triceps pees ontstoken

[AcerZZ]

ik zit al 10weken met een onstoken triceps pees, opgelopen met liggend tricepsstrekken.. ik heb 3weken lichtjes doorgetraind, maar de pijn werd erger, derna 7weken niks meer gedaan, nu voelt het al veel beter aan 90% genezen, weet iemand hoelang zoiets +-duurt, ik ben 22jaar dus normaal geneest alles redelijk vlot..

[napoleon]

jah zal wel genezen zijn. Ik zou gewoon proberen te trainen. En als het nu nog niet goed gaat zou ik naar de huisarts/sportarts gaan.

[SHUTTERSPEED]

bouw het met heel lichte gewichten weer op, niet te snel gewicht verhogen.
waar was de pijn precies? bij je elleboog?

[AcerZZ]

ja in elleboog en net erboven zo bij de aanhechting van die pees.. Al last van gehad? maar de pijn in de elleboog was het ergste, voelde ze bij elke oefening branden, ook al trainde ik toen met licht gewicht verder.. ben toen dus maar volledig gestopt, al 7volle weken (das afkicken!! ), gistere eerste lichte training gedaan (fullbody), alleen bankdrukken achterwege gelaten. Alle oefeningen op 1/3de a 1/4de van het gewicht dat ik anders gebruik en geloof het of niet, ik heb spierpijn

[Jabba]

ah die blessure was bij mij einde oefening, doe maar voorzichtig

[Hiekie]

Iets wat voor mij gewerkt heeft met al dat blessureleed wat ik achter de rug heb is langere sets met lichte gewichten ... Doe bijvoorbeeld dus met liggend triceps strekken geen setjes van 15, maar setjes van 30 ... (4 sets) het is een teringeind en kwa het te gebruiken gewicht moet je terug naar bijna het roze dumbell tijdperk ..

Het heeft voor mij prima geholpen en ik ben nu bezig om weer rustig naar volle kracht terug te gaan ... Stoppen met trainen is hetfoutste wat je kan doen volgens mijn sport fysio.. train door met dus hele lichte gewichten en lange sets.. hetstimuleert de doorstroming en dus ook de stroom van voedingsstoffen naar de getroffen plek ..

Zorg dat je voeding goed in orde is (goede voeding is sneller herstel) Aanvullende supps die ik gebruikte zijn : Vitamine C complex (1000mg) En Glucosamine/Chondrotine 1500/500 mg) sinds kort heb ik er nu ook een sport multivit bij.

[Sadisje]

Ik heb er ook last van gehad.
4maanden niet kunne trainen en nog een jaar wat last ven gehad.

[remie]

ga es langs een manueel therapeut, dat kan wel eens het verschil maken.

[hardcorebuilder]

ik heb zelf ook last van en doe nu de triceps oefeningen waarbij ik het minst pijn voel.
maar dan wel gewoon zwaar doortrainen.
daarbij gebruik ik ook multi vit en glucosamine
het duurt ff maar het gaat op den duur wel over!

[AcerZZ]

ok tnx, lichtjes doortrainen heb ik in het begin geprobeerd maar het werd toen almaar erger dus.. maar he voetl nu al veel beter aan, eergistere heel licht getraind, volgende week weer maandag opnieuw, maar ietsje zwaarder

[hardcorebuilder]

succes

[Hiekie]

Hou dan voorlopig eerst die setjes van 30 in het oog kerel .. het heeft mij fantastisch geholpen en het zorge voor een goede doorbloeding

Dat je met laag gewicht moet trainen .. jammer dan ... straks kun je weer volop knallen (ik had het ook erg moeilijk ermee hoor als ik anderen zal slepen met 100 kg +)

[AcerZZ]

idd, maar het grote voordeel bij mij is dan dat ik hier thuis zelf een fitness kamer heb, dus ik moet geen rekening houden met anderen en stoerdoenerij Als je een abonnement hebt in een fitness zaak van een jaar ofzo en je raakt geblesseerd dan wil je zo snel mogelijk weer gaan trainen en dan blijf je natuurlijk langer sukkelen met pijn.. Als je snapt wat ik bedoel

[Hiekie]

Het is maar net hoe je er zelf mee om gaat ... ik ben compleet hersteld met trainen gewoon in de sportschool ...