welke oefeningen veroorzaken de meeste blesures?

Origineel gepost door Splendid

Dat is nu juist het 'klotigste'. Als de pols (maximaal) gebogen is, doet het zeer. Het lijkt wel alsof de spieren die niet lang genoeg zijn ofzo. Ik kan mij polsen ook een stuk minder ver buigen dan de meeste anderen. Ik zal je tip eens opvolgen, en de barbell breder pakken. Misschien dat het wat verlichting geeft.

Met de grip breedte die ik aangeef, blijft je pols normaal gezien redelijk recht over de hele rom.


mvg.

[sanniejj]

Vandaag bij de squat 145KG over mn nek moeten rollen. Ging iets te ver naar voren tijdens de laatste rep. Flinke nekpijn nu ;(

[Bushranger]

Vorige week heb ik last gekregen van mijn borst. Had twee weken niet kunnen trainen vanwege vakantie en een daaropvolgende stevige verkoudheid (tja, dat heb je als je in Ierland in de regen de bergen in gaat...). Nu was ik vorige week dus weer begonnen en het ging op zich niet zo slecht. 's Avonds kreeg ik het echter flink benauwd en de volgende dag bleef het zo, al ging het wel beter naarmate de dag vorderde. Maar goed, borst dus maar niet meer getraind die week. Afgelopen maandag toch maar weer de chest press geprobeerd op een lichter gewicht, ging wel redelijk. Maar toch de volgende dag weer een terugval. Gisteren heb ik m'n borst helemaal niet getraind, maar de pijn is toch weer toegenomen.

Ik denk dat ik iets in mijn borst verrekt heb. De pijn is er niet altijd, maar komt soms op. Die is dan wel duidelijk aanwijsbaar, maar het is wel altijd op een andere plaats. Meestal net links of rechts naast het midden, maar soms ook meer naar de buitenkant. Ik hoop dat het geen aanhechtingspunten zijn... Wat denken jullie en wat is jullie advies?

[Chewie]

Nek 2x gekraakt met football
Rechterschouder bij benchpress overbelasten (denk rotators na 2mnd rusten en nu RC oef is het zo goed als weg en kan weer goed trainen, wel opletten)
Onderrug denk door platvoeten, maar 2x verneukt door de smith machine 1x met losse squats, vergat me buik aan te spannen
2x binnen 2mnd me linker hamstring licht ingescheurd bij Football sprintjes (gvd 1x in de halve finale, waardoor tegenstander de hele wedstrijd een opening had op mijn positie...vrij baan )
2x binnen 1 week me rechterknie verdraait, tijdens het uitlaten van me hond ..dont ask!
Alle me vingers gekneusd en een botfragment afgebroken van me rechtermiddelvinger tijdens Football
Achillespees overbelast bij Football door kunstgras.

Momenteel alleen nog last van me onderrug door die squat en buik affaire!

[Adema]

relaxte sport, dat football

[Chewie]

Echt wel Zit nu alleen op me ziekenfonds te wachten en ga dan wel ff naar de dokter ivm me onderrug, moet weten waar die stijfheid vandaan komt, voordat ik besluit weer te gaan ballen!

[LC Sportif]

Heb een tijdje iets heel vreemds aan m'n rechterschouder gehad. Op zich niet zoveel aan de hand maar bij bepaalde bewegingen ging ik echt door de grond. Ontstekingsremmers gehad en een weekje of 6 niet getraind... was het weer over. Was in de tijd dat ik er nog niet zo heel serieus mee bezig was.

Heb de laatste tijd wel last van m'n linkerschouder... snap niet helemaal waar het vandaan komt maar ik heb er bij oefeningen waarbij je de schouders gebruikt (zijn er nogal wat he) last van naarmate de training vordert. Das best kut. In het dagelijks leven totaal geen last van verder.

Zit nu te twijfelen wat ik moet doen... rust nemen of m'n training proberen aan te passen zodat de dagelijkse belasting binnen de perken blijft? Had 3 weken terug een rustweek, daarvoor had ik er al last van. Kan niet zeggen dat de week rust het beter heeft gemaakt eigenlijk.

[Big T]

sowieso alle schouder oefeningen , maar dan omdat de schouders een echt heel gevoelige plaats zijn. Met name behind neck presses/pulls zijn erg en (fout uitgevoerde!) upright rows

op tweede plaats denk ik ellebogen, polsen, en andere gewrichten, borst komt ook vaak voor.


Ik heb 1 x een lichte spierschering gehad aan de buik door een 1RM deadlift, maar als je deze goed uitvoert zou het moeten meevallen.
Bij squat nooit blessure gehad, maar als er iets mis gaat dan zijn de gevolgens soms heel groot...

[Zelda]

Origineel gepost door Bushranger

Vorige week heb ik last gekregen van mijn borst. Had twee weken niet kunnen trainen vanwege vakantie en een daaropvolgende stevige verkoudheid (tja, dat heb je als je in Ierland in de regen de bergen in gaat...). Nu was ik vorige week dus weer begonnen en het ging op zich niet zo slecht. 's Avonds kreeg ik het echter flink benauwd en de volgende dag bleef het zo, al ging het wel beter naarmate de dag vorderde. Maar goed, borst dus maar niet meer getraind die week. Afgelopen maandag toch maar weer de chest press geprobeerd op een lichter gewicht, ging wel redelijk. Maar toch de volgende dag weer een terugval. Gisteren heb ik m'n borst helemaal niet getraind, maar de pijn is toch weer toegenomen.

Ik denk dat ik iets in mijn borst verrekt heb. De pijn is er niet altijd, maar komt soms op. Die is dan wel duidelijk aanwijsbaar, maar het is wel altijd op een andere plaats. Meestal net links of rechts naast het midden, maar soms ook meer naar de buitenkant. Ik hoop dat het geen aanhechtingspunten zijn... Wat denken jullie en wat is jullie advies?

Ik ben nu bijna hersteld van een aanhechtingsblessure aan m'n borst. Ik had ook niet altijd last van de plek zelf, maar ook van het verlengde van de spiervezels die leiden naar het beschadigde stukje. Soms trok het zelfs door naar m'n schouder. Ik hoop voor je dat dit je allemaal niet te bekend klinkt want ik ben er na 5 weken nog niet helemaal vanaf. Één tip: geeft het rust tot het helemaal weg is en forceer het niet.

[LangeMan]

Ik begon Juni 2003 met bb en kreeg eind 2003 aan bijde kanten een schouder blessure.
Me rechterschouder is verholpen door rust en Guasha massage.
Voor me linker schouder heb ik alles geprobeerd en een maand geleden
als laatste red middel cortisone laten injecteren.
Heeft niet geholpen dus over een week weer runtgenfoto's nemen
maar dan injecteert ie een vloeistof zodat me spieren te zien zijn.

Ik had liever me poot gebroken

[the gladiator]

Ben altijd voorzichtig met alles in de nek. (pulldown, neckpress e.d)

[Raistlin]

Origineel gepost door Jay Impol

Voor me linker schouder heb ik alles geprobeerd en een maand geleden als laatste red middel cortisone laten injecteren.
Heeft niet geholpen dus over een week weer runtgenfoto's nemen
maar dan injecteert ie een vloeistof zodat me spieren te zien zijn.

Arthrografie heet het beestje, en ze visualiseren eigenlijk het bindweefsel van de schouder: ligamenten en pezen. Let wel, bij mij zagen ze er niets op, maar de operatie bracht wel nogal wat ligamentschade aan het licht. Het is niet waterdicht maar kan wel de meeste dingen tonen. Voor de rest is de kijkoperatie een laatste redmiddel.

[LangeMan]

Stel dat er wat mis is en ze gaan het opereren kan dat dan plaatselijk verdoofd worden ?
Voor geen goud dat ik onder narcose ga !

[Raistlin]

Ik denk dat narcose bijna altijd de keuze is, zeker bij jonge mensen. Toegegeven, het is niet overdreven leuk, al zijn er ergere dingen. Ben je er dan zo gevoelig aan ?

[LangeMan]

Origineel gepost door Raistlin

Ik denk dat narcose bijna altijd de keuze is, zeker bij jonge mensen. Toegegeven, het is niet overdreven leuk, al zijn er ergere dingen. Ben je er dan zo gevoelig aan ?

mja de gedachte dat ik niks meer kan doen maakt me geflipt

[Raistlin]

Origineel gepost door Jay Impol

mja de gedachte dat ik niks meer kan doen maakt me geflipt

Hmja, moet je er wat bij nemen. Als je bedenkt dat je daarmee voor eens en altijd van je problemen af kan raken is het misschien de moeite even je verstand op nul te zetten.

Maar het is natuurlijk zo ver nog niet .

[Zelda]

Het is net zoiets als slapen, dat je niks meer kan doen is toch niet zo erg? Je kan je wel knap beroerd voelen als je weer bijkomt.

[feelngood]

plaatselijke verdoving lijkt mij onwaarscheinlijk, op zon plek.

[LangeMan]

Origineel gepost door Zelda

Het is net zoiets als slapen, dat je niks meer kan doen is toch niet zo erg? Je kan je wel knap beroerd voelen als je weer bijkomt.

mja, opzich kan het, maar ik ben bang dat ik niet tegen die narcose kan
aangezien ze dat niet van te voren weten.

[Raistlin]

Wat er bij mijn ervaring met de narcose wat minder leuk was :

- Ontwaken is vervelend, ik voelde mij gewoon erg ongemakkelijk en wou bvb dat zuurstofmasker zo snel mogelijk van mijn gezicht, eigenlijk een vreemd en niet meteen te plaatsen gevoel van onbehagen.

- Ik was redelijk misselijk en heb op een bepaald moment ook wat moeten overgeven na het drinken van water. Eigenlijk best grappig, want het overgeven zelf hield niks in. Er zat niets in mijn maag, bijna geen vloeistof, geen eten, ook erg weinig maagzuur.

- Binnen enkele uren (6 normaal) moet je je blaas eens leeg maken. Probleem is dat de narcose daar nogal sterk op inwerkt en het je in het begin onmogelijk maakt te plassen. Als dat te lang duurt plaatsen ze normaal een sonde omdat anders de druk in je blaas te groot kan worden. De verpleegster heeft eigenlijk erg lang gewacht vooraleer ze zei dat het met een sonde zou moeten, en na heel wat voorgaande vruchtloze pogingen lukte het met nét zelf om mijn plasje af te leveren. Op de valreep .