verdovende shit mee ofzo

[Raistlin]

Zoals gezegd, iedereen reageert er anders op. Die misselijkheid viel mee als ik stil lag, dus dan blijf je gewoon liggen . En die blaas, tjah, de meesten hebben er geen probleem mee. Het blijft een klein en kort ongemak als je het vergelijkt met de miserie van zo'n blessure.

[LangeMan]

Origineel gepost door Raistlin

Zoals gezegd, iedereen reageert er anders op. Die misselijkheid viel mee als ik stil lag, dus dan blijf je gewoon liggen . En die blaas, tjah, de meesten hebben er geen probleem mee. Het blijft een klein en kort ongemak als je het vergelijkt met de miserie van zo'n blessure.

das wel zo, maar ik zal me er mentaal echt goed op moeten voorberijden :S
het liefst heb ik nog steeds plaatselijk verdooft maar dat kan vaak weer niet

ach ja, eerst dinsdag maar effe die fotos afwachten

[Tommyboy]

ook zoon beetje alles gehad...erg of minder erg...vaker of eenmalig...maar serieuze pijn is direct stoppen

[Powerblade]

Een paar jaar geleden door mijn werk zowat alles in mijn beide armen ontstoken gehad.
Wat waren de oorzaken;
Polsen: tillen/krachtzetten met gebogen polsen, bv. met dragen van buis op schouder.
Remedie: de polsen zoveel mogelijk recht houden (bovenkant handpalm parallel met onderarm)bv. bij bankdrukken ellebogen naar buiten dan blijft de pols recht.Bij dips je knokkels naar onderen en niet naar opzij laten wijzen.
Beweging zover uit voeren dat er maar een lichte buiging is bij bijv. wrist curls (krijg hier ook gauw last van, vooral bij reverse curls)
De pols is een delicaat en ingewikkeld gewricht van 7 botjes en ik dacht 15 pezen.
Als de pols buigt schuren deze pezen over de botjes in een peesschede. Dit veroorzaakt de irritatie. Als de polsen recht blijven drukken de pezen niet tegen deze botjes.

Ellebogen: Ervoor zorgen dat het vlak waarin je ellebogen buigen in een lijn is met de richting van de kracht/beweging, bv. bij dips ellebogen recht naar achteren, niet opzij.
Bij bankdrukken in een lijn met de stang, dus ellebogen naar buiten drukken. Bij biceps/triceps oefeningen ze juist niet naar buiten laten gaan (bewegingsvlak is 90 graden verdraaid t.o.v. bankdrukken)

Schouders: Als de stand van je ellebogen klopt, is die van je schouders meestal ook goed.
Klachten bij oefeningen achter het hoofd kunnen ontstaan doordat de schouderbladen locken, tegen elkaar komen, hierdoor heb je niet genoeg ruimte om de beweging uit te voeren, verbetering bracht bij mij het goed stretchen van borst, schouders in 3 richtingen, bovenrug en biceps/triceps.
Hierdoor kan het schoudergwricht verder naar buiten toe vallen (vergelijk met een double wishbone,de naam zegt het al, van een racewagen, als deze inveert wordt de spoorbreedte kleiner, bij uitveren weer groter) en neemt hierdoor de afstand tussen de schouderbladen toe, dan kun je de beweging verder uitvoeren zonder knellende schouderbladen.

Ik hoop dat jullie wat aan deze tips hebben, ikzelf heb door hier op te letten in ieder geval zonder noemenswaardige blessures kunnen trainen, ofschoon mijn gewrichten en pezen nog steeds gevoelig zijn, ik heb tenslotte een half jaar ziektewet en 2 jaar beperking gehad hierdoor.
Om nu dus een 1RM van 100Kg met bankdrukken te hebben na amper 3 maanden trainen zie ik als een enorme overwining op mijn ziekte en mijzelf.

[Mortyr]

Ik heb nu al 2 weken een Lat blessure (achter en onder de schouder) door de neck press en heb toen moeten stoppen met fitness, da's echt BALE....
Ik merk nu nog steeds geen vermindering in de pijn die ik soms krijg van die plek, en vooral in de morgen heb ik het.
Ik ben nog bereid een anderhalf week te wachten, en als het dan nog niet voorbij is ga ik na de dokter.